Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Почему бы день Летнего Солнцестояния не встретить такой чудесной практикой как Сурья Намаскар. И нам полезно, и солнышку приятно. Мне - Солнышку, приятно вдвойне получается))

Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги – слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар в этом отношении является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений. 

Комплекс упражнений «Сурья намаскар» содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса. 

Городской человек живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья. 

Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» в данном случае, – это чуть ли ни панацея фактически для любого человека, живущего в городе, притом, что на его выполнение уходит всего 5-15 минут день. 

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного созерцательного выполнения. 

Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела. 

Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, Вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Вы быстро почувствуете, что необходимая для этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости. 

Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Лето отличная пора для практик. Как энергетических, так и со своим телом. Йога – удачный комплекс упражнений, сплетающий одно и другое. И мне кажется вполне способна распределить более равновесно.

Мне не хватает утренних ритуалов потягушек. Да и вообще. Плоха та ведьма, что не развивается, довольствуясь чем-то одним и игнорируя все остальное. А меня сейчас прям рвет одновременно в несколько направлений. Попробую охватить))) Йога мне в помощь.

 А вспомнив, что Кроули рекомендовал йогу, вновь обратила на нее внимание. Занятия йогой укрепляют здоровье, но это не является конечной целью йоги. Йога является мощным инструментом трансформации сознания и духовного преображения. 

Только на поверхностный взгляд между йогой и магией нет ничего общего, однако между этими путями развития можно провести довольно убедительные параллели. Алистер Кроули неоднократно говорил о том, что без практики йоги он никогда бы не добился таких выдающихся результатов в магии, и рекомендовал включить йогу в практическую работу любого мага. При комплексной практике йогических и магических упражнений очень скоро можно увидеть их взаимное дополнение и эффективность. Йога чрезвычайно повышает и развивает способности к концентрации и медитации, что повышает эффективность магических практик и ритуалов.

На самом деле все это уже есть и у меня в блоге. И в Школе. Но в этом посте я соберу все в одном направлении.

Итак, что такое «йога» мы все знаем. Йога представляет собой целостную систему философии и практики для совершенствования характера, личности, тела и духа. 

Давайте для начала разберемся, что собой являет медитация. Потому что многие считают, что это исключительно состояние транса. Нет)) Точнее, не совсем и не всегда. Слово «Медитация» происходит от латинского maditatio, что значит размышление, обдумывание. А значит, медитация – это умственный процесс. До 20 века этот термин означал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме. Внутреннюю молитву, если желаете. В конце же 19 века, когда европейцы повально увлеклись (это было модно, все новое – давно забытое старое)) ) увлеклись буддизмом и индийской йогой, этот термин получил новое значение. Под медитацией стали понимать процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности – состояние сознания, переходное между телесным и вне-телесным пребыванием (медитативный транс).

Мантра - это звук или последовательность звуков, произнесение или распевание которых дает силу и энергию.

Асаны, или позы, служат для медитации и для магических операций, что, впрочем, чаще всего неотделимо одно от другого.

Мудры - это знаки или фигуры, составляемые из пальцев рук.

К слову, мантры, асаны и мудры также используются и в северной традиции при глубоком изучении рун.

Пранаямы – дыхание.

В йоге существуют следующие типы упражнений: Асаны, Пранаямы, Бандхи, Мудры, Крийи, Мантры, Медитативные техники.  

Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Йога учит многим вещам. Не каждому нужно садиться на шпагат или расслабляться в шавасане, но уметь противостоять манипуляциям — очень полезный навык. В йоге есть 12 природных законов, которые просто созданы для защиты от манипуляторов. 

Вы знаете, чем отличаются занятия йогой от пилатеса? Если очень упрощённо, то лишь выражением лица. Асаны из йоги и статические упражнения из пилатеса мало чем отличаются друг от друга. Значительные отличия в состоянии сознания. В йоге любая поза, даже когда твоё тело скручено буквой зю, должна выполняться с умиротворённым любопытством, можно даже сказать, с удовольствием, но никак не с усилием. Возможно, поэтому у многих адептов этого учения такой простой взгляд на жизнь. Йогами трудно манипулировать. Их тело и сознание гармоничны. 

Не у каждого есть время и желание, чтобы загонять себя в рамки учения или религии под названием йога. Но вот чему точно стоит поучиться каждому, так это взглядам на жизнь. Они просты и сформулированы гуру йоги Ар Сантэма в виде 12 природных законов. Их можно отлично использовать в борьбе с большинством манипуляций. 

1. Тебе надо — ты и делай. 
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее. 

2. Не обещай. Если обещал — выполни. 
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства. 

3. Не просят — не лезь. 
Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить. 

4. В просьбе не отказывай. 
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее. 

5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим). 
Один из самых важных законов, с моей точки зрения. Он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди. Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше». Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?». 

6. Не западай. 
Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте. 

7. Не ставь цель (цель должна служить маяком). 
Для меня это был самый странный закон. Для меня важно быть целеустремлённым. Для осознания его мудрости мне потребовалось некоторое время. Именно поэтому я предпочитаю его формулировку с дополнением про маяк. Если цель поставлена неправильно, то после её достижения наступает опустошение. Скорее всего, эта цель навязана вам извне. Поэтому всегда задавайте себе или людям, вдохновляющим вас на свершения, вопрос «А что потом?». Приведу в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «Тебе надо получить высшее образование». А что потом? Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования. 

8. Не мешай. 
Самый гениальный из всех законов. Им можно и нужно пользоваться и в отношении себя, и в отношении других людей. Фраза «Не мешай, пожалуйста» способна творить настоящие чудеса. Главное — сказать её прежде, чем вы начнёте испытывать раздражение. 

9. У природы нет плохой погоды. 
Закон с наибольшим философским потенциалом. Он учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. Его по-разному формулируют в других системах. Например, в НЛП он звучит так: «Не бывает поражений, бывает только обратная связь». Так многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловаться на то, как всё плохо вокруг. С помощью этого подхода легко влиять на ваше настроение. В таких случаях помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение. 

10. Не осуждать, не критиковать. 
Порой очень тяжело сдержаться и не покритиковать других людей. Только критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. Помните об этом. Когда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. Вот моя обойма вопросов для таких судей: «И что из этого следует?», «Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?», «Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?». А лучше просто не берите дурного в голову, а тяжёлого — в руки. 

11. Не передавай информацию, не сделав её своей (опытом, навыком, умением). 
Если вы не проверяете ту информацию, которую распространяете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. Вашим словам перестают верить. Этим с радостью воспользуются ваши недруги. Общаясь с другими людьми, уточняйте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Большинство её вообще никак не проверяют, становясь жертвой подковёрных игр или политической пропаганды. 

12. Везде и всегда спрашивай разрешение. 
Закон из области этикета. Его использование не только застрахует вас от лишних усилий, но и создаст вам имидж вежливого человека. Только спрашивайте с внутренней уверенностью, иначе будете выглядеть, как вечно сомневающийся чудак. Кстати, этот закон я невольно использовал, предлагая спрашивать о том, нужна ли человеку помощь. Точно так же связаны и другие законы друг с другом, создавая тем самым ментальный щит от манипуляций. Пользуйтесь им с улыбкой, так же как при выполнении асан. 

Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана.

Внешнее восприятие тадасаны заставляет думать о том, что находиться в ней очень легко, ведь в обычной жизни мы проводим огромное количество времени в положении, и что тут такого сложного — стать прямо? 

Но в том то и дело, что если хочешь добиться чего-то большего – следует начать с основного, базового. 

Все мы подвержены гравитации. Известно, что наш позвоночник выдерживает колоссальную нагрузку без повреждения, если соблюдается правильное распределение осевой нагрузки. 

Положение тела в тадасане помогает нам осознать и ощутить, как же нам распределить вес тела таким образом, чтобы мы могли сохранить и приумножить свои физические качества.

Эффекты тадасаны 

• Физиологический эффект: укрепляет и тонизирует мышцы всего тела, развивает чувство равновесия, способствует общему оздоровлению. 

• Психоментальный: включает состояние осознанности, уравновешивает эмоции, собирает в моменте «здесь и сейчас», центрирует. 

• Энергетический: убирает зажимы, энергетические блоки, оказывает выравнивающее воздействие на праническое тело, в ней мы получаем энергетическую поддержку от земли. 

Тадасана используется как исходное положение для всех асан, а так же как поза отдыха и выравнивания между асанами.

Техника выполнения тадасаны (позы горы) 

Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Йога. Как много в этом слове. Сейчас заниматься йогой – модно, престижно, полезно. Кто не может в силу занятости или прочих причин, заниматься в греппе, занимается йогой в домашних условиях. И это прекрасно! Однако, не всегда и не все мы можем понять, с помощью ютуб-каналов. Мы можем выровнять технику, но часто важные вещи проходят мимо нашего внимания, пока мы сосредоточены на физике. Однако, в йоге имеется очень сильный духовный посыл. И мне кажется, это не менее важно. Давайте попробуем разобраться и попрактиковаться, не только в технике, но и ощутить энергии.

И начнем мы с самого простого и, казалось бы, элементарного.

Намасте — индийское и непальское приветствие, произошло от слов «намах» — поклон, «те» — тебе. Корень «Нама» имеет параллели и в других древних языках. Он родственен латинскому «nemus», старо-саксонскому «niman», немецкому «neman» и «nehman». Значение всех этих слов - почтение, уважение, почитание.  

Idria_Solnc (Школа_Иггдрасиль) все записи автора

Входит в комплекс Сурья Намаскар 

Асана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя, руки в намастэ. 

Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движении, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при посредстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной. 
Назначение полного дыхания: 

Понизить частоту дыхания за счёт повышения его качества. 
Привести организм в норму и увеличить продолжительность жизни.