Makita87 (delicious_diet) все записи автора
Год: 2011
Автор: Максим Агеев

На сегодняшний день избыточный вес является настоящей проблемой для многих людей. Справиться с которой в одиночку не так-то просто, велик риск навредить здоровью. Щадящие похудение - это не наноразработка ученых и не чудо народной медицины, это многолетний опыт специалистов в области диетологии, объединенный в курс эффективного похудения без голодания. Вы узнаете как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть, досконально узичите все тонкости обмена веществ, получите ценные советы о том, как питаться в ресторанах и кафе и не поправиться.



Скачать

anja_gore (delicious_diet) все записи автора Разогреваем духовку до 250 градусов. Чистим 1,25 кг свежих креветок, хвостики оставляем. Далее берем 200-250 мл оливкового масла (меньше, разумеется, можно) и 4 мелко порубленных зубчика чеснока, делим их поровну по 4 горшочкам. Равными порциями раскладываем мясо креветок. Солим. Ставим горшочки в духовку на 10 мин. Когда смесь начнет закипать, достаем горшочки и добавляем еще по 1 мелко порубленному зубчику чеснока. Снова ставим в духовку, на сей раз на 5 мин. Последним компонентом станет мелко нарезанный зеленый лук, которым посыпаем каждую порцию.

Приятного аппетита!

СОБОЙ_БЫТЬ (delicious_diet) все записи автора Нашла интересный рецептик, который, на мой взгляд, можно вполне вписать в рамки диеты на овсянке/геркулесе. Отсюда.
Подумала, может, кому станет интересно и пригодиться - мне он показался очень вкусным и полезным :)

Французский салат красоты

Это очень полезный, и вкусный салатик.
Съедать вместо первого завтрака в течение месяца.

2 ст. лож. овсяных хлопьев,
6 ст. лож. кип. воды,
3 ст. лож. холодного молока,
1 большое яблоко.
1 ст. лож. сахара(по желанию)
Сок половинки лимона.
Овсяные хлопья на ночь залить водой.
Утром добавить остальное.
Можно ещё по желанию добавлять 4-5 любых орехов,
Можно 1-2 ст. лож. мёда
Мне хватает его на два раза- этот салатик очень хорошо храниться в холодильнике.

Tesonera (delicious_diet) все записи автора

Хочется чего-то вкусного, необычного и для фигуры не обременительного... Тогда и расстаться с дурацкими фруктовыми йогуртами и сладостями по утрам будет легче. Наткнулась на информацию про смузи - просто идеальный кандидат на эту роль) Столько можно изобрести рецептов и комбинаций, хоть каждое утро что-то новое, был бы блендер ;)

Милые девушки, 

вопрос к тем, 

кто уже некоторое время назад открыл для себя смузи и ввел в свой рацион: поделитесь любимыми рецептами?)

Cyanide_Potassium (delicious_diet) все записи автора

Вывела в отдельный пост, ибо заслуживает отдельного внимания.

Иногда хочется чего-нибудь солененького, острого, например чипсы! Но они очень вредные и калорийные. Выход есть! Это нури (пластины морской капусты для суши). Но только не японского производства, а русского. К сожалению, не нашла изображения. Обычно их можно найти в перекрестке, в рыбном отделе. Фасовка по 8, 24 или 80 пластинок. Они намного тоньше японских нори, и для изготовлени суши не подходят. А вот есть их просто так, как чипсы очень удобно. На 100 гр этого продукта приходится 500 с лишним калорий. Но съесть реально можно пластинок 20, а это примерно 30 ккал!

Вот такой вкусный обман)

Хотя, на любителя.

Cyanide_Potassium (delicious_diet) все записи автора Это суперпродукт. В нем просто куча полезных компонентов, а британские диетологи советуют обязательно кушать морскую капусту как можно чаще.

Только что съела салат "Заряд селена" (селен - вещество, замедляющее общее старение организма).

• Морская капуста
• Лук
• Чеснок

На 100 гр примерно 70 ккал

Абре конечно будет)) НО какая польза! Морская капуста и чеснок рекордсмены по содержанию селена!

Для тех, кто не фанат чеснока еще рецептик.

Читать далее...

the_27th_of_december (delicious_diet) все записи автора

что нужно:
500 г квашеной капусты
200 г винограда
200 г свежей или моченой клюквы или брусники
1 яблоко
50 г растительного масла
1 ст. л. сахарного песка
1 ст. л. виноградного или яблочного уксуса

Яблоко вымыть, разрезать и удалить сердцевину. Нашинковать яблоко тонкой соломкой. Клюкву и виноград вымыть. Разрезать каждую ягоду винограда пополам.
Капусту отжать, добавить яблоко, виноград и клюкву.
Смешать растительное масло, сахар и уксус. Заправить полученным соусом капусту и перемешать.

время приготовления: менее 30 минут
калорийность: 200 ккал на 1 порцию
количество порций: 4

Источник: Гастроном

the_27th_of_december (delicious_diet) все записи автора

Компоненты рецепта:
картофель - 400г
творог - 400г (1%)
яйцо - 1 шт.
мука - 1/2 стакана.
соль

Как приготовить блюдо:
Отваренный картофель и протрите через крупное сито. Протрите творог и смешайте его с картофельным пюре. Добавьте яйцо, 2 столовые ложки муки. Посолите, хорошо перемешайте. Сделайте шарики величиной 2-3 см и обваляйте их в муке. Жaрьте пампушки в сильно разогретом растительном масле.

на 100 гр готового продукта - 135.80 ккал

fatkiller (delicious_diet) все записи автора я думаю не все знают, что можно кушать не только правильно, но и вкусно.

сегодня, озадаченная сей задачей просматривала холодильник и в голову закралась идея, как это осуществить.



ингридиенты на одну порцию предельно просты:

1 крупный помидор

100г домашнего сыра(зерненного творога)

1 маленькая долька чеснока

чуть-чуть морской соли(она не задерживает воду в организме) или немного соевого соуса

приготовление еще проще:

разрезанте помидор на 2 части, мякоть вынимаете, смешиваете с творогом, давленным чесноком и солью. все тщательно перемешиваете, мнете и заклыдываете обратно в помидор.

в одной половинке около 70ккал.

при желании можно добавить зелени, приправ, измельченных корнишонов. поскольку готовила первый раз, взяла, что было)

очень вкусно, питательно, полезно и, главное, низкокалорийно.) пробуйте!

the_27th_of_december (delicious_diet) все записи автора

'Боннский супчик' от Мадонны
500 г белокочанной капусты; 170 г моркови; 170 г сельдерея; 150 г головок белого лука; 150 г зеленого лука; 300 г цветной капусты; 300 г грунтовых помидоров; 20 г свежего чеснока; 0,2 л протертых очищенных томатов; 0,1 л оливкового масла; 1,5 л воды; 2 кубика овощного бульона; 1 ст. л. толченого кориандра; 1 ст. л. измельченного тмина; 1 ст. л. порошка карри; 2 высушенных стручка острого красного перца; 2 лавровых листа; 1 ч. л. соевого соуса; немного свежего имбиря, зелень петрушки, кинзы.
Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

на 100 гр готового продукта - 39.44 ккал

the_27th_of_december (delicious_diet) все записи автора

the_27th_of_december (delicious_diet) все записи автора Читать далее...