Настоящие_мужчины все записи автора

Они не стоят бешеных денег и продаются практически в любом супермаркете. И эти продукты, как утверждают ученые, должны присутствовать в меню каждого мужчины, заботящегося о своем сексуальном здоровье. О том, какая простая еда поможет значительно снизить риск возникновения проблем в постели, читайте сегодня.

1. Листовая зелень и свекла

По вкусовым качествам продукты из этой группы вряд ли сравнятся с хорошо прожаренным бифштексом, однако благодаря многообразию вариантов выбрать все же есть из чего. Итак, претенденты на место в вашем холодильнике: шпинат, сельдерей, салат листовой, кресс-салат, руккола, щавель, китайская капуста, базилик. И в дополнение ко всему этому - самая обычная свекла.

Продукты из этого списка нередко называют натуральным аналогом «Виагры». Например, шпинат богат витамином Е, который не только способствует увеличению притока крови к половым органам, но и играет роль антиоксиданта. Помимо этого, листовая зелень - источник магния, улучшающего выработку мужского гормона тестостерона. Зачастую именно недостаток магния в организме негативно сказывается на потенции.

2. Темный шоколад

Содержащиеся в темном шоколаде флавоноиды (растительные вещества с антиоксидантными свойствами) улучшают кровообращение и к тому же являются природными антиоксидантами. По мнению ученых из Калифорнийского университета, всего 45 граммов темного шоколада в день позволят на 10% улучшить циркуляцию крови и снизить уровень так называемого «нехорошего» холестерина и при этом повысить уровень «хорошего».

Кстати, есть версия, что известный венецианец Казанова не только регулярно ел шоколад перед своими «выходами в свет», но всегда носил при себе серебряную коробочку с ломтиками этого лакомства, чтобы подкрепиться в нужный момент.

3. Арбуз

Для мужского здоровья у этой ягоды есть, пожалуй, только один большой недостаток - сезонность. В остальном арбуз - настоящий кладезь полезных свойств. В этой ягоде содержатся аминокислота цитруллин, которая, в частности, расслабляюще влияет на кровеносные сосуды пениса (действует по принципу «Виагры»), улучшает приток крови, тем самым стимулируя эрекцию.


4. Красные, голубые и фиолетовые ягоды

Вариантов тут много, поэтому достаточно остановиться на нескольких самых доступных и общеизвестных: черная и красная смородина, вишня, малина, черника, голубика. Помимо букета полезных витаминов, в этих ягодах, как и в шоколаде, содержатся улучшающие кровообращение флавоноиды.


5. Бананы

Систематическое употребление этого фрукта, богатого калием, предотвратит сужение кровеносных сосудов и неминуемо приведет к улучшению кровообращения. По мнению группы ученых из Сингапура под руководством Син Чу Дайла, постоянное присутствие бананов в меню мужчины поможет также улучшить «качество» спермы и повысить шансы на обзаведение потомством, если с этим есть проблемы.


6. Фисташки

Недавнее исследование, проведенное в Университете Анкары, показало, что ежедневное употребление горстки фисташек на протяжении трех недель значительно повышает потенцию. В исследовании ученых приняли участие 17 мужчин, страдающих проблемами с эрекцией, в возрасте от 38 до 59 лет.

Находясь под наблюдением медиков, добровольцы ежедневно съедали по 100 граммов фисташек. Ученые в свою очередь фиксировали изменения в состоянии здоровья мужчин. Через 21 день, как врачи, так и сами добровольцы пришли к выводу, что ситуация с потенцией изменилась в лучшую сторону.

7. Грецкие орехи

Богатые омега-3 и омега-6, аминокислотой L-аргинином, а также «хорошими» полиненасыщенными жирами грецкие орехи, по мнению ученых из Калифорнийского университета, не только снижают риск возникновения эректильной дисфункции, но и повышают фертильность. К такому выводу ученые пришли после эксперимента с участием добровольцев в возрасте от 20 до 30 лет.

Первая группа мужчин каждый день на протяжении трех месяцев съедала по 75 граммов грецких орехов, вторая - воздерживалась. Впоследствии исследователи сравнили сперму добровольцев и установили, что у тех, кто ел орехи, значительно увеличилось количество и качество сперматозоидов. Соответственно, повысилась фертильность.

8. Томаты

Основной плюс этих овощей заключается в содержании каротиноидного пигмента ликопина, способствующего улучшению циркуляции крови. Он не синтезируется в организме человека и может поступать только с пищей. Важно помнить, что усвоение ликопина зависит от количества в пище, с которой он поглощается, жиров. Так что если надумаете делать салат из свежих томатов, не забудьте приправить его растительным маслом. Лучше - оливковым, так как оно также стимулирует выработку тестостерона.