Есть немало вещей, о которых стоит знать начинающим приводить в порядок свою фигуру. Большая часть этих простых и важных сведений, почему-то остается за кадром многочисленных поборников здорового образа жизни. Кто-то игнорирует данное из-за лени, другие делают это в корыстных целях. Но мы же не дураки?

 

Факт первый-похудеть есть только один способ.

Открою вам секрет-худеют, когда потребляют меньше, чем используют. Вы можите прощаться с бочками изнуряя себя тренировками и кушая как обычно(если ваш бутерброд не состоит из буханки хлеба). Или вы можите сесть на диету, ограничив физические нагрузки парой отжиманий перед сном. Но много есть, не заниматься спортом и худеть не выйдет. Если не верите мне, поверьте учебнику анотомии.

 

Факт второй-жир не сгорает локально.

Вы не получите красивую талию, кушая пирожные и качая пресс. Хороший пресс это здорово и нужно. Но если мышцы скрыты под слоем жира, ничего животику не поможет. Активно занимаясь спортом, вы никогда не знаете откуда начнете худеть и где уберется противная складочка первым делом, а где упорно задержится. Давайте надеятся на сюрприз. 

 

Факт третий-пресс только один.

Он не делится на верхний и нижний, потому что мышца на животе одна. И верхняя её часть работает чаще чем нижняя. Но в работу должна быть вовлечена она вся. Услышав инструктора, который говорит о двух прессах, бегите от него и подальше. Не доверяйте невеждам свою красоту.

 

Факт четвертый-"Мне трудно, значит я это делаю!"

Если на занятиях спортом вам легко и вы делаете десять отжиманий не запыхавшись, в первое же посещение... Значит вы все сделали неверно. Чем больше напряжены мышцы, тем лучше проделанная работа. Если у вас после занятия ничего не болит-или вам уже слишком легко, или вы где-то смухлевали. Слушайте инструктора!

 

Факт четвертый-"Не дадим моно-диете нас обмануть!"

Моно-диета:диета включающая в себя один вид продуктов. Практически любой, но один. Потерять вес, можно, питаясь на протяжении недели огурцами, оливками, рисом или сосисками. Даже шоколадом или кофе без молока. Но давайте не будет забывать, что на протяжении недели(а обычно, вдохновившись, продолжают еще на недельку) питаясь сахаром или кофеином мы доводим свой организм до полного истощения. И кроме потерянных киллограмов, упускаем так же витамины и минераллы. Вы хотите быть худой развалюхой(зубы, волосы, кожа) с диабетом или убитой системой пищеварения? Хорошая диета включает разнообразную пищу!

 

Факт пятый - "Жир не для горячих женщин."

Оливковое мало, безумно полезно. И омега-3 в рыбе. И кунжутное масло замечательно... пока вы его не нагрели. Потому что тогда от всего этого остается холестерин. Любое (да,и кокосовое тоже, хотя вы его до такой температуры не нагреете!) масло при определенной точке нагрева, окисляется и становится вредным. Если хотите полезного масла-полейте им еду после тепловой обработки.

 

Факт шестой-"Магия не для нас! Магия-в нас."

К вам придет фея, помашет волшебной палочкой и... вы идеальны в пропорциях, вы ослепляете! Ага, еще хороший характер попросите. Феи это любят. Без работы не будет результата. Волшебные пояса, ботинки и кремы, чаще всего не стоят ни вашего времени, не ваших денег. Вложите их во что-то стоящее.

 

Итак, что все же стоит сделать ради красивой фигуры?

 

- Потратиться на хорошего диетолога, который составит вам меню, сочетающее все нужные элементы и вычитающее ненужные. Лучше один раз заплатить, чем сорок лет ходить с язвой.

- Заниматься спортом хотя бы раз в день. Или интенсивно, пару раз в неделю. Больше занятий-больше результата.

- Использовать побольше даров природы и поменьше химии. Овощи, травяные ванны, маски из фруктов или хлеба, все это зачастую дешевле, полезней, и к тому же действеннее разрекламированных последствий нефтепереработки.

- Верить в лучшее! Мы уже красивые, а станем еще красивее! Мы это заслужили.