Смольнинская диета |
Современная жизнь с ее стрессами и уходом от великой мудрости природы таит много опасностей, мои друзья.
Когда-то нам всем казалось, что лишний вес – это проблема только для старшего поколения. Но время идет, и внезапно, посмотрев на себя в зеркало, понимаешь, что надо что-то исправить.
Я никогда не был толстым, нормальный вес еще три-четыре года назад был около 80 кило при росте 180 см. (с учетом качалки, боксерского зала и т.д.)
Потом времени заниматься спортом стало меньше. Кроме того, поскольку работа у меня связана с риском, у меня появилась дурная привычка – заедать стресс по вечерам, нередко с употреблением алкоголя – правда, хорошего красного сухого вина ))). Плюс употребление сладостей.
В результате за три года я набрал лишних 9-10 кило. Большого живота не было, жирок распределился. Казалось бы, ничего страшного, однако я всегда требовательно относился к внешности как своей, так и других людей. Считал и считаю привязанность к еде пороком характера и разновидностью наркомании, и британские ученые подтверждают сей факт.
Итак, я решил худеть, но худеть так, чтобы не потерять полезную мышечную массу.
При выборе диеты я изучил много материала и консультировался со специалистами.
Наиболее интересными мне показались низкоуглеводные диеты (в том числе «кремлевская» диета, которая по сути дела является скопированной и ухудшенной разновидностью «диеты Аткинса»).
Главный плюс этой диеты преподносится таким образом, что якобы можно есть любую еду, главное не выходить за потребляемое количество углеводов 30-40 единиц в день. Пересказывать суть кремлевской диеты я не буду, инфу легко найти в интернете.
Я решил ее серьезно модифицировать, в результате чего появилась «Смольнинская диета».
Во-первых, абсурдно устанавливать норму потребления углеводов в 30-40 грамм для всех людей. Наверное, должна быть разница в зависимости от веса, возраста, пола, физической активности. Ежу понятно, что 40 грамм углеводов для человека, который активно занимается спортом, молод и здоров – это мало. Более того, даже если все эти 40 грамм получать только из овощей, то этого количества клетчатки для организма будет недостаточно и возникнут проблемы с желудком.
По моим наблюдениям, если регулярно заниматься спортом и есть 60 грамм углеводов в день, этого вполне достаточно для плавного и комфортного похудения.
Во-вторых, имеет значение и источник этих углеводов. Следует употреблять только сырые овощи (исключение только для легкого овощного супа из брокколи) и не очень сладкие ягоды: белокочанная капуста, огурцы, помидоры, лук, смородину, малину, а также налегать на укроп, петрушку.
В-третьих, следует избегать сильно жирного и жареного мяса.
В-четвертых, надо пить очищающие травяные чаи два раза в день, отказаться от употребления алкоголя и кофе (из-за них наступает обезвоживание). Кстати, совершенно неправильно мнение, что можно пить спиртное при кремлевской диете – это лишние вредные калории.
Утром каждый день натощак обязательно надо пить имбирный чай: свежий корень имбиря натирается на мелкой терке, добавляется лимонный сок и чайная ложка меда и все это заливается водой около 90 градусов. Имбирь – мощное жиросжигающее средство.
В-пятых, поскольку диета белковая и жиросжигающая, с малым количеством клетчатки, для очистки организма раз-два в день нужно принимать отсорбенты - активированный уголь или энтеросгель. Это ускорит процесс похудания и сделает диету более здоровой.
Надо обязательно употреблять не менее 3х литров воды в день.
Есть после 8 часов вечера нельзя, в крайнем случае – можно съесть огурец.
В-шестых, у этой диеты есть полезный побочный эффект. Поскольку сахар в организм не поступает, начинает выделяться ряд специальных гормонов, в том числе повышенное количество гормона роста. Эту штуку принимают культуристы как допинг при накачке, а здесь она выделяется сама собой.
Поэтому на этой диете очень полезно заниматься с отягощениями – жир уходит, а силовые результаты на фоне белковой диеты и гормонального фона великолепно растут. Оптимальное время для занятий – с утра до завтрака.
На такой диете необходимо находится минимум три недели или больше – до достижения оптимальных результатов. Потом надо постепенно увеличивать количество углеводов – примерно на 15-20 грамм в неделю, за счет овощей и фруктов.
Еще через две недели целесообразно завершить диету, три дня употребляя только арбузы или яблоки.
Какие основные трудности? Конечно, в первую неделю безумно хочется сладкого, жареной картошки и прочих вредных вещей. Здесь очень важно перетерпеть, запастись силой воли. На следующей неделе сладкого вообще не хочется.
Многие люди после низкоуглеводной диеты вообще навсегда отказывались от сладкого, мучного.
За две с половиной недели я сбросил 6-7 килограмм и одновременно прибавил в мышечной массе килограмма 2.
Желаю всем удачи в построении идеальной фигуры!
Рубрики: | ЖИЗНЬ ЛЮДЕЙ ЯБЫСЪЕЛ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] 2 3 .... 75 [Новые] |
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
Исходное сообщение Лёняубирайсявон
Ем, пью и курю что хочу и когда хочется
Ответ на комментарий Андрей_Сторублёв
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
Исходное сообщение AlexTim
если серьёзно,то хуйня все эти ваши диеты.
только спортзал,только хардкор!
Ответ на комментарий Навуходоносор
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
если серьёзно,то хуйня все эти ваши диеты.
только спортзал,только хардкор!
спортзал и диета.
доказано, что сами по себе занятия спортом мало что значат без диеты
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
хуйня !
я на пивной диете скинул 5 кг за месяц
Ответ на комментарий Навуходоносор
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
хуйня !
я на пивной диете скинул 5 кг за месяц
поделись опытом )))
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
если серьёзно,то хуйня все эти ваши диеты.
только спортзал,только хардкор!
спортзал и диета.
доказано, что сами по себе занятия спортом мало что значат без диеты
ну если в зале только пялиться на жопы тёток то конечно...
можно есть нормальную домашнюю пищу и ходить в зал,результат будет тот же что и диеты
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
хуйня !
я на пивной диете скинул 5 кг за месяц
поделись опытом )))
вечером вообще не ел,только пиво,без всяких закусок,рыбки,чипсов и прочей хуйни...
попил,посцал,попил,посцал
Ответ на комментарий Навуходоносор
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
если серьёзно,то хуйня все эти ваши диеты.
только спортзал,только хардкор!
спортзал и диета.
доказано, что сами по себе занятия спортом мало что значат без диеты
ну если в зале только пялиться на жопы тёток то конечно...
можно есть нормальную домашнюю пищу и ходить в зал,результат будет тот же что и диеты
ну если под домашней пишей ты подразумеваешь азу, макарошки и салат - тебе придется из зала не вылезать )))
Ответ на комментарий Навуходоносор
Исходное сообщение Навуходоносор
[QUOTE]Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Навуходоносор
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв
пиво исключает эта диета?
пиво подавляет выработку мужских гормонов. особенно нехорошо вечером, на ночь - там как раз важные процессы идут
Ответ на комментарий Навуходоносор
Исходное сообщение Навуходоносор
AlexTim, сколько тебе лет, рост и вес?
Исходное сообщение AlexTim
Исходное сообщение Навуходоносор
AlexTim, сколько тебе лет, рост и вес?
30 лет,рост 180-183(везде по разному показывало),вес ща наверное соточка
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] 2 3 .... 75 [Новые] |