Привалова все записи автора Дадим несколько советов, которые помогут каждой из нас выработать привычку ежедневно наполняться маленькими радостями, поднимут настроение и сделают нас немного счастливее. Итак, используй эти рецепты...




ПОРАДУЙСЯ ЖИЗНИ!
Застынь на секунду и подумай о том, какой у тебя есть повод, чтобы порадоваться? Не вчера и не завтра. Только в этот момент и в эту секунду.

В ежедневной спешке мы упускаем главное: красоту мироздания, глубину человеческой души, вкус жизни. Другими словами, упускаем из виду такие обычные и одновременно необыкновенные мгновения нашего бытия.

Ты имеешь глаза, чтобы видеть, руки, чтобы прикасаться, голос, чтобы говорить, ноги, чтобы ходить и заниматься спортом. У тебя есть время, в конце концов...

У тебя есть очень многое, чтобы почувствовать себя счастливой: просто нужно остановиться и подумать об этом многом. И лучше запиши все хорошее, что переживешь сегодня.



БЛАГОДАРИ!
Найди сейчас повод для благодарности ближним, Богу. Чувство и слова благодарности играют огромную роль в создании хорошего настроения и получении радостных эмоций.

И начни, прежде всего, с себя.

• Возьми ручку и запиши все, за что ты себе благодарна. Оставь этот список на видном месте и в течение дня продолжай заполнять его.

• Поставь себе задачу сказать в этот день, по крайней мере, пятьдесят раз «спасибо».

• Принеси на работу конфеты и раздай их каждому в качестве благодарности хотя бы за то, что они тебя терпят.

• Напиши письмо, смс, открытку со словами благодарности самому дорогому человеку (самым дорогим людям).



УЛЫБАЙСЯ И СМЕЙСЯ!
Благодаря сокращению мимических мышц и изменению дыхания в организме запускаются полезные процессы: укрепляется иммунитет за счет повышения Т-лимфоцитов; уничтожаются злокачественные и инфицированные клетки; тренируются сосуды мозга, очищаются легкие, активизируется кишечник, увеличивается расход калорий, снижается аппетит и, конечно, уходит стресс и раздражение.



А теперь смехотренировка, или смехотерапия...

• Найди любой способ улыбнуться себе и увидеть это в зеркале. Помни, 10 улыбок в день позволяют к пожилому возрасту выглядеть на пять лет моложе.

• Настрой сегодня себя на то, что будешь улыбаться всем без причины, даже если это покажется глупым. Но все мы ждем, чтобы нам улыбались просто так, и когда это происходит, автоматически отвечаем взаимностью.



ТРЕНИРУЙСЯ!
И обязательно сегодня! Физическая нагрузка приводит к тому, что сердце бьется быстрее обычного. Именно это вызывает выброс в кровь гормонов счастья и подавляет гормоны стресса.



МЫСЛИ И ГОВОРИ В ПОЗИТИВЕ!
Твои мысли о себе формируют слова, а слова превращаются в действия; повторяющиеся действия становятся привычкой, а привычка создает образ жизни и окружение. На твои мысли влияет то, что ты слышишь, видишь и какие эмоции переживаешь. Ждешь, что этот день будет счастливым? Начни думать и действовать по-другому прямо сейчас.



БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА К СЕБЕ И ДРУГИМ!
Позволь «побаловать» себя маленькими подарочками: оденься красиво, сделай прическу, купи себе цветы и укрась собой окружающий мир. Пусть сегодня в твоем окружении станет больше красоты и положительных эмоций. Посмотри на близкого человека и вспомни, что он любит, чего хочет, чтобы быть счастливым? И подари ему это сегодня!



МОЛИСЬ!
Наполни свой день молитвой, обратись к Творцу и Основателю человеческого счастья. Пусть это будет разговор твоей души с Богом, проси Его о том, чего желаешь, и благодари за то, что имеешь, и принимай с радостью, что получаешь, помни молитву оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».



По статье социолога Светланы СПИВАКОВОЙ.

Журнал «:30 Чудеса за полчаса», fitcurves.org