Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Есть, когда голода нет и в помине — классическая американская забава. Кто из нас при виде пакетика с блестящими от жира чипсами хоть раз ответил вежливым отказом: «Спасибо, я не голоден»?

К сожалению, питание, когда организм физически в нём не нуждается, не только приводит к неприятному ощущению тяжести, но и чревато опасными последствиями для здоровья. В ходе недавнего исследования 45 студентов попросили оценить степень своего голода, прежде чем съесть порцию пищи с высоким содержанием углеводов, которые, как известно, способны вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Затем, после приёма пищи, уровень глюкозы в крови студентов измеряли через равные промежутки времени. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Дипак Чопра "Семь Духовных Законов Успеха"

Причины возникновения раздражения могут быть следующими:

1. Умные люди говорят, что нас раздражает в людях то, что свойственно нам самим. А точнее то, что мы не хотим в себе принимать и признавать. Тех черт характера, которых у нас нет, в другом человеке можем просто не заметить, либо отнесемся к ним равнодушно. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

иллюстрации: адме.ру

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Эволюция (evo_lutio) 

Вот письмо, в котором женщина видит причину лишнего веса в своей матери. (И немножко в бабушке). 

Надо ли говорить, что пока человек видит причину в другом, он ее решить никак не может? Как ее решить? Убить виновника? Но он свое черное дело уже совершил и навсегда все испортил! Что делать? Как быть?

Да никак. Ничего не сделаешь, пока локус контроля не в тебе. Не дотянешься ручонкой до внешнего локуса, никак его не повернешь, он вне доступа, на то он и внешний. Остается сидеть и лить от обиды слезы. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Марьяна Клесова

Как вы думаете, сколько лет этой модели? 25, 30, может быть 40? Это Кристи Бринкли, ей 61. И пока ее ровесницы оформляют пенсионное удостоверение, она позирует в купальнике для обложек популярных изданий. Слово «старость» для Бринкли – пустой звук.

Два года назад, накануне своего 60-летия в интервью журналу People Кристи сказала: «Я в восторге от того, что скоро мне исполнится 60, я будто на пике своей жизни». Всем бы в ее возрасте столько энергии и уверенности в себе. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Мила Ермакова

Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха:
- «Что такое хорошо, а что такое плохо?»
В. Маяковский 
 

Сначала все выглядит довольно безобидно: выбирать еду без усилителей вкуса, покупать фермерское молоко, варить только цельнозерновые макароны. Тело радуется такой заботе.
 

Вскоре, заметив некоторые изменения физического состояния, люди начинают активнее заниматься изучением правильного питания. Кажется, что формула проста: больше «здоровой» пищи – больше здоровья. Но есть один очень важный фактор, который обычно не учитывают –психика. А у нее свои законы, с которыми лучше считаться. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: estet-portal.com

Мигрень давно рассматривается как психосоматическое заболевание. Так, по мнению Зигмунда Фрейда, основной причиной возникновения таких болей является психология человека. Какие же психологические проблемы могут вызывать сильные головные боли?

В группу "психосоматических" входит большое количество различных болезней. Такие заболевание появляются по причине наличия определенных внутренних конфликтов и бессознательных явлений.Мигрень относят к числу таких заболеваний. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Принимаете себя любой, считая, что хорошего человека должно быть много? Или, напротив, ненавидите свое отражение в зеркале? И то и другое мешает похудеть! Пройдите наш тест, выбирая из предложенных ответов максимально вам подходящие, и вы узнаете, как воспринимаете свое тело. И получите советы: что сделать, чтобы похудеть и оставаться в хорошей форме.

пройти тест

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: hudeem-pravilno.ru

С каким результатом на весах вы встретите осень? Удастся ли вам за лето сбросить лишние килограммы или вы, наоборот, поправитесь? Ответ узнаете, пройдя наш шуточный тест.

Какие первые ассоциации возникают у вас при слове «лето»?

а) Сочные шашлыки из свинины, море мороженого и блинов с вареньем.

б) Фитнес-клуб и бассейн закроются на профилактику. Наконец-то я отдохну!

в) Различные праздники и бурное общение за шикарно накрытым столом.

г) Теплые, спокойные вечера, непринужденная атмосфера.

д) Свежие овощи, фрукты и ягоды, прогулки на велосипеде, купание в реке.

В выходные вы едете на дачу. Чем займетесь первым делом?

а) Разведу огонь в мангале и поставлю пиво и прочие прохладительные напитки в холодильник.

б) Поваляюсь в гамаке.

в) Включу музыку и поставлю прохладительные напитки в холодильник.

г) Поболтаю с соседями, прополю цветы, натоплю баню.

д) Схожу за дровами и достану ракетки для бадминтона.

Ваше любимое летнее блюдо?

а) Пицца и различные салаты под майонезом.

б) Летом ем то же, что и зимой – макароны, котлеты, картошку.

в) Коктейль «Пина колада».

г) Пирог с собственноручно собранными ягодами.

д) Фруктовые и овощные салаты.

Вы едете отдыхать в гостиницу «все включено». Ваши мысли и действия?

а) Наконец-то погурманствую! В таких отелях я обычно набираю тарелку «с горкой» - столько деликатесов, и все хочется попробовать.

б) Как это – неужели надо еще куда-то ехать? Предпочитаю размеренную жизнь дома.

в) Регулярно угощаюсь в баре гостиницы, где подают легкие фрэши и коктейли.

г) Буду заводить новые знакомства, загорать и плавать.

д) Мне не перепробовать всех блюд в ресторанах, но завтракать, обедать и ужинать я буду основательно, чтобы хватило сил на волейбол и плавание.

Что вы можете сказать о своей физической активности в теплое время года?

а) Каждый раз планирую достать из кладовки велосипед и кататься каждый день. Но в конце лета понимаю – увы, не сбылось!

б) Она отдыхает.

в) Иногда выхожу на прогулку, но чаще сижу дома или в душном офисе.

г) Нельзя сказать, что ставлю какие-то рекорды, но в целом стараюсь двигаться больше, чем зимой.

д) Летом много гуляю, играю с детьми и друзьями в подвижные игры, много бываю на свежем воздухе. Зимой гораздо труднее вытащить себя из дома!

Как вам спится в летнюю ночь?

а) Отлично, как и в любое другое время года.

б) Летом хочется поздно ложиться и поздно вставать.

в) Спать нужно зимой. А летом – до ночи развлекаться и вставать с соловьями!

г) Если соблюдать режим, и зимой, и летом спится одинаково.

д) Когда начинает мучить бессонница, выхожу подышать воздухом. После этого заснуть проще.

Завтракаете ли вы летом?

а) Обычно нет, потому что плотно ужинаю. Отсутствие завтрака компенсирую сытным обедом!

б) Да, если кто-то из домашних его приготовит. Самой лень это делать.

в) Я просыпаюсь ближе к полудню. Какой там завтрак, там уже пицца нужна!

г) Конечно. Разве наличие завтрака зависит от сезона?

д) Без завтрака у меня никаких сил не будет. Летом, кстати, обожаю по утрам делать ягодные коктейли.

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор:  ADMIN

Нет ничего плохого в желании прожить долгую жизнь, ощущая себя здоровым и полным сил. Но что, если это оно заставляет нас метаться от одной диеты к другой?

Наше сознание находится под атакой массы новомодных принципов питания. Обложки журналов постоянно обещают супердиеты с возможностью «потерять 7 кг за 7 дней!». Соцсети предлагают  услуги огромного количества гуру в области здоровья и фитнеса. В таких условиях у любого возникнет желание сесть на диету.

Невозможно наслаждаться жизнью, если постоянно думать о том, что есть, а что нет. Вот пять признаков, которые помогут понять, есть ли необходимость сделать перерыв в пищевых изысканиях (эти рекомендации не распространяются на тех, кто соблюдает диету для улучшения состояния здоровья и по рекомендации врача): 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Изменения конечно могут начаться с внешнего триггера, но они всего лишь создают волну, чтобы на гребне этой волны добиться настоящих изменений нужно сделать изменение своей природой, анедрить себе его чуть ли не на уровень подсознания.Инструменты для этого у нас все те-же терпение , пряник, кнут и время.

Терпение- не пытайтесь запрыгнуть на вершину Эвереста одним прыжком. Разделите расстояние на много мелких но последовательных шагов. Не пытайтесь сразу снизить калораж до целевого заменяйте продукты постепенно. Какао на кофе, сладкие напитки на чай кракаде. Решили заняться йогой по утрам, начните с 15 минут в день, много? Так нчните с пяти. Дайте себе втянуться. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор :Юлия Лапина, психолог, специалист по Интуитивному питанию, сотрудник Центра Интуитивного питания IntuEat ©

Пить алкоголь. Переедать. Курить. Резать руки. Проигрывать деньги. Употреблять наркотики.Устраивать семейные скандалы в конце концов. Это все наша иллюзия контроля своего поведения. Почему ты не можешь поднять штангу в 100 кг, вон, Иван Иванович то может, каждый день поднимает. И ничего, что он тренировался долгое время, может же.

Контроль над определенным деструктивным поведением невозможен напрямую. Можно только тренироваться работать с эмоциями, которые выходя из берегов и требуют отреагирования таким поведением.

Еда, которая начинается из чувства голода, заканчивается когда мы достигаем сытости. Еда, которая начинается на эмоциональной волне, заканчивается либо когда улягутся эмоции, либо когда будет достигнуто состояние "на первом пельмене сижу, последний уже в горло не проходит". Тогда кровь в срочном порядке приливает к желудку, чтобы справиться с нетривиальной задачей пищеварения и на время оставляет голову в покое, давая ощущение блаженного отупения. Бонусом идет тот факт, что сам процесс поглощения еды активно нажимает кнопку удовольствия в голове, затягивая нас во временное состояния забытья, пока мы в процессе.

Как и любое средство, используемое не по назначению, еда для регуляции эмоций не решает проблему совладания с эмоциями. Еда "безопаснее" чем, например алкоголь или наркотики, тем, что не несет таких тяжелых биохимических последствий для мозга, но с другой стороны, от контактов с едой нельзя избавиться навсегда - с ней придется ежедневно контактировать. Одна из задач - выделить из этой поведенческой смеси еду по чувству голода и еду по эмоциональным причинам, сначала просто дать человеку почувствовать, что это разные процессы и требуют разного подхода. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Светлана Бронникова

В день своего рождения хочется сделать подарок моим читателям - давно обещанную и важную статью про экстернальное переедание. Жалею, что не написала ее раньше и она не вошла в книжку - на мой взгляд, ее там не хватает. 



Для начала давайте разберемся, кто же такие экстернальные едоки и чем они отличаются от интернальных. Конечно, давние читатели моего журнала и участники групп и так прекрасно это знают, но для тех, кто только что к нам присоединился - начнем от печки. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Самый лучший жиросжигатель - радость от творчества, подойдет и радость от любви, на крайний случай - просто сексуальное влечение. 

При любых бурных позитивных эмоциях угнетается аппетит и очень активно сжигается лишний жир, то есть человек, у которого есть избыток жира, быстро худеет. 

Диеты вызывают обратный эффект - усиление аппетита и угнетение жиросжигания, расщепление мышц, снижение настроения и тонуса, благодаря чему процент жира становится не меньше, а больше, даже если человек съедает меньше. 

Очень часто организм человека представляют себе как простую и бестолковую печь. Вот она сжигает в день 2000 калорий или типа того, и если человек съедает 3000, то тысячу откладывает, а если он будет съедать 1500, то 500 печь будет послушно сжигать из жировых запасов. Равнодушно и автоматически как машина. На самом деле это ложь. Сжигается разное количество, откладывается тоже, режим работы организма зависит от состояния его нервной системы, которая очень тонко и очень неравнодушно управляет процессом. 
 

читать полностью