Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Диета для  бедер и ягодиц

Стройные бедра и подтянутые ягодицы – неотъемлемая часть идеальной фигуры. Чтобы этого добиться придерживайтесь правил предложенной диеты и уже через пару недель Вы заметите на себе ощутимые результаты и завистливые взгляды девушек.

Правила диеты

1. Суточный рацион 1200 ккал.
2. Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, в первой половине дня Вы должны съедать самые калорийные блюда и продукты.
3. Ежедневно необходимо выпивать до 1,5 л. воды.
4. Сократите до минимума жиры в своем рационе, приоритет отдавайте белкам и сложным углеводам.
5. Отнеситесь серьезно к выбору продуктов – хорошего результата от диеты можно добиться при употреблении натуральных продуктов без консервантов.
6. Для того, чтобы диета не было скучной и однообразной не ленитесь искать новые рецепты и баловать себя интересными полезными блюдами.
7. Занимайтесь спортом, если он Вам не по душе, устраивайте длительные прогулки, бегайте, откажитесь от лифта, ходите в баню или на каток с друзьями, делайте по утрам зарядку, прыгайте через скакалку или танцуйте. Без приседаний и махов результаты диеты появятся не так скоро, как хотелось бы.
8. Дополните диету массажем и обертываниями проблемной зоны – наградой Вам будет более заметное и долговечное похудение.
9. Блюда должны запекаться на гриле или в духовке, отвариваться или готовиться на пару, исключается все жареное и копченое.
10. При использовании диеты в течение длительного срока (более месяца) принимайте витамины, содержащие омега-3 и омега-6.

Меню диеты для бедер и ягодиц  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ....

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как похудеть: 5 простых советов

В наше время существует огромное количество различных диет, но далеко не все являются безвредными для организма. Как же скинуть лишний вес, не навредив здоровью?

Как похудеть?

Шаги.

1 Диеты работают только в том случае, если вы их соблюдаете, но как только начинаете питаться полноценно, лишний вес возвращается, соответственно, все усилия в большинстве случаев бывают напрасными. Если желаете получить не временный, а постоянный эффект, то придерживайтесь нескольких простых правил, тогда и фигура, и здоровье будут в полном порядке.

Пейте как можно больше воды

2 Пейте как можно больше воды, ведь она очищает организм и выводит вещества, пагубно влияющие на общее состояние организма и здоровье. Кишечник начинает усиленно работать, если перед едой выпивать стакан воды, помимо всего, пищи вы употребите гораздо меньше, так как желудок будет отчасти наполнен жидкостью. Вода ускоряет обмен веществ, соответственно, все калории, полученные с пищей, быстрее сгорят. Как только почувствуете сильный приступ голода — не спешите набивать желудок едой, выпейте воды и подождите некоторое время. Наш организм зачастую путает голод с жаждой и, соответственно, получает лишние калории и сантиметры талии. Держите воду всегда при себе, выпивайте не менее литра в день, лучше — 2. 3 Съедайте то количество пищи, которое можете, не жалейте еду, оставшуюся в тарелке, выбрасывайте! Помните о том, что выбрасывая еду, вы избавляетесь от лишнего веса. Лучше всего накладывать небольшое количество пищи, приучить себя есть понемногу, но чаще, что способствует ускорению обменных процессов в организме.

Устраивайте разгрузочные иди и больше двигайтесь

4 Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, ведь желудок постоянно работает, переваривая пищу, но и ему необходим отдых для того, чтобы начать в последствии работать в полную силу. Система пищеварения устает, так как является тем механизмом, который постоянно работает. В разгрузочный день употребляйте побольше фруктов и овощей, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, пейте воду и кисломолочные продукты.

Отдайте предпочтение здоровой пище

5 Питаться необходимо правильно, выбирайте продукты, приготовленные на пару, вареные или тушеные блюда, нежели чем те, что приготовлены в большом количестве масла на сковороде. Польза для организма будет колоссальной. 6 Самый простой и верный способ сбросить лишние килограммы — больше двигаться. Не ленитесь, легкая пробежка или прогулка на свежем воздухе будет крайне полезной для вас.

Это должен знать каждый:

• похудеть за неделю
• Как убрать живот и бока
• Как убрать живот в домашних условиях
• как избавиться от живота
• упражнения для похудения ляшек
• как похудеть без диет
• как похудеть за неделю на 3,5,7,10кг
• зеленый кофе для похудения
• Убрать жир с ляшек, ног и коленей
• имбирь для похудения живота
• Как не набрать вес во время праздников
• имбирь для похудения рецепты

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Плоский живот за неделю

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как избавиться от живота и лишних килограмм после родов

Маша_Мода (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как избавиться от живота в домашних условиях

Наверняка большинству женщин рано или поздно приходилось задумываться о том, как быстро избавиться от живота в домашних условиях, как сделать его более упругим и плоским. Многие предпринимают невероятные усилия для борьбы с этим «достоинством»: сидят на строгих диетах, пьют сомнительные чаи и пилюли, занимаются на специальных тренажёрах.
Однако не у всех хватает терпения и силы воли для того, чтобы постоянно отказывать себе в еде и регулярно посещать спортзал, что бы избавиться от живота Но не стоит отчаиваться! Лучше подойти к проблеме с другой, более разумной стороны. Выход есть! И состоит он в двух простых принципах:читать далее...

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с ляжек довольно просто, но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!

Читать далее...

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Диета на гречке на 10 дней: -10 кг для фигуры

Многочисленные диеты позволяют похудеть и оценить свою силу воли. Даже если последняя оказывается стойкой, чтобы выдержать самые строгие ограничения, после них оголодавший организм начинает требовать столько всего, что выдержка срабатывает не у каждого. В этом и есть основная проблема любой диеты – ее результат без последующих ограничений в пище не действует. Эффект оказывается намного более стойким, если полностью пересмотреть рацион и начать заниматься спортом.
Всем известно, что многие крупы позволяют быстро и действенно похудеть. Считается, что масса витаминов и полезных веществ, содержащихся в них, позволяет не только похудеть, но и избавиться от скопившихся шлаков.
Такие диеты действуют не хуже народных способов прочищения кишечника, большинство из которых на самом деле вредны для организма. Одной из наиболее полезных круп считается гречка. Диета на гречке дает быстрый и «массивный» результат, о чем и пойдет речь ниже.

                                                 Читать полный текст статьи...

Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как убрать жир с живота и боков – действенные и эффективные рекомендации
 Как убрать жир с живота и боков – вот насущная  и актуальная проблема большинства мужчин и женщин. Интернет и различные СМИ так и пестрят «полезными» советами как убрать жир с живота и боков за неделю, а то и за 2-3 дня, которые к сожалению, в лучшем случае бесполезны, но и часто добавляют килограммы, а также проблемы со здоровьем. Как разобраться в многообразии советов, и какие же действительно приведут к желаемому успеху?

Как убрать жир с живота и боков – с чего начать?

Запомните – невозможно убрать весь жир с боков и живота за неделю или за пару дней! Ненавистные килограммы, так быстро покинувшие вас, вернуться на свои насиженные места в удвоенном количестве, как только вы вернетесь к обычному режиму питания. Это подводный камень всех монодиет – то бишь арбузной, соковой, кефирной, гречневой.
Ну, например, вы едите только арбузы. Да, ваш организм начнет очищаться, будут выделяться шлаки, но в арбузе содержится ничтожно малое количество калорий и это только углеводы, т. е. в организме будет огромный дефицит белка, и чтобы восполнить такую утрату организм начнет съедать собственные мышцы, а оно вам надо?
Итак, запомните: нельзя начинать с диеты человеку, который сперва не очистил свой организм от застарелых щлаков и токсинов. Многие из них копились годами и оседали на стенках кишечника, а вы собираетесь диетами что – то  там выводить. Поэтому для начала купите себе кружку Эсмарха (обыкновенная клизма) и очищающий чай, можно с мочегонным эффектом.  Делайте клизму 2 раза в неделю, и вы будете терять в объеме живота лишние сантиметры, организм легко избавится от ненужного хлама. Параллельно пейте очищающий чай – выберите себе любой, благо их полно в аптеке.

Как убрать жир с живота и боков – особенности питания.  Читать далее...