-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я разожралась до 49,400 кг!! Но я какая-то отёкшая, поэтому думаю это вода. У меня даже кольца не снимаются,пальцы-сардельки(( Жир так быстро то не отложится,ящитаю...

Отек из-за кучи алкоголя (я пила пива много!!ад!)...Ну и может быть перед КД, если они начнутся..Короче посмотрим))

Что я решила? Пока яблоки,чай,кофе. На сколько хватит. Меня снова накрыла волна "похудеть любой ценой". Кто против всяких жесткачей - можете сразу удаляться отсюда. Ах да, ещё начала пить флуоксетин. Больше в качестве антидепрессанта. Так что вот такая пичальбеда...

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Мои сладулечки! У меня зажор трёхдневный и запой((( С завтра я сяду на жесткач,типа питьевой. У меня огромные проблемы в жизни и сейчас не до всего... 

А вы не срывайтесь! Вы мои умнички и к лету обязательно станете красавицами! Не теряйте меня, я временно помирэйшн. Все проблемы из-за мужиков(((

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

"Ступенька"- период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ( вес и объемы стоят) или увеличиваются.
ВАЖНО!!! Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете съеденного/выпитого и выполнении остальных рекомендаций. Самая частая причина"остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии!
Если вес "стоит" ,а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька". Это обозначает, что все идет как надо, повода для беспокойства нет.
" Какой длительности может быть ступенька?"

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Ну кто из моих похудашечек с понедельника на диету? )) Тем более 1 число - самое время! Давайте со мной на белковую,м?)) Кушаем:

• курицу (можно целую сварить, но бульон пару раз слить)
• рыбку в любом виде
• творог (более 5% низзя!)
• до 15:00 можно погрызть апельсинку,зеленок яблочко,грейп,помело,киви (только не спелое),ананасы
• колу лайт сколько угодно
• красное вино
• омлеты из 1 яйца и трёх белков
• говядину отварную, я делаю с чесноком (мариную в лимоне и кучей чеснока и + обезжиренный кефир)

На этом неделю вполне прожить ибо можно все вышеперечисленные продукты в неограниченном количестве.

У меня уже скулки появились мимими)))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Расскажу историю из своей жизни. На тему "Почему я решила похудеть". До первого курса института я была худая. Ну может с класса 10-го щёчки юношеские были, а так - всегда тонкая талия и косточки. Не в коня корм - это было обо мне))  Я в школе булки точила как саранча и ни грамма лишнего не прибавлялось. Больше 40 кг не было никогда.

Но потом институт, я переехала в другой город, жила без родителей, с одноклассницей и начался период пива, чебурек и пирожков из ларька напротив дома. Готовить было лень, гораздо легче купить за 10 рублей чебуречину (непонятно из кого) ,размером со слона и запив "балтикой №9" со спокойной душой умять.  Прошло полгода и я поняла, что не влезаю в одежду!! Но херли делать - купим новую чо! Я не заморачивалась лишним весом вообще, считала себя красотой неописуемой и секси лейди)) Однажды я пошла в магазин за очередными джинсами. Померила, не могла натянуть на жопу...

- Девушка, дайте пожалуйста на размер больше?

- А больше нет. Это самый большой...

И тут меня как током шарахнуло: я жир! Я жиробасище, котоую нужно показывать сука в цирке за деньги!! И началооось: два дня на яблоках и кефире, неделю зажора. Всяческие таблетки говнотурбослим и упражнения вечерами. Но меня пёрло ещё больше. От жесткачей мой метаболизм замедлился и послал меня к чертям.

Но познакомилась с одним человеком, влюбилась по уши и решила, что стану самой охренительной для этого чела! Нашла подходящую систему питания и за полгода моих лишних 17 кг как не бывало)) У меня был совсем другой стимул, совсем другие мысли и другое мировоззрение в плане отношения к собственному телу. Я не билась в истерике, а наоборот успокоилась и медленно,но верно стала худеть. Как бы невзначай, параллельно своей жизни в целом.

И вот что хочу сказать: когда мы слишком заморочены похудением, то результата можете и не ждать. Да, кг будут уходить и может безвозвратно, но вы настолько выебите оттрахаете себе мозг, что кроме диет\калорий\веса\объёмов в вашем подсознании ничего не останется. У меня сейчас такой период где-то 50х50... Я не могу полностью отпустить ситуацию и перестать думать о том,чтобы похудеть. Но я ооочень стараюсь)

А почему вы решили худеть? Когда настал этот момент?Что послужило мотивацией?

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Шрек в блендере прям)))

• Одно яйцо
• 2 белка из яиц
• 50 гр обезжиреного молока
• соль,перчик чили,молотый имбирь
• лук зеленый

Всё перемешиваем и на сковородку. Девочки. реально вкусно получилось)

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Ляхи мои  конечно меня просто добивают, но буду стремиться их убрать!)) 

Какой-то глюк с прогой!!! Обхват бедра у меня 52,5 см!!

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Вот это можно. Буду снова искать. Привыкну херли делать)))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я лет шесть сижу на таком:

И это вредно. Не знаю как насчёт вреда именно моему организму организма, но то, что он вызывает привыкание и аппетит - это правда. Вот наткнулась на такую статью:

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас захаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

7 психологических приемов, которые помогут постройнеть:

Однажды вам сказали, что вы и так стройная? Или же, наоборот, что вы — пухлая и останетесь такой навсегда, потому что с природой лучше не спорить? Может быть, кто-то, чье мнение вы высоко цените, обмолвился о том, что сидение на диете является пустой тратой времени? Любое из подобных сообщений может «застрять» в голове и стать источником проблем с похудением, превратившись в убеждения. Возникает опасная эмоциональная связь с пищей: мы перестаем есть только тогда, когда мы голодны, и останавливаться, если чувствуем насыщение. Но не спешите бежать в магазин за тортиком и шоколадкой — не все потеряно! Существуют специальные психологические упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему.

1. Подумайте о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через месяц после того, как достигнете своей цели и потеряете лишний вес, станете стройной и здоровой. Теперь представьте себя через три месяца после этого, а затем шесть месяцев спустя. Концентрируйтесь на этих образах ровно одну минуту перед тем, как заснуть вечером, и еще одно минуту сразу после того, как проснетесь утром: в то время, когда вы находитесь в полусонном состоянии между сном и явью, которое очень напоминает трансовое. Создание мощных положительных эмоций помогает укреплять веру в свою способность добиться успеха.

2. Непременно зафиксируйте в письменном виде (делать это лучше на отдельной карточке из плотного картона), чего именно вы хотите достичь, для чего худеете, какова ваша цель? Надеть «контрольные» джинсы, пробежать марафон, стать более выносливой, здоровой, сесть на шпагат, полностью сменить гардероб? Также запишите и то, что вы готовы сделать (и будете делать) ради этого результата: «Я буду меньше есть» или «Я буду тренироваться в таком-то режиме». Перечитывайте эту карточку вслух хотя бы два раза в день.

3. Выясните, какие неконструктивные мысли и поведенческие стереотипы помешали вам достичь поставленных целей в прошлом. Составьте список всех привычек, которые мешают вам избавиться от лишнего веса (слишком часто заказываете пиццу на дом, употребляете слишком много алкоголя или сладкого и т.д.). Затем напишите список альтернативных моделей поведения, которых вы намерены придерживаться.

4. Ведите дневник питания, записывайте в него все, что кладете в рот. Исследования подтверждают, что даже если вы сознательно не ограничиваете свой рацион питания, дневник заставляет вас более осознанно подходить к тому, что вы едите.

5.Проводите время в компании единомышленников, которые либо уже достигли намеченных целей, либо имеют планы, схожие с вами. В этом случае ваше подсознание будет постоянно обрабатывать не только ваш личный опыт, но и общий.

6. Никогда не используйте пищу в качестве награды или лечения. Ешьте только потому, что ваше тело нуждается в топливе, но давайте ему топливо самого лучшего качества.

7. Никогда не запрещайте себе что-нибудь из еды, подобный подход делает «запретный плод» еще слаще.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Американские учёные в городе Сан-Франциско провели интересное исследование. 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Сначала о воде:
Человек на много-много процентов состоит из воды. Но вода, как ни странно, не булькает в человеке в том виде в котором мы привыкли её видеть у себя в кране. Вы наверное помните из школьного курса биологии что у клеток есть вакуоль, мембрана, цитоплазма и прочие нужные составные части. Так вот, другая важная функция жировой ткани (кроме снабжения энергией мышц в виде жирных кислот) - запасать воду. Но, жирная ткань это не губка, где между клетками булькает всё та же вода. Хотя, вру, в межклеточном пространстве вода может появляться и накапливаться - но это уже отёк. Отёк бывает в случае обезвоживания, когда организму любой ценой надо задержать воду что бы сохранить солевой баланс. В нормальном режиме вода находится внутри клеток (в вакуоли, месте где лежат все запасы клетки) ткани - в частности, в жировой. Помните про триглицириды (жировой раствор, запас внутри клетки)? Это и есть связанные водой жирные кислоты, молекулы жирных кислот "прикрепили" к себе молекулы воды, образовав новую молекулу.

Липолиз - процесс расхода жира - происходит с выделением воды. Липогенез - с потреблением.
Резонно сказать - "не буду пить - не будет нового жира". Но, во-первых обезвоживание - это сильный удар по организму. Минус 2% воды от нормы - и начинается, например, растройство кратковременной памяти. Во-вторых, для поддержания того же солевого баланса начнётся отёк, организм перестанет "отдавать" воду.
Сказать "у меня ушла вода" можно, но когда у вас были распухшие конечности и живот (отёк), например, при дисфункции почек, а потом вдруг пришли в норму.
Сказать "худею обернувшись плёнкой и потея" - тоже бред. Да, резкое потение вызывает липолиз, но это тоже процесс инерционный. Выйдите из сауны после 15 минут парилки - вы ещё минут 5-10 будете потеть. А уже на 10-ой минуте наступят первые признаки обезвоживания, и, выпив стакан воды вы всё вернёте "на круги своя". Но с той лишь разницей что потеряете часть минералов (самый важный - натрий) с потом. Итог - после долгого потения, приём воды ведёт к тому же отёку (пусть незначительному, кратковременному).Кроме того, продукты липолиза (недоокисленные жирные кислоты) должны быть выведены как шлаки через почки, для чего вода просто необходима, она почки "промывает".
Вывод: пить надо ровно столько сколько просит организм и зря воду не терять. При первых признаках обезвоживания (см.Яндекс) - сразу пьём воду маленькими глотками.
Теперь о такой важной штуке как коллаген.
Коллаген - это белок, основа соединительной ткани, хрящей, связок и прочей ерунды. Коллаген, в частности присутствует в жировой ткани - он в виде натянутых нитей скрепляет жировые клетки между собой, придавая им форму.
Ближе к поверности, под кожей эти нити образуют ячеистую структуру, в каждой ячейке которой находится жировая клетка. Нити натянуты - ткань упругая, растянуты - мягкая и пластичная.
Так вот, для синтеза коллагена, как и для синтеза любого белка, требуются аминокислоты, образующиеся в результате расщепления белков пищевых продуктов. Синтез коллагени у взрослого человека - долгий процесс, поступление же "строительного материала" должно быть постоянным.
Кто-то может сказать - "есть же крема с коллагеном!". Но.... коллаген-то там не человеческого происхождения, а животного. Вообщем, очередная профанация маркетологов. Коллаген человеческого происхождения получается из жировой ткани донора, используется для косметических инъекций, например в губы. Наивно было бы полагать что на фармацевтической фабрике сидит толпа доноров тканей для производства коллагена для кремов. А животный коллаген (получают из шкур скота) - совсем не похож по структуре, он не может абсорбироваться (поглащаться тканями) по определению.

Вывод: если в рационе мало белков из мяса, рыбы, птицы или вы их едите не постоянно - забудьте про упругую кожу, кожа не будет способна "подтянуться" вслед уходящим объёмам, а будет висеть складками.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

У кого какие планы на выходные? Разгрузы или наоборот будем омномном?))

Ну и главный вопрос: как с алкоголем? Позволяете ли себе бокал вина в субботний вечер или может что покрепче и в пляс?)) 

У меня сегодняшняя суббота - разгрузище... Обезжиренный кефир и кола лайт.  Хочется сухого красного вина с сырным ассорти, но пока я на диете - о таких прелестях нужно забыть))

Как проще пережить разгрузочный день: уходить из дома. Просто гулять, по магазинам и т.п. Так что, мои хорошие, я побежала по ТЦ - искать себе пальто 40-го размера))

Вам желаю отличных выходных и отвесов!

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Немного мозговыноса я тут решила устроить))   Многие из вас в голове держат фразу "я не могу похудеть". Тут же стопицот оправданий себя толстой: широкая кость, гормоны расшалились ах они негодники блядины , от голода пухну, наследственность и куча всего. Выбрасываем это всё дружно нахуй, потому что ЭТО НЕ ТАК! Это ваши мысли и не более. Сейчас чуть-чуть моей личной истории: Когда я растолстела (на первом курсе), то с уверенностью думала что это наследственное. Ведь мама полная мол. Ага щааз! У мамы уже возраст, но я видимо об этом тогда напрочь забыла. Тогда стала искать другие отмазы. И нашла несколько вариантов:

• тяжелая кость
• гормональная херня какая-то

С костью облом, т.к. до своей полноты я была дрыщ.  С гормонами порядок-сдавала всё. Судорожно искала другие причины, при этом поглощая пироженки и пельмени. Только спустя годы я поняла, что я жрала. Я тупо разожралась. Не замечала,что очередная конфетка и кружка пива вечером с друзьяшками-это пол кило целлюля на моей жеппе. Ну и уже после того, когда я смогла сбросить ненавистный 17-килограммовый жир с моего хрупкого тельца, до меня дошло: мы просто не хотим замечать, что своими руками ^{точнее ртом))} наращиваем сами себе жир. Очень много примеров есть и в инете, и в жизни, как человек способен взять себя в руки и сделать своё тело так, как ему нравится. И всё,мои хорошие, зависит от ваших мыслей. Если будете постоянно думать "я толстая, у меня не выйдет ничего" - искать отмазки, то вам даже липосакция не поможет, уверяю.

Поэтому, мои девулечки, прочитав это, ставим себе установку: я сильная, я смогу и все охуеют!)) Ну и главное конечно же: следите за своими руками и ртом. Ведь тот момент, когда вы что-то кладёте себе в рот ^{эээммм странная фраза,но вы поняли)))} обязательно должен быть обмозгован,а не просто закинули в топку и побежали.

Вы-не помойка,вы организм,вы-сами создатель собственного тела. Не забывайте об этом никогда и не ищите оправданий)

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я, как любитель иногда часами потупить за компом, часто что-то жую. И для себя открыла кое-какие продукты, которые не повредят диетам\фигуре. Итак:

• листья нори (морская капуста, в которую роллы заворачивают) - пачку открыли, ножницами порезали по 4х2 см и вперёд)) У нас продаются и с кунжутом и со вкусом кимчи и т.п., уже мелкие, насыпала в тарелку и клюёшь))
• трава, типа салата айсберга, рукколы и т.п. Тоже режем и в миску. Можно посолить и кушать как чипсы. Много и вроде ешь ешь ешь)))
• кедровые орехи. Они мелкие, по одной орешке кушаем. Бесит аж, ибо нудно)) вреда не принесут, в них жиры полезные и белка много. Главное не психануть и горстями)))
• сухофрукты. Из которых в детстве варили мамы компот) Сахара ноль. Они долго жуются и много не съешь - надоест))
• тыквенные семечки. Полезны. И много не съешь ибо заколебётесь чистить))
• белокачанная капуста нарезанная тонко. В тарелке её ещё рукой размешаем и по одной ленточки в рот.
• берём йогурт. в морозилку. потом оттуда на тарелку выковыриваем, достаём чайную ложку и с кучей мата кушаем)))
• варим куриную грудку. потом отрываем по кусочку и омномном. Во-первых белок, во-вторых много не съешь - наешься.
• Ну и конечно овощи\фрукты, режем мелко на кубики, берём зубочистку по кусочку в рот.

Это пока то, что вспомнила)) ......to be continued.....

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

• на 100грамм = 1.5-2 углевода это самое малоуглеводное что можно придумать из десертов.
• Пакетик желатина 25грамм
• Сливки (10-15%)100мл
• Вода 100мл 
• Сах.зам 7 табл, немного лимонного сока.

Желатин растворила в 100мл кипятка и кинула туда сах.зам, лимонной кислоты чуток, и ванильки.
Выливаем туда же сливки, и взбиваем в крутую пену. Оставляем в форме застывать. Через пол часа все готово.Можно ещё клюкву через блендер и туда же.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Ингредиенты:
150 мл обезжиренного молока
180 мл сметаны 15% 
4 таблетки сахзама
2 ч.л. растворимого кофе
1 желток
20 г желатина
1 ч.л. ванилина

Приготовление:
Развести желатин в 1 ст.л. воды и оставить набухать.
Молоко налить в маленькую кастрюлю, добавить кофе и довести до кипения, снять с огня.
Взбить желток с сахзамом венчиком и ввести в горячее молоко. Получившуюся смесь поставить на медленный огонь, нагревать, постоянно помешивая и не доводя до кипения. Когда смесь начнет густеть, снять ее с огня и распустить в ней желатин. Оставить остывать.
В остывшую смесь влить сметану (или сливки), перемешать. Разлить смесь по формочкам или чашкам. Поставить в холодильник на 5 часов.
Для того чтобы остывший десерт легко отделился от формочек, поставить их на полминуты в горячую воду. 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

• 500 мл Кола-лайт,
• 40-50 г желатина,
• 2-3 таблетки сахарозама
• 0,5  чайная ложка лимонной кислоты.

Залить желатин 50 мл теплой воды на 20-30 минут. В колу добавить лимонную кислоту, подогреть сироп с желатином на медленном огне до полного растворения, не доводя до 60 градусов. Вылить в колу.
После того как смешаете колу с желатином – образуется пена густая. Дайте ей отстояться около часа.
После разлить по формам и поставить на 2 часа в холодильник.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я бы не смогла жить в квартире, где было бы ЭТО!!))) 

Постоянно в моей голове были бы мысли приготовить ароматных оладушегг и ПОЖРААааТЬ. ЖраАать их килограммами!!)))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

И тут я поняла, что меня накрыло)))

Мой завтракообед печально смотрел из тарелки... Мне уже снится куриное филе!! 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я уже не знаю как извратиться, но моя фантазия с куриным филе просто выносит мне мозг.. Ну да ладно, не об этом! Вчера я для себя открыла весьма вкусный салат. Итак:

• Долго варим курогрудь (чтобы мягкой была,не сухая)
• Берём шампиньоны в банке (у меня порезанные уже)
• Жёлтый (можно любой) свежий болгарский перец
• Укроп
• Перчик чили (я его везде кладу,для разгона обменки)
• Соль (хотя я при варке солила,каюсь)
• Немного лимонного сока и каплю оливкового масла

Перемешиваем и омномном. Сочно из-за перчика и вкусно! Попробуйте!

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

В клюкве много витамина С . Низкокалорийная ягода. Её много не съешь. В общем много плюсов)) Я всегда её покупаю и люблю. Что делаю?

Стакан 0,5 % молока, 100 грамм замороженной клюквы, 3 таблетки сахарозама и в блендер. Получается густой, вкусный коктейль!

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

- Грейпфрут, апельсины, помела - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели
- Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
- Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
- Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
- Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
- Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
 - Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. 

Ну и не забываем двигаться!))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Привет мои похудашечки! Как успехи? У меня началось то,что собственно и ожидалось: вес затормозился.  Но объёмы уходят, вижу & чувствую)) Что для этого нужно делать в таком случае? Так как я на белковой диете, то мне надо поесть углеводы. НО не булки с макаронами, а гречку,овощи или день на ёблоках яблоках. 

Човаще за фигня такая - вес встал?

К любой диете организм адаптируется, и начинает уменьшать расход энергии. Калорий поступает недостаточно, и уровень обмена веществ снижается. Человек, по-прежнему, ест мало, а организм теперь старается тратить меньше. Ведь, ему нельзя объяснить, что вы ограничиваете себя, потому что хотите стать стройнее. Ваше тело, не отличает диету от настоящего голода. Оно думает, что настали тяжелые времена, и старается сохранить себя, уменьшив ежедневный расход калорий, оставляя жиры про запас, чтобы вы смогли выжить.
Организм очень часто начинает тормозить похудение, когда человек теряет 10% веса, Надо просто подождать 1-3 недели, а потом организм, приспособив к новым реалиям кровеносную и другие системы, худеет дальше.
Чтобы сдвинуть застывший вес с мертвой точки,надо устраивать «загрузочные дни», когда можно есть, все что захочешь. Тело понимает, что перебоев с продовольствием в стране нет, и начинает тратить калории в обычном, «мирном» режиме.НО естественно не вредные продукты и не больше 1200 калл!!

Но у меня что-то рановато он встал...^{вес,ага)))} Поэтому сегодня я по-старинке на курогрудке и прочее, а завтра-послезавтра буду смотреть и думать на тему эрондондон разгона .

• Плюсы: я отлично наедаюсь курочкой и творогом.
• Минусы: пока не вижу...

Ненавистные ляхи мои...(((

За эти дни схуднуло лицо. Хоть это радует)))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я уже несколько лет покупаю морскую соль. И заметила, что в отличии от поваренной - она минимально задерживает воду в организме. Да и научилась солить после приготовления пищи.

Отёками не страдаю, но раньше я сидела на всяких жесткачах, типа питьевой диеты и приходилось горстями глотать фуросемид. Ох, об этом потом расскажу..Это было ужасно. Чуть не отказали почки...

Я вот о чём: вы страдаете отёками? Как боритесь? Оказывается хорошо "сливает воду" в нашем организме - гречка, болгарский перец и огурцы. Естессна всё без соли,масла и прочего абгрейда. 

Про пить 2 литра воды в день: у каждого из нас организм разный. И здесь нужно прислушиваться к нему очень тщательно. Если ну никак не влезает в вас 2 литра - не нужно себя мучить. Значит вам вполне хватит и литра. А то некоторые девочки вечно с бутылками и надутым животом..Вот смысл?

Ну и конечно всегда нужно помнить о том, что первое что уходит из организма при похудении - это вода. Я могу по кг скидывать,но не обольщаюсь, потому что чтобы пришло время "сброса жира" нужно ооочень постараться+сила воли. 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я очень люблю оливье, но ем только на Новый год. Сейчас самый любимый салат - это Цезарь. Обычный классический с курогрудкой. Не ем оттуда сухарики только. Да и как готовят - не везде нравится. Хочу поговорить вот о чём: какой ваш любимый салат?

Кидайте рецептики, просто описывайте,в общем всё-всё о ваших салатных пристрастиях.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Рассказывайте, мои хорошие, точнее признавайтесь: какую вредную еду вы любите больше всего на свете?)) Часто ли себе позволяете?

Напишу о своих предпочтений, от которых влёгкую может вырасти жеппь как у бегемота:

• Макдональдс. Ем гамбургеры, картоху-фри раз в год. Моя сила сила воли в этом плане железная! Если дам слабиночку ,то всё - мутирую в одну большую челюсть со звуками "клац-клац".
• Пельмени. Они у меня всегда в морозилке, но либо для Лю, либо для подруги, либо раз в два-три месяца спешл фо ми, если совсем ничего нет поесть, а ко мне пришёл Жора Пэмээсович.
• Пирожки & пироги. Мамины. Тут опять же можно пойти на хитрость: я не приезжаю к маме,когда у ней это наготовлено)) Но если и попадаю ,то максимум половинку пирожка раз в полгода)) Кроме маминых ничего не ем, не особо люблю мучное.
• Пироженки. Тут на мне проклятие видимо)) безумно их люблю, но ем...ох не помню когда последний раз пироженное ела. Наверное год назад)) Потому что не остановлюсь. Пулей пролетаю мимо отделов кондитерских)))
• Шоколад. Сейчас редко ем - переела. Но люблю. Если сильно приспичит,то делаю себе шоко-разгрузы. И поел и похудел)) 
• Мороженное. Этим грешу раз в месяц. Пломбирчик. Либо коктейли с молоком делаю, либо так его ем. 
• Бутерброды. Редко,раз в пару месяцев...Но если начну их делать,то меня не остановишь((( От гигантского разорвиебло со всем содержимым холодильника, до тупо хлебушек+маслице+солька)))
• Пицца. Люблю её пиздец)) Любую даже уже)) Но раз в год...И желательно с кучей толпы,чтобы пиццуню в одного не запитонить)))

Вот собственно мои греховные пристрастия по части вредных продуктов)) Благо мой разум побеждает мои чувства, а то наплевала бы нахер на всё и жрала бы вышеперечисленное как потерпевшая)) 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

ФРУКТЫ: 

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

НАПИТКИ

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Я конечно искренне верю в то, что всё-таки обезжиренный творог мне принесёт больше пользы. Да и уже знаю сколько мне нужно в рационе жиров,чтобы худеть. А то что калорий много в лайтовых продуктах-врут! Их меньше. И углеводов не на грамм может больше, но никак не в 10 раз))

В общем эта статья мне принесла бурю сомнений... Читаем:

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Очень много здесь девочек, которые придерживаются именно такой системы. То есть никаких плюшек и макдачки с пельменями. Я и решила создать данную рубрику. Рецепты, советы, ваш рацион - можете записывать здесь. Уверена многим пригодится.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

А что у вас?))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Это я на Масленицу делала. Конечно сейчас для меня он будет жирный (майонез), но если вдруг кто сидит на Кремлёвке-вам подойдёт. Углеводов практически нет.

5 яиц
4 ложки майонеза
10 сахарозама таблеток
немного ванилина
Жарим блинчики.
Начинка: 30 гр творога, 30 гр сливок (33%), ложка чайная какао.
После каждого блинчика кладём начинку тонким слоем.

Очень нежный и вкусный получился.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Салатик с лососем,яйцом,свежим огурчиком,руколой и салатными листьями.Заправка ст.ложка кефира и горчица на кончике ножа. Сверху посыпать перчиком.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

• Семга соленая 300гр порезать тонкой соломкой
• Шампиньоны 1 банка тонкими лепестками
• 2 средние луковицы тонкими полукольцами (у меня был белый лук)
• 2 средних огурчика пошинковать соломкой
• Зеленый листовой салат + добавила немного китайской капусты так сказать для хруста
• Заправлять оливковым маслом напополам с йогуртом или нежирной сметаной и чуть-чуть лимонного сока (соль перец по вкусу) , сверху потереть на крупной терке твердый сыр (типа пармезана).

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения:

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

Использование чеснока для усиления эффекта похудения:

Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Смузи готовятся в считанные секунды, ими удобно перекусывать на ходу, можно брать с собой на работу или даже заменять ими любой прием пищи. Эти фруктовые или овощные коктейли дадут организму заряд бодрости, восполнят недостаток клетчатки, витаминов и белка. Рецепты смузи (смуси) пригодятся и тем, кто придерживается специальной диеты для похудения, и просто желающим освоить новые здоровые блюда.

Как приготовить смузи в блендере:

Для приготовления смузи более удобен блендер по типу кухонного комбайна – с закрывающейся чашей. Чтобы готовить смузи, достаточно просто сложить все ингредиенты в чашу блендера и включить режим смешивания на 2-3 минуты. Однако и блендером-«пестиком» вы можете приготовить полезные и вкусные коктейли, только подберите емкость с высокими краями, и не наполняйте ее фруктами и другими ингредиентами более, чем наполовину, чтобы избежать разбрызгивания и приготовления массы неоднородной консистенции.

Если вы используете твердые фрукты, вроде груш и яблок, лучше предварительно натереть их на терке с кожурой. Так вы сохраните и витамины, и собственное время – не все блендеры хорошо измельчают кожуру фруктов, иногда остаются внушительные кусочки.

Киви, хурму и апельсины обязательно очищать от кожицы. Фрукты с крупными семечками желательно освобождать и от семечек.

Зеленые смузи с овощами и зеленью готовят по схеме:

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан.
Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья, но и почистить организм.
Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Режем кольцами. В кипящую воду на 3 минуты. Сливаем воду, свежий укроп+чёрный перчик, можно чеснока немного. Вкусно, быстро и по-белковому питанию)))

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

На безуглеводных диетах аццко хочется сладкого. Можно конечно извращаться с сахарозамом и творогом, но это не то)) Я нашла оптимальный вкусный вариант. Зефир и мармелад от "Польза от природы". Покупала в диетическом отделе. У них есть и шоколад и печеньки  ^_^ Но у меня строгая белковая и только зефир с мармеладками точу))

Одно НО: зефир обладает ...слабительными свойствами. Я же об этом только потом узнала))) Так что,девулечки мои, одну зефирку в день, а то будете сутки на горшке))) С мармеладом тоже по немножку, вроде от него тоже может быть неожиданности)))

Вкус мне очень нравится, зефир так вообще вкусняша. Так что советую купить,попробовать.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Немного про упражнения. Мой личный опыт. Живот у меня сейчас плоский, качать пресс можно. Я же когда была с лишним грузом на пузе - решила кубики блеать себе сделать. Качала пресс. И в объёме стала ещё больше. Под слоем жира нереально сделать кубики,мои хорошие. Поэтому запомните раз и навсегда: пока ваш живот не будет без жировых валиков, а плоский - только тогда упры на пресс. 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Завтрак: замороженные ананасы (это можно тоже,но не килограммами))

Обед: вода и лайм, много чая и ложки три геркулеса на воде с сахарозамом. Пёса моя со мной разделила этот обед)))

Ужин: белковый коктейль на молоке. ^{Дерьмище если честно))} Не буду больше пить его.

Почему я добавила крупу и ананасы? Чтобы избежать срыва. Плохого они не принесут моему организму и похудению. Я уже чувствовала,что ещё не много и сорвусь на сладкое и булки. Поэтому день был с минимальной углеводной загрузкой)) Максимум углей вышло 30-40 гр. Это не страшно. Сегодня чистый белок ,с новыми силами кагрица! Ну и мои результаты, которые очень радуют!)

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Вчера была без нормального интернета и поэтому ничего не писала здесь. 

Кто худеет на белковой и на диете Дюкана:

1. --LadyInRed--
2. Ульяно4ка_Ульянка
3. wantz
4. DevilsWoman

КТО-ТО ЕЩЁ???

Кто на других диетах, рубрика Для тех,кто на других диетах , там пишем заявки, я создам рубрику и желающие могут присоединится. Не забываем отписываться - кто что съел,это важно)

sn_koroleva (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

 Калорийность рациона и сроки похудения.

Итак, первое положение калорийной теории питания позволяет сделать очевидный вывод: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Но для того, чтобы разобраться в этой формуле, нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории.
Первое и самое главное - это так называемый основной обмен.
Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.

_Slim_Girl_ (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Всем привет!

Меня зовут Вика, мне скоро 22 года. Сколько себя помню, худеть я пыталась всегда. Были и взлеты, и падения. Но, наверое, самая удачная попытка была в мае того года, когда я наконец-таки избавилась от набранных 11-12 кг ( с 69 до 58) и в целом была довольна своей фигурой. Оставалось лишь придать мышцам тонус. Но... Я стала обжираться и, как итог, сегодня вешу 64 кг. Поэтому начинаю опять похудательную эстафету.

Мой принцип питания будет такой: 

Завтрак: Овсянка/Гречка + чай 

Обед: Овощи+гречка+белки

Ужин: Белки

Перекусы будут состоять из яблок или других фруктов или кефира.

Ну и фото.

До. Здесь промежуточный вариант между 69 и 58. Где-то 66-65.

После. 58

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Вас теперь много, я знаю))  Итак!!! Вы пишите про свою диету и я создаю рубрику, касаемо вашей личной системы похудения. Не важно:

• если вы кушаете только воду. воду кипяченную. воду горячую. лёд.
• кушаете раз в год
• кушаете чисто биг тейсти стопицот раз за день

Это ваш ЛИЧНЫЙ ВЫБОР) Здесь, в данном сообществе, никто вам не помеха.Тем более я вам скажу по секрету: я худела на ацко-шоколадной диете))) ^{об этом позже)))} и прочей хуйне и жива))) Поэтому - без стесняшек))

В общем о чём воопче базар:, вы напишите тут в комментах о своей диете и ииии... всё - вы рулите исключительно ею)) ^{Может и я подключусь))}

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Тяжко только в одном - хочется сладкого. Но это первое время, потом даже чай с сахарозамнителем не лезет. Кстати, девочки, чуть позже скину рецепты сладеньких вкусняшек, которые нам ,на белковой, можно. Ну а у меня сегодня было следующее:

Завтрак: белковый коктейль. Очень крутая штука - я готова только на нём сидеть))) Во-первых вкусно! Шоколадный вкус. Во-вторых сытный. В-третьих там хром, что не маловажно, потому что с ограничением углеводов нас тянет на сладкое, а хром как раз выполняет работу - отбиванием пожрать сладости. Ну и в четвёртых этот коктейль (один пакетик только) можно на белковой диете. Но опять же считаем количество углеводов и жира.

Обед: тайский суп Том Ям. Рецепт тут. Ничего,что повлияло бы на диету там не было. Поэтому я грамм 200 слопала.Помидоры выкидывала, а курочку вылавливала)))

Ужин: белки от двух яиц и кальмары. Рецептик скину тут. Если учитывать,что нам нельзя соусы, то у меня всё получилось весьма скромно,но как ни странно - вкусно)

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Вакансии:

1) Человечек по физическим упрам у нас GreenFoxes  , ждём когда сдаст диплом и будет радовать тренировочками в цифррформате)

2) Гуру правильного питания. Вакансия открыта. Нужен человек, который будет писать (с инета,личный опыт-не важно) о здоровом питании. Естессна читатели тоже могут присоединиться, но хочется того,кто смог бы писать статьи систематично - хотя бы раз в три дня.

3) Кулинарных дел мастер. Рецепты,вкусняши,фото - всёвсёвсё о еде, но полезной, без литров майонеза))

4) Девочка по тёлочкам. Очень странная вакансия, но я всё-таки решила, что мотивация нам не помешает. И поэтому нужен человек, который периодически будет искать фотографии красивых тёлочег с красивыми фигурками)) Мы же не станем плевать в монитор с возгласами "Ах она сууука! Да просто у ней кость тонкая!", а с уверенностью внятно проговаривать: "Я стану ещё круче!". Лаааавочка заааакрыта!(с) Вакансия закрыта, модератор данной темы, ответственная за девочек гыгы мамка-сутенерша))) - никогда_не_сдавайся

Пока так) Но не забываем, чтобы было больше активности - участвуем в сообществе: если что-то нашли интересное, выкладываем не стесняемся.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Итак, мои котички, я набираю группу массового похудения. Эксперимент намбер ван: худеем на белковой диете. В конкретно именуемой рубрике вы можете почитать о ней и узнать что-то полезное. Я уже с второй день на ней и минус 1 кг. Вот:

Остальные желающие могут присоединиться к нам до среды. От среды начинаем отчёт. НО это не значит, что вы весь вторник можете точить макдачку. Вы, если уж напишите в комментах ,что с нами, то всё - зашиваем рот и запасаемся правильной пищей.

Что требуется от вас:

1) Имя, возраст - пишем тут в комменты

2) далее там же записываем ваш вес и ваш вес-мечту & ваши объёмы: грудь не особо мне нужна, а вот талия, объём в районе пупка (живот), бёдра и ляха.

3) вы обязуетесь описывать ЧЕСТНО свой рацион в конкретной рубрике для этого: "что схомячили за сегодня?" Даже если орешку или половинку рисового зернышка съели - это одинфиг записываете в отчёт дня.

4) для себя: фотаем своё тельце в лифоне и труселях утром до диеты.Сохраняем в комп. Пусть лежит на память.

5) если вдруг сорвались на шоколадки, то вас ждёт рубрика "МЕНЯ НАВЕСТИЛ Жора(((" - там вас все дружно закидают помидорами и раздадут пиздюлин за срыв. После которого вы обязуетесь продолжать диету.

Вот такой диетфлешмоб у нас. Какие сроки? Здесь решит каждый за себя. Если вам всего 2 кг надо скинуть, то вы управитесь за нефиг делать (ну и главное не разожраться после). Сидим в общем пока хотя бы неделю, пишем результаты, а дальше видно будет, чтонить придумаю аццкое-коварное ещё))) 

P.S. Я знаю,что на лирушечке много девочек, кто худеет к лету. И поэтому буду признательна за цитирование данной записи. Чем нас больше, тем мы сила!)) 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

В свете обсуждения различных видов жиров, важно понять, что не все йогурты одинаково полезны жиры одинаковы. Нужно знать, что есть полезные жиры, потребление которых необходимо для здоровья.
В рамках диеты нужно потреблять небольшое количество жиров, и сейчас мы поговорим о том, какие жиры и в каких количествах необходимо внести в диету.

• Легкая закуска с арахисом вместо картофельных чипсов или сладостей. Арахис содержит большое количество мононенасыщенных жиров и являются источником энергии без транспортированных или насыщенных жиров. Но, конечно, с жирами важно не переборщить. Нужно ограничить их потребление до половины дозы.

• Заправляйте салат оливковым маслом и добавляйте его в маринады. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры. Это идеальная замена полиненасыщенному растительному маслу.

• Замените высококалорийные продукты с насыщенными жирами (жирное мясо, сыр) на авокадо, рыбу, которая водится в холодных водах (лосось) при приготовлении бутербродов. Делая это, вы прекращаете питаться вредными жирами и потребляете здоровую пищу, сокращая количество потребляемых калорий.

• Кушайте зерновые и орехи вместо шоколада и сладостей на десерт.

• Ограничьте или полностью уберите из рациона пищу быстрого приготовления, жареную еду, содержащую транспортированные жиры и другие (в выпечке, в жареных пирожках).

• По возможности питайтесь натуральной пищей, негидрированными маслами (нетранспортированными жирами), например употребляйте оливковое масло. Ненасыщенные жиры всегда полезнее, чем насыщенные.
 

Потребление полезных ненасыщенных жиров вместе с омегой 3 (жирной кислотой) очень важно для организма, снижает риск заболеваний, а также поможет вам воплотить в жизнь мечты о прекрасной фигуре!
И наоборот, вредные жиры, насыщенные, транспортированные и холестерин, могут вызвать большое количество проблем со здоровьем. 

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Не хочу писать тут длинную и нудную статью о том, как белковая диета поможет похудеть. Своими словами и без лишних блаблабла:

Итак, когда вы начнёте кушать белки и минимальное (до 30 гм) жира, ^{имею в виду полиненасыщенные жиры} и углеводы забудете как страшный сон, то ваш организм, чтобы обеспечить себя энергией, будет доставать эту энергию из вашего подкожного жира. Больше то взять не откуда, т.к. углеводы в ваш организм не поступают.

Пару недель такого питания и вы заметите, как уменьшились объёмы и ушли кг. Потом можно добавлять в рацион фрукты до 12:00 дня: 

• зел.яблоки 
• лимоны
• грейпы
• киви
• апельсины
• и ягоды: клюкву,малину

Так же по три-пять ложек круп, опять же до 12: овсянка, бурый рис (не белый!),гречка

На обед и до 16:00 можно овощи, кроме всякой картохи , гороха и фасоли (стручковую можно). Никаких соков, алкоголя (кроме сухого вина и брюта) не должно быть - а то пипец, вы затормозите процесс похудения и эта песня хороша-начинай сначала! 

Как проще разобраться в этой всей теме: идёте в магазин, смотрите на упаковку. Если там углеводов больше 3 гр и жиров больше 5 гр - ставите на полку обратно. Покупаем только обезжиренные продукты и считаем, чтобы вы за день съедали максимум 3 гр углеводов в виде овощей,круп вышеперечисленных, и не больше 30 гр жира, но естессна не сливочного масла ложкой, а оливкового\льняного и в рыбе,типа сёмги - они не страшны и принесут только пользу вашему организму и коже.

Все эти мифы про "я отупею если не стану есть углеводы", "откажут почки нахуй", "меня пришибёт метеорит" - полная лажа, мои хорошие.  Я так питалась 2,5 года и жива,здорова. Не дура вроде?))) Это всё отмазки, слабости и значит только одно: вы не хотите худеть. Можно оставаться жирной,а можно привыкнуть к такому питанию и действительно похудеть.Выбор за вами.

Мой личный опыт: минус 17 кг. Но при этом я точила и жиры,которые вред не принесли фигуре, но повысился уровень холестерина. Это была моя ошибка,поэтому сейчас с новыми силами - снова в бой!

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

1) Что такое «метаболизм», и зачем его «раскручивать»?

Метаболизм = обмен веществ.

Раскрутить его нужно, чтобы избавиться от жировых запасов.
У разных людей метаболизм разный.

Метаболизм зависит от:

а) наследственности (тем, кому повезло, для сжигания жира надо прикладывать минимальные (не путать с нулевыми) усилия),

б) возраста (17 vs 60):

в) образа жизни (спринтер vs компьютерщик).

2) Наиболее распространенная ошибка: пытаться «раскрутить « метаболизм, значительно снижая калорийность суточного рациона.

Чем это чревато?

При резком снижении калорийности рациона уровень метаболизма падает не менее резко. Это значит, что организм начинает замедлять все свои процессы, а проще говоря, впадает в спячку, всеми силами стараясь не отдать накопленное.
Результат: обратный эффект, т.е. замедление метаболизма.

Но это еще не всё.
При резком ограничении суточного рациона организм включает «защиту»: он пытается защитить от посягательств "запасники жира" и предлагает в качестве альтернативного источника энергии мышцы. Проще говоря: при резком снижении калорийности рацона организм начинает «жрать» мышцы. Но ведь истощенность – это совсем не то, к чему мы стремимся. "Дохлое и вялое" – не равно "точеное и красивое".

Какие напрашиваются выводы?
Чтобы худеть, надо тратить больше энергии, чем получать с пищей.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Белковая диета для похудения предполагает обязательное следование следующим принципам:

• Вы должны принимать пищу 4-6 раз в сутки, последний прием – за 3-4 часа до сна, первый – через полчаса после подъема;
• Каждый прием пищи должен состоять из порции белка и дополнительных продуктов;
• До 14 часов допускается 1-2 порции источников сложных углеводов. Это 4-6 столовых ложек отварной гречневой, овсяной каши, или столько же отварного коричневого риса. От остальных углеводистых продуктов на время активного снижения веса следует отказаться;
• После 14 часов дня белковые продукты нужно есть только с некрахмалистыми овощами – огурцами, капустой, помидорами, салатом, кабачками;
• Фрукты стоит ограничить 1-2 несладкими яблоками или цитрусовыми фруктами в первой половине дня;
• Желательно отказаться от приема напитков с сахарозаменителями между приемами пищи, так как это пробуждает аппетит.
• Жиры, особенно животные, должны быть ограничены 30-40 г в сутки. Это количество обеспечивается 1-2 столовыми ложками растительного масла в качестве приправы к овощам, при условии, что остальная еда готовится без жира.

-Яжеюленька- (-НАШИ_ПОХУДАШИ-) все записи автора

Решила я создать данное сообщество с целью всем нам худеть в одной дружной компании. Так намного проще сдерживать себя, ведь есть поддержка в лице таких же голодных диетичек))) девушек, которые выбрали ту или иную диету. Проще будет определиться с меню на день, а то я к примеру иногда туплю с вариациями готовки)) 

Что здесь будет и какие планы на будущее в развитии сообщества. Фуфуфу что-то я так серьёзно то!)) В общем, вот в чём суть: 

• Я буду писать тут простым языком, с юмором, с матами периодически. Поэтому либо надо привыкнуть, либо дальше не читаем и закрываем окно.
• Мотивация в виде голых тёток - это круто конечно, но не желательно здесь такой метод. Я к примеру ещё больше расстраиваюсь и для меня лучше - волшебный пендаль, нежели виды 40-ка килограмовых тел)) Поэтому здесь вполне допустимы комменты, типа "соберись тряпка ,выброси блядобулку!"
• Фотоотчёты. Я как любитель жрачкофоток на инстаграме, буду рада, если участники станут фотать своё рацион. Так кстати намного проще контролировать своё питание. Видна и порция и содержимое.
• Ну и конечно же: личный опыт - ваши истории, победы\поражения. Интересные и полезные статьи о питании, диетах и многое другое....

Всё это изложила кратко спать хочу,у нас час ночи))) , завтра добавлю много разной информации и пост-фундамент для набора первых "испытателей-диетчиц" ))

Всего вам самого сладкого обезжиренного! Юля)