TUFELKA все записи автора

 

Обычный рацион Оли, помогающий девушке держать себя в форме, примерно следующий:

Завтрак - обязательно каша: манка, геркулес или гречка. В кашу можно добавить любые фрукты или ягоды.

Обед – должен состоять из углеводов. Например, макароны твердых сортов, но без мяса. Сюда также овощной салат.

Спустя несколько часов после обеда – продукты с высоким содержанием белка: мясо, творог.

После Бузова отправляется на тренировку в спортзал (3 раза в неделю).

И перед сном – стакан кефира или одно яблоко.

 

Ведущая Ольга Бузова ограблена на 140 тысяч рублей