Весна... |
Дневник |
Метки: красивое природа сирень |
Стальной пресс за месяц 👍 Выполнять 5 кругов, 3-4 раза в неделю. |
Дневник |
Метки: пресс упражнения для пресса хорошая фигура |
Красота природы |
Метки: красивое природа небо |
Животные лунного китайского календаря в акварели |
Анна Буччирелли (Anna Bucciarelli) – художник, творчество которой отличают яркие акварельные краски. Она любит рисовать животных, цветы. В сегодняшней подборке вы увидите животных китайского календаря. Они выполнены в стиле Анны: такие же яркие и акварельные.
Метки: животные картины художники лунный китайский календарь искусство красивое |
Всем романтичного настроения и положительных эмоций! |
Дневник |
Метки: лошади гиф романтика красивое |
Разнообразные прически, которые дополнят твой образ. |
Дневник |
Метки: прически волосы для женщин полезные советы креатив красота красивое |
Анимашки красивой природы |
Метки: природа красивое гифки |
Красота природы |
Дневник |
Метки: красивое природа фото вода |
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНЫХ НОГ |
Дневник |
6 упражнений для сексуальных ног...
Сексуальные ноги – мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю, и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!
Упражнение №1
Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса
Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги – как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз – в быстром. Поменяйте ноги.
Упражнение №2
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса
Начальное положение – лежа на полу на правом боку. Ноги выпрямлены. Голова лежит на вытянутой вперед правой руке. Левую руку поставьте на пол перед собой.
Медленно поднимайте вверх выпрямленную левую ногу. Следите за тем, чтобы правая нога тоже оставалась прямой и не сгибалась в колене. В идеале угол между ногами должен составить 90 градусов, но добиться этого сразу будет нелегко.
Повторите упражнение 15 раз, затем перевернитесь на другой бок.
Упражнение №3
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер и пресса, а также икры
Начальная позиция – лежа на полу на спине, с согнутыми в коленях ногами. Руки выпрямлены по бокам туловища. Приподнимите бедра и оторвите пятки от пола – так, чтобы ваше тело сформировало прямую линию, от плеч до колен.
Медленно выпрямите и потяните вверх левую ногу (как показано на фото). Оставаясь в таком положении, опустите бедра на пол, а затем снова поднимите их – и так 20 раз.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение №4
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и бедер
Это упражнение состоит из двух частей. Сперва встаньте на колени – так, чтобы расстояние между ними равнялось ширине плеч. Ступни держите вместе. Положив руки на талию, сделайте наклон назад – насколько возможно, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклоны 10 раз.
Во время последнего наклона поверните туловище влево и коснитесь левой рукой пола (на уровне носков ступней), одновременно поднимая вверх правую руку (как показано на фото). Выпрямитесь. После этого снова сделайте наклон, но поменяйте руки – повернитесь вправо и коснитесь пола правой рукой, поднимая вверх левую.
Сделайте 10 повторений.
Упражнение №5
Тренируем: мышцы ягодиц, бедер, ног и пресса
Для этого упражнения вам понадобится стул. Встаньте слева от его спинки, ноги держите вместе. Поднимите вверх слегка согнутую в локте правую руку. Держите спину прямо.
После этого медленно поднимите вверх правую ногу (как показано на фотографии) и, стараясь держать ее выпрямленной, нарисуйте в воздухе 10 небольших окружностей – сперва поворачивая ногу по часовой стрелке, затем против часовой.
Повернитесь к стулу другим боком. Повторите упражнение.
Упражнение №6
Тренируем: мышцы бедер, ягодиц, ног и пресса
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки по бокам. Согнув левую ногу в колене, расположите ее так, чтобы пятка касалась правого бедра. Обопритесь руками на пол «за пределами» левой ноги.
Заведите правую ногу назад, согнув ее в колене (как показано на фото). Держа спину прямо, приподнимите правую ногу над полом на 3–4 см. Оставайтесь в таком положении пять секунд, затем опустите ногу.
Сделайте 20 повторений, затем поменяйте ноги.
Метки: упражнения упражнения для ног для женщин красота здоровье |
ШЕДЕВРЫ ИЗ ПЕСКА |
Дневник |
Метки: ШЕДЕВРЫ ИЗ ПЕСКА скульптуры из песка скульптуры красивое творчество креатив удивительное |
РАБОТЫ ГРАФИЧЕСКОГО ДИЗАЙНЕРА BENJAMIN DELACOUR |
Дневник |
Метки: атр красивое творчество |
Цветы и дети |
Дневник |
Метки: дети девочка цветы фото мило красивое |
Чтобы кожа была лучше |
Дневник |
Все мы знаем, что внешний вид кожи и питание непрерывно связаны. Сегодня попробуем разобраться с вредным влиянием сладостей.
Признаки: обвислая кожа вокруг глаз, горизонтальные морщины на лбу, акне по всему телу, истонченная кожа, красные пятна, уставшее, изможденное лицо с серым или бледным оттенком, редеющие брови (что связано с усиленной работой надпочечников для снабжения организма инсулином)
Причина: если напротив четырех или более признаков вы поставили галочку, то недоброжелателем вашей кожи является сахар. Пожалуй, это самый распространенный случай из всех, поскольку сладкоежек в мире немало. Но чем больше сахара поступает в организм, тем хуже он всасывается. Для поддержания уровня сахара в крови тело начинает просить все больше сладкого
Решение: постепенно снижайте потребление сахара и быстрых углеводов (печенье, торты, сладкая газированная вода, соки). Кладите, к примеру, в чашку не 2, а 1 ложку сахара, съедайте вместо пирожного только его половинку. Ваша задача — за 2 недели наполовину уменьшить количество сладостей в своем рационе, а через месяц постараться довести потребление сахара до минимума.
Метки: для кожи здоровье красота полезные советы |
Казахстан. Петропавловск. Ночной фонтан. |
Дневник |
Метки: Казахстан фонтаны красивое фото путешествия |
Храм в Таиланде |
Дневник |
Метки: храм гиф Таиланд путешествия красивое |
Sunset at Island of Maui, Hawaii Закат на острове Мауи, Гавайи... |
Дневник |
Метки: Гавайи закат природа красивое фото путешествия остров |
Ричард Джонсон (Richard S. Johnson )– великолепный американский художник |
Дневник |
Ричард Джонсон (Richard S. Johnson )– великолепный американский художник, чью живопись, однажды увидев, не забудешь. Его женские образы полны обаяния, чувственности и гармонии. И хотя он рисует не только женщин, они у него особенно хороши. Сразу чувствуется, что перед тобой тонкий ценитель женской красоты и грации.
Метки: художник творчество красивое |
Самый большой и самый дорогой фонтан в мире |
Дневник |
Самый большой и самый дорогой фонтан в мире находится в Дубаи. Длина фонтана 270 метров, струи воды бьют на высоту до 150 метров.
Метки: фонтаны фото удивительное красивое |
Завораживающая красота. |
Дневник |
Метки: природа фото завораживающее удивительное красивое |
Феникс из северного сияния |
Дневник |
Северное (полярное) сияние можно понаблюдать только в высоких широтах обоих полушарий. Одно из таких мест- маленький островок Исландия. Северное сияние здесь, отнюдь не редкое явление. Во время одного из таких «световых шоу» Холгримюр Хельгасон сделал необычный снимок. На представленном кадре помимо северного сияния в форме феникса можно также разглядеть гору Хелгафелл и реку Калда, которые расположены примерно в 30 километрах севернее Рейкьявика.
Метки: северное сияние природа фото красивое |