Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале |
Leru555 все записи автора
Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки на скакалке.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
| Рубрики: | Здоровье, спорт, красота, мода |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Leru555 обратиться по имени
Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 18:02 (ссылка)
Leru555, Лер, ты закончила свою диету?
Kon_feta, неа! Ни за что!))) Ну курицу (белое мясо) сегодня уже ела...грамм 80-100, не больше. С цветной капустой..гадость редкая
Leru555, хм.. а долго тебе ещё?
Kon_feta, навсегда;-)) я решила больше соль сахар хлеб и свинину и всякие пирожные морожные, а так же фанты и колы не употреблять! А зверское ограничение...пока 55 кг не стану;-) но я чувствую себя намного лучше, это точно
Leru555, мммм... цветная капустка, брокколи - это ж обьеденье!
Leru555, я уже здесь писал - используй сушёную измельчённую морскую капусту вместо соли. И вкусно, и полезно!
Leru555, Я без мяса не могу.Голодный и злой я без него.
Бронтик, кхе))) ниже есть поправка от человека, который явно в теме, есть смысл прислушаться;-)), а то мы дорвемся, потом будем пластом валяться! 
Бронтик, не говори! Ура! У нас освобождение! Я сейчас мужу показала гифки, а он говорит: умоляю прыгай та где керамогранит лежит!...мне аж обидно стало;-)))
Leru555, прислушайся и делай аккуратнее, а то чревато травмами!
тайсик, нажми под заголовком поста "+ в цитатник", тебя перекинет в твой дневник и нажми "сохранить", будет у тебя в цитатнике.
тайсик, один... короче, это одно и то же) Заголовок можешь вписать сама или скопировать из поста, а то будет некрасиво называться "Без заголовка". И жми "Опубликовать".Мечтающая_Ирина обратиться по имени
Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:06 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Лер,как у себя в дневнике это сохранить?Помоги чайнику!
