Хиллит все записи автора

Не знаю кто автор статьти, но мысли высказаны  правильные. Перед тем как браться за ту или иную диету. Задумайтесь ещё раз.

Многие люди недовольны своим весом и желают похудеть. Но, прежде чем приступить к активным действиям, вам следует серьёзно задуматься - а нужно ли конкретно вам худеть?

На самом деле вопрос не так уж прост, как кажется. Ведь встречаются и такие желающие худеть, у которых явный дефицит веса! Среди больных нервной анорексией бывают и такие пациенты, которые упорно жаждут потери веса и далее, хотя давно уже похожи на скелеты.

Ладно, это особый случай - психиатрическое заболевание. А сколько желающих похудеть есть среди нормальных людей с практически идеальным весом! Насмотрелись на манекенщиц и участниц конкурсов красоты, которые более худощавы, чем в среднем. И хотят быть на них похожими. Кстати, нервная анорексия обычно так и начинается. Вот такая мода! А между тем, парням и мужчинам в большинстве случаев нравятся вовсе не такие худосочные девчата, как на подиуме, а с нормальным весом.

Дорогие девушки! Если вы подозреваете, что у вас есть лишний вес, или сомневаетесь в этом, то вы можете легко это выяснить. Поместите своё фото в рост в Интернете и спросите, нужно ли вам худеть. Не обязательно фото в купальнике; но должна быть хорошо видна ваша фигура, например, можно в джинсах и топе. И наверняка большинство из вас получат много ответов типа "Нет, худеть не нужно".

И ещё нужно добавить. Если же вы рассчитали свой идеальный вес по какой-нибудь формуле, то не следует считать полученный результат истиной в последней инстанции. Ведь никакая формула не может учесть всех многообразий и особенностей человеческих организмов. И результаты по этим формулам получаются весьма приблизительными. И если у вас получилось, что вы имеете, например, два лишних килограмма, не нужно любой ценой от них избавляться. Может быть, именно ваш вес и есть идеальный, а формула дала погрешность. Кстати, о подсчёте нормального веса читайте главу 7 "Определение нормального веса тела"

Конечно, есть и объективно полные люди. Однако и им тоже не всем следует худеть.

  Существуют противопоказания к похудению. Например, многие женщины после родов прибавляют в весе и хотят похудеть. Но во время кормления грудью диеты и голодания недопустимы. Только после окончания лактации.

Категорически не рекомендуется применять диеты, а особенно голодания, детям и подросткам, потому что это может нарушить нормальное развитие. А ведь бывает, что 12-летние девочки уже намерены сесть на диету. Родителям, врачам и педагогам следует в таких случаях проявлять внимательность и не допускать возможного вреда здоровью.

Больные сахарным диабетом часто страдают от ожирения, но они должны соблюдать не разгрузочную диету, а так называемый стол № 9. А в случае пищевого ограничения у них может легко развиться гипогликемия.

Встречаются и такие патологические состояния, при которых вес увеличен, но худеть бессмысленно, потому что увеличение веса обусловлено вовсе не жиром. Например, такое возможно при распространенных отеках, или от накопления копролитов в кишечнике в результате длительных запоров. В таких случаях нужна не диета, а правильная диагностика и лечение.

Наконец, если человек является тучным и при этом практически здоров, т.е. противопоказаний к похудению нет, то всегда ли ему можно худеть?

К сожалению, не всем это идёт на пользу. Да, на диете он, конечно, похудеет. Но потом, после окончания разгрузки, часто происходит откат к прежнему весу, а то и к большему. Это серьёзная проблема для многих. Подробнее см. главу "Проблема отката в диетологии".

Лично вы уверены, что у вас после избавления от лишних килограммов не произойдёт отката? Если нет, то и не начинайте диету, а живите, как жили. Предположим, у вас сейчас 90 кг, с большими усилиями вы сбросите свой вес до желаемых 65 кг, а далее довольно быстро вновь наберете, но уже до 95 кг. Т.е. в итоге вы не сбросите, а наоборот, прибавите вес. Вам это нужно?

А ведь откат, к сожалению, происходит довольно часто. Пострадавшие от отката утверждают, что нет никакой пользы от диет, и от них ещё больше набираешь вес.

Ещё одна ошибка - похудение ради запаса. Идея заключается в следующем. У некоторого человека вес идеальный, и он вполне удовлетворен им. Но боится, что после праздничных застолий вес может увеличиться. И поэтому решает сделать себе своеобразный "запас" в виде небольшого дефицита веса, допустим, в 2 кг. Тогда, согласно задумке, вес даже после пищевых злоупотреблений не будет превышать идеального.

Идея вроде бы неплохая, но… Опять вмешивается явление отката и спутывает все карты.

Допустим, сможет он сбросить эти 2 кг. Для этого придется посидеть на диете, или, образно выражаясь, некоторое время "морить свой организм голодом". Это серьёзный стресс. И организм будет всеми силами стремиться вернуть утраченное. Конечно, потерянное он наберет с избытком, не два, а все три килограмма. Откат - коварное явление. Сможет потом сбросить 3 кг - впоследствии наберёт все 4 или 5. Так что хотел человек чуть-чуть похудеть, а в результате ощутимо набрал в весе.

Таким образом, худеть ради запаса в виде небольшой нехватки веса не следует! Ни к чему хорошему это не приведёт.

А особо выражен откат в случаях быстрого похудения. Это естественно. Чем быстрее худел человек, тем сильнее был голодный стресс для организма, и тем сильнее организм пытается вернуть потерянный жир. И набирает с избытком. Поэтому правильное похудение - медленное. Или же можно похудеть быстро, но затем проводить длительный переходный период с ограничением питания.

И еще есть одна категория людей, которым точно не следует худеть. Это те, которые желают сбросить лишний жир к определенной дате или событию: дню рождения, новому году, свадьбе, важной встрече… В таком случае лучше всего - это смириться и вообще не начинать строгую диету! Подробнее об этом читайте в первой главе второго раздела "Жажда быстрого похудения".

Таким образом, если вы хотите похудеть, то сначала хорошенько обдумайте все "за" и "против" и решите, нужно ли вам вообще начинать сброс веса. И если же вы всё-таки не отказались от намерения худеть, то знайте, что сделать это можно не только диетой.

источник