потерявшая_крылья (ЧТО_ТЕБЕ_СНИТСЯ) все записи автора
Исследования показывают, что от трети до половины всего взрослого населения
время от времени видят кошмарные сны. Опрос учащихся выявил, что почти
у трех четвертей из 300 опрошенных они бывают, по крайней мере, раз в месяц. В
другом исследовании 5% первокурсников колледжа сообщили, что видят кошмары не реже раза в неделю1. Если такое же соотношение справедливо для всего населения, то можно подсчитать, что более десяти миллионов людей еженедельно беспокоят совершенно реальные ужасные ощущения!
Существуют определенные факторы, способствующие кошмарным видениям. Это болезни, (особенно лихорадка), стресс (вызванный трудностями переходного возраста, переездом, тяжелой ситуацией по учебе или на работе), плохие отношения с окружающим миром и травмирующие психику события, такие как преступное нападение или крупное землетрясение. Травмирующие события могут вызвать впоследствии целую цепь кошмарных сновидений.
Способствуют ночным кошмарам также некоторые лекарства и наркотики.
Если вы ляжете спать пьяным, то можете крепко проспать пять или шесть часов,
практически без сновидений. После чего действие алкоголя значительно ослабеет, и ваш мозг постарается наверстать упущенное время. В результате, в
оставшиеся несколько часов ваши сновидения будут интенсивнее, чем обычно. Эта
интенсивность отразится на эмоциональной окраске сновидений, которая часто
бывает неприятной.
Именно позиция человека в сновидении может уберечь его от кошмаров. Например, в лабораторных условиях люди редко переживают кошмары, потому что чувствуют, что за ними наблюдают и о них заботятся. Подобным образом, дети, с плачем просыпающиеся от кошмарных снов, почувствуют себя в безопасности и спокойно уснут, если их положить в кровать к родителям.
Я считаю, что лучшее место для избавления от неприятных снов -- это сами сны.
Исходным материалом для кошмаров служат наши страхи, представляющие собой
разновидность ожидания. Почему же мы боимся того, чего никогда не было? Ожидания влияют не только на нашу бодрствующую жизнь, но более того, они определяют нашу жизнь во сне. Когда в бодрствующем состоянии вы идете по темному переулку, вы можете опасаться, что на вас нападет какая-нибудь темная личность с ножом. Но чтобы это случилось, необходимо, чтобы она вас на самом деле поджидала в близлежащей аллейке. Во сне же такое нападение будет фактически неизбежным,потому что вы уже готовы представить себе поджидающего вас матерого преступника.
Но если вы не думаете об угрозе, то не будет ни преступника, ни нападения.
Единственный ваш враг во сне -- это ваш страх.
Большинство из нас таит в глубине души какие-то нелепые страхи. Характерным
примером является боязнь публичного выступления. В большинстве случаев
выступающего пугают не какие-то серьезные последствия, но само публичное
выступление. Так же и во сне, тем более осознанном, нет причин бояться
чего-либо. Страх, даже беспричинный, -- это неприятное ощущение, ослабляющее
человека.
Избавление от бессмысленного страха -- очевидный способ улучшить свою жизнь. Как же это сделать?
Исследования изменений поведения при фобиях показывают, что человеку
недостаточно понимать, что объект его страха безвреден. Змеефобы (те кто бояться змей) очень хорошо
знают, что ужи не опасны, но тем не менее боятся взять их в руки. Способ
научиться побеждать страх состоит в том, чтобы встретиться с ним лицом к лицу,
приблизившись как можно ближе к предмету своего страха. При этом вы на
собственном опыте узнаете, что он не может причинить вам вреда. Этот подход и
предлагается для преодоления кошмаров. непосредственное общение с предметами своего страха во сне учит нас побеждать их.