Мы в соц-сетях.
Если ссылка не работает найдите сообщество "Холистика" или по ссылке
http://vk.com/public88344143
Самые вредные завтраки и их замена |
Все эти виды завтраков порой появляются на нашем столе. Ведь многие из нас любят побаловать себя вредной вкусняшкой. Однако когда это становится ежедневной традицией, можно нанести серьезный ущерб своему организму. Следующий список не только напоминает нам о том, с чего не стоит начинать свое утро, но и о том, почему этого не стоит делать.
Пакетированые соки
Не смотря на то, что по технологии сок не должен включать добавок сахара, чаще всего так называемые восстановленные соки содержат много других простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.
Мюсли и каши быстрого приготовления
Как и в случае с сухими завтраками, злаковые, для производства этого продукта, проходят первичную обработку. В итоге, углеводы превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий.
Торты и пирожные из магазина
Все знают, что торты и пирожные с масляным кремом - чемпионы по калорийности. Для изготовления тортов и пирожных используют муку высшего сорта и много сахара. Это обеспечивает им ту самую рекордную калорийность, а ещё высокий гликемический индекс.
Быстрые завтраки
Продукт получают путем экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают в единую массу, затем формируют частички продукта (например, шарики). Питательная ценность продукта сомнительна в виду содержания огромного количества сахара и крахмала.
Бутерброд с колбасой
Бутерброды - это самое простое, что приходит в голову, правда? Белый хлеб, имеющий высокий гликемический индекс (70) в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти жиры непосредственно вам на бёдра и живот. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это уже более 200 килокалорий! Попробуйте заменить колбасу натуральным мясом, белый хлеб - ржаным хлебом с отрубями, а также дополните бутерброд листиком салата, помидором или любыми другими овощами. Тем самым вы уменьшите жирность, нормализуете гликемический индекс, добавите белков, а также исключите вредность.
Шоколадные батончики
Реклама приучила нас к мысли, что шоколадный батончик - лучший способ быстро перекусить. Особенно если проголодался, а возможности полноценно пообедать нет и не предвидится. Однако это довольно циничный обман. Как гласит таблица калорийности продуктов, шоколадные батончики имеют примерно 500 килокалорий и 20-23% жирности. Но это ещё не всё, у них также высокий гликемический индекс, около 70-80.
Творожные сырки
В основе творожных сырков лежит вовсе не творог, а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы.
Фаст-фуд
Это настолько очевидно вредный продукт, что его даже стыдно включать в список. В фаст-фуде нет вообще никаких плюсов, кроме быстроты и дешевизны. Необязательно удовлетворять свое острое чувство голода бургером, если у тебя не хватает времени на полноценный обед. Лучше приготовить аналогичный бутерброд, но из здоровых компонентов: адыгейского сыра, овощей, листьев салата, креветок. И обязательно без добавления соуса и майонеза.
Чипсы и сухарики
Во-первых, они содержат много жиров (чаще всего – дешевых растительных аналогов), во-вторых, в состав входят большие дозы усилителей вкуса, которые лишь усилят ваш голод, в-третьих, никаких полезных питательных веществ там близко нет.
Плавленые сырки
При термообработке сыр теряет практически все полезные свойства, превращаясь в просто жирный продукт. Прибавьте сюда ароматизаторы, консерванты и покупать это сомнительное яство перехочется.
Что же все-таки стоит есть на завтрак?
Народная мудрость гласит: "Завтрак - съешь сам, обед - подели с другом, ужин - отдай врагу". Многим из нас по утрам не очень-то хочется кушать. Поэтому, пренебрегая завтраком, мы не чувствуем себя дискомфортно или голодно. Однако этого нельзя делать ни в коем случае. Организм должен получать с утра хотя бы минимум энергии. В противном случае, в течение дня ему сложно будет приспособиться к ритму жизни, может почувствоваться даже головная боль и легкое недомогание. Но это вовсе не значит, что утром можно съесть что попало, ведь главное соблюдать баланс между вкусом и пользой. Диетологами давно было доказано, что правильный завтрак помогает похудеть.
Рубрики: | Правильное питание/Здоровые Pецепты Правильное питание/ Диетическе Меню A знаете ли вы? |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |