все записи автора Самое рациональное положение - лежа: во-первых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова (даже в самых благоустроенных парных разница в температуре воздуха на уровне пола и головы в положении стоя составляет 10-15 С); во-вторых, это позволяет полностью расслабить мышцы. Если нельзя лечь, надо париться сидя, положив ноги на скамью.
Сауна moscowbani.ru, клуб элитных саун
Париться с веником лучше начинать лежа на животе. Партнер или банщик-массажист делает легкое поглаживание веником от стоп до головы: веники кладут на стопы, затем они скользят по икроножным и ягодичным мышцам, средней части спины (длинным мышцам) и по рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой - по другому, затем по боковым поверхностям таза, бедер к пяткам.

Таких движений должно быть 3-4, каждое повторяют 10 секунд. Если температура воздуха в парильном отделении слишком большая, веники надо передвигать медленно, а у стоп и головы не поднимать вверх, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парильне повысить ее влияние можно, быстро перемещая веники с одних участков тела на другие и периодически (то у стоп, то у головы) приподнимая их.