Журнал Легко худеем рассказывает о том, как: сохранить стройность, не утратив бодрости и хорошего настроения; выглядеть стильно при любой комплекции; какими новыми блюдами себя порадовать без ущерба для фигуры.

Страниц: 68
Формат: pdf

Размер файла: 50 Мб
http://depositfiles.com/ru/files/ywtutofq1
 

 total program comprising three full-length workouts, featuring Pilates, cardio, muscle conditioning, core stability and no-impact resistance training principles. With over 3 ½ hours of fitness ball workouts on DVD.
Description from DVD Case:
The fitness ball is a popular piece of exercise equipment
. it improves body and movement awareness, joint stability, posture, and muscle balance. 3 in 1 Ball: The Complete Collection incorporates three different workouts featuring Pilates Principles, a stretchband, and a resistance web.
Simply Ball with Pilates Principles: Jennifer Pohlman and Rodney Searle guide you through a 36 minute ball workout featuring Pilates principles that will create strong core muscles.
Simply Ball and Band: Enjoy a 106 minute class with Dina and Mark as they guide you through three progressive workouts. This total program will develop strength, core stability, and cardio fitness.
Simply Ball & Web: Julia Filep takes you through a complete body coditioning workout in this 70 minute video. This total-body program includes a resistance web session and will promote fitness, muscle tone, and weight loss.

Формат: avi
Язык: английский
Video: xvid, 720x480
Audio: MP3, 1128 kbs
Размер: 2.18 Gb
Продолжительность: ~ 3 час. 30 мин.
http://rapidshare.com/files/17929431...ion.part01.rar
http://rapidshare.com/files/17929574...ion.part02.rar
http://rapidshare.com/files/17929727...ion.part03.rar
http://rapidshare.com/files/17929887...ion.part04.rar
http://rapidshare.com/files/17930051...ion.part05.rar
http://rapidshare.com/files/17930244...ion.part06.rar
http://rapidshare.com/files/17930402...ion.part07.rar
http://rapidshare.com/files/17930563...ion.part08.rar
http://rapidshare.com/files/17930743...ion.part09.rar
http://rapidshare.com/files/17930920...ion.part10.rar
http://rapidshare.com/files/17931091...ion.part11.rar
http://rapidshare.com/files/17931266...ion.part12.rar
http://rapidshare.com/files/17931451...ion.part13.rar
http://rapidshare.com/files/17931635...ion.part14.rar
http://rapidshare.com/files/17931815...ion.part15.rar
http://rapidshare.com/files/17931985...ion.part16.rar
http://rapidshare.com/files/17932150...ion.part17.rar
http://rapidshare.com/files/17932351...ion.part18.rar
http://rapidshare.com/files/17932540...ion.part19.rar
http://rapidshare.com/files/17932717...ion.part20.rar
http://rapidshare.com/files/17932905...ion.part21.rar
http://rapidshare.com/files/17933081...ion.part22.rar
http://rapidshare.com/files/17933252...ion.part23.rar
http://rapidshare.com/files/17933360...ion.part24.rar

Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 466 mb
Продолжительность: 31:18

http://rapidshare.com/files/13942251...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942251...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942600...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Abs!

Описание читай выше. 2 отличные тренировки на мышцы пресса.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 477 mb
Продолжительность: 32:12

http://rapidshare.com/files/13932170...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13932170...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13941385...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Buns!

И еще 2 тренировки на мышцы ног и ягодиц!
Описание видео курса читайте выше.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 396 mb
Продолжительность: 30:57

http://rapidshare.com/files/13953819...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13953819...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13955235...part5.rar.html

Этот метод удлиняет бедро и мускулы места так, чтобы они сидели выше на бедрах. Приблизительно после 10 уроков ваши ноги смотрят дольше, ваши подъемы места, ваше напряжение abdominals самостоятельно далее назад под грудной клеткой, и вашими плечами, оружием и грудью, которой становятся скудный и определенный. Вы также сожжете жир, поскольку Метод Бруска держит Вас чувствующий себя оспариваемым всюду по его разминке. В ближайшее время ваш внутримышечный жир сгорит, чтобы показать ваше новое гладкое, узкое, определенное тело.

СВОБОДНЫЙ ЖИР: Жирные Свободные вызовы главные группы мускула всего тела в быстрой последовательности опытно разработанных упражнений, которые добавляют мускул в то время как горящий жир. Шум получает Вас в одну группу мускула быстро, и затем прямо в другой, пока Вы не управляли кругооборотом ваших мускулов. Вы будете чувствовать себя возбужденными и пораженными в способности этих маленьких, тонких шагов изменить и сжать области, которые нуждаются в этом больше всего.

The Bar Method elongates the thigh and seat muscles so that they sit higher on the hips. After about 10 lessons your legs look longer, your seat lifts, your abdominals pull themselves further back under the rib cage, and your shoulders, arms and chest become lean and defined. You will also burn away fat as The Bar Method keeps you feeling challenged throughout its workout. Before long your intramuscular fat will burn away to reveal your new smooth, narrow, defined body.
FAT FREE: Fat Free challenges all the body’s major muscle groups in a quick succession of expertly designed exercises that add muscle while burning fat. Burr gets you into one muscle group quickly, and then right into another one until you have run the circuit of your muscles. You will feel energized and amazed at the ability of these small, subtle moves to reshape and tighten areas that need it most.
Формат: avi
Размер: 428 mb
Продолжительность: 48:20
Язык: английский
http://rapidshare.com/files/55194995...Free.part1.rar
http://rapidshare.com/files/55198773...Free.part2.rar
http://rapidshare.com/files/55202396...Free.part3.rar
http://rapidshare.com/files/55206080...Free.part4.rar
http://rapidshare.com/files/55207797...Free.part5.rar

Two styles of Brazilian dance plus a Capoeira martial arts segment. You’re sure to be motivated by its authentic Brazilian feel (rhythm, energy and passion). You’ll start with Macu¬lelê — familiar fitness moves infused with tribal stomps and Latin sensuality (e.g. double step-touches blended with sexy hip pops). Samba Reggae is next. It features varied Carnival-style Latin dance moves combined with more bounces, sways and chest-pops. The Capoeira section is truly unique. It blends fast-paced stick-fighting cardio with non-traditional floor-based toning (e.g. “the spider”). ©2008.

Формат: avi (DVDRip)
Размер: 548 mb
Audio: AC3 192
Video: Divx 640x352
Продолжительность: 49:21
Язык: английский

http://rapidshare.com/files/182645766/DancBeFit-BrazBod.part1.rar
http://rapidshare.com/files/18264695...zBod.part2.rar
http://rapidshare.com/files/18264800...zBod.part3.rar
http://rapidshare.com/files/18264918...zBod.part4.rar
http://rapidshare.com/files/18265042...zBod.part5.rar
http://rapidshare.com/files/18265133...zBod.part6.rar

Год выпуска: 2004
Язык: Русский
Продолжительность: 00:50:11
Размер: ~500 МБ
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3

Описание: Представленный кардио-комплекс поможет Вам избавиться от лишних калорий, зарядит энергией, и поможет приобрести хорошую физическую форму. Ваши мышцы всегда будут в тонусе, тело приобретет желанную стройность и гибкость, а кожа, благодаря сочетанию разумной диеты и физических упражнений, станет упругой и подтянутой!

Итак, худейте правильно!

Жанр: Обучающее видео
Режиссёр: Келли Паккард
Перевод: Профессиональный, двухголосый
Качество: DVDRip
Продолжительность: 00:59:25
Видео: XVID 720x544 29.97fps 1521Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48Hz stereo 111Kbps
Размер: 772 Mb
Лежит на: RapidShare.com, DepositFiles.com остальные по запросу и возможности

Фитнес со скакалкой - это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп.

Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сжигать жир и развивать такие важные качества, как ловкость и координация. Вы сможете быстро усовершенствовать свою фигуру, т.к. все упражнения в данном курсе нацелены на проблемные части тела. Профессионалы утверждают, что 1 час занятий со скакалкой помогает Вам избавиться от 1000 калорий!

http://rapidshare.com/files/12170976...st_1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/12170537...st_1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/12170077...st_1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/12169645...st_1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/12169205...st_1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/12168741...st_1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/12168224...st_1.part7.rar
http://rapidshare.com/files/12167784...st_1.part8.rar

Страниц: 95
Формат: DJVU
Качество: норм.
Размер файла: 33.5 Мб
Язык: Русский


Описание:

Yoga Journal – самый авторитетный и успешный журнал о йоге, существующий в Америке более 30 лет. На протяжении этого времени издание помогает читателям всего мира адаптировать традиции к реалиям современной жизни. В России журнал издается третий год, но уже успел завоевать умы и сердца людей, которые занимаются йогой, и тех, кто только планирует начать свой путь. Пишут о практике йоги, восточной философии и, конечно, о здоровом образе жизни.

• Как освоить ту или иную асану?
• Как построить домашнюю практику?
• Как научиться правильно выполнять пранаяму?
• Чем одна школа йоги отличается от другой?
• Как улучшить здоровье с помощью аюрведы – древней индийской медицины?

Авторы статей – именитые учителя йоги, российские и американские, преподающие не один десяток лет. Они с радостью делятся своими знаниями и опытом с нашими читателями, направляя их в нелегком пути к совершенству тела и духа.

http://depositfiles.com/en/files/5548754

Жанр: терапевтический комплекс при заболеваниях позвоночника
Издательство: Питер
В ролях: Татьяна Игнатьева

Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой — и отличное самочувствие вам гарантировано!
В наш стремительный век именно йога — самый верный путь к здоровью физическому и духовному. Автор долго оттачивала свои знания и умения, победила с помощью йоги серьезный недуг, совершенствовала свою методику в Индии.
Вы найдете незаменимые советы на каждый день от человека поистине посвященного и просветленного. Несложные упражнения, вобравшие в себя вековую мудрость Востока, адаптированы автором для повседневной жизни обычных людей. По методике Татьяны Игнатьевой заниматься действительно легко и просто! Тем более что в ваших руках прекрасный видеокурс по йоге.
Займитесь собой! Научитесь управлять собственным телом — и откройте в себе новые резервы здоровья, молодости и энергии!

Язык: Русский
Размер: 700 Mb
Продолжительность: 25 мин
Контейнер:avi
Видео формат: XviD MPEG-4 3719 Kbps 25.000 fps
Разрешение: 720x512
Звук: Мр3 126 Kbps 2ch 48KHz.

1. http://rapidshare.com/files/103085063/YogaEveryDay.part1.rar
   

2. http://rapidshare.com/files/103115635/YogaEveryDay.part2.rar
   

3. http://rapidshare.com/files/103123544/YogaEveryDay.part3.rar
   

4. http://rapidshare.com/files/103139990/YogaEveryDay.part4.rar
   

5. http://rapidshare.com/files/103153657/YogaEveryDay.part5.rar
   

6. http://rapidshare.com/files/103165215/YogaEveryDay.part6.rar
   

7. http://rapidshare.com/files/103237263/YogaEveryDay.part7.rar
   

8. http://rapidshare.com/files/103240432/YogaEveryDay.part8.rar
   

Жанр: Документальный
Проюссеры:Эндрю Гринберг / Andrew Greenberg и Катерина О'Лиири / Katherine O'Leary
Режиссёр: Майкл Аттэрбакк / Michael Utterback
Оператор: Джордан Леви / Jordan Levy
Перевод: Студия "Фортуна Фильм"
Производство: США (Craw Daddy Productions)
Год выхода: 1999

Описание:

    Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.
    Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
    Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
    Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаетсилы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.
Продолжительность: 1 час 10 минут
Перевод: профессиональный (двухголосый)
Формат: DVDRip, avi
Видео: 576x432, 25 fps
Аудио: 48000 Гц, Стерео, 112 Кбит/сек, MPEG-1 Layer3
Размер:700 MB

rapidshare.com:

http://rapidshare.com/files/115692691/F039_Novoe_izmerenie_Fitnes.part1.rar

Fitness Management - популярный журнал для владельцев и менеджеров фитнес-клубов, а также всех, интересующихся фитнесом и здоровым образом жизни.

Название: Fitness Management №1 (January) 2008
Формат: PDF
Размер файла: 7.56 Мб
Страниц: 68
Качество: норм.
Язык: English

http://depositfiles.com/en/files/5830155

Fitness Management - популярный журнал для владельцев и менеджеров фитнес-клубов, а также всех, интересующихся фитнесом и здоровым образом жизни.

Название: Fitness Management №3 (March) 2008
Формат: PDF
Размер файла: 6.44 Мб
Страниц: 76
Качество: норм.
Язык: English

http://depositfiles.com/en/files/5831542

Журнал Здоровье - это источник профессиональной квалифицированной информации об искусстве здоровой и счастливой жизни. Основной акцент делается на научно-популярном жанре публикаций, отсутствии домыслов, непроверенных фактов; все публикации в издании готовят высокопрофессиональные авторы – ученые, врачи, консультанты.

Название: Здоровье №6 (июнь 2008)
Формат: PDF
Размер файла: 46.3 Мб
Страниц: 107
Качество: отличное
Язык: Русский

В обычных «женских» изданиях о здоровье материалы, как правило, готовят журналисты, которые предварительно знакомятся со специальной медицинской (научной) информацией. В журнале «Здоровье» потребитель может получить информацию из первых рук, а не читать «пересказы» новых достижений науки и медицины.

Журнал «Здоровье» все больше приобретает статус семейного консультанта для людей, заботящихся о себе и членах своей семьи. Издание дает максимум необходимой информации о здоровом образе жизни, правильном питании, новинках медицины, фармакологии и косметологии.

В номере:

SANDPLAY: ВЗРОСЛЫЕ ИГРЫ В ПЕСОЧНИЦЕ

Песок – чуть ли не самый модный атрибут последних сезонов. Он помогает нам расслабиться и взглянуть на жизнь по-новому.

НА ОТДЫХ С МЛАДЕНЦЕМ

Многие не сомневаются: отдыхать, так всем вместе! А если ребенок совсем маленький? Рассуждаем логически…. Как не поддаться укачиванию. Время есть спаржу.

7 СПОСОБОВ ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ В ОФИСЕ

Летний офисный синдром – это когда надо работать, а голова чугунная, дышать нечем, взгляд не фокусируется. Но есть способы, которые помогут с этим справиться.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТОПОГРАФИЧЕСКИЙ КРЕТИНИЗМ

Почему при одинаковом уровне интеллекта и образования одни легко ориентируются в незнакомых местах, а другие не могут без провожатых дойти до соседнего дома?

ВСЕ ОБ ИНТИМНОЙ ПЛАСТИКЕ

Врачи, занимающиеся интимной хирургией, за один день умудряются сделать для своих пациенток то, на что у психологов уходят долгие годы. Вернуть женщине уверенность в себе – как в спальне, так и за ее пределами – дорогого стоит!

Анна СНАТКИНА: “Вегетарианство – это легкость и подъем”

Эта актриса часто играет роли “женщин трудной судьбы”, при этом ее собственная жизнь могла бы стать основой для фильма: испытаний и драматических поворотов хватило бы не на одну серию.

http://depositfiles.com/en/files/6312015

http://armorx.ifolder.ru/7171571

http://rapidshare.com/files/126142995/zdor_06_2008_HQ.rar

Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: Аэробика/Фитнес
Продолжительность: 33:30

Описание: Стремись к совершенству!
Девушки команды ЭНВИ-Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут тебе в этом!
Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.
Специально для тебя разработана эксклюзивная прогамма, направленная на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц. Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита. ENVY (ЭНВИ) по-ангийски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать!

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 640 x 464, 24fps
Аудио: Русский KBitRate(KBit/sec) : 128
Размер: 730 мб

http://rapidshare.com/files/79689342...edra.part1.rar
http://rapidshare.com/files/79690147...edra.part2.rar
http://rapidshare.com/files/79690808...edra.part3.rar
http://rapidshare.com/files/79691358...edra.part4.rar
http://rapidshare.com/files/79692087...edra.part5.rar
http://rapidshare.com/files/79692777...edra.part6.rar
http://rapidshare.com/files/79693510...edra.part7.rar
http://rapidshare.com/files/79693958...edra.part8.rar

Год выпуска: 2007
Вид спорта: Фитнес
Участники: Энви, Элиана, Наташа, Вала, Иветт.
Продолжительность: 34 минуты
Объем 520мб
Формат: DVDRip
Кодек DX50
Разрешение 320x240
Частота кадров 25.000000
Битрейт 192 кб/сек
Комментарий: Профессиональный (одноголосый)
Язык: русский (Language Russian)
Описание:
Мода диктует свои законы. Красивый, подтянутый живот-это не только модно, но и чрезвычайно полезно. Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что благоприятно сказываеться на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника. Это кажется невероятным, но визуальный эффект от тренировки будет заметен уже через три недели!

http://rapidshare.com/files/73146647...Envy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/73147611...Envy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/73148405...Envy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/73149322...Envy.part4.rar
http://rapidshare.com/files/73149730...Envy.part5.rar

Кодек XVID
Видео 640ч464
Длительность 33.43
Частота кадров 24.000000
Битрейт 128 кб//сек
Объем 730 мб
Язык русский (Language Russian)

http://rapidshare.com/files/77854606...gRus.part1.rar
http://rapidshare.com/files/77855296...gRus.part2.rar
http://rapidshare.com/files/77855982...gRus.part3.rar
http://rapidshare.com/files/77856705...gRus.part4.rar
http://rapidshare.com/files/77857541...gRus.part5.rar
http://rapidshare.com/files/77858318...gRus.part6.rar
http://rapidshare.com/files/77859089...gRus.part7.rar
http://rapidshare.com/files/77859905...gRus.part8.rar

Название: Йога. Энергия
Оригинальное название: Йога. Энергия
Год выхода: 2003
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Выпущено: Galileo Multimedia
Продолжительность: 60 мин
Формат avi
Язык русский
Объем 505MB (530069928 bytes)
Video: XVID 640x480 25.00fps [Stream 00]
Audio: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 128Kbps [Stream 01]
Возможности человека не ограничены. Энергия вселенной и биоэнергетика человеческого организма взаимосвязаны.
Данная программа поможет вам понять, каким малым потенциалом энергии своего тела вы пользуетесь и как его увеличить.

http://rapidshare.com/files/61275256...giya.part1.rar
http://rapidshare.com/files/61275975...giya.part2.rar
http://rapidshare.com/files/61276537...giya.part3.rar
http://rapidshare.com/files/61277908...giya.part4.rar
http://rapidshare.com/files/61278531...giya.part5.rar
http://rapidshare.com/files/61278948...giya.part6.rar

Год выпуска: 2006
Участники: Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда
Продолжительность: 66 минут

Описание:

Вы хотите иметь плоский живот и подтянутые ягодицы, и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Мы предлагаем Вам легко выполнимые упражнения и разумные советы по моделированию фигуры.
Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда предлагает Вам 5 циклов упражнений. Первые три представляют собой разные уровни сложности для укрепления брюшных мышц, один цикл для укрепления ягодиц, 1 рекомендации по растяжке тела.
Во второй части программы Вы найдете советы диетологов небольшой экскурс в анатомию, чтобы лучше понять, на что влияет то или иное упражнение. К Вашим услугам консультация от пластического хирурга.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 592x448 (1.32:1) 25 fps XviD build 43 1044 kbps avg 0.16 bit/pixel
Аудио: AC3 Dolby Digital 48 kHz 2/0 (L,R) ch 448.00 kbps avg

Название: Плоский Живот для чайников
Год выхода: 2004
Жанр: Фитнес

О фильме:
Перед вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес - инструктором Г. Гаспер. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых. Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Используйте этот комплекс в сочетании с диетой. Следуя нашим советам, Вы быстрее достигнете результатов. Этот комплекс состоит из десяти самых действенных и эффективных упражнений для пресса, расположенных в определенной последовательности. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота. Занимайтесь спортом и выглядите на все 100%!

Доп. информация:
Как усовершенствовать свои занятия фитнесом с помощью 10-ти упражнений для мышц пресса;
Как приучить мышцы к ежедневным тренировкам;
Как заставить работать все мышцы брюшного пресса;
Как поддерживать мышцы живота в тонусе, когда Вы не тренируетесь.

Продолжительность: 00:43:02
Перевод: Профессиональный
Кодек: Xvid
Качество: DVDRip
Видео: 3210 Kbps, 25.0 fps, 720*544, XVID
Звук: 192 Kbps, 48000 Hz, 2 каналов,AC-3 ACM Codec

pass: Dimka

http://rapidshare.com/files/54945183...kov.part01.rar
http://rapidshare.com/files/54956451...kov.part02.rar
http://rapidshare.com/files/54966305...kov.part03.rar
http://rapidshare.com/files/54977553...kov.part04.rar
http://rapidshare.com/files/54986200...kov.part05.rar
http://rapidshare.com/files/54993425...kov.part06.rar
http://rapidshare.com/files/54999148...kov.part07.rar
http://rapidshare.com/files/55005755...kov.part08.rar
http://rapidshare.com/files/55011043...kov.part09.rar
http://rapidshare.com/files/55016040...kov.part10.rar
http://rapidshare.com/files/55018348...kov.part11.rar

Тренировка для ягодиц и бедер

Winsor Pilates — это революционная система тренировок на видео.

С помощью легко контролируемых движений вы держите в тонусе и подтягиваете все тело, без необходимости использовать дорогие тренажеры. С помощью этой программы вы получите то подтянутое и сексуальное тело, о котором всегда мечтали! Программа Winsor Pilates разработана, чтобы помочь Вам, чтобы помочь построить фигуру и потерять вес одновременно.

Мери Винзор – одна из самых популярных тренеров в Голливуде, попасть на занятия к которой мечтают многие. Являясь инструктором-новатором в тренинге по системе пилатес, Мери организовала три наиболее заметных пилатес-студии в Лос-Анджелесе. О ней и ее работе пишут самые разные журналы, включая Time, Glamour, In-Style, Elle и Shape, и не менее часто она появляется на телеэкранах, в том числе в таких программах, как Oprah, Good Day Live и Inside Edition. Мери также является соавтором трех книжек, выпущенных издательством «Персеус»: «Энергетика пилатеса», «Беременность с пилатес: поддержание физического тонуса, гибкости и фигуры» и «Журнал пилатес-тренинга: дневник и руководство для занятий».
Оставив карьеру танцовщицы, Винзор приступила к разработке своей техники более 16 лет назад и открыла свою первую пилатес-студию в 1990 г. Взявшая за основу новаторскую методику тренинга, предложенную Джозефом Х. Пилатесом в 1920-х годах, программа Винзор-Пилатес® была разработана для поднятия тонуса и оттачивания форм всего тела с одновременным снижением веса за счет упражнений низкой интенсивности, сжигающих излишние калории. Ключом к этому явилась предложенная Мери особая динамическая последовательность, специальная комбинация контролируемых движений, которые гарантировали формирование вытянутой и стройной мышечной структуры.



Winsor Pilates — низкоинтенсивная, сжигающая калории система тренировок, которая поможет вам потерять ненужные килограммы и сантиметры. Зарекомендовавшая себя техника упражнений Мэри делает твердыми, накачивает и держит в тонусе мышцы, делая ваше тело стройным всего за несколько минут в день. Winsor Pilates — одна из наиболее успешно продающихся в мире фитнесса систем тренировок, она помогает людям по всей земле.

Размер файла: 375Mb (100Mb*3+75Mb*1)
Продолжительность программы: 21.0 минута
Формат архивированного файла: *.nrg (Nero)

http://rapidshare.de/files/16930720/WPBTSPaK.part1.rar
http://rapidshare.de/files/16946745/WPBTSPaK.part2.rar
http://rapidshare.de/files/16950474/WPBTSPaK.part3.rar
http://rapidshare.de/files/16953479/WPBTSPaK.part4.rar
Без пароля

Х-ПЛАН — одна из самых эффективных программ для снижения веса, в то время как другие программы могут не иметь желаемого результата.
Он успешно действует благодаря подходу, основанному на трех критериях: энергичные физические упражнения (аэробика), тонизирующие упражнения (пилатес) и 28-дневная программа питания, которой несложно придерживаться. Совмещайте правильные упражнения с соответствующей пищей и вы обязательно похудеете. Х-ПЛАН создан для того, чтобы гарантировать результат!

Х-ПЛАН расчитан на 28 дней. Он включает в себя 3 элемента:
Сжигатель жира — это аэробика, включающая упражнения с различной степенью нагрузок, которые заставят сердце интенсивно работать и помогут снизить вес.
Боди-тонер использует пилатес и другие техники для того, чтобы укрепить ваши мышцы и придать им красивую форму.
28-дневная программа питания, специально разработанная известным диетологом Линдой Барр для того, чтобы вы могли принимать именно ту пищу, которая содержит меньше калорий, поможет вывести из организма токсины и , тем самым, ускорит снижение веса.

Intro

Формат: avi
Размер: 37,8 mb
Продолжительность: 5:10
Язык: русский перевод

Rapidshare

http://rapidshare.com/files/54090233/X-Plan-1.rar

Fat Burner

Формат: avi
Размер: 374 mb
Продолжительность: 49:52
Язык: русский перевод

Rapidshare

http://rapidshare.com/files/54095575/X-Plan-2.part1.rar

http://rapidshare.com/files/54099529/X-Plan-2.part2.rar

http://rapidshare.com/files/54103261/X-Plan-2.part3.rar

http://rapidshare.com/files/54105785/X-Plan-2.part4.rar

Body Toner

Формат: avi
Размер: 153 mb
Продолжительность: 28:52
Язык: русский перевод

Rapidshare

http://rapidshare.com/files/54108451/X-Plan-3.part1.rar

http://rapidshare.com/files/54109975/X-Plan-3.part2.rar

Nutrition

Формат: avi
Размер: 133 mb
Продолжительность: 18:35
Язык: русский перевод

Rapidshare

http://rapidshare.com/files/54112531/X-Plan-4.part1.rar

http://rapidshare.com/files/54113603/X-Plan-4.part2.rar