КЭШЛС (Бриджет_Джоунс) все записи автора

Про кэшбэк на банковских картах сейчас знают практически все. А про кэшбэк-сервисы до сих пор многие не слышали. Или слышали краем уха и не используют возможности, которые они дают. А зря.
Дальше!

I_am_for_real (Бриджет_Джоунс) все записи автора

Приветик всем))) Мне оч нужна ваша помощь. До Нового года я сильно похудела, а во время праздников все вернулась опять от всяких конфет, еды после 6 и т.п. Подскажите как скинуть несколько кг за пару недель без строгих диет. И еще подскажите пожалуйста упранения на живот, внешние и внутренние бедра. Заранее всем очень благодарна.

С прошедшими праздниками!

tumanova (Бриджет_Джоунс) все записи автора

Как и любое массовое явление целлюлит постепенно обрастает паутиной различных мифов, разобраться в истинности которых порой бывает очень трудно. Вот наиболее распространенные суждения и заблуждения о целлюлите, причинах его появления и способах устранения.
Целлюлит - сугубо женская проблема

Безусловно, женщины чаще становятся жертвами целлюлита в силу особо строения соединительной ткани, но и мужчины не защищены от него на 100%. Зонами особого риска у мужчин являются: живот и передняя часть бедра.
Научно доказана и роль женских половых гормонов - эстрогенов в формировании целлюлита. Многие мужчины, получавшие эстроген в качестве лечения, были склонны к появлению целлюлита в последствии. Но, с другой стороны, гормонотерапия, увы, бессильна в борьбе с целлюлитом.

Целлюлит - удел людей в возрасте

Вот это действительно миф! Как только в организме девочки начинают происходить процессы превращения в женщину появление целлюлита вполне возможно. Правда заключается в том, что чем старше становится организм, тем труднее будет справиться с проблемой целлюлита, т.к. кожа становится менее эластичной, да и процессы обмена замедляются. В молодом организме целлюлит проявляется в виде так называемой "апельсиновой корки", которая при отсутствии борьбы с ней переходит в запущенную стадию в более старшем возрасте.

Целлюлиту подвержены только ягодицы и бедра

Чаще всего это действительно так (ну анатомически эти места приспособлены для стратегического откладывания жировых запасов!) НО у некоторых людей коварный целлюлит все же возникает и на животе, голени, верхней части руки.

читать про МИФы дальше

-Beauty_Star- (Бриджет_Джоунс) все записи автора

Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.

 

 

 

 

LilithWolfy (Бриджет_Джоунс) все записи автора Все о помаде - очень интересный материал:
http://www.nanya.ru/opit/10236

Шесть упражнений для красивой груди:
http://www.randevucity.net/news/main.php?id=763&id_rub=4

Плоский живот - за 10 минут в день:
http://www.autolider.info/blog/blog_main.php?id=18&id_rub=3&cpage=1

Кремы от морщин разрушают кожу:
http://www.perfectlady.ru/article-13581.html

Jinny (Бриджет_Джоунс) все записи автора Посоветуйте какую-нибудь гимнастику для лица. Я всегда превым делом полнею именно на лицо, жутко раздражает. Также, если есть какие-то специальные лиеты от этой проблемы.
Заранее спасибо =)

-Beauty_Star- (Бриджет_Джоунс) все записи автора Девонки, оч нужна ваша помощь! Мне недели за две надо убрать животик и жир на бёдрах. Подскажите какие-нить упражнения или диеты, плиз)))

Городская_Провинциалка (Бриджет_Джоунс) все записи автора

 

Желающих подсказать, помочь, посоветовать ... милости прошу !!!
Если хотите нагрубить ... вы ошиблись адресом !!!
Дневник худеющих толстушек ...

etc (Бриджет_Джоунс) все записи автора а еще рекомендую отличную статью про питание после, до и во время тренировок
у самой возникало множество вопросов по этому поводу (можно/нужно ли есть после тренировки? через сколько? что есть?)
<а href="http://community.livejournal.com/pro_fitness/5110.html">здесь все ответы

может пригодится...

etc (Бриджет_Джоунс) все записи автора животик, который создает складку, нависает над джинсами, даже при общем удовлетворительном мышечном тонусе - не редкая проблема у женщин. это верхний отдел мышцы живота, на нее часто не обращают внимание, если не занимаются фитнесом профессионально.
самым лучшим упражнением для этой мышцы будет:
Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений по 3-4 сета.
Однако развитие только какой-либо одной мышцы, сами понимаете к чему приведет...поэтому лучше добавить еще несколько упражнений

etc (Бриджет_Джоунс) все записи автора 1.
лечь на бок, если на правый - правую руку вытянуть вперед перед собой, но не опираться на нее, она должна лежать свободно, вторую руку положить на талию или на бедро, она также должна лежать свободно и не учавствовать в упражнении. ровно, не сгибаясь ни вперед, ни назад, поднимать корпус одновременно с обеими ногами друг к другу - как качать пресс, только боком. стараться руками себе не помогать. хотя бы 10-15 подъемов в день очень существенно повлияют на бока.
2.
и еще одно упражнение (из калланетика) очень помогло: Ноги слегка расставлены. Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!). С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх . Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону. Спина напряжена. Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела. Не только уменьшишь талию, но избавишься и от полных бедер.

_WICKED_WITCH_ (Бриджет_Джоунс) все записи автора Девчонки!!!
Я очень худенькая...но у меня есть проблема... Несмотря на мою худобу, у меня так называемые "бочки"... они есть у многих - всё из-за того, что я раньше очень-лчень нзко носила джинсы... Перепробовала многое - круг кручу... наклончики делаю... но как-то всё не очень эффктивно... (они то проходят - то снова появляются)
Посоветуйте что-нить!!! Пожалуйста!!!!!!!!!!!!

Девушка_Драко (Бриджет_Джоунс) все записи автора

 

 

 

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.

Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:

а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.

Lulu_no_angel (Бриджет_Джоунс) все записи автора Bodyflex" - это система упражнений, позволяющая худеть очень быстро. Система удивительно проста и легко выполнима.
Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия).
Все выглядит примерно так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. В общем-то, ничего сложного в этом нет. Главное - овладеть техникой дыхания, которой не освоить за один раз - придется потренироваться. Бодифлекс действительно помогает! Но отмечено, что Бодифлекс помогает хорошо тем, у кого мышцы не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы регулярно занимаетесь спортом), то он помогает намного хуже. Да и вообще все, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо. Глубокое дыхание рекомендовалось всегда.
Что же касается лично меня, то за 1,5 – 2 месяца занятий убрала около 32 см. в общем по всему телу, больше всего убралось с талии около 10 см., с попы 5-7 см., что касается веса, не знаю почему но он практически не уходит.
А вот ссылочки на сайты об этом чуде:
http://www.club.world.e-gloryon.com/923361593
http://www.body-flex.biz/upr_15.shtml

Я_буду_куклой (Бриджет_Джоунс) все записи автора
Ответьте пожалуста на вопрос!
Кто-нибудь из вас пользовался такой бабочкой?
Вот думаю купить или нет? Посоветуйте? если нормально и хоть как-то она вам помогла-то куплю, если нет. то посоветуйте, что-нибудь другое! надо от 1-2см избатся к лету!желательно!
Очень жду ответов!

kirika (Бриджет_Джоунс) все записи автора девушки, такой вопрос:
очень хочетсяа убрать лишнее с боков + уменьшить бёдра + ляжки... какие упражнения делать, насколько они эффективны? В распоряжении имеются велотренажёр, ну и всякие обручи...

+ ещё наверное какая-то диета должна быть? только неочень жестокая))

НЕ_ШальнаЯ (Бриджет_Джоунс) все записи автора Купила себе Жимфлекстер СДЕЛАЙ ТЕЛО. Кто не знает - это такой толстый резиновый обручь обшитый мягкой тканью, внутри вода.

Уже научилась крутить, работа пресса ощущается, только вот меня очень беспокоит не перетренирую ли я косые мышцы пресса... они уж очень напрягаются, практически эти мышцы и позволяют удерживать обручь.. их вообще трогать опасно.. талия может расшириться=(
Что вы об этом думаете?

Заранее спасибо=)

GO_GIRL (Бриджет_Джоунс) все записи автора

ЧИТАТЬ

TheCrazyLove (Бриджет_Джоунс) все записи автора упражнения, которые я должна выполнять каждый день, начиная с сегодняшнего.

Девочки, поддержите меня морально, пожалуйта! А я через неделю напишу результаты, сколько г/ кг я скинула или см потеряла! Хорошо?
Мои нынешние параметры:
объем груди- 98 см
объем талии- 83 см
объем бедер- 100 см
и вес- 67 кг
рост- 157
плачевно
если вы меня поддержите, у меня все получится! Я рада, что вступила в это сообщество!

EvanJ-y_realy (Бриджет_Джоунс) все записи автора здраствуйте, дамы...у меня вопрос..Никто не может порекомендовать какие нидудь упражнения для талии?! Я достаточно стройная девушка, но четко обозначенной талии у меня нет..а хотелось бы....))

Mia_beauty (Бриджет_Джоунс) все записи автора
Мне нужна ваша помощь!!! Мне нужно уменьшить обьём бёдер, срочно, к первому сентября!!! Какие есть упражнения для этого? Подскажите мне пожалуйста!!! Заранее спасибо!

catwoman_mur (Бриджет_Джоунс) все записи автора Девченки, нужна помощь!! у меня плоский живот но широкая талия что делать???

LilithWolfy (Бриджет_Джоунс) все записи автора
Маман зачем-то заказала в пост-шопе миостимулятор "бабочка". Ну так, вроде чего-то он фурычит. Вчера попробовала, сегодня... Результатов, конечно, пока не вижу, но как минимум ощущаю, что прибор работает и что мышцы под ним сокращаются. Кто-нибудь пробовал такую ерундовину? Какие впечатления?
Маленький нюанс: в инструкции написано - "не прикладывать к груди, горлу и голове, т.к. устройство может вызвать мышечный спазм..." (читай: "вас могут и не откачать"). В то же время на рекламной картинке ясно видно, что у девушки "бабочки" налеплены в верхней части груди... И это вполне логичное место, я бы тоже туда налепила, кабы не варнинг...

alexana (Бриджет_Джоунс) все записи автора Похвастаюсь. Я такая сейчас довольная!!!
Полгода назад при росте 169 я весила 53-54 кг. Параметры были соответственно 85-59-92.
Потом я взялась за себя, не стала есть после 6, ежедневно выполняла упражнения. Летом хоть и стала есть больше, но много плавала, мало спала и ограничивала себя в мучном. В итоге...
49кг. 85-58-88. Я безумно довольна результатом. Даже внешне стало очень заметно, что я похудела по сравнению с прошлым годом. Теперь намерена не ослаблять хватку и продолжать поддерживать себя в форме, чтобы не прийти к тому, с чего начала. Красивая фигура - это труд. Но этот труд так приятно оплачивается!!!

Siempre_Nastya (Бриджет_Джоунс) все записи автора Никто не знает, где можно найти информацию о японской диете?
Кстати я тут нашла хороший счетчик каллорий. Зайди на сайт Cosmopolitan http://www.cosmo.ru ам вообще много информации о диетах и разных упражнениях!

kirika (Бриджет_Джоунс) все записи автора День добрый, пара вопросов:):
1) Неподскажите хорошие и, главное, эффективные упражнения, чтобы убрать бока и уменьшить ляжки?:)
2)Кто нибудь пробовал нечто подобное?

TORNEO Magic Hoop Bio
Обруч гимнастический
Складной массажный обруч с портативным компьютером.
Компьютер:
- время тренировки, расход калорий, количество оборотов, изменение талии в мм

ZapaZZa (Бриджет_Джоунс) все записи автора Девчонки! Помогите мне пожалуйста! Мой рост 165-166 см. И вешё я 53-54 кг.!  Меня это смущает. Ещё у меня есть животик.... Он у меня с детства. И у меня никак не получается его убрать! Посоветуйте пожалуйста какие-нить хорошие и главное РЕАЛЬНЫЕ упражнения, которые серьёзно помогают. И вообще такой вес нормален при таком росте??? Мне это крайне важно. Желательно уменьшить живот, подкачать его до ачала августа! Это срочно... =((

Siempre_Nastya (Бриджет_Джоунс) все записи автора В колонках играет - Чай Вдвоем "Он не разлюбит"
Настроение сейчас - унылое

Я каждый день кача пресс (по 30 раз в день), делаю по несколько отжиманий и занимаюсь легкой аэробикой, но ничего ни получается. Вместо того, чтобы худеть я толстею. Как мне уменьшить живот? Мне крайне нужно сделать именно эту часть меньше! Помогите.

Lisa-xumuk (Бриджет_Джоунс) все записи автора
У меня такой вопрос:кто-нибудь случайно не знает эффективную диету или упражнения специально для талии и бедер?просто очень хочется выглядеть хорошо к начале июля...
Lisa-xumuk

Пркольная_Дария (Бриджет_Джоунс) все записи автора Всем привет! Кто-нибудь знает, что нужно делать для похудания попы? Я знаю, что можно вообще похудеть с помощью разных диет, упражнений, но мне нужно, что бы похудела именно эта часть тела.
Пркольная_Дария