Как не платить за обслуживание банковской карты? |
Дневник |
Метки: карта дебетовая карта дебетовая карточка карточка |
Как получить кэшбэк, если хочешь похудеть? |
Дневник |
Метки: кэшбэк рейтинг |
Мой отзыв об интернет-магазине брендовой одежды beinfashion.com.ua |
Дневник |
Дорогие читатели сообщества! Хочу вас познакомить с интернет-магазином брендовой мужской и женской одежды beinfashion.com.ua . Офис магазина находится в Харькове.
Сайт предлагает вам одежду и аксессуары из Италии, Франции, Испании, Дании. У нас Вы найдете такие бренды как:Rinchimento, Fracomina, Extasy, Byblos, Cor@cor, Fondotinta, One Green Elephant, Eighth Sin, Yes Miss, Aldo Martin's, Miss Miss by Valentina, Cavalli, Stefanel, Diesel, Facto, Fila, Origin, Blue Joint, Mad Jude, Mustang, Shirt Passion, Cache@Cache, Le coq sportif, TALASA, Silvian Heach, Personal affairs, Kapalua, Patrizia Mara, Grace Reason, YaYa, Angel Rebel, Z-ONE, mais il est ou Le Soleil, Eskey.
В скором времени, весной, ожидается и детская брендовая одежда!
На данный момент на сайте есть АКЦИЯ на женский ассортимент: при покупке одной единицы женской одежды, на вторую предоставляется скидка 40%!
|
Оксисайз скачать |
Дневник |
|
Вся правда о похудении. Видео 2011 |
Дневник |
Метки: похудение видеуроки щадящие похудение вся правда о похудение |
Диета Аткинса.Знаменитая диета с летальным исходом. |
Дневник |
|
Меняем жир на камни |
Дневник |
|
Диета Аткинса.Знаменитая диета с летальным исходом. |
Дневник |
|
Уменьшаем животик)... |
Дневник |
Метки: пресс фитнес упражнения область живота |
Свету Светикову полнота довела до психоза |
Дневник |
|
Почему вредны диеты |
Дневник |
|
Фраза дня.. |
Дневник |
Метки: Шекспир цитата |
Таблица здоровья |
Дневник |
|
Очень глупые диеты |
Дневник |
|
food |
Дневник |
|
Как похудеть без вреда |
Дневник |
Чтобы сбросить вес, нужно в первую очередь сократить потребление жира.
Да. Именно жир дает увеличение веса. Каждая жировая клетка (а они есть у каждого) может увеличиваться до 900 раз – за счет этого и накапливается жир.
Если человек много двигается, употребление сладкого даст энергию, но не приведет к увеличению веса.
Нет. Углеводы сразу попадают в кровь, и часть их тут же тратится для выработки энергии, еще часть откладывается для дальнейшего использования, а все остальное превращается в жир и откладывается на талии и бедрах.
Если есть больше продуктов, богатых клетчаткой, то жира будет откладываться меньше.
Да. Клетчатка, попадая в организм, притягивает и впитывает жир, не давая ему откладываться. Сама она не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Много клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах, в хлебе грубого помола, в бананах, бобовых, брокколи, кукурузе.
Надо есть быстро, тогда в желудок сразу попадает много пищи и чувство голода исчезнет.
Нет. Чувство сытости приходит не раньше, чем через 20 минут после начала еды. Можете себе представить, сколько вы съедите за 20 минут, если будете есть быстро?
Народных средств для похудения не существует.
Нет. Таких средств немало. Самое простое из них – отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в 300 мл воды, а затем кипятите на медленном огне в течение 30 минут. Пейте по 1–3 ст. ложки через 3–4 часа.
Если человек привык есть много, у него растягивается желудок, и никакие диеты не помогут ему похудеть, потому что сократить желудок нельзя.
Нет. Даже растянутый желудок можно постепенно уменьшить на 25–30%, если перейти на половинные порции. Между прочим, растянутый желудок может быть и у худого человека, который время от времени устраивает себе «праздник живота».
Чтобы приучить желудок к небольшим объемам пищи, разделите еду, которую вы собираетесь съесть за день, на 6 порций. Нормальный объем пищи, достаточный для насыщения, но недостаточный для растяжения желудка, – 300 мл. Никогда не ешьте много за один раз, даже если едите не торт, а свежие овощи.
С возрастом любые диеты перестают помогать, вес все равно увеличивается.
И да, и нет. Действительно, во время климакса, когда идет гормональная перестройка всего организма, процесс сгорания жиров и углеводов в организме затрудняется, а обмен веществ замедляется. Уже не так легко расстаться с жиром. Если в этот период вести малоподвижный образ жизни и есть все без разбора, можно сильно располнеть.
После сытного обеда, чтобы сжечь лишние калории, обязательно нужна интенсивная физическая нагрузка.
Нет. Достаточно просто походить спиной вперед и вы сожжете вдвое больше калорий. Вспоминайте об этом во время любой прогулки.
Чтобы похудеть, нельзя ужинать позднее 18–19 часов.
Нет. Диетологи не заметили особой разницы в весе между теми, кто ужинает до 18 часов, и теми, кто заканчивает последнюю трапезу в 21 час. Зато любители поздно поесть не страдают голодной бессонницей. Если хочется есть вечером, не налегайте на сладкое и жирное.
Занимаясь спортом до пота, можно похудеть.
Нет. С потом вы избавляетесь от лишней жидкости, которая легко возвращается, стоит только утолить жажду. Организм начинает расходовать жировые запасы не раньше, чем через час после начала физической нагрузки, причем в спокойном темпе. При такой нагрузке вы можете говорить не задыхаясь.
|
Система Минус 60 - минус 60 кг за полтора года |
Дневник |
Краткое описание того, как нужно есть, если вы решили руководствоваться моей системой
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться.
Весь процесс можно мысленно разделить на три части, поскольку четких временных разграничений здесь быть не может. Первый этап: "исправление ошибок". Что он собой подразумевает?
1) вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, вместо сахара. А из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3) ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4) не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Ля начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5) Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6) Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7) На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8) Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9) Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
Более подробно первый и последующие этапы я постараюсь описать в своей книге.
Екатерина Мириманова
http://www.minus60.narod.ru/
|
Желающим похудеть: Боди Флекс |
Дневник |
|
Без заголовка |
Дневник |
|
Витамины |
Дневник |
С приходом весны все мы хотим похудеть. Садимся на диеты, ходим в фитнес-залы, делаем массаж. При этом стараемся не забывать и об иной поддержке нашего организма – витаминной.
Сделать необходимый витаминный запас с помощью только овощей и фруктов очень сложно, и мы прибегаем к помощи поливитаминных комплексов. И здесь всех ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, мало следовать дозировке, указанной на аптечной упаковке. Следует помнить, что некоторые разрекламированные комплексы вымывают из нашего организма столь необходимый каждой женщине кальций. Значит, при приеме этих препаратов его нужно пить дополнительно, иначе нас ждет слоение ногтей, повышение чувствительности зубов и прочие мелкие и досадные неприятности. При приеме кальция нужно учитывать, что в чистом виде он усваивается организмом только на 10% от съеденного, проходит сквозь почки, частично их засоряя. Песочек там, камушки… не сильно страшно, но неприятно. Как быть? Очень просто: кальций следует принимать вместе с магнием, в этом случае он усваивается значительно лучше.
Отдельных слов заслуживает другой элемент системы Менделеева – железо. Просто пить препараты железа – дело неэффективное по той же причине, - усваивается с трудом. Остатки проходят транзитом через кишечник, усиливая кислотность выводящих путей. Выход? Пить железо в соединении с селеном.
И еще кое-что важное. Есть такой замечательный витамин Е, витамин красоты. Многие женщины, особенно по весне, страдают слабостью и хрупкостью волос. Иногда они выпадают вместе с луковицей, но чаще обламываются у самого корня, образуя некий подшерсток.
Какой-то умник ляпнул, что выпадение 100 волосков в день – это норма. Милые дамы! В норме выпадение волос не должно бросаться в глаза! А когда они сыплются на плечи, остаются клочками на расческе и подушке – это НЕ норма. Что делать и как бороться? Покупаете в аптеке 30% раствор витамина Е и каждый вечер втираете его мягкими, массирующими движениями в кожу головы, протягивая пальчиками до середины длины своих волос. Получаете двойной эффект – питаете волосы и ногти! А ногти от витамина Е очень хорошо укрепляются. Кутикула смягчается, решается проблема заусенец. Опять таки маникюр дольше держится.
Я уже 12 лет делаю массаж именно витамином Е, ногти растут неприлично быстро, равно как и волосы, мой мастер за месяц состригает 2-3см., в норме 1-1,5см. Судите сами!
Еще немного об этом замечательном витамине – с ним очень хорошо делать массаж лица. После первой же процедуры кожа становится более упругой, цвет лица становится более насыщенным, глубоким.
Купите витамин Е в капсулках, и по вечерам, дней десять, нежно и ласково вотрите его подушечками пальчиков в свое лицо. Можно даже слегка вбить (в косметическом смысле этого слова). На лицо в среднем уходит от 2 до 4 капсул, в зависимости от сухости кожи. Через десять дней добавьте к витамину Е витамин А в пропорции ½. Это очень просто, на две капсулы Е, одну капсулу А. Четыре дня помассируйте лицо этой смесью, практически сразу вы почувствуете, как под пальцами собираются мелкие катышки, не пугайтесь – это сходит верхний ороговевший слой кожи. Вот вам и мягчайший, нежнейший пилинг лица. Без абразивов, без химикатов!
Через четыре дня снова десять дней чистого витамина Е, посвежевшую кожу нужно напитать.
Ну вот, в принципе-то и все. Ваше лицо готово к весне. Плюс к изменению в состоянии кожи, уходят и мелкие мимические морщинки, более четкими становятся контуры лица.
Прошу заметить, милые дамы, все вышеизложенное – советы и наблюдения практика.
|