После 40 лет начинается период серьезных гормональных изменений в организме, что неизменно влечет за собой набор лишнего веса. Гормональная перестройка сопровождается снижением мышечной массы и увеличением жировой. Кроме этого, организм начинает накапливать жидкость. Хотим представить два вида диет, наиболее подходящим этому возрастному периоду.

Рисовая диета
Рис наделен способностью впитывать большое количество воды, поэтому действует по принципу губки в организме. В течение дня нужно скушать 250гр риса, разделив это количество на три приема, два из которых рис следует употреблять с дополнительными компонентами.

• Завтрак: отварной рис смешать с обезжиренным йогуртом. Добавить 1 чайную ложечку меда.
• Обед: помимо отварного риса, скушать рыбу или нежирное куриное филе (не более 150гр).
• Ужин: отварной рис и тушеные овощи. Овощи могут быть и свежими, в виде салата, заправленного растительным маслом. Овощи можно кушать любые и в больших количествах.

Лучше пищу не солить, но если без соли есть совсем не получается добавлять ее нужно в самых маленьких количествах. Ограничения соли нужны для вывода воды из организма. Между основными приемами пищи можно кушать фрукты или творог с низким уровнем жирности.

Ананасовая диета
Способность этого фрукта сжигать жиры делает его незаменимым для похудения.

• Завтрак: одно колечко ананаса и не более 100гр обезжиренного творога.
• Обед: 3-4 колечка ананаса и 100 гр. нежирного мяса птицы или рыбы. Мясо или рыба должны быть отварными.
• Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра, колечко ананаса.

Можно использовать вместо ананаса киви или огурцы. Такая диета гарантирует избавление от 2кг в течение двух дней. Чтобы закрепить результат, нужно больше двигаться. Например, танцевать.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/
 

Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных. Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных. Срок диеты – неделя.

Основные правила:
1.Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
2. Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи. Пищу запивать категорически запрещается. Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы.
3. Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю

Понедельник
Завтрак: 1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара.
Обед: 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник
Завтрак: 1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

Среда
Завтрак: 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

Четверг
Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

Пятница
Завтрак: 1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара.

Суббота
Завтрак: 1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара.

Воскресенье
Завтрак: 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.