IndiWay (Уголок_психолога) все записи автора

Вычитал в интернете очень интересный проект. В Американской школе учителя поставили задачу ученикам создать проект который улучшит нашу планету. Один из них предложил "пирамиду добра" которая явила себя как фундамент дальнейшим действиям со стороны более взрослого населения. Её смысл в следующем:

Вы делаете добро человеку, требуя от него взамен лишь одно - совершить добро трех случайным людям. Те в свою очередь должны передать это своим трем людям и так далее.

Складывалось впечатление, что мальчик прекрасно понимал что он предложил, нашлись люди которые вложили свои силы в популяризацию этой идеи и вуаля) В Америке налажено производство и рассылка карточек по социальным предприятиям, которую человек передает тому, кому он помог. В ней описано то что от него требуется. В примеры приводились оплаты счетов в кафе, покупка пальто девочке мама которой не смогла этого сделать и прочие добрые дела) Вообще меня поражают такие социальные проекты, которые реально заряжают всех вокруг положительной энергией по типу "free hugs" (Бесплатный поцелуй), "food not bombs" (бесплатная раздача вегетарианской пищи), "Городская радуга" (массовая встреча хиппи прямо в центрах городов) и тому прочее, как жаль что у меня нет сейчас средств для реализации чего-нибудь такого =) Кто-нибудь участвовал в такого рода проектах? =)

alexey-ru (Уголок_психолога) все записи автора

Предисловие: Мне всегда хотелось сделать мир вокруг себя чуточку светлее. В кругу своей семьи и друзей это довольно просто – стоит только захотеть. Но как быть с незнакомыми людьми? Как быть, если у нас в Москве даже улыбаться в транспорте не принято? А в очередях все злые и раздраженные.

Я долго задавал себе этот вопрос. И вот недавно ответ потихоньку начал вырисовываться. Хочу поделиться им с вами. Может быть, кто-то возьмет себе на вооружение. Мой совет прост как день: «Говорите людям «СПАСИБО!» за каждую мелочь, за всё»! Не секрет ведь, что в нашей стране обругать кого-то, облить дерьмом, развести сплетни, тыкать носом в недостатки – это считается чуть ли не доблестью. К сожалению… А вот доброе слово, похвала – не в ходу. Люди стосковались по позитиву. Включите новости: этого убили, там взрыв был, 100 человек разорвало на куски. А в конце выпуска новостей диктор говорит: «Доброго вам дня». Похоже на издевательство, правда? Как же увеличить количество позитива в нашей жизни? Психология отвечает: «Видьте в первую очередь всё хорошее». Я внял этому совету, и жизнь моя стала спокойнее, красочнее и добрее.

Например, сегодня я двух врачей довел до … улыбки! И когда я уходил, они еще и благодарили меня. Поделюсь, как это произошло.

 

Случай 1

Мне дали направление на анализ крови (на биохимию). Я знал только номер кабинета, но не знал, когда и как проходить анализ. Стучусь. Захожу. Обязательно мягко улыбаюсь.

- Здравствуйте! Доброго вам утра!

[Это, в отличие от «Драсьте!» с мрачно-озабоченным видом, всегда позволяет создать хорошее позитивное начало разговора.]

- Не могли бы вы мне помочь?

[Обычно начинают чего-то требовать и в ответ на эти требования обычно вежливо посылаются в известное место фразами «Все талоны закончились»,  «Записи нет, приходите через месяц» и т.п. Но на просьбу о ПОМОЩИ редко кто отреагирует подобным образом. С вами будут говорить.]

- Вот, кровь на биохимию требуется сдать, но я не в курсе, где и что для этого нужно. Не могли бы вы мне рассказать?

[Никогда не начинайте фразу словами: «Я хочу…» или «Мне нужно…», и уж вовсе Боже упаси – «Я требую…» - вы непременно будете посланы со своими требованиями]

Женщина записала меня в журнал и сказала:

- Учтите, что для правильного результата вы должны сдавать анализ натощак. Натощак – это значит не есть с 19.00 дня перед анализом, лекарств не принимать. Можно только пить воду накануне после 19.00

Я ответил:

- Вот оно как? А я полагал, что всего лишь нельзя есть с утра. Даже и не знал того, что вы мне сейчас сказали. Спасибо вам большущее, доктор, за ваш совет, который позволит мне правильно сдать анализ. Вы мне очень-очень помогли! До свидания и еще раз благодарю вас за помощь.

Доктор расцвела, заулыбалась, ей было приятно, я видел. Когда я вошел, она сидела скованно за столом и что-то писала. Тело ее было напряжено, но после разговора со мной я увидел, как она расслабилась, когда улыбалась. Вот так – ничего особенного, никаких усилий – а помог человеку расслабиться и доставил радость.

Случай 2

Я пошел в больницу с готовыми ответами на анализы. Хотел показать их там и спросить: всё ли нужное для госпитализации я имею на руках. Прихожу. Девушка за окошком сидит читает что-то в тетради. Я не стучу в окошко, не кашляю, чтобы привлечь внимание. Говорю негромко и приветливо:

- Добрый день…

… и замолкаю, ожидая реакции. Девушка поднимает голову, и я ей отдаю стопку готовых ответов на анализы:

- Будьте добры, помогите разобраться, все ли необходимые анализы для госпитализации я сдал?

Она смотрит, потом кивает утвердительно и возвращает стопку мне. Я (улыбчиво и радостно):

- Огромное – преогромное вам спасибо! Знали бы вы, как вы сейчас меня успокоили! Теперь я могу спокойно дожидаться своей очереди.

Девушка (откинувшись на стуле и улыбаясь):

- Ну слава Богу, хоть кого-то я сегодня успокоила!

[Она так сказала потому, что обычно от нее что-то требуют, высказывают претензии, кричат. Люди у нас нервные, и с ними нелегко работать. А я сказал ей «спасибо» де еще и показал, что она большое дело сделала.]

Послесловие: я специально устроил этот «разбор полетов» с тем, чтобы показать: для того, чтобы делать мир вокруг чуточку светлее, не нужно быть ни волшебником, ни святым. Желающие, присоединяйтесь!

ctaci (Уголок_психолога) все записи автора

Колдовская Мещера: первобытный край нетронутых лесов, озер и болот.

Мещера – уникальный уголок Средней России совсем недалеко от Москвы, поэтично воспетый Костантином Паустовским.

Последний остаток "великого пояса хвойных лесов", тянувшихся некогда от Полесья до Урала.

Золотая осень одела Мещеру  в красочный наряд русской красавицы, окропив ароматом свежести и запахом грибов, со  вкусом брусники.

Совершим  фотопоход из 61 фотографии в осень по Мещере, окунемся в мир красоты и позитива.

Захватывающее путешествие по живописным  местам с привалами и посиделками с песнями у  ночного костра.

http://www.strannik-sergey.ru/2011/3/2011-09-24-25-Mechera/2011-09-24-25-Meshera.html

1.


2.


3.


4.

IndiWay (Уголок_психолога) все записи автора Присоединяйтесь к проекту идея которого заключается в том, чтобы пользователи интернет-блогов выразили свои любимые вещи в картинках - будто это медитация, или любимый человек, или может холодное пиво из холодильника с капельками воды на банке. Двумя словами - Что угодно! Важно чтобы картинка явно содержала в себе ваше предпочтение, его оттенки, уточнения, образы связанные с ним, если кому интересно попробовать, то призываю Вас к таким постам в Ваших блогах Достаточно 5-10 картинок

Я всей душой люблю эти вещи!
Читать далее...

Юлия_Кремлева (Уголок_психолога) все записи автора

Вот какие интересные мысли озвучила автор рассылки "Он+Она. Энциклопедия взаимоотношений"  Оксана Дуплякина:

"Продолжим тему прошлого выпуска.

В современном мире существуют понятия "позитивное" и "негативное мышление". Позитивное приносит пользу, негативное – вред. Но на самом деле это не всегда так.

И позитивное, и негативное мышление могут одинаково приносить как пользу, так и вред человеку.

Работая с людьми над их проблемами я это поняла уже давно. Поэтому вынуждена ввести новые понятия – "конструктивное" и "деструктивное мышление".

Представьте: человек попадает в плен. Его заставляют очень много работать с вредом для здоровья, при этом мало кормят, а его средства к существованию оставляют желать лучшего.

Если он начнет мыслить деструктивно, слишком сильно впадать в отчаяние и постоянно плакать – то довольно быстро истратит свою жизненную энергию, заболеет и умрет. Плюс, постоянно гоняя в голове деструктивные мысли, человек лишает себя возможности подумать о том, как можно решить эту проблему и вырваться из плена. Это понятно.

Если человек начнет мыслить позитивно, смиряясь с тяжелой ситуацией и стремясь найти даже в ней хорошие стороны (или просто представлять как загорает на пляже) – он вгоняет себя в иллюзии.

Да, безусловно, позитивное мышление лучше негативного. Так как позитивист не станет растрачивать свою энергию бесконечными страданиями. Он даже сохранит хорошее здоровье и бодрость духа, находясь в плену, и сможет гораздо дольше прожить. Но в любом случае, то, что он делает – для него вредно. Почему? Потому что, вгоняя себя в иллюзии, человек собственноручно лишает себя возможности решить проблему и вырваться из плена.

В данном случае и позитивное, и негативное мышление – ВРЕДНО!

Почему?

Потому что это мышление деструктивного канала.

Как мы знаем, деструктивные каналы обожают вгонять человека в иллюзии, ведь потом, когда он из них выйдет и поймет всю обрыглость своей реальности – его будет так корежить, мама дорогая! А деструктивный канал получит много, много негативных мыслей и энергии от своего "позитивного сотрудника".

Но не имеет значения, как ты мыслишь, – негативно или позитивно, – ты все равно можешь быть подключен к деструктивному каналу, а значит останешься в огромной куче дерьма.

Конструктивное мышление предполагает и позитивные, и негативные мысли, чувства и эмоции. И все эти мысли и чувства принесут человеку огромную пользу.

Почему?

Потому что только в таком случае человек, взвешивая все "за" и "против", постоянно отслеживая неприятные стороны, и выискивая хорошие пути решения проблемы – сможет выбраться из плена!

И он из него действительно выберется! Почему? Потому что только сотрудничество с конструктивным каналом дает человеку удачу.

Если же человек сидит на деструктивном канале, при этом усиленно стремясь позитивно мыслить – он все равно получит только большие проблемы в жизни.

Деструктивный и конструктивный каналы можно сравнить с видеоархивами.

Представьте, на рабочем столе вашего компьютера лежат две папки: одна подписана "куча дерьма", а вторая "удачи в делах".

Вы открываете первую папку, и видите в ней огромный архив видеороликов вашей жизни. Открываете один ролик за другим и просматриваете все возможные неприятности, что уже были или скоро возможно возникнут в вашей жизни.

Потом вы открываете вторую папку, и видите в ней такой же большой архив видеороликов. Открывая один за другим, вы наслаждаетесь созерцанием ваших прошлых и будущих удач, кои возможно реализуются в вашей жизни.

Но из какой папки начнут реализовываться видеоролики в действительности – зависит только от вас самих, и от того, как вы предпочтете мыслить – деструктивно или конструктивно.

Давайте опять вернемся к нашему пленнику, назовем его, например, Васей.

Итак, однажды утром Василий просыпается со страшной головной болью. Оказывается, вчера вечером его кто-то ударил по голове, посадил в мешок, закинул в кузов грузовика и увез в ужасное далеко. В плен.

Внимание: в какое мышление обратиться Васе – конструктивное или деструктивное?

Варианты деструктивного (и негативного, и позитивного) мы уже рассмотрели. Теперь давайте рассмотрим возможность конструктивного мышления.

Итак, нашему герою нужно скинуть важность. То есть нужно смиренно принять ситуацию, для того чтобы не загрузиться страданиями по поводу собственной персоны и не подключиться к деструктивному каналу. То есть, попав в плен, наш герой думает так: "С кем не случается? Всякое бывает" – он не винит себя за то, что случайно оказался в неудачном месте в неудачное время. Такое ведь может случиться со всяким – я не глупее и не умнее других, просто так произошло.

Если б наш герой считал себя умнее других людей, он бы неизбежно начал страдать от того, что попал в плен: "Ведь я такой умный! Как я, придурок, мог так попасть!?.."

Но наш герой знает, чем чреваты эти мысли, и не занимается самобичеванием.

Кроме этого Вася знает: если решить, что этот плохой человек, заставляющий его много работать, слишком нехорошо к нему такому умному, интеллигентному и образованному относится – подключение к деструктивному каналу будет неизбежным.

Поэтому Вася на время забывает о том, что дома он был важной шишкой, с кем все считались, и не грузится по поводу того, что "плохой человек" заставляет его вычищать туалеты руками: Ну с кем какая бяка ни может случиться? Правильно? Так чего же грузиться, подключаясь при этом к деструктивному каналу?

Далее Вася начинает искать варианты выхода из сложившейся ситуации. Он тщательно продумывает, чего нехорошего может произойти, если сделать подкоп, и чего можно избежать, если решиться бежать. Также Вася учитывает свои силы – сможет ли он вырубить охранников, или лучше подождать, пока те сами уснут.

Заметьте, Васе совсем не надо ежедневно представлять, как он уже вырвался из плена и кушает дома любимые блинчики. В его ситуации данная практика вредна, так как у него слишком мало времени на праздные мысли. (К сожалению, современные люди вообще редко думают, но это я так, к слову написала...)

Конечно, в некоторых случаях предвосхищать будущее совсем не вредно – но в данном случае этим нашему герою заниматься не стоит. Вася и так получит возможность выбраться из плена, ему и без этого повезет, главное – мыслить конструктивно.

Когда человек может, а когда не может решить свои проблемы?

Может только тогда, когда подключен к конструктивному каналу. Не может – когда подключен к деструктивному.

Моей задачей в консультировании курсанток является помочь им подключиться к конструктивному каналу – и тогда они сами начинают решать свои проблемы. Если же курсантка подключиться к каналу не может (причины разные бывают, например, излишний скептицизм, считание себя слишком умной и т.д.) – я ей помочь тоже ничем не могу.

Поэтому, дорогие курсантки, не удивляйтесь, когда у вас проблемы в семье и вы спрашиваете разводиться или нет – я вам предлагаю заняться своим здоровьем. Я все правильно делаю, ведь занявшись своим здоровьем, человек выбирается из состояния хронической усталости и заторможенности мыслей. Подняв энергию, он получает возможность начать конструктивно мыслить, и уже самостоятельно взвесив все "за" и "против", принимает верное решение.

Только находясь в плену деструктивного мышления, человек лишает себя возможности решать проблемы. Будучи подключенным к деструктивному каналу, человек лишает себя удачи, а значит, проблемы будут нарастать, что неизбежно..."

Я с этим согласна, нужно не сколько мыслить позитивно, сколько конструктивно, т.е. так, чтобы разобраться, как выйти из той или иной ситуации, а не просто стонать, или наоборот иллюзионировать.

Юлия_Кремлева (Уголок_психолога) все записи автора

"Начну как всегда с предыстории...

Помню, как-то консультировала одну курсантку. У нее была серьезная проблема – ее небольшой бизнес трещал по швам. Будучи владелицей маленького продуктового магазинчика, однажды она заметила, как рядом с ним построили огромный супермаркет.

Лишившись покупателей, она не занималась решением своей проблемы, а расслаблялась. Почему?

Потому что, увлекшись новомодными учениями о позитивном мышлении, она пыталась выехать только на нем одном. И вместо того чтобы искать выход из сложившейся ситуации, стремясь сохранить свой бизнес или начать новый уникальный в своем роде и вероятно прибыльный – она делала экибаны для спальни, смотрела позитивные фильмы, и часами занималась йогой, чтобы не пускать негатив в свою жизнь.

Это первая присказка, расскажу теперь вторую.

Когда я в первый раз посмотрела фильм "Секрет", то сразу же заметила, что там красиво показывают одну сторону реальности, при этом переворачивая все с ног на голову, и совершенно умалчивают о другой стороне.

В нем рассказывают много историй людей, решивших свои проблемы и добившихся успеха, богатства и т.д. При этом выделяя как главное позитивное мышление: дескать, мысли правильно – и все притянется.

То, что это не работает – даже ежу понятно, именно поэтому он и бегает по лесу, перебирая лапками, а не сидит на попе в надежде, что все само притянется.

В фильме не говорится о ГЛАВНОМ – плодотворных ежедневных действиях, которые как мы все знаем, производятся благодаря правильным мыслям и работе ручками и ножками.

Человеку, добившемуся чего-то в жизни, сразу же станет очевидным, что позитивное мышление – это конечно хорошо, но это ТОЛЬКО ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА С ОБРАЗАМИ, ЧУВСТВАМИ и МЫСЛЯМИ. А при этом есть еще и ВНЕШНЯЯ РАБОТА ГОЛОВОЙ, РУКАМИ и НОГАМИ. Да и помимо этого есть масса немаловажных вещей – как постоянное самообразование, ежедневная выработка в себе положительных качеств характера, да еще и план работы на день, на месяц, на год и т.д.

Только комплекс всех этих вещей способен дать реальный результат. Не зря же нам Бог дал помимо возможности позитивно мыслить еще и возможность работать головой, решая собственные задачи, при этом усиленно двигаясь к намеченной цели – ножками. Ведь лежа на диване можно решить только парочку проблем – например, полежать-помечтать, да выспаться. Не более. Правильно?..

Если бы все жизненные ситуации действительно решались только благодаря одному позитивному мышлению – Бог бы нас создал позитивномыслящими энергетическими сгустками без ручек и ножек. И, конечно же, без способности испытывать гнев, отчаяние и прочие негативные чувства.

Но способность видеть неприятности жизни, и страдать от этого – нам была дана не зря. Ведь только благодаря способности чувствовать негатив мы умеем сравнивать, мы вынуждены думать как решать свои проблемы, мы ставим перед собой задачи – и решаем их. А значит негативное мышление – вещь очень полезная, конечно, при условии, что мы умеем ею конструктивно пользоваться.

Способность видеть негатив в жизни – это двигатель прогресса.

Именно способность правильно отслеживать то, что не нравится – дает человеку возможность находить гениальные решения своих проблем.

Когда опытный предприниматель создает очередной бизнес, он знает очень многое, что ему не нравится. Именно поэтому его бизнес успешен.

Ему может не нравиться человеческий фактор: лень, работа спустя рукава, не правильное понимание сотрудниками, что нужно делать и т.п. Значит, создавая бизнес, он тщательно продумает, как можно простимулировать сотрудников работать интенсивнее и качественно, тщательно пропишет цели предприятия и т.д. Можно установить заработную плату как процент от прибыли, нанять контролера или повесить камеры слежения, проводить на предприятии лекции, мотивирующие к работе и т.д.

Если все это не делать, а только представлять какие же они хорошие и ответственные эти сотрудники – можно скатиться в сильнейшие иллюзии, и однажды заметить, как твой бизнес накрылся медным тазом.


Я постоянно замечаю у людей подобные проблемы: ну хочется человеку тянуть одеяло успеха на себя только одними позитивными мыслями, не напрягая собственных рук! Ой как хочется.

Например, парень живет в Запорожье, работает сторожем в котельной, и при этом мечтает ездить на "Бентли".

Внимание вопрос: откуда у него возьмется "Бентли"? Что об этом говорят позитивщики?

Это только вопрос его веры. А если он неправильно верил, что-то напортачил с коллажами и позитивными образами, перепутал газ с тормозом, когда визуализировал эту машину – то значит, у него ничего не получится.

Вот бедолага и сидит, кумекает как бы правильно коллажик налепить, образ попозитивней состряпать, да и с визуализацией не протупить, вместо того чтобы начать делать какие-то реальные вещи в своей жизни. И начать хотя-бы с обычного "Запорожца". Кстати, чем он плох? Тоже машина, и тоже способна в разы улучшить качество жизни. А уж если тебе ума и способностей хватит купить машину получше – так это ж просто замечательно!


Я не говорю, что фильм "Секрет" так уж плох. Он реально помогает серьезным деятельным людям, забывшим о позитивном мышлении. Но всем остальным он приносит больше вреда, чем пользы. И я это довольно часто встречаю, консультируя людей по их проблемам.

Наш мир намного разнообразней, интересней и шире, и поверьте, не стоит его сужать только до одного позитивного мышления. Иначе это грозит ба-а-альшими иллюзиями.


Поехали дальше.

С чего тот Запорожский парень решил, что именно "Бентли" – это самое оно, и именно оно сделает его счастливым?

Ясное дело, что с потолка. Плохо в жизни парень разбирается, не понимает, что откуда берется, и куда вкладывается.

Ему хочется выглядеть круто в глазах кочегара дяди Васи, который часто смотрит на него свысока, ведь наш герой обычный сторож.

Ему хочется поразить этих модных соседок, соблазнительно сверкающих мини-юбками и особо не стремящихся звать его на дискотеку. А чего его звать-то, если он даже подвезти не может. То ли дело сосед Коля, разъезжающий на старенькой, но "Тойоте".

Вот бы нашему герою выехать на "Бентли" и порвать сразу всех и вся как тузик тряпку. Тогда-то конечно о-го-го, его сразу все зауважают!..

И не знает он, что это счастье не реально. И никто его уважать просто так не станет хоть с "Бентли", хоть без "Бентли".

И не знает он, что его счастье совсем рядом, просто он его не видит, так как смотрит лишь на вожделенную машину.

Чтобы стать кочегаром, нужно почитать книги как устроиться на работу, и подумать, каких качеств личности ему не хватает, чтоб его повысили. И тогда противный дядя Вася поймет, что имеет дело с настоящим мужиком, да еще и кочегаром...

Чтобы нравиться девчонкам, сверкающим мини-юбками, конечно же нужна машина... Но ведь на самом деле наш герой очень хочет найти хорошую подругу жизни, настоящую и глубокую любовь. И не там он ее ищет. И вполне вероятно, что ей совсем не нужна эта "Бентли" – ей просто нужен хороший, добрый и открытый парень, которому можно доверить свою судьбу.

А теперь представьте глубокое горе и разочарование нашего героя, если ему однажды повезет с вожделенной тачкой?..


Откуда ты знаешь, что твои мечты действительно тебе нужны? С чего ты решил, что они сделают тебя счастливым, а не наоборот?

 Правду говорят: прежде чем подумать – сядь, и подумай."

Рассылка "Он+Она. Энциклопедия взаимоотношений № 271"

Я привела этот материал для размышления. Я сама смотрела фильм "Секрет" и тоже уе поняла, что он не работает, аффирмации не работают, если самой не работать и не двигаться в этом направлении. А вы с этим сталкивались?

MaSatyamAloka (Уголок_психолога) все записи автора Волшебный метод

 

Читать далее...

Margo55 (Уголок_психолога) все записи автора Чувство собственного достоинства - ваша уверенность в себе, то, насколько адекватно человек себя воспринимает и принимает ли себя. Самооценка может быть как нормальной, так и завышенной или заниженной. Вернее, так - редко самооценка бывает нормальной, чаще - завышенной или заниженной. Иногда это просто зависит от настроения - сегодня вы подавлены, но завтра ваше чувство собственного достоинства опять на должном уровне. А как обрести уверенность в себе, если ощущение собственной незначительности преследует вас постоянно?

1. Прекратите сравнивать себя с другими.

Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.

2. Прекратите критиковать себя.

Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. “Это могло случиться только со мной!”, “Я всегда опаздываю” и т. д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.

3. Простите и забудьте.

Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.

4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми.

Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.

5. Погрузитесь в то, что вы любите.

Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваи дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом - ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.

6. Будьте верным себе.

Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.

7. Говорите твердо и уверенно.

Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно - люди совершенно по-другому станут к вам относиться.

8. Составьте список ваших достижений.

Здесь все ясно. Единственное замечание - постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте.

9. Составьте список ваших положительных качеств.

Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта… Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах.

10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу.

Не казните себя за свои недостатки - они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство - в любознательность.

11. Откройте себя заново.

Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя - улыбку, характер, индивидуальность.

12. Отмахнитесь от себя.

Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: “Хватит!”

13. Прислушайтесь к себе.

Многие беды происходят от того, что мы не всегда понимаем, что именно нам нужно. Подумайте - может, вы слишком зациклились на признании ваших заслуг некоторыми людьми? Может, вы уже давно добились того, чего хотели, но продолжаете идти вперед, “проскочив” мимо своей цели? Некоторые из нас чувствуют себя неуверенно, когда не могут добиться… но чего? Разберитесь в себе - что вам действительно нужно, чтобы почувствовать себя на высоте?

14. Принимайте похвалы с благодарностью.

Не отмахивайтесь от них и не игнорируйте. Тем самым вы даете понять окружающим, что их не заслуживаете, а это не так. Просто скажите: “Спасибо”.

15. Отдавайте себя.

Будьте внимательны к тем, кто вокруг вас. Если кто-нуждается в помощи, поддержке или просто человеческом тепле - дайте ему это. Добрые дела позволяют вам чувствовать собственную значимость и ценность, то, что вы кому-то нужны.

16. Будьте своим фанатом.

Энергия и энтузиазм поклонников заряжают вас оптимизмом и уверенностью в себе. Обретите фанатскую армию в лице самого себя. Поздравляйте, поощряйте, поддерживайте.

17. Начните с малого.

Достижение цели поднимает самооценку как ничто другое. И если с нею у вас проблемы, поставьте перед собой несколько мелких, легко достижимых задач - выполнение их реабилитирует вас в собственных глазах.

18. Осознайте ваше состояние.

Наша жизнь развивается по синусоиде - то подьем, то спад. Черная полоса - обычное явление, и она имеет тенденцию заканчиваться. Просто оцените трезво - может, сегодня не всего лишь не ваш день?

19. Не застаивайтесь.

Депрессия и неуверенность в себе часто - следствие рутины. Долго не можете выйти из подавленного состояния - смените обстановку, хотя бы ненадолго. Вы сразу увидите себя в ином свете. Не можете сменить обстановку, смените тип деятельности - например, займитесь физическим трудом.

20. Используйте тренинги.

Как бы вы к ним не относились, они помогают. Все люди в подавленном состоянии поддаются внушению, и вместо того, чтобы слушать свои уверения в собственной никчемности, или телепрограммы, вселяющие еще больший пессимизм, прослушайте лучше аутотренинг для уверенности в себе.

21. Примите меры!

Жизнь - это движение. Двигайтесь, старайтесь встряхнуться. Независимо от результата вы почувствуете себя лучше. Когда вы не предпринимаете ничего вообще - вы так и остаетесь в состоянии душевного расстройства.

Энверс (Уголок_психолога) все записи автора

 Даня не особо задумывается, что рисовать. Рука его свободна , гуляет по листу, как сам он гуляет по улице - с большим интересом и удовольствием.

Безусловно, он здорово рисует, только пока не видит, что именно нарисовал. Вот и сэтим драконом, пока не обратила его внимание: посмотри, посмотри, что у тебя получилось, - он и не видел, что получилось. Потом, конечно, увидел и дракона и других существ.

 

Подробности - в моем дневнике.

 

Thalassi (Уголок_психолога) все записи автора
У каждого из нас есть свое окно в мир. Оно, конечно, не физическое, оно условное. Окно в мир - это наша система ценностей, через которую мы воспринимаем все происходящие вокруг нас события. Это экран, благодаря которому мы видим все, что происходит вокруг.
То есть, окно в мир - это наше МИРОВОЗЗРЕНИЕ, включающее мысли, убеждения, принципы, установки, ожидания, всевозможные нормы и ограничения, мнения, опыт и многое другое.
То, что для одного прекрасно, другого совсем не трогает. То, что для одного смешно, для другого - глупо. То, что одному трагедия, другому - пустяк. Казалось бы, информация от мира поступает одна и та же. А реакция - разная. Точнее, у каждого своя. Поэтому можно считать, что окно в мир - это как раз та невидимая призма, стоящая между нами и окружающей реальностью.
Мы так привыкли к своему окну, что вовсе не замечаем его. А оно между тем делает очень важное дело: оно каждый день, шаг за шагом строит нашу судьбу. Оно выкладывает неповторимую мозаику нашей жизни. Оно создает нам обстоятельства, закономерности и даже то, что мы называем случайностями. Как это происходит?
Представьте, что вы нарисовали клеточки на своем окне и смотрите наружу. Каким будет мир? Разумеется, в клеточку. И вы будете абсолютно правы, доказывая, что он в клеточку, потому что ваше окно в мир такое. Для вас этот мир - "клетчатый".
Теперь посмотрим с другой стороны. Интересно, а вы для внешнего мира какой? Разумеется, тоже в клеточку.
А теперь сотрите клеточки. Оказывается, мир вовсе не клетчатый, он полосатый - если вы не очень хорошо стерли клетки и от них остались полоски.
А теперь представьте, что на вашем окне написано: "Меня никто не любит" или "Я никому не нужен". Сделайте при этом соответствующее выражение лица. Вы смотрите наружу и видите мир, в котором вас никто не любит и где вы, разумеется, никому не нужны. Логично? Логично. Но! Окружающий мир тоже смотрит и видит за окном человека, которого никто не должен любить, никому не нужного. Ведь именно так вы заявляете себя миру! Как же он разглядит в вас другое, когда вы сами себя и свое место точно определили? Вы уже постарались! Миру не остается ничего другого, как подтвердить вашу "заявку". Мир сделает так, как заявлено вами.
То, во что мы верим, и то, что мы думаем, рано или поздно проявляется в нашей жизни. Это и есть результат нашего разговора со Вселенной. Меняя убеждения, мы меняем наши "заказы", реализуемые миром. Таким образом изменяется то, что нас окружает. МЫСЛЬ - ЭТО САМЫЙ СОЗИДАЮЩИЙ ИНСТРУМЕНТ ВО ВСЕЛЕННОЙ!

из книги А.и Ю. Свияша: Улыбнись пока не поздно