9.00

11.00

13.00

15.00

17.00

19.00

21.00

1

Свежевыжатые соки или отвар шиповника (без сахара) – 8 стаканов на весь день

2

Чай или кофе без сахара

100 г отварного риса

100 г обезжиренного творога

Чашка овощного салата с растительным маслом

Отварная рыба (100-150г)

10 шт. кураги или чернослива

Стакан обезжиренного кефира

3

Сок, кофе или чай

10-15 сухофруктов

200 мл овощного супа и овощной салат с маслом

Запеканка из нежирного творога (100 г)

Овощной суп (200 мл)

Отварная куриная грудка

2 яблока

4

Сок, кофе или чай

2 любых фрукта

Отварная куриная грудка

Протертый овощной суп

1-2 фрукта

100 г нежирного творога

Стакан обезжиренного кефира

5

1,5 литра компота или сока и 100 г отварного риса (распределить на целый день)

6

Чай или кофе

1-2 фрукта

Тёртая морковь с растительным маслом

Отварная куриная грудка

Овощной салат с растительным маслом

10 сухофруктов

Стакан обезжиренного кефира

7

Чай или кофе

100 г обезжиренного творога

Овощной суп

Овощной салат

Овощной суп

1-2 фрукта

Стакан обезжиренного кефира