все записи автора

Марко Боргес (Marco Borges) тренер знаменитой Бейонси всегда говорит своей подопечной: «Курс на здоровье и фитнес - это стиль жизни, а не изнурительная работа над собой».
Основные секреты ухода за телом, по Марку Боргесу: диета – отдых – упражнения – растяжка и поддержание организма витаминами.
Что Боргес под этим подразумевает?
Диета: Ешьте здоровую сбалансированную пищу, которая хорошо усваивается.
Отдых: Запомните, для того, чтобы быть бодрыми и отлично выглядеть, необходимо уделять на сон 7-8 часов.
Упражнения: Для поддержания себя в отличной форме необходимо уделять 30-45 минут в день для упражнений для всех групп мышц и 40-минут - дыхательной гимнастике. Повторять тренировку - 3 раза в неделю.
Растяжка: Не забывайте про упражнения на растяжку, которые позволят вам всегда быть подтянутыми. Боле того, вы обеспечите себя постоянной защитой от ненужных травм и вывихов.
Витамины: Регулярно употребляйте мультивитамины, а также в дополнение витамины B и D.

Узнать о секретах Дженифер Лопес, Кэмерон Диаз, Дженифер Энистон, Пэрис Хилтон, Дрю Бэрримор
А вы как поддерживаете себя в форме?