(и еще 386033 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
автомобили видео вкусное выпечка высказывание гиф дети дизайн для дома для женщин еда женщины животные жизнь закуска здоровье интересно интересное информация картинки кот кошки красивое креатив кулинария любовь мудрость мужчины и женщины настроение необычное новый год отношения пожелание позитив полезная информация полезное полезные советы праздник прикол прикольное природа психология путешествия ребенок рецепты собака стихотворение удивительное фото юмор
Нужно ощущать радость Жизни! |
Дневник |
Когда Вы перестанете копаться в том,что уже произошло...И тревожиться о том,что ещё не случилось...Тогда Вы сможете ощущать РАДОСТЬ Жизни!
Метки: мудрость жизнь психология настроение |
Жизнь... |
Дневник |
Метки: жизнь психология высказывание |
ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ |
Дневник |
1. Мне придётся делать все самому.
Читая биографии успешных людей может сложиться ошибочное мнение, что все они самостоятельно боролись с миром и несли всю ношу самостоятельно. Но это не так. Они были не одни и вас никто не бросит. У вас есть родственники, друзья, знакомые и единомышленники. Когда они узнают, чем вы занимаетесь и к чему стремитесь, то многие хотя бы чем-то, но постараются помочь.
2. Если с самого начала что-то не получается, значит это не мое.
Друзья, если вы начали новое и с самого начала у вас что-то не получается, то вы должны радоваться. Потому что это - опыт, на котором вы построите свое дело. Естественно сначала ничего не будет получаться и бюджет будет уходить в минус. Это нормальная ситуация, вы же получаете новые навыки. Первые месяцы вы напоминаете первокурсника в универе – работаете на перспективу. Только первокурснику нужно хорошо зарекомендовать себя перед преподавателями, а вам – насобирать "шишек", от ударов граблями. Потом все будет легче и пойдет как по маслу, но сначала нужно потерпеть.
3. Я слишком много вложил в свою нынешнюю карьеру.
Это очень серьезный и весомый страх, и я бы не советовал просто так бросать карьеру. Это серьезный шаг и его нужно как следует спланировать. Не забывайте об этом.
Но, если у вас есть более-менее успешная карьера, и вы все равно не довольны своей жизнью и буквально заставляете себя ходить на работу, то нужно что-то менять. Ну серьезно, ребят, не все же заключается в деньгах. Представьте себя через 20 лет. Вы будете жалеть, что не попробовали? Если вам удалось сделать неплохую карьеру, значит вы не глупый и активный человек и сможете добиться успеха в своем деле.
4. Все будет не так, как я представлял.
Да, в процессе накопления опыта и погружения в новую информационную среду, вы можете изменить немного начальные планы и избавиться от нескольких идей. Это вполне нормально. Как в процессе путешествия рвутся ботинки и их нужно менять, так и неподходящие идеи нужно выбрасывать.
5. Я не смогу поддерживать тот же уровень жизни.
Все мы боимся «прогореть» с мечтой и потерять синицу в руках. Мы же не знаем, как все сложится, верно? На самом деле, шанс того, что ваш уровень жизни сильно упадет крайне мал (если вы не зарабатываете миллионы, конечно). Поймите, что вы сами будете регулировать свой доход, и он напрямую будет зависеть от того, как вы все выстроили. Если будете вносить что – то новое в дело, читать тематическую литературу, развивать себя и бизнес, то и доход будет расти.
Метки: полезные советы психология жизнь |
Мысли, которые мешают стать счастливым и успешным |
Дневник |
Как правило, больше всего проблем приносят три незначительные фразы, избавившись от которых вы становитесь новым человеком.
1. Мне нужно Х, чтобы получить У
Нам очень сложно поверить в то, что у нас уже есть все необходимое для того, чтобы стать счастливыми. Всегда кажется, что нужно сделать еще что-то, чтобы жизнь изменилась.
Чем большего мы достигаем, тем большего хотим. И порой мы просто не замечаем того, что уже сделано и не ценим того, что имеем. Вернитесь во времени на несколько лет назад. Сравните свои навыки и знания с теми, которые вы имели тогда. Вы, скорее всего, на голову выше себя прежнего. Вы проделали немалую работу и стали гораздо успешнее. Так не забывайте наслаждаться этим, двигаясь к новым вершинам.
Для счастья не нужно какого-то особенного события. Вам нужно просто разрешить себе радоваться жизнью.
2. Мир должен мне
Если вы родились в бедной семье и всю жизнь жили не очень хорошо, то это не значит, что карма должна вам что-то вернуть. Такие правила придумали шарлатаны и они не работают в реальном мире. Запомните: мир вам ничего не должен. По большому счету, практически никому не нужны ваши проблемы, и никто не будет приносить красивую жизнь на блюдечке. Хотите шикарно жить – поднимитесь с дивана и начните что-то менять.
Просто читая умные книги вы не станете профессионалом. Любые знания нужно реализовывать на практике и превращать их в полноценные навыки.
3. Я ничего не могу изменить
Это типичная попытка списать свои лень и страх на какую-то непреодолимую силу. Такая фраза звучит, как оправдание и по ней можно сразу судить то, насколько человек умеет брать ответственность за свои решения и поступки. Изменить можно многое. Можно хотя бы попытаться. Но фразами по типу «я ничего не могу изменить» вы загоняете себя еще глубже в проблемы и неприятности. Не бойтесь поднимать голову и говорить «Я изменю ситуацию в свою пользу».
Метки: психология жизнь полезные советы |
ДУША... |
Дневник |
ДУША....ОНА,КАК ЛИСТЬЯ НЕ ЖЕЛТЕЕТ,
ОТ ВЕТРА НЕ СРЫВАЕТСЯ С ВЕТВЕЙ.
ОНА БЕЗ ОТОПЛЕНИЯ СОГРЕЕТ,
А ЖАЖДУ ИСПЫТАВ,ОТЫЩЕШЬ В НЕЙ РОДНИК НАДЕЖДЫ,ВЕРЫ,
СОСТРАДАНЬЯ,ЛЮБВИ И МИЛОСЕРДИЯ К ДРУГИМ.
ЕЙ НЕ НУЖНЫ ПРЫЖКИ И ПРИСЕДАНИЕ,
НО С НЕЮ БУДЕШЬ ВЕЧНО МОЛОДЫМ...
Метки: душа мудрость жизнь психология |
Парадокс Любви Заключается В Том, Что Двое Становятся Одним, Оставаясь Двумя... |
Дневник |
Метки: высказывание любовь жизнь отношения психология |
Как стать удачливым |
Дневник |
Почему одним удача сопутствует, а от других отворачивается? Этот вопрос многим не дает покоя. Американский исследователь Ричард Уайзмен попытался дать на него ответ. Он посвятил этому феномену целую книгу, которую так и назвал — «Фактор удачи». К каким же выводам он пришел?
Ричард Уайзмен решил исследовать закономерности удачи с научной точки зрения. Для начала он дал объявление в газете с просьбой откликнуться везучих и невезучих людей. Нашлось 400 человек разных профессий в возрасте от 18 до 84 лет, которые согласились сотрудничать с ним.
На протяжении десяти лет Уайзмен работал с этими людьми: беседовал с ними, определял коэффициент их интеллектуального развития, просил заполнять анкеты, вести дневники, проводил психологические опыты.
Эксперимент Уайзмена
Один из его экспериментов должен был прояснить несправедливую, на первый взгляд, тенденцию: одним людям почему-то постоянно подворачивается счастливый случай, а других он всегда обходит стороной.
Уайзмен раздал двум группам испытуемых один и тот же выпуск газеты и попросил подсчитать, сколько в ней фотографий. Участники эксперимента принялись листать страницы. На второй полосе газеты большими буквами было написано: «Хватит считать: в газете 43 фотографии». А в середине не менее крупно значилось: «Хватит считать! Подойдите с этой страницей к тому, кто ставит эксперимент, и получите 250 долларов».
Понятно, что оба объявления вклеил в газету сам экспериментатор. Результаты оказались красноречивыми: невезучие тратили на задание около двух минут, везучие управлялись за несколько секунд — вы, конечно, поняли, почему. Добавлю только, что невезучие еще и остались без 250 долларов.
Уайзмен сделал такой вывод: везунчики в любой ситуации ищут свой счастливый случай и не проходят мимо него, а у невезучих словно шоры на глаза надеты, они хуже ориентируются в реальной ситуации. Объявление прямо-таки бросалось в глаза, но невезучие люди его не замечали.
Неудачники вообще сильнее напряжены, чем удачливые люди, и это беспокойство разрушает их способность заметить неожиданное. В результате они упускают возможности, потому что сосредоточены на поиске чего-то ещё.
Наблюдая за своими подопечными, Ричард Уайзмен заметил еще одну характерную особенность.
Везунчики стараются всячески разнообразить свою жизнь.
Например, один из них перед тем, как ему предстояло принять ответственное решение, изменял маршрут, которым обычно добирался до работы.
Другой придумал для себя новый принцип знакомства: придя в гости, он подходил только к тем людям, на которых была одежда определенного цвета, например синего. Это может показаться сущей чепухой. Но, по мнению американского ученого, склонность к разнообразию помогает людям стать удачливее.
Чтобы было понятнее, Уайзмен привел такой пример. Допустим, у вас есть яблоневый сад, в котором полно яблок. Перед вами стоит задача каждый день приносить в дом полную корзину яблок. Вы начнете собирать их в одном месте сада. Но на второй-третий день полной корзины там уже не наберешь — придется идти в другой уголок сада.
То есть ваша корзина всегда будет полна, если вы каждый раз станете искать яблоки в разных местах сада. То же относится и к удаче.
Очень важно, как человек оценивает то, что с ним происходит.
Уайзмен попросил каждого из своих добровольцев представить себе такую ситуацию: он находится в банке, в это время в банк врывается вооруженный грабитель, стреляет и ранит его в руку.
Как оценивали то, что с ними случилось, невезучие люди? Они говорили, что им не повезло оказаться в банке во время ограбления. А как реагировали на ситуацию везучие? Они отвечали: «Хорошо, что хоть в руку попал, а не в голову». То есть то, что одним казалось жутким невезением, другие считали удачей.
Относительность удачи Уайзмен иллюстрирует таким примером. Вообразите, что вы представляете свою страну на Олимпийских играх. На соревнованиях вы показали хороший результат и завоевали бронзовую медаль. Почувствуете ли вы себя счастливым человеком? Большинство отвечает на этот вопрос утвердительно.
Но вот вы выступаете на следующих Олимпийских играх и уже завоевываете серебро. Будете ли вы в этот раз счастливее, чем в прошлый? «Конечно, — говорят многие, ведь серебряная медаль престижнее, чем бронзовая».
Как ни странно, они ошибаются. Психологические исследования показывают, что бронзовые медалисты чувствуют себя счастливее, чем серебряные.
Дело в том, что попадание в тройку лидеров человек расценивает как большую удачу. Он говорит себе: «Если бы я выступил чуть хуже, то не стоял бы сейчас на пьедестале почета». А того, кто завоевал второе место, терзает мысль: «Надо было еще немного постараться, и тогда в моих руках оказалось бы золото!»
Эту способность представлять то, что могло бы произойти, вместо того, что произошло на самом деле, психологи называют «контрфактическим моделированием». Умение положительно оценивать свои реальные достижения очень важно для личности — оно повышает самооценку, внушает оптимизм.
Исследование, показало, что удачливые умеют пользоваться случайными возможностями и могут создавать их, принимают удачные решения, слушаясь интуиции, могут самореализоваться, надеясь на лучшее, и сохранять жизнерадостное отношение к жизни, которое трансформирует плохое в хорошее.
Причины невезения
А можно ли научиться быть удачливым?
Ричард уверен — можно! Он доказал это на примере своих изначально неудачливых добровольцев, которые усвоили его уроки, стали выполнять его рекомендации и пересмотрели свое отношение к жизненным ситуациям.
Спустя месяц, 80% добровольцев стали счастливее, удовлетворённее жизнью и, возможно, это самое главное — удачливее. Удачливые люди стали даже более удачливыми, а невезучие стали везучими.
Удача приходит к тому, кто ее привлекает, заслуживает. Быть удачливым – это искусство, которое можно освоить.
4 главных совета профессора Уайзмена для тех, кто хочет стать удачливым:
1. Слушайтесь ваших инстинктов — обычно они не ошибаются
2. Будьте открытым для всего нового, объявите бой рутине
3. Старайтесь каждый день несколько мгновений уделять воспоминаниям о хорошем
4. Представляйте себя удачливым перед важной встречей или телефонным звонком
А вот еще 10 советов для привлечения удачи в вашу жизнь:
1. Начните мыслить позитивно. Везунчиками становятся оптимисты, которые любят жизнь, и она отвечает им взаимностью. Учитесь находить положительные моменты в любом событии, радоваться мелочам: солнечному утру, улыбке незнакомца, встрече с другом.
2. Научитесь мечтать, хотеть, на первый взгляд, невозможное, настраивайте себя на успех. Мысли «я смогу», «у меня обязательно получится» должны всегда присутствовать в вашем сознании.
3. Ставьте перед собой ясные цели, четко планируйте действия по их достижению. Когда в голове куча желаний и проектов, то в реальности не реализуется, как правило, ни один.
4. Преодолейте собственную пассивность, действуйте. Это только в сказках чудеса совершаются с помощью волшебной палочки. В жизни ленивым не везет. Психологи считают, что удача – это награда за победу над своими слабостями, за преодоление трудностей.
5. Общайтесь с преуспевающими людьми, учитесь у них отношению к жизни, работе. Сами становитесь интересными для других: Чем шире круг общения, тем больше ярких событий и удач будет в вашей жизни.
6. Развивайте силу воли, упорство, совершенствуйтесь. Замечено, что если вы развиваетесь, работаете над собой, фортуна становится к вам более благосклонной.
7. Будьте смелее, верьте в себя, в то, что вы достойны получать подарки от жизни. Удача не любит трусливых. Иногда даже один смелый шаг запускает механизм везения: решительный поступок, разрушающий стереотипы своего поведения, резкая смена сферы деятельности часто изменяют судьбу человека.
8. Анализируйте прежние успехи и неудачи. Свои успехи следует вспоминать для поднятия духа и настроения, чтобы стимулировать стремление к новым достижениям. А критический анализ своей жизни помогает вскрыть причины невезения. Например, мечтаете побывать в Индии, но все никак не соберетесь оформить загранпаспорт. Хотите иметь интересную, высокооплачиваемую работу, но мало что делаете для ее получения. Причина ваших неудач – банальная неорганизованность.
9. Прислушивайтесь к своей интуиции. История свидетельствует, что именно «шестое чувство» может помочь сделать научное открытие, подсказать верное решение, угадать выигрышную комбинацию в лото, поймать, как говорится, удачу за хвост.
10.Будьте всегда готовы впустить удачу в свою жизнь. «Фортуна стучится в дверь каждого, но человек в это время нередко сидит в пивной и никакого стука не слышит» (М.Твен). Возможности предоставляются всем, но не все умеют их увидеть и воспользоваться ими.
Считается, что тех, кому везет по жизни, совсем немного. Но мы сами в этом виноваты, не даем удаче порадовать нас. На самом деле, удачливым может стать каждый, кто пойдет фортуне навстречу.
Если не знаете, где можно взять денег для осуществления своих планов и желаний, то можно обратиться, например, в Красноярске в ломбард «Ресурс» http://www.dengi-v-zaimi.ru/uslugi/yuvelirnye-izdeliya, где могут вам помочь вашей проблеме и предложит оптимальные условия займа.
Метки: удача полезные советы психология жизнь |
СПОСОБЫ РАСПОЗНАТЬ ЛОЖЬ |
Дневник |
ТОП-15 СПОСОБОВ РАСПОЗНАТЬ ЛОЖЬ
Хитрые приемы из психологии !
1. Когда человек лжет, количество прикосновений к лицу, щекам, носу, к губам резко возрастает.
2. Перед ответом на вопрос собеседник покашливает, закуривает, делает глоток воды - он хочет взять тайм-аут, чтобы продумать “правильный ответ”. А значит, он лжет.
КАК РАСПОЗНАТЬ ЛЖЕЦА ПО РЕЧИ
1. Задавайте вопросы и всегда следите за тем, что начинает отвечать вам человек.
2. Если вы задали стрессовый вопрос и в ответ услышали встречный вопрос, например: “А зачем тебе это надо?”, “Ну, а смысл?” и т.д., значит, человек скрывает информацию. Скорее всего, он лжет.
3. Если вы задали стрессовый вопрос, и вы услышали: “Это не важно”, и любые другие уклончивые ответы, значит, человек скрывает информацию. Скорее всего, он лжет.
4. Если вы задали стрессовый вопрос и в ответ услышали тираду, а именно: большой поток информации, сказанный высоким тоном голоса, не относящимся к теме. Скорее всего, человек говорит неправду.
5. Если вы задали стрессовый вопрос, и собеседник вас проигнорировал, не ответил на вопрос или просто прекратил разговор, скорее всего, ему есть, что скрывать от вас и, может быть, он говорит неправду.
6. Если вы слышите длинный рассказ с перечислением последовательных действий, и вы сомневаетесь в его правдивости – попросите его проговорить этот рассказ наоборот. Если рассказ лживый, лжец не способен будет его воспроизвести в обратном порядке.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
1. Если вы задали важный вопрос, и после ответа собеседник внимательно смотрит на вас, значит, он лжет. Лжецу всегда важно понять, поверили ли вы его словам.
2. Если человек говорит неправду, у него в большинстве случаев пересыхает во рту. А значит, участятся прикосновения к лицу, к губам. Наблюдайте за этим.
3. Когда человек говорит неправду, он может покраснеть, испытывая смущение, вину или стыд.
4. Когда человек говорит неправду, он может резко побледнеть, испытывая эмоцию страха. Во время страха человек бледнеет, потому что кровь приливает к ногам.
5. Когда человек говорит неправду, дыхание человека учащается, становится более глубоким. Изменение дыхания можно увидеть, наблюдая за верхней частью грудной клетки.
КАК РАСПОЗНАТЬ ЛЖЕЦА ПО ЖЕСТАМ
1. Если человек лжет, количество жестов у него сокращается. Понимая, что жестами он может выдать себя, лжец бессознательно ограничивает жестикуляцию.
2. Если человек говорит неправду, то он старается дистанцироваться от собеседника. А значит, будет прятаться за книгами, портфелями, компьютерами, столами и т.д. В психологии это называется барьерами.
3. Если перед ответом на вопрос собеседник покашливает, закуривает, делает глоток воды (кофе, чай), ему нужно взять тайм-аут для того, чтобы продумать “правильный ответ”. А значит, такой ответ может быть ложью.
4. Если во время ответа на вопрос, собеседник отклоняется назад, прикасается к себе, приобнимает себя, он испытывает стресс. А значит, может говорить неправду.
Помните, нельзя распознавать ложь только по одним жестам или речи. Ложь всегда определяется по совокупности различных признаков.
Метки: ложь психология полезные советы человек жизнь |
Живи, пока тебе живётся... |
Дневник |
Живи! Пока тебе живётся!
Устал? Возьми и отдышись!
Упал? Держись за руку друга!
А если друга нет… Молись!
Попросят? Ты отдай, не думай.
Не оценили? Не сердись.
Закрыли дверь? Не возвращайся…
Хотят учить тебя? Учись!
Спешат предать? Не поддавайся!
А предали? Прощеньем мсти!
Открыли душу? Открывайся…
Но всё до капли не дари!
Когда-нибудь тебе придётся,
Вернуться к этим всем словам.
Живи! Пока тебе живётся!
А Бог всё видит здесь и там.
Метки: жизнь мудрость стихотворение психология |
Взгляни на мир глазами Бога... |
Дневник |
Взгляни на мир глазами Бога.
Он видит мир, не так как ты:
Ты говоришь: ’’Могу немного’’,
А Он Сказал: ’’Все можешь ты!!!’’
"У него нет шансов" – громко заявили обстоятельства.
"Он неудачник" – крикнули люди.
"У него всё получится"' – тихо сказал Бог.
Метки: мудрость жизнь психология философия |
Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе — отсутствие весны… |
Дневник |
Метки: времена года осень мудрость психология жизнь высказывание настроение |
Жизнь... |
Дневник |
Метки: высказывание мудрость психология жизнь |
Жизнь-то ведь одна! |
Дневник |
Не тратьте время на плохое настроение, на тех людей, что злом пропитаны сполна.... В судьбе своей цените каждое мгновение и улыбайтесь чаще... Жизнь-то ведь одна!
Метки: высказывание мудрость психология жизнь |
Стресс, который делает нас сильнее: как извлечь пользу из собственных переживаний. |
Стресс, который делает нас сильнее: как извлечь пользу из собственных переживаний
Наша жизнь, как ни крути, связана с различными стрессами: на учебе и на работе, в семье или с личным здоровьем, с финансами или творчеством. Но задумывались ли вы, стресс – это не только негатив, но и отличная встряска, которая закаляет наш характер и придает энергии? Профессор Келли Макгонигал, практикующий психолог, рассказывает в книге «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», выпущенной в переводе на русский язык издательством «Альпина Паблишер», как правильно анализировать свои переживания и обращать минусы неприятностей в плюсы.
Все рекомендации автора, описанные в книге, основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном опыте самой Макгонигал. «Я больше не хочу помогать вам избавляться от стресса — я хочу научить вас извлекать из него пользу», — пишет она, отмечая, что до недавних пор тоже рассматривала стресс лишь с негативной точки зрения. Она уверена: если исключить из своей жизни все стрессы, то теряется и смысл существования. Стресс способствует вашему росту, принятию сложных решений, а также развитию отношений с другими людьми, которые сделают вас индивидуальностью.
В конце 1990-х в США было проведено исследование, показавшее, что высокий уровень стресса увеличивает риск преждевременной смерти на 43%. Но это относилось лишь к тем, кто верил в отрицательное влияние стресса на их здоровье. Люди, которые не считали негативные переживания вредными, умирали реже.
«Изменение отношения к стрессу может сделать вас здоровее и счастливее. То, как вы воспринимаете стресс, влияет на очень многое — от состояния вашей сердечно-сосудистой системы до способности понять смысл жизни».
Все дело – в отношении к проблеме
Как выяснилось в одном из исследований, у людей с наиболее позитивным взглядом на старение риск сердечного приступа снижается на 80%. Также отношение к старению влияет на скорость восстановления после тяжелых заболеваний и травм.
«Те, кто смотрит на старение негативно, считают, что ухудшение здоровья с возрастом неизбежно. Им кажется, что они не способны поддерживать или улучшать его, поэтому перестают вкладывать в это достаточное количество времени и сил. И наоборот, те, кто смотрит на старение позитивно, более склонны вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и следовать предписаниям врачей».
Люди, которые верят в позитивную силу стресса, менее склонны к депрессиям и сообщают о большей удовлетворенности жизнью.
«Мы привыкли считать, что для того, чтобы стать счастливыми, здоровыми, нужно вначале изменить все в своей жизни. Наука говорит нам, что на самом деле все наоборот. Изменение мышления может запустить все остальные перемены, которые мы желали бы осуществить в жизни. Но в первую очередь мы должны убедить себя в том, что эти перемены возможны».
Попробуйте отмечать, как вы размышляете и говорите о стрессе и вы заметите некую тенденцию. «Что вы говорите вслух или про себя? (Например, моей мантрой до того, как я начала переосмысливать стресс, было: «Все это уже слишком!») Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас эти стандартные мысли о стрессе. Мотивируют ли они вас? Мучают? Парализуют? Как они заставляют вас относиться к себе или к своей жизни?», — делится Макгонигал. В идеале, отношение к стрессу должно быть гибким, без контрастов.
Согласно теории Ганса Селье, стресс — это реакция организма на любое оказываемое на него воздействие. Однако со временем ученый понял, что не любой стрессовый опыт приводит к болезням, и стал разделять стресс на хороший (эустресс) и плохой (дистресс). В одном из поздних интервью ученый сказал: «Стресс мы испытываем постоянно, так что единственное, что вы можете сделать, — это постараться, чтобы он был полезен для вас и окружающих».
Уроки стресса
«Стресс — это биологическое состояние, назначение которого — помочь вам извлечь ценные уроки из полученного опыта», — пишет Келли Макгонигал. Интересно, что высокий уровень стресса одновременно может быть связан как с негативными переживаниями, так и с благополучием. И счастливая жизнь не означает отсутствие в ней стресса, равно как и свободная от стрессов жизнь не гарантирует счастья.
«Несмотря на то, что большинство людей считает стресс вредным, достаточно высокий уровень стресса обычно сопутствует любви, здоровью и удовлетворению от жизни».
По мнению Макгонигал, очень интересное занятие – ведение дневника о ценностях. В долгосрочной перспективе этот опыт улучшает обучаемость, уменьшает количество обращений к врачам, благотворно влияет на психическое состояние, помогает в достижении самых разных жизненных целей — от похудения до отказа от табака и алкоголя, помогает пережить несправедливое обращение и побороть склонность к самоуничижению.
«Даже если вы не можете контролировать стресс или избавиться от него, то способны выбрать реакцию на него. Помня о своих ценностях, можно преобразовать стресс из того, что происходит против вашей воли и находится вне вашего влияния, в опыт, который сделает вам честь и укрепит для дальнейшей борьбы».
Стараясь уклониться от стресса, вы лишь увеличиваете число его источников, одновременно подрывая ресурсы, которые должны были бы вас поддерживать.
«Избегание стресса может казаться вам разумной стратегией, но в реальности она почти всегда выходит вам боком».
Если научиться использовать стресс как стимулятор к действиям, то волнение придаст вам больше энергии, чем реакция угрозы.
«Если мы вынуждены действовать в сложных условиях — на спортивном соревновании, перед публикой или на экзамене, — идеальной стрессовой реакцией будет та, что дает нам энергию, сосредоточенность и смелость: реакция стремления к цели. Благодаря ей мы получаем нужную мотивацию, а также доступ к умственным и физическим ресурсам, необходимым для достижения успеха».
Кстати, реакция угрозы увеличивает риск сердечно-сосудистых нарушений. При реакции угрозы вашими основными эмоциями будут страх, злость, сомнения в себе или стыд, т.к. вы будете настроены на самозащиту и стремление не допустить ошибку. При реакции стремления к цели вы будете возбуждены, но энергичны и полны энтузиазма.
Переосмысление стресса поможет в разных ситуациях – от подготовки к экзамену до прохождения курса химиотерапии.
Забота о себе через окружающих
Стресс может усиливать проявления заботы, сотрудничества и сочувствия. Ученые выяснили, что помощь другим людям делает вас увереннее в себе и спокойнее.
«Не нужно ждать внезапного приступа щедрости, чтобы кому-то помочь. Иногда нужно сделать выбор, а душевный подъем обязательно последует за ним».
Пусть альтруизм станет вашей ежедневной практикой – вы настроите мозг на позитивные действия, ощутите смелость, способность надеяться на лучшее и почувствуете связь с другими людьми.
Также ученые пришли к выводу, что люди, работающие не просто на себя, а ради большой цели, чувствуют себя лучше: в них больше надежды, любопытства, заботы, благодарности, вдохновения и душевного подъема. Те же, кто сосредоточен только на себе, чаще оказываются подвержены замешательству, тревоге, злости, зависти и одиночеству.
Если считать стресс лишь негативным явлением, вы будете всячески избегать его, а со временем начнете сомневаться в своих способностях, почувствуете себя одиноким в своих страданиях и не сможете увидеть смысл в переживаемых трудностях. А если вы поймете, что любое ваше начинание и сопутствующий ему стресс – проверка себя на прочность в хорошем смысле, ваше мировоззрение буквально перевернется. Попробуйте начать воспринимать стресс иначе!
Метки: стрессы настроение переживания эмоции полезные советы психология жизнь |
Надо быть счастливыми сегодня! |
Дневник |
Метки: счастье жизнь мудрость психология настроение позитив оптимизм |
Чем лучше мужчина, тем сильнее он женат.) |
Дневник |
Метки: высказывание мужчины и женщины юмор жизнь психология отношения |
Мы не можем жить без ошибок, они часть нашей жизни. А самое главное,они помогают нам сделать правильный выбор. |
Дневник |
Метки: жизнь мудрость психология ошибки высказывание |
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость – вы прорастете даже сквозь асфальт. |
Дневник |
Метки: жизнь психология мудрость |
В жизни всегда будут проблемы. Но выбор за нами: либо ныть, либо решать их. |
Дневник |
Метки: психология жизнь мудрость |
Будет и удача, будет и везение и нельзя иначе - нужно лишь терпение. |
Дневник |
Метки: психология жизнь удача мудрость |