Навуходоносор все записи автора

Современная жизнь с ее стрессами и уходом от великой мудрости природы таит много опасностей, мои друзья.
Когда-то нам всем казалось, что лишний вес – это проблема только для старшего поколения. Но время идет, и внезапно, посмотрев на себя в зеркало, понимаешь, что надо что-то исправить.
Я никогда не был толстым, нормальный вес еще три-четыре года назад был около 80 кило при росте 180 см. (с учетом качалки, боксерского зала и т.д.)
Потом времени заниматься спортом стало меньше. Кроме того, поскольку работа у меня связана с риском, у меня появилась дурная привычка – заедать стресс по вечерам, нередко с употреблением алкоголя – правда, хорошего красного сухого вина ))). Плюс употребление сладостей.
В результате за три года я набрал лишних 9-10 кило. Большого живота не было, жирок распределился. Казалось бы, ничего страшного, однако я всегда требовательно относился к внешности как своей, так и других людей. Считал и считаю привязанность к еде пороком характера и разновидностью наркомании, и британские ученые подтверждают сей факт.
Итак, я решил худеть, но худеть так, чтобы не потерять полезную мышечную массу.
При выборе диеты я изучил много материала и консультировался со специалистами.
Наиболее интересными мне показались низкоуглеводные диеты (в том числе «кремлевская» диета, которая по сути дела является скопированной и ухудшенной разновидностью «диеты Аткинса»).
Главный плюс этой диеты преподносится таким образом, что якобы можно есть любую еду, главное не выходить за потребляемое количество углеводов 30-40 единиц в день. Пересказывать суть кремлевской диеты я не буду, инфу легко найти в интернете.

Я решил ее серьезно модифицировать, в результате чего появилась «Смольнинская диета».

Во-первых, абсурдно устанавливать норму потребления углеводов в 30-40 грамм для всех людей. Наверное, должна быть разница в зависимости от веса, возраста, пола, физической активности. Ежу понятно, что 40 грамм углеводов для человека, который активно занимается спортом, молод и здоров – это мало. Более того, даже если все эти 40 грамм получать только из овощей, то этого количества клетчатки для организма будет недостаточно и возникнут проблемы с желудком.
По моим наблюдениям, если регулярно заниматься спортом и есть 60 грамм углеводов в день, этого вполне достаточно для плавного и комфортного похудения.

Во-вторых, имеет значение и источник этих углеводов. Следует употреблять только сырые овощи (исключение только для легкого овощного супа из брокколи) и не очень сладкие ягоды: белокочанная капуста, огурцы, помидоры, лук, смородину, малину, а также налегать на укроп, петрушку.

В-третьих, следует избегать сильно жирного и жареного мяса.

В-четвертых, надо пить очищающие травяные чаи два раза в день, отказаться от употребления алкоголя и кофе (из-за них наступает обезвоживание). Кстати, совершенно неправильно мнение, что можно пить спиртное при кремлевской диете – это лишние вредные калории.
Утром каждый день натощак обязательно надо пить имбирный чай: свежий корень имбиря натирается на мелкой терке, добавляется лимонный сок и чайная ложка меда и все это заливается водой около 90 градусов. Имбирь – мощное жиросжигающее средство.

В-пятых, поскольку диета белковая и жиросжигающая, с малым количеством клетчатки, для очистки организма раз-два в день нужно принимать отсорбенты - активированный уголь или энтеросгель. Это ускорит процесс похудания и сделает диету более здоровой.
Надо обязательно употреблять не менее 3х литров воды в день.
Есть после 8 часов вечера нельзя, в крайнем случае – можно съесть огурец.

В-шестых, у этой диеты есть полезный побочный эффект. Поскольку сахар в организм не поступает, начинает выделяться ряд специальных гормонов, в том числе повышенное количество гормона роста. Эту штуку принимают культуристы как допинг при накачке, а здесь она выделяется сама собой.
Поэтому на этой диете очень полезно заниматься с отягощениями – жир уходит, а силовые результаты на фоне белковой диеты и гормонального фона великолепно растут. Оптимальное время для занятий – с утра до завтрака.

На такой диете необходимо находится минимум три недели или больше – до достижения оптимальных результатов. Потом надо постепенно увеличивать количество углеводов – примерно на 15-20 грамм в неделю, за счет овощей и фруктов.
Еще через две недели целесообразно завершить диету, три дня употребляя только арбузы или яблоки.

Какие основные трудности? Конечно, в первую неделю безумно хочется сладкого, жареной картошки и прочих вредных вещей. Здесь очень важно перетерпеть, запастись силой воли. На следующей неделе сладкого вообще не хочется.
Многие люди после низкоуглеводной диеты вообще навсегда отказывались от сладкого, мучного.
За две с половиной недели я сбросил 6-7 килограмм и одновременно прибавил в мышечной массе килограмма 2.
Желаю всем удачи в построении идеальной фигуры!