Скоро наступит зима, и многие женщины уже задумываются, какую купить верхнюю одежду. Конечно, лучше из натуральных материалов. Кожа дышит. В таких одеждах ни холодно и не жарко при разных температурах. Можно купить шубы из соболя в шубном шоуруме DI FURS, где предоставлены работы интересных фасонов лучших специалистов. Качество шуб из соболя, которые пушистые, шелковистые и густой фактуры, гарантировано. На сайте компании можно найти шубы разных фасонов. Так что выбирайте то, что вам подходит. Не спеша можно подобрать уже сейчас.

Многие женщины любят читать любовные романы. Ведь женщины в основной своей природе любят романтику, красивые отношения. Чувства для женщин стоят на первом месте. В плей маркете https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.nextgenstudio.dnevniknadvoih можно бесплатно скачать и прочитать интересную новую книжку "Дневник на двоих" в жанре женской прозы. Автор - журналист Надежда Дягилева. Эта книга о любови и предательстве, о страсти и разлуке. Захватывающий сюжет никого не оставит равнодушным. Скачивайте книгу и наслаждайтесь чтением.

6 упражнений для сексуальных ног...
Сексуальные ноги – мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю, и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1

Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса


Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги – как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.

Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз – в быстром. Поменяйте ноги.


Упражнение №2

Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса

Начальное положение – лежа на полу на правом боку. Ноги выпрямлены. Голова лежит на вытянутой вперед правой руке. Левую руку поставьте на пол перед собой.

Медленно поднимайте вверх выпрямленную левую ногу. Следите за тем, чтобы правая нога тоже оставалась прямой и не сгибалась в колене. В идеале угол между ногами должен составить 90 градусов, но добиться этого сразу будет нелегко.

Повторите упражнение 15 раз, затем перевернитесь на другой бок.


Упражнение №3

Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса, а также икры

Начальная позиция – лежа на полу на спине, с согнутыми в коленях ногами. Руки выпрямлены по бокам туловища. Приподнимите бедра и оторвите пятки от пола – так, чтобы ваше тело сформировало прямую линию, от плеч до колен.

Медленно выпрямите и потяните вверх левую ногу (как показано на фото). Оставаясь в таком положении, опустите бедра на пол, а затем снова поднимите их – и так 20 раз.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.



Упражнение №4

Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и бедер

Это упражнение состоит из двух частей. Сперва встаньте на колени – так, чтобы расстояние между ними равнялось ширине плеч. Ступни держите вместе. Положив руки на талию, сделайте наклон назад – насколько возможно, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклоны 10 раз.

Во время последнего наклона поверните туловище влево и коснитесь левой рукой пола (на уровне носков ступней), одновременно поднимая вверх правую руку (как показано на фото). Выпрямитесь. После этого снова сделайте наклон, но поменяйте руки – повернитесь вправо и коснитесь пола правой рукой, поднимая вверх левую.

Сделайте 10 повторений.



Упражнение №5

Тренируем: мышцы ягодиц, бедер, ног и пресса

Для этого упражнения вам понадобится стул. Встаньте слева от его спинки, ноги держите вместе. Поднимите вверх слегка согнутую в локте правую руку. Держите спину прямо.

После этого медленно поднимите вверх правую ногу (как показано на фотографии) и, стараясь держать ее выпрямленной, нарисуйте в воздухе 10 небольших окружностей – сперва поворачивая ногу по часовой стрелке, затем против часовой.

Повернитесь к стулу другим боком. Повторите упражнение.



Упражнение №6

Тренируем: мышцы бедер, ягодиц, ног и пресса

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки по бокам. Согнув левую ногу в колене, расположите ее так, чтобы пятка касалась правого бедра. Обопритесь руками на пол «за пределами» левой ноги.

Заведите правую ногу назад, согнув ее в колене (как показано на фото). Держа спину прямо, приподнимите правую ногу над полом на 3–4 см. Оставайтесь в таком положении пять секунд, затем опустите ногу.

Сделайте 20 повторений, затем поменяйте ноги.

Любая женщина хочет быть привлекательной, поэтому надо постоянно следить за собой. Это относится как к фигуре, одежде, так и лицу. С возрастом у всех появляются морщины. Сейчас появилось много методик избавления от морщин. Многие сейчас прибегают к ультразвуковой или механической чистки лица (пилингу). Такая чистка лица в Харькове осуществляется в Клинике эстетической дерматологии и косметологии Добринки Мавровой. Какую чистку ультразвуковую или механическую вам хочется провести - выбор ваш. Только ультразвуковая проходит абсолютно безболезненно. Подробную информацию можно узнать на сайте Клиники.

Если вы хотите стать стройнее, важно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьете

Имбирный чай

Сочетание имбиря и чайного листа облегчает выход жировых отложений из «насиженных» мест. Такой чай тонизирует и тем самым ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Кроме того, он хорошо сгоняет лишнюю воду.

Свежевыжатый сок лимона

Его рекомендуется развести водой и добавить мед. В таком виде это настоящий кладезь антиоксидантов. Они сражаются с опасными свободными радикалами и провоцируют организм получать энергию из жировых запасов.

Учтите, что напиток получается довольно калорийным, поэтому 1–2 стакана в день – максимум. Лучше пить его с утра, хорошо перед фитнесом или СПА-процедурами для похудения.

Овощные соки

Они обладают минимумом калорий по сравнению с фруктовыми и при этом содержат больше витаминов, минералов и флавоноидов. Они ускоряют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость.

Особенно хороши соки из сельдерея, огурца, помидора, тыквы, моркови. Густые соки можно разводить водой, полезно смешивать 2–3 вида овощей.

Молоко

Особая структура его белка дает длительное чувство насыщения и снижает тягу к сладкому. А молочный жир стимулирует переработку других жиров, то есть помогает сжечь то, что уже накоплено. Правда, проявляет эти свои свойства молочный жир лишь в умеренном количестве.

Иными словами, творог 18%-й жирности похудеть не поможет, да и 9%-й тоже. Пейте молоко или кефир жирностью не выше 3,5%. Кстати, они отлично выводят излишки жидкости и уменьшают отек тканей.

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.

2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.

3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов — минус 121 калория.

4. Навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз — минус 190 калорий.

5. Удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем — минус 97 калорий.

6. Смени тренера: 30 минут пилатеса по видео-курсу — минус 104 калории.

7. Устрой экспресс-тренировку: 15 минут чередования отжиманий, «скручиваний» и прыжков — минус 138 калорий.

Выбираем одежду  
На вас отлично будут сидеть платья, скроенные по косой, и платья с поясом. Выбирайте монохромные платья. Можете добавить цвет, но только ближе к низу, чтобы отвлечь внимание от талии.  
Избегайте летящих тканей, так как они чересчур развиваются и создают объем. А вам это не нужно.  
При выборе топов руководствуйтесь следующими правилами:  
Избегайте слишком облегающих и слишком мешковатых. выреза - любая. V-образный или «лодочка», или фигурный, может быть и высокий ворот. Избегайте больших и пышных рукавов. Вам подойдут топы, облегающие грудь, и свободные в районе талии. Старайтесь, чтобы длина была ниже талии, дабы не акцентировать внимание на животе. Открывайте шею и грудь. Подчеркивайте грудь. Кстати, вам очень пойдут жилетки. Они сделают вашу талию более стройной. Попробуйте многослойность. Если вы наденете топ-майку и легкую блузку, вы сможете визуально уменьшить свой живот.  
Общее правило для подбора юбок и брюк – темные тона.  
Юбки с высокой талией сделает вашу талию стройнее, скроет животик, и поможет избежать перетянутости, а, следовательно, никаких выступающих боков. Визуально создать форму «песочных часов» вам помогут юбки-трапеции. Кроме того, попробуйте юбки-солнце, а если надеть полуприлегающий топ или кофту, вы определенно будете выглядеть стройнее.  
А вот юбки-карандаш вам не подойдут, как бы они вам не нравились. И никаких мини - в них вы будете смотреться как шарик на ножках  
Идеальная для вас длина – до колена или середины икры. И никаких броских поясов.  
К сожалению, вам противопоказаны джинсы и брюки с заниженной талией. Зато брюки с высокой талией или слегка заниженной вам отлично подойдут - они создадут отличный силуэт без перетяжек.  
 

Выбираем одежду  
Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб. Кроме того, чтобы добиться гармонии в фигуре, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть.   
Гармонично в облике будут смотреться приталенные жакеты с закруглёнными плечами, изогнутыми отворотами, плавными кромками; укороченные блузы с подплечниками; брюки с несколькими складками от пояса, суженные книзу; юбки фасона «тюльпан» с парочкой складок от талии. Этому типу телосложения как нельзя лучше подходят жабо и банты, накладные карманы и тканевые цветы на груди, квадратные и треугольные вырезы, визуально увеличивающие линию плеч, спущенные рукава, а также топы и кофточки с оголёнными плечами.  
Следует избегать: прямых платьев любой длины, юбок и узких брюк, брюк «галифе», джинсов мужского покроя, вещей с низкой талией, с выступающими карманами на боках и сзади, низких поясов, а также крупных рисунков и горизонтальных линий в области бёдер. В силу контрастности данного типа фигуры необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Так, предметы для верхней части тела (кофты, свитера, пиджаки, джемпера) должны быть преимущественно из более тяжёлой ткани, чем брюки и юбки. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки  
Прямые от бедра джинсы создадут эффект длинных ног, и никаких зауженных к низу брюк. Это только сделает ваши бедра больше.  
5 вещей, которые должны быть в гардеробе женщин с фигурой «Груша».  
1. Расклешенные от колена брюки. В них ваши ноги будут казаться стройными.  
2. Юбка-трапеция.  
3. Топы или свитера с квадратными вырезами или полосками.  
4. Жакеты и топы, до талии.  
5. Цветные топы.  
 

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу
22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос
24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы 
Чтобы порадовать друзей этим постом - лайкните и поделитеся

По телевизору услышала совет: если нет возможности в новогодние каникулы поехать в теплые страны, то можно хорошо провести время и у себя в ближайшем городе, где есть аквапарк. А в интернет-магазине купальников Bikini-market http://spb.bikini-market.ru/catalog/catalog/rasprodazha/ можно купить красивые купальники высокого качества. Сейчас там действуют скидки на разные купальники.

Многие модницы хотят быть разными не только нарядами, но и внешностью, удивлять других людей. Одежду можно сменить. Но как изменить лицо? Не всегда удается это с помощью макияжа. Можно поменять внешность с помощью цветных линз для глаз. В интернет-магазине "Хрусталик" богатый ассортимент высококачественных моделей цветных линз для глаз: это линзы карие глаза, линзы для глаз серые, зеленые линзы, голубые, даже васильковые и фиалковые. Вы не только измените свой образ, но и с помощью этих линз скорректируете зрение с максимальной заботой о здоровье глаз. В интернет-магазине делаете заявку на нужные линзы и выбираете способ доставки и оплаты. Скоро Новый год и можно подобрать цвет линз, которые подойдут к вашему праздничному наряду. Подробную информацию можно узнать на сайте компании. А если хотите узнать больше информации, то с компанией можно связаться как по телефону, так и через форму обратной связи в разделе «Контакты». На сайте можно узнать историю компании, а также узнать подробно о врачах, сотрудничающих с компанией.

Хорошо подобранная одежда делает всех более привлекательнее. Мода и стиль имеют большое значение. Но не надо забывать, что гнаться "вслепую" за модой глупо. Кому-то идет то, кому-то это. Чтобы лучше разобраться, что идет вам к лицу и фигуре надо изучить самим себя. Это касается не только женщин, но и мужчин. Ведь нелепым быть никто не хочет.

Каждый человек индивидуален. Можно подобрать себе модную и стильную одежду, исходя от внешних данных. Оказывается,разных типов личности много. Так что найдя по тесту, к какому типу вы вообще относитесь, можно подобрать модную одежду, которая подходила бы именно вам.

Нашла интересный сайт, где можно определить по оригинальному тесту - то ли вы цветотип лето, то ли цветотип зима. И воспользоваться полезной информацией на сайте, какая модная одежда к вам больше подходит.

Для современных девушек особое значение имеет фигура, поэтому они всячески стараются контролировать свою массу тела с помощью разнообразных тяжелых и изнуряющих диет. Однако не во всех случаях подобные способы похудения и контроля массы положительно сказываются на состоянии организма. Ведь любая, даже самая легкая диета, это стресс для всего тела. Поэтому передовые диетологи мира рекомендуют всем своим пациентам избавляться от лишних килограммов, комбинируя строгую диету и регулярные физические нагрузки. Такой способ похудения гораздо быстрее и эффективнее однотипной диеты. Но что делать, если времени на спортзал и денег на дорогостоящие тренажеры нет? В таком случае можно приобрести обруч или как его еще называют хула-хуп. Это дешевый, но довольно эффективный домашний тренажер, который можно использовать в любое удобно время. С его помощью можно согнать лишние килограммы с талии и бедер.

Разновидности обручей

• Обруч для массажа и похудения. Это комбинированные модели обручей, оснащенными по всему своему периметру специальными массажными шариками. Иногда вместо шариков используются различные магнитные элементы и присоски, способные создавать достаточное трение для повышенного сжигания лишнего жира.
• Классические обручи. Под этот тип подпадают все советские модели хула-хупов, выполненные из алюминия, полиэтилена и пластика. Они отличаются особой легкостью.
• Умные обручи. Более дорогие обручи оснащают мини компьютером, считывающим с человеческого тела различные данные о потраченных калориях и количестве осуществленных оборотов хула-хупа. Подобные модели предназначены для педантичных людей, ведущих дневники калорий.
• Утяжеленные обручи. Такие модели отличаются от других своей массой. В некоторых случаях она достигает трех килограмм. С такими обручами сжигание жира происходит более эффективно, к тому же подобные тренировки укрепляют спинные и брюшные мышцы.
• Мобильные обручи. В данном случае речь идет о складных обручах, которые можно без особого труда брать с собой на отдых или на работу. Такие модели обручей могут складываться втрое и вчетверо.

Как крутить хула-хуп чтобы похудеть?

Для того чтобы эффективно сжигать лишние калории нужно регулярно и главное заниматься с обручем. Изначально нагрузка не должна быть большой. Но впоследствии ее нужно регулярно увеличивать хотя бы на несколько минут в неделю. На первых парах продолжительность занятий не может превышать пяти минут, мышцы должны привыкнуть к нагрузке. При этом не стоит отчаиваться, если обруч будет падать, это совершенно нормально. В этом деле главное сноровка и опыт. В самом крайнем случае, можно приобрести обруч с малым диаметром, и учится на нем. Всего три-четыре дня таких занятий принесут свои плоды, и вы сможете приловчиться так, что хула-хуп и вовсе не будет падать. Однако после освоения этого тренажера лучше приобрести модель с большим диаметром.

Лишний жир начинает сжигаться только после пятнадцати-двадцати минут интенсивных тренировок. Поэтому идеальной длительностью занятия считается пятьдесят-шестьдесят минут.

Чтобы ускорить процесс похудения можно прибегнуть к использованию утяжеленных обручей. Работать с ними гораздо тяжелее, но и эффект от таких тренировок гораздо больше. При этом не стоит сразу приобретать обруч на два килограмма. Лучше всего делать это постепенно, добавляя каждые две недели по полкилограмма. Таким образом, и тело сможет привыкнуть к возрастающим нагрузкам, и организм не будет перенапрягаться.

Сколько крутить обруч чтобы похудеть?

Дать прямой ответ на этот вопрос невозможно, ведь у каждого человека расход калорий при выполнении данного упражнения индивидуальный. Физически подготовленные люди способны крутить обруч и час и полтора, в то время как менее выносливые и закаленные порядка тридцати минут. Но если вы не знаете, сколько крутить хула-хуп чтобы похудеть, то ориентироваться нужно на показатель в двадцать-тридцать минут для людей, ведущих сидячий образ жизни, и на тридцать-пятьдесят минут для физически развитых людей. Главное заниматься ежедневно. Женщины, которые регулярно занимаются с обручем, отмечают, что уже к концу первого месяца им удается избавиться от двух-трех лишних килограмм.

Как следует, приловчившись к вращению обруча, старайтесь больше двигаться. Ходите по комнате, разводите и сводите ноги. Чем больше нагрузка на организм, тем активнее сжигается лишний жир.

Если похудеть требуется в сжатые сроки, то заниматься с обручем нужно не менее трех раз в день. При этом не стоит забывать о диете, комбинированный подход к похудению – это лучший способ достичь поставленной цели. Если правильно организовать весь процесс, то за один месяц можно избавиться от четырех до восьми килограмм жировых отложений.