КЭШЛС (Мадама_на_диете) все записи автора


За последние 15 лет я успел воспользоваться карточками разных банках. Вот уже несколько лет моей основной является карта Рокетбанка. Сейчас постараюсь объяснить свой выбор и надеюсь, что вы тоже станете обладателями карт этого банка.
Дальше!

КЭШЛС (Мадама_на_диете) все записи автора

Про кэшбэк на банковских картах сейчас знают практически все. А про кэшбэк-сервисы до сих пор многие не слышали. Или слышали краем уха и не используют возможности, которые они дают. А зря.
Дальше!

liyanka (Мадама_на_диете) все записи автора

Дорогие читатели сообщества! Хочу вас познакомить с интернет-магазином брендовой мужской и женской одежды beinfashion.com.ua . Офис магазина находится в Харькове.

Сайт предлагает вам одежду и аксессуары из Италии, Франции, Испании, Дании. У нас Вы найдете такие бренды как:Rinchimento, Fracomina, Extasy, Byblos, Cor@cor, Fondotinta, One Green Elephant, Eighth Sin, Yes Miss, Aldo Martin's, Miss Miss by Valentina, Cavalli, Stefanel, Diesel, Facto, Fila, Origin, Blue Joint, Mad Jude, Mustang, Shirt Passion, Cache@Cache, Le coq sportif, TALASA, Silvian Heach, Personal affairs, Kapalua, Patrizia Mara, Grace Reason, YaYa, Angel Rebel, Z-ONE, mais il est ou Le Soleil, Eskey.

В скором времени, весной, ожидается и детская брендовая одежда!

На данный момент на сайте есть АКЦИЯ на женский ассортимент: при покупке одной единицы женской одежды, на вторую предоставляется скидка 40%!

Читать дальше

Сейчас интернет-магазины находятся на пике популярности и вы можете совершать покупки не выходя из дома! Поэтому важно знать насколько порядочный тот или иной магазин. И МОЙ ОТЗЫВ: beinfashion.com.ua заслуживает доверия!!!

liyanka (Мадама_на_диете) все записи автора 1. http://depositfiles.com/files/gi6h35xyc (Объяснения упражнений с Мариной Корпан в 4 частях)

2. http://depositfiles.com/files/25wwf136c (Непосредственно упражнения с Мариной Корпан НОН-СТОП)

3. http://depositfiles.com/files/6697sc60v (Объяснение упражнений + НОН-СТОП c Мариной Корпан)

Makita87 (Мадама_на_диете) все записи автора
Год: 2011
Автор: Максим Агеев

На сегодняшний день избыточный вес является настоящей проблемой для многих людей. Справиться с которой в одиночку не так-то просто, велик риск навредить здоровью. Щадящие похудение - это не наноразработка ученых и не чудо народной медицины, это многолетний опыт специалистов в области диетологии, объединенный в курс эффективного похудения без голодания. Вы узнаете как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть, досконально узичите все тонкости обмена веществ, получите ценные советы о том, как питаться в ресторанах и кафе и не поправиться.

Скачать

BE3OO3A (Мадама_на_диете) все записи автора
18.05.08 /MyJane.ru/ Редис: нарядный овощ для красивой фигуры. Диетологи рекомендуют ежедневно включать в свой рацион блюда из редиса, мотивируя своё пожелание тем, что овощ помогает сделать фигуру стройной, а лицо – красивым. Для того чтобы талия от употребления редиса стала тоньше как можно быстрее, один из дней недели желательно сделать разгрузочным, и в течение него есть только салат, приготовленный из трёхсот граммов редиса, четырёхсот граммов творога, и одной столовой ложки укропа. Редис в салат режется тонкими ломтиками, после чего, смешивается с творогом и ... Читать далее...

Sigiska (Мадама_на_диете) все записи автора

Краткое описание того, как нужно есть, если вы решили руководствоваться моей системой


Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться.
Весь процесс можно мысленно разделить на три части, поскольку четких временных разграничений здесь быть не может. Первый этап: "исправление ошибок". Что он собой подразумевает?

1) вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, вместо сахара. А из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3) ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4) не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Ля начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5) Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6) Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7) На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8) Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9) Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

Более подробно первый и последующие этапы я постараюсь описать в своей книге.


Екатерина Мириманова

http://www.minus60.narod.ru/

Ци-Нейц-Зан (Мадама_на_диете) все записи автора Что это такое?

Боди Флекс – это статическая гимнастика, эффективность которой обусловлена правильным техническим выполнением упражнений и правильным же диафрагментальным дыханием. Звучит грозно, но на самом деле все проще простого. Существует ряд упражнений, которые надо выполнять именно так, как они описаны в литературном источнике, показаны на диске или инструктором.

Самое главное здесь дыхание. Оно несколько непривычно – на вдохе мы выпячиваем живот, наполняя воздухом диафрагму, на выдохе живот максимально втягивается от паховой области и целиком (насколько это возможно) уходит под ребра. Выдохнув, вы задерживаете дыхание на 10 секунд, продолжая изо всех сил втягивать живот все сильнее и сильнее. Попробуйте, получится не сразу и не у всех. Но это навык и он нарабатывается.

Затем упражнения. Они тоже необычны, первое, что вам придется делать – это корчить строго регламентированные рожицы вашему инструктору или самой себе перед зеркалом. В чем смысл? Смысл в том, что первая часть гимнастики направлена на проработку мышц лица и шеи, то есть на ту самую группу мышц, которая и выдает возраст женщины, даже имеющей фигуру двадцатилетней девушки.
Вторая часть Боди Флекса направлена на нижнюю часть вашего любимого тельца. Особенно пристальное внимание уделяется бедрам и ягодицам. Подтягивается большая ягодичная мышца, а именно обвисание этой мышцы и создает то, что называется «попкины ушки» и «галифе». Плюс ко всему хорошо подтягиваются мышцы внутренней части бедра. То есть, работа идет на тех зонах, которые называются проблемными.

Ну и конечно, не останутся без внимания грудь, руки, живот и всеми любимые бока, которые при небольшом наборе веса сразу начинают выделяться под тонкой блузкой двумя неаппетитными валиками.

Но это общие описания. Где найти более подробную инструкцию по применению тем, кто заинтересовался? Есть такая книжечка «Идеальная фигура за 15 минут в день», это оно и есть. Там даны очень подробные комментарии к упражнениям, плюс написана она от первого лица, то есть женщиной, которая собрала этот комплекс по крупинкам из множеств техник. Автор этой методики живет в США, она долго была очень полной и безумно закомплексованной на этой почве особой, пока не пошла на курсы дыхательной гимнастики. Почувствовав результат, она вдохновилась, занялась этим серьезно и создала то, что сейчас успешно работает по всему миру и имеет запатентованное название «Боди Флекс».

Вот здесь вы можете найти грамотное описание дыхательной составляющей этой гимнастики.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=1250
Здесь подробное описание комплекса упражнений.
http://www.fpss.ru/gazeta/ours/944/

Информации по «Боди Флексу» достаточно много – и в сети, и на книжных прилавках, и на дисках, но нужно понимать, что здесь очень важно ПРАВИЛЬНОЕ дыхание и ПРАВИЛЬНОЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ выполнение упражнений. То есть, если сказано втянуть живот, чтобы он к спине прилип, значит надо его так и втянуть. И вам без взгляда со стороны обойтись будет сложно. Почему? Потому что все мы себя любим и жалеем, а напрягаться для сказочно описанного результата совсем не хочется, это связано с дискомфортом, а мы его не любим.

Если при выполнении упражнения вам сказали отставить ногу в сторону на 90 градусов по отношению к телу, значит угол должен быть именно 90 градусов.
Другими словами для чего нужен инструктор? Для того чтобы правильное выполнение гимнастики стало навыком, рефлексом. Первые десять дней вами будет управлять человек, которому совсем не интересно, что и где у вас болит. Быть может, этот человек вам пару раз приснится со словами «втяни живот! Ногу, ногу тяни!».
Инструктору нужен результат. Инструктору нужно, чтобы через пять дней вы выполняли комплекс без больших погрешностей, а через десять дней даже не задумывались, куда и как вам надо поставить ногу и закинуть руку. А объемы должны уменьшиться как минимум на размер, лучше на два. И это за десять дней!

Немного о плюсах и минусах.

Минусы: это гимнастика и она требует от вас неких активных телодвижений; по стоимости работа с персональным инструктором несколько дороже, чем работа по книге или курс антицеллюлитного массажа; первые пять дней ваша походка будет напоминать совсем не легкую поступь балерины.

Плюсы: через десять дней вы легко впишетесь в тесноватую прежде вещицу, а возможно что и ее придется ушивать; каждое ваше движение будет корректироваться мастером, который сам прошел через подобную тренировку, знает и умеет исправлять ошибки; вы сами выбираете расписание занятий, не приходиться подстраиваться под фитнес-залы; за гимнастику вы платите ОДИН раз, пользоваться ею можете всю жизнь. Это как на велосипеде кататься.

Женские_хитрости (Мадама_на_диете) все записи автора

-Ёжка- (Мадама_на_диете) все записи автора

Открылось новое сообщество! Милости проси-и-и-и-и-им!

 Присоединяйтесь)))

Баба-Ягодка

Элл (Мадама_на_диете) все записи автора Человек, который похудел на 60 кг:

http://maxtar.livejournal.com/41023.html

http://maxtar.livejournal.com/41377.html


Взято тут: http://www.liveinternet.ru/users/1052883/profile/

Аноним (Мадама_на_диете) все записи автора www.hudeem.borda.ru

форум для похудения!!!!!!! делимся своими секретами , диетами, эффективными упражнениями, вкусными диетическими рецептами!

Elen_i_rebyata (Мадама_на_диете) все записи автора

Взгляд голодный, настроение боевое, повадки амазонки, вышедшей на тропу войны

Cо всеми диетами всегда так – сначала подсчет калорий, потом опустошенный холодильник. Счастье, если в этом холодильнике был только кефир.

Способов похудеть великое множество. Конечно, можно просто не есть и регулярно заниматься спортом, но это было бы слишком просто. Или слишком сложно, кому как покажется. Встречаю я этой весной одну свою приятельницу, и от разговоров о приближающемся отпуске мы, как водится, переходим к обсуждению того, кто за зиму в каких местах что «наел». В женском сообществе лозунг «надо худеть» – самый главный признак весны, посерьезней журчащих ручьев и распустившихся листочков на деревьях. А приятельница на мое гордое заявление, что я решила не есть после шести часов вечера, выдает гениальную фразу: «Не есть?! Нет, мне такое не подходит! Ты если еще что-нибудь придумаешь, расскажи».

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

СЛАДЕНЬКАЯ_ЯГОДА (Мадама_на_диете) все записи автора

резкая потеря веса (за счет воды, протеинов и углеводов) вызывает обезвоживание, ослабляет организм, ускоряет процессы старения клеток;

замедляется обмен веществ, быстро сброшенные килограммы еще быстрее восстанавливаются в виде жира;

нарушается пищеварение;

гипогликемия, низкое давление, возможны гормональные нарушения;

кожа сохнет, лицо выглядит осунувшимся, во время затянувшейся диеты возможно выпадение волос;


теряется мышечная масса, с которой организм расстается быстрее, чем с жиром;

уже через неделю появляются признаки авитаминоза;

увеличение содержания холестерола в крови, проблемы с сердцем и сосудами (после диет, исключающих углеводы, например, диеты Аткинса, т.е.Кремлевская диета);

нарушения работы печени, интоксикация, в крайних случаях - цирроз, угрожающий страдающим анорексией и булимией.

http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1104

КоЛенка (Мадама_на_диете) все записи автора Может быть это кому-то покажется интересным.
Набрела на виртуальный фитнесс-клуб: http://www.galya.ru/
Там есть и диеты и упражнения.
Успехов всем. :-)

КоЛенка (Мадама_на_диете) все записи автора Случайно наткнулась на такую ссылку: http://faleev.ru/index.php
Про диеты. Как похудеть и т.п.
Можно автору вопросы любые задать.
Мне показалось интересным.

КоЛенка (Мадама_на_диете) все записи автора Я по "Случайному дневнику" к вам попала.
У меня есть ссылка: http://www.myjane.ru/diets/ (не реклама с моей стороны)
Там рассказывается более, чем про 150 разных диет.
Как кто-то правильно тут сказал: каждому - своё.
Я своё нашла лет пять назад.

Буду очень рада, если вам пригодится.
Удачи, девочки!
Будьте красивыми и берегите себя! :-)