Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Здравствуйте, Евгений и все-все!
Меня зовут Света. И я пишу вам из Израиля.Хо4у поделится своим опытом
С 28 марта я села на кремлёвскую диету. До середины июня сбросила 17 кг (2.5 месяца)
О4ень вам благодарна!!!
последний месяц держу вес.
уже Кушаю много фруктов И 4уть шоколада –
но при этом хожу каждый день в те4ении 4аса
(километров 5-6).

спасибо вам огромное
всем уда4и и терпения

пока.

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора Вот получил письмо: здравствуйте
у меня вопросы по кремлевской диете
подскажите, пожалуйста, сколько очков
1. в бульонном кубике ?
2. в пакетике кофе "три в одном" (кофе+сливки+сахар)?

С уважением, Владимир


Здравствуйте, Владимир.

Сам бульонный кубик есть нельзя. И оцени вать тоже. Если его растворить в поллитре кипятка(согласно инструкции), то в в поллитре бульона будет полтора-два очка. В зависимости от того, какой кубик.Грибной, куриный, говяжий...
Теперь про "Три в одном". Сходил сейчас в наш редакционныйй буфет , купил пакетик за 6 рублей.Изучил внимательно.У вы, для нашей диеты не подходит. Там же сахара 11 грамм. Более 10 очков в ста граммах кофе получается. Да дело даже не в очках.
Сахар в нашей диете не приветствуется. Если только иногда, да и то, когда вес войдет в норму. Сам я уже давно пью кофе( растворимый тоже) без сахара. А лучше - зеленый чай.
Т ак что выбирай. Или нормальный вес или кофе регулярно три в одном
С приветом, Евгений!
...Вот лежит сейчас пакетик со звездно-полосатым флагом и хищной птичкой над чашкой кофию. Угощу кого-нибудь из наших журналистов, кто не сидит на кремлевской диете...

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Здравствуйте,
я очень люблю растворимый кофе с молоком и пью в больших кол-ах. Подскажите, пожалуйста во сколько баллов можно оценить такой кофе?
И еще один вопрос насчет колюбасных изделий, как много их можно есть. Стоит ли ограничивать себя в сосиках и колбасе?

Добрый день!
В ста граммах кофе с молоком 1-2 очка,в зависимости от того, сколько молока добавляете(разумеется, без сахара). Но я Вам не советовал бы пить его в огромных количествах. Сам когда-то безумно любил растворимый кофе , правда, без молока. Когда он только еще появился в Советском Союзе в начале 70-х. Помню до сих пор эти жестяные банки, которые покупал по блату из-под прилавка. Как-то студент ом перед экзаменом до того напился(сыпал в стакан по 2-3 столовых ложки), что в 3 часа ночи с сердцем плохо стало. Друзья скорую вызывали. Лет тридцать назад. До сих периодически начинаю пить, по 2-3 чашки в день(тянет, зараза, пуще пива ). Потом перехожу на зеленый чай.
Пользы особой от кофе нет, особенно от растворимого. Да и подделок много.
Так что ограничивайте кофе.
Ограничивать себя надо и с колбасой, сосисками. Очков там мало(0-2), но это формально. Никто не знает(кроме производителей!), сколько туда пихают дешевого крахмала(вредного для кремлевской диеты), сои(генетически модифицированной!), прочих добавок. Особенно это относится к дешевым сортам колбасы, сосисок.
На этой грустной ноте и расстанемся. Евгений Черных.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Всем привет! Хотелось бы поблагодарить Евгения за диету да и за все ответы на вопросы. все очень помогает, много чего нового и полезного взяла для себя.
Такой вопрос. Сейчас много выпускается низкоуглеводных продуктов или воще безуглеводных ну покрайней мере здесь в США. Так вот как вы думаите стоит их употреблять или лучше не надо?Ну кто его знает чем они те углеводы заменили? Просто очень заманьчиво сладенькое, вкусненькое (хотя не всегда) а углеводов всего 3-4 грамма ну значит 3-4 очка. Да и воще чем-то отличается низкоуглеводная диета от кремлевской или это одно и тоже?
Большое спасибо!

лемма (Кремлевская_диета) все записи автора С ноября я похудела на 23 кг Хочу еще на7-9 кг Последнее время вес покидает меня тяжело

Здравствуйте!
23 кг - прекрасный результат, рад за Вас. Не отчаивайтесь, последние килограммы уходят действительно очень тяжело, по себе знаю. Так что не зацикливайтесь на этом. Это в порядке вещей. Чем дольше будут уходить, тем больше шансов, что не вернутся. Главное, что уходят. Не забывайте про баню, старайтесь ходить каждую неделю . Плюс физкультура. Не до изнеможения, как пел Высоцкий в своей "Утренней гимнастике". Легкая зарядка, ходьба или бег. Зарядка нужна и для стимулирования сброса веса и для укрепления брюшного пресса. Это даже важнее. ведь кожа обвисает, теряя лишний жир. Надо приводить себя в порядок.
Удачи Вам. С приветом, Евгений Черных.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора я кормлю грудью моему ребенку 2 месяца во время беременности поправилась на 20 килограм
можно ли сидеть на кремлевской диете и неотразится это на молоке
и как быстро похудеть
спасибо

Добрый день.
При двухмесячном ребенке садиться на кремлевскую диету не стоит. Единственное, что могу посоветовать, ешьте меньше сладкого. А лучше - вообще исключите сахар, сладости из своего рациона И мучное. Особенно белый хлеб, пирожны е... Реже ешьте картошку, белый рис. Не говорю уж про всякие там хот-доги, сладкие напитки.И Вам польза будет для здоровья, и ребенка не подсадите на сладкую иглу. Здоровее будет малыш.
А фрукты, овощи, ягоды - обязательно. Особенно сейчас , летом. Это же витами ны натуральные.
Так что не рискуйте. Кремлевская диета - слишком серьезно.
С приветом, ЕвгенийЧерных.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Евгений, день добрый! Дело в том, что "Комсомолку" читаю не регулярно. Иногда мне попадаются материалы на вашу тему, о "Кремлевской диете". НО все это какие то обрывки целого. Поясните вкратце, в чем суть вашей диеты?
Здравствуйте!
Мой главный совет всем: читайте регулярно "Комсомольскую правду". Ес ли в лом ходить каждое утро к газетному киоску - подпишитесь. Я еще прошлой осенью советовал подписываться на газету,когда только-только начиналась кремлевская диета. Я обещал, что будет много интересного о ней. Как видите, сейчас это самая популярная диета в России. Да и не только здесь. Дальше будет также много интересного о вопросах здоровья в "Комсомолке". Обещаю.
А весь мой пафос к тому лишь, что о сути кремлевской диеты я не раз писал в "Комсомолке". Согласитесь, что не смогу я персонал ьно каждому каждый день по десять раз отвечать на этот вопрос. Как впредь о сути других эффективных систем укрепления здоровья и исцеления, которыми займусь и буду освещать подробно на страницах газеты. Время мое пожалейте. Поэтому прошу, предлагаю, советую: читайте регулярно "Комсомолку" . Там и суть, и рецепты кремлевской диеты и много чего интересного по средам в ежедневной "Комсомольской правде", а по четвергам - в еженедельной.
Поэтому - без обид! - я здесь общаюсь с людьми, уже знающими, в чем суть кремлевской диеты - она низкоугл еводная. Готов помогать советами худеющим. Извините, если кому-то не сразу отвечу. Не на каждый вопрос есть сразу ответ. Дело это новое, медицина только подключается. Смоленская медицинская академия. Очень надеюсь на их исследования по кремлевской диете.
С приветом, Евгений ЧЕРНЫХ.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Добрый день Евгений.
Вот тут все рассказывают как они похудели, сколько килограмм или грамм они скинули за день или за неделю. Так у меня другой вопрос как мне эти граммы можно набрать?? Никогда никаких диет не соблюдал, тем более кремлевских. Может у Вас уважаемый Евгений найдется ответ и для тех кто хочет набрать вес?
P.S. Все серьёзно я не шучу!:sun:

Здравствуйте!
Крутой вопрос, не скрою. Вообще-то весь мир толстеет, как на дрожжах. Впрочем, поче му - как. На самом деле наа дрожжевом хлебе и сахаре.И все хотят худет ь. Ну, а чтобы потолстеть , наверное, надо идти от противного, то бишьобратного. Есть больше белого хлеба с вареньем, хот-доги, биг-маки,макароны с кетчупом, зефир, мармелад, рис белый, картошку жареную, чипсы...Пить сладкий чай, пиво, колу, пепси...
Я, кстати, свои килограммы набрал на пиве.

Сейчас редакция "Комсомолки" в Ижевске проводит эксперимент по повышению вес а на кремлевской диете. Как закончи тся , я обязательно сообщу о результатах.

С приветом, Евгений.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Здравствуйте, Евгений.
У меня к Вам несколько вопросов. Я вешу 58 кг, но ужь очень хочется 56 кг. Как быть? Вес никак не уходит. Можно ли сидя на "Кремлёвской диете" готовить сырники и блинчики? Возможно есть рецепт их приготовления для людей, подсчитывающих углеводы? Буду Вам очень благодарна если Вы мне его напишите. Существует ли мука с низким содержанием углеводов?
Спасибо, с наилучшими пожеланиями, Аня.

Здравствуйте, Аня!
Если честно, то я бы из-за двух килограммов садиться на кремлевскую диету не стал. Овчинка выделки не стоит. Тем более, совмещать эту диету с блинчиками никак не получится. Даже низкоуглеводными.Один из главных принципов здесь -ничего мучного и сладкого в первые недели(или м есяцы, если вес большой).Пока организм не избавится от лишнего веса и не отвыкнет от сладкого и мучного, главных виновников ожирения. Только потом можно и блинчики( не каждый день). Будете ли Вы из-за двух килограммов строго придерживаться принципов кремлевской диеты ?
А может, они и не лишние вовсе, эти 2 кг?
Вот Настя Соловьева из Владивостока за 17 недель избавилась от 32 килограммов. Было 123 в марте, в июле стало 91. Совсем другой человек! Читайте про нее в четверг в еженедельной "Комсомолке".
А если так уж необходимо потерять 2кг, попробуйте посидеть пару дней на кефире или яблоках. Говорят,помогает. Правда, ненадолго. Есть еще сельдереевый супчик. Его рецепт я пару раз уже печатал в "Комсомолке".
Еще баня хорошо помогает. А кремлевская диета, повторяю, слишком серьезно для 2 кг.
С приветом, Евгений.
Да, сырники можно в первые дни. Но без сахара, муки, изюма. Шутка! А вот сыр действительно можно и нужно в первые недели. И творог. Без сахара.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Евгений!

Нужен Ваш совет! Я вместо сахара использую сахарозаменитель сусли. Не вредит ли это правилам диеты?

Добрый день.
Почитайте, пожалуйста, мое мнение чуть выше. Я отвечал и в расчете на вас. Выводы делайте сами.
С приветом, Евгений.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Всем привет. У меня вопрос: Объемы тела заметно уменьшились, а весы показывают смешной сброс веса. Что бы это значило? Заранее спасибо за ответы.

Добрый день!
Пугаться не надо. Наоборот, радуйтесь! У Вас уходит жир. Тот самый, от которого Вы и хотели избавиться, садясь на эту диету. Почему смешное падение веса при этом? Возможно, Вы занимаетесь много физкультурой, качаете мышцы. Стальные. А "железо" тяжелее жира. А может, просто весы испортились. У меня такое было несколько лет назад. Верил своим весам, а не банным, показывавшим на 5 кг больше. И только когда взвесился у врача в кабинет е, понял, что врали мои весы. Пришлось выбросить. Были еще электронные весы, те тоже врали на 2 кг.
Помните, главное - это избавление от лишнего жира. И уменьшение объемов тела. Это лучший показатель, и более надежный, чем весы и вес..
С приветом, Евгений Черных.

Капса_Лок (Кремлевская_диета) все записи автора Здравствуйте, Евгений!
Во-певых, очень бы хотела поблагодарить вас за эту прекрасную диету.
Во-вторых, хотела бы задать несколько вопросов.К моему огромному сожалению, не знаю, гдеэто надо делать, поэтому решила задать их прямо в моем посте.
1. Столкнулась с тем, что у моих знакомых разные таблицы Кремлевской диеты, соотвественно различаются у.е. некоторых продуктов, поэтому хотелабы уточнить, сколько у.е. будет в 100 граммах
- зефира
- сливочного мороженого
- сосисок
- горького шоколада
2. Если, например, в ста граммах отварного мяса 0 очков, значит ли это, что, к примеру, в килограмме мяса тоже 0 очков?!
3. Какие фруты и овощи Вы бы посоветовали есть в первые дни и недели диеты?!
4. Стоит ли на первых порах вовсе отказаться от каких-либо сладостей?!

Заранее хочу поблагодарить за ответ.Надеюсь, что я не очень сильно вас отвлекаю своими вопросами.
С уважением, Екатерина.


Здравствуйте, Екатерина!
Начну с последнего вопроса. Увы, на первых порах придется вовсе отказаться отвсех сладостей. ВСЕХ. Тем более от зефира. В 100 граммах там 70-80 очков. В зависимости от вида зефира: в шоколаде и т.д. Сливочное мороженое -22очка.Горький шоколад -50. Самый распространенный. Есть и более натуральный горький шоколад с содержанием какао-бобов за восемьдесят-девяносто процентов. Там очков меньше.
Но все равно на первых порах нельзя. В сосисках 1-1.5 очка.
В килограмме мяса действительно 0 очков.Но с ъедать килограмм зараз и даже за день не надо. Диета рассчитана на разумных людей, знающих меру.Лучшая порция - с Вашу ладонь размером.
Уже в первые недели можно есть огурцы,баклажаны, капусту,сельдерей, тыкву, салат, помидоры, лук, зелень всякую. Потом морковь, свеклу, зеленый горошек.
Картошка, кукуруза - в самом конце сброса веса. Да и то нечасто.
Через несколько недель после того, как сядете на диету и вес будет нормально падать, можете начинать есть апельсины,грейпфруты, яблоки,грушы,клубнику, малину,сливы, вишню, клюкву, персики, мандарины.
Затем абрикосы, виноград, киви, ананасы, арбузы, дыни.
И в последнюю очередь - бананы, чернослив, изюм.
Разумеется, надо учитывать очки. При похудении - небольше 40 в день. При сохранении веса - примерно 60и выше. в зависимости от физической нагрузки, особенностей организма. Каждый уже индивидуально подбирает свою норму очков, чтобы поддерживать ве с.
Удачи, Катя! Пишите, какие будут результаты. С приветом, Евгений Черных.

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора Кошмар-то как раз не диета, а больной желудок, пищевод.Увы, на себе испытал жуткие ночные боли. Гастрит, дуоденит, рефлюкс,прочие болячки с умными назвааниями, подозрение на язву... Да что я, один такой?! Сейчас редко встретишь человека со здоровым желудком.А кишку глотать у гастроэнтеролога разве не кошмар? Пить альмагель? Но это же алюминий, а он для здоровья вреден.
Короче, через несколько месяцев с начала диеты пропа ла ночная изжога. А ведь мучила раньше, сволочь, здорово. Потом и боли в желудке пропали. Тьфу-тьфу, сейчас на живот не жалуюсь. Объяснить для себя это могу. Изменился тип питания, нет хлеба, дрожжей, сахара, которые "бродят" в желудке и создают проблемы.
Но есть загадка, которую я для себя объяснить пока не могу. Лет восемь подряд у меня при гастроскопии находили Хелиобактеров. Это такая бяка, которая по новым модным теориям и виновата в появлении язвы, гастрита ... Она у многих водится .Этой весной ее не обнаружила гастроскопия и контрольный воздушный тест. Куда эти Хелио пропали? Таблеток я не пил. Вообще от лекарств стараюсь подальше держаться. Если уж только совсем не прижмет. Водкой убить не мог. На этой диете меньше водку пить стал.Видно, без сахара
этим Хелиям кранты пришли.
А почему у Вас желудок на второй день взбунтовался... Может, не так начали диету?Не то ели? По двум дням судит ь о диете не стоит.
Евгений Черных.

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора Рад за вашу подругу! Но у абсолютного большинства народа не хватает силы воли есть меньше и больше заниматься спортом . Я лично отношусь к этому большинству. Еда - это одно из главных удовольствий в жизни. В том числе и жирная, жареная. А спорт, по большому счету, насилие над организмом. Особенно современный. Ради рекордов и медалей. Здоровья он, увы, не прибавляет. Скорее, наоборот. Физкультура - другое дело. Но тоже без фанатизма. Это мое мнение. Поэтому большинство народа предпочитает д иеты. Чтоб похудеть без напряга. А против витаминов возражений нет. Можно и нужно пить .При кремлевской диете тоже. Но на одних витаминах не похудеешь. С привет ом, Евгений Черных.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Привет худеющим и Евгению Черных!
Предлагаю краткий отчет по своему опыту похудания.
Начал худеть практически сразу после прочтения первой публикации Евгения в Интернет версии КП.
Стартовал с веса 93 кг. при росте 175 см 12/11/2004.
Выслушал немало скептических и откровенно издевательских мнений, однако желание похудеть только усилилось! В процессе похудания сделал один двухнедельный перерыв на новогодние праздники. Уж больно велик был соблазн вкусно поесть.
С середины января снова продолжил начатое. С веса 90 кг.
С большим интересом читал и распечатывал новые публикации на тему "Кремлевской диеты". Радовался как ребенок, каждому потерянному килограмму. Динамика потери веса была довольно неравномерной. Вначале вес уходил очень быстро, а были недели, когда не терял ни одного килограмма. Распечатал из КП дневник на каждый день недели с примерным ежедневным меню и отмечал на бумаге, прилепленной к холодильнику, съеденные очки и динамику изменения веса. В меню старался максимально придерживаться прочитанных в КП рекомендаций. Были неприятные моменты связанные с тем, что у меня давнишняя язва двенадцатиперстной кишки.
В итоге, к середине мая этого года достиг веса 78 кг.
На этом рубеже принял решение остановиться. Сейчас июль, вес колеблется в пределах 78-80 кг. Позволяю себе уже многое - пиво, жареную картошечку раз в неделю, пельмешки, порцию мороженого раз в день, малину, смородину, абрикосы. Ем первые блюда раз в день. От чего отказался совсем, так это хлеб, его производные и сахар. Сахар заменил на мед. 2-3 чайные ложки в день. На заврак 100 г. нежирного творога смешиваю с 100г. сметаны и кружка чая с чайной ложкой меда.
Вместе с возобновлением в январе похудения, начал заниматься по утрам в течении 10-15 минут зарядкой.Качаю пресс, отжимание от пола, немного гантелей.
Чувствую себя уверенно и бодро. Приятно влезать в джинсы, которые уже и не надеялся носить. Спасибо огромное Комсомолке и Евгению!
Осталось реализовать следующую мечту - прыгнуть с парашютом :-)
Желаю всем успешного похудания и крепкого здоровья!
P.S.
Подскажите, плиз, где найти методику определения оптимальной массы тела. В зависимости от пола, возраста и т.п.

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора Господи, Евгений !
а к проктологу в очередь годика через полтора - не хотите ? Отказаться от волокон и клетчатки в пользу углеводов - бред несусветный, хоть организм пожалейте . чушь ваша газета пишет - после подобных "диет" вес все одно вверх уйдет. лучше почитайте учебнички по биохимии организма и к эндокринологу сходите.


Как раз к проктологу-то я и не собираюсь, Боже избавь! И организм свой жалею, поэтому-то и худею. Согласен, бред несусветный- отказываться от волокон и клетчатки в ПОЛЬЗУ углеводов. "Комсомолка" никогда к этому не призывала. Внимательнее почитайте газету, прежде чем возмущаться. Смысл нашей диеты в том и состоит, чтобы ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГЛЕВОДОВ. ПУСТЫХ. В виде рафинированного сахара и белой муки. Которые пользы организму не приносят. Только доход проктологам. И против клетчатки, волокон пищевых мы не выступаем. Наоборот. С первых дней диеты надо есть капусту, другие овощи, богатые волокнами и клетчаткой. Правда, приходится потерпеть, на первых порах отказаться и от сладких фруктов, ягод. Чтоб организм очистился от сладкой отравы. Потом можно есть и фрукты, ягоды, мед.
Учебнички по биохимии почитывал. И массу другой литературы на эту тему. Иные авторы пописывают, ничтоже сумняшеся, что кремлевская диета ПОЛНОСТЬЮ исключает углеводы. Тоже бред. Увы, слышали звон, да не знают, где он.
И вверх мой вес уже не пойдет. Гарантирую. Вновь больше пуда на себе таскать круглые сутки - не хочется.
Евгений ЧЕРНЫХ

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора ДОЛОЙ 17 КИЛОГРАММ!
Добрый день!
Благодаря вашей диете сбросила за 3,5 месяца 17 кг.
Но это только половина. Для идельного веса нужно сбросить еще столько же. Это еще как минимум 4 месяца.
Отсюда несколько вопросов:
1. Не вредно так долго сидеть на диете? У меня должно получится 8 месяцев.
2. От чего может зависить, что сначала вес снижался быстрее, а сейчас значительно медленее, хотя по очкам одно и тоже? Я каждый день записываю, сколько съела.
3. Насколько известно, углеводы переходят в жиры, а жиры в углеводы. Организм - штука хитрая. Не будет ли организм для получения энергии сначала использовать жир, который поступил с пище, а уже затем собственные запасы? И интересно, в какой пропоции жир преобразуется в углеводы, т.е. сколько у.е. получатся из какого-то количества жира?
4. Очень бы хотелось узнать, сколько у.е. в отваре шиповника?

Спасибо за диету и очень жду ответа.
М.Кондратьева.


Добрый день! Рад Вашим успехам! Отвечаю по порядку.

1. Если правильно все выполнять, то не вредно. Я сижу уже девятый месяц, все нормально. Но вряд ли Вы обойдетесь 8-ю месяцами. Эти 17 кг будут уходить медленнее. И не надо гнать коней. Чем медленнее уйдут, тем больше шансов, что они не вернутся. Пусть организм привыкает к новому состоянию.
2. Первые лишние килограммы всегда уходят быстрее. Вместе с лишней водой. Если объяснять просто. Потом будет уходить жир.
3. Не ломайте голову над пропорциями жиров, преобразующихся в углеводы. Оно Вам надо? Организм действительно штука хитрая. Он сам разберется. Избавил же он Вас от 17 кг.Продолжайте дальше. Но не только мясо с рыбой ешьте, для получения энергии. Овощи тоже нужны, фрукты... Каши. Если только на жирах сидеть, то действительно - вредно (возвращаюсь к первому вопросу)! В Вашем случае можно почти все есть. Только белый сахар, белую муку - побоку. И все продукты , где они замаскированы. Тут уже сами экспериментируйте, на каких продуктах Ваш умный организм набирает вес, на каких - продолжает худеть. И "вредные" старайтесь есть как можно реже и меньше. Очки можно уже повышать.
4. Если зальете столовую ложку сухого шиповника чайным стаканом кипятка (250 г)., то в напитке будет 7-8 очков.
С приветом, Евгений Черных.

Черных_Евгений (Кремлевская_диета) все записи автора Уважаемый Евгений!

Я уже много лет борюсь с лишним весом, но всё как-то малорезультатно. Вот
приблизительно месяц назад посидела две недели на так называемой "японской
диете" и похудела на 5 кг, затем 1 кг вернула. Сейчас начала придерживаться
кремлёвской.

Посоветуйте мне, пожалуйста, как разнообразить меню, какие продукты и в каких
количествах вы едите, каков ваш примерный рацион на день, неделю? У меня, к
сожалению, фантазии не хватает...
Заранее благодарю.

С уважением, Татьяна


Привет, Татьяна!

Я тоже много лет с переменным успехом боролся с лишним весом.Вот только японскую диету не пробовал, честное слово! И доборолся до 99 кг.

Сейчас, после перехода на кремлевскую - 82 кг. Как-то незаметно все улетучилось с прошлого ноября. Без особой борьбы с организмом, мук голода.

Кулинарной фантазии у меня тоже маловато. Но, может, это и к лучшему. На первых порах не стоит забивать голову разнообразием меню. Иначе запутаешься в подсчете очков и все забросишь.

Начинал я просто. Главное, понял, что надо сразу забыть про любой хлеб, сахар, прочие сладости, пиво(Самое тяжелое, ведь я работал некогда собкором "Комсоммолки" в Чехословакии и был членом ЦК чешской партии любителей пива).

Первую неделю на завтрак ел в основном яичницу. За неделю слопал десятка три яиц!Кошмар с точки зрения медицины, но я дуба не дал и с почками, печенью, холестерином все в порядке. Ведь яичница на завтрак была обычным блюдом у многих народов, пока не появилась страшилка о холестерине.Впрочем, повторять мой яичный опыт не советую. Мало ли что...

На обед в редакционной столовой брал овощной салат со сметаной или майонезом, кусок рыбы или мяса.БЕЗ ГАРНИРА. И чай, кофе без САХАРА. Вечером дома опять же рыбу вареную, или мясо, салат, сыр, творог, помидор, иногда стакан сухого красного вина... Кстати, сыром можно днем перекусывать. Или горстью грецких орехов. Режима не соблюдал. Работа ненормированная у журналистов, возвращаешься домой иногда в полночь, а чаще к 10 вечера. Поэтому соблюдать модное диетическое правило - не есть после 6 - невозможно. Да и не нужно.Зачем насиловать организм. Мог и в час ночи съесть кусок сыра граммов в сто-двести. Тяжело было пить кофе без сахара, но вскоре привык. А теперь пью его очень редко. Лучше зеленый чай с жасмином. Долгожители на Окинаве в Японии его очень любят.

Так что особого разнообразия в первые недели на столе нет. Да и не нужно, считаю. Главное, не голодать.
Потом постепенно можно начинать есть яблоки, другие фрукты , ягоды, кашу гречневую, овсяную. Когда вес достигнет нормы, можно есть почти все.

Татьяна, может, разочарую, но я не планирую свое меню на неделю. Не человек для диеты, а диета для человека. Утром уже яичницу каждый день не ем. Раз- два в неделю.
Творог, сыр, пара сосисок, рыба ... Что под руку попадется в холодильнике. На работе по-прежнему салат, второе без гарнира. От первых блюд как отказался с переходом на эту диету, так и не тянет уже. Иногда холодную окрошку, солянку беру. Или щи. На ужин тоже что под руку попадется. Очень редко ем картошку, белый хлеб, мороженое. В гостях или по торжественным датам могу торт съесть. Иногда про старой памяти бутылку-вторую пива позволяю. Бутерброды подают - мясо, рыбу съедаю, а хлеб оставляю. Вес после таких переборов взлетает килограмма на три , но через пару дней все само собой приходит в норму.

Пью литрами зеленый чай на работе. Заметил, кстати, что когда съешь после долгого перерыва мороженое или конфету, то потом ощущения неприятные. Словно отравился слегка. Видно, действительно вся эта переслащенная еда бьет по организму. Ведь ни один врач не скажет, что РАФИНИРОВАННЫЙ сахар полезен. Но его впендюривают во все, что можно. Отсюда, похоже, и вся причина, что народ становится все толще и толще.

До свидания. Успехов. Егений Черных.

Аноним (Кремлевская_диета) все записи автора Евгений! До каких пор вы собираетесь худеть? Понятно, что новые толстяки подтянутся, другие потолстеют и будут искать чудодейственных средств... Но все-таки- доколе?

В ноябре прошлого года журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе радикальное средство политиков для похудения - "Кремлевскую диету".

Для тех, кто впервые читает про кремлевскую диету, сообщаем: ее суть - меньше сладкого и мучного.

Очки - содержание углеводов в 100 граммах продуктов. Чтобы похудеть, надо набирать меньше 40 очков в день.

Сохранение веса - 60 очков.

Архив материалов о диете находится здесь.
http://www.kp.ru/daily/23425.5/36269/

Если у вас возникли вопросы по диете или хотите поделиться с читателями "КП" своим опытом успешного похудания, рецептами, советами, пишите в этот блог.