El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора Поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Иммунитет помогает сохранить летний запас сил и здоровья. Но даже сильная иммунная система может сдаться под воздействием осенних холодов и стрессов. Поэтому медики настоятельно рекомендуют с наступлением осени укрепить иммунную систему.

Первые признаки
Признаки ослабления иммунной системы, при возникновении которых стоит обращаться к специалисту:

- Налет на языке
- Понижение давления
- Сонливость или, наоборот, бессонница
- Постоянная слабость
- Недомогание
- Ознобы
- Быстрая утомляемость
- Ломота в мышцах и суставах
- Головная боль

Организм атакован
На более позднем уровне снижения иммунитета бесконечно одолевают различные «болячки», когда не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Например, герпес на губах, лихорадка, подверженность дрожжевым инфекциям – это не просто «маленькие болячки», это свидетельство того, что в организме есть сбой и необходимо принимать срочные меры по оздоровлению и улучшению иммунитета. Причем нужно сосредотачивать свое внимание не на очередном насморке или ранке на губе – нужно принимать комплексные меры.

Последняя стадия
На последней – критичной – стадии ослабления иммунитета появляются хронические заболевания и осложнения. Здесь признаками ослабшего иммунитета становятся ломкие слоящиеся ногти, землистый цвет лица, шелушащаяся потрескавшаяся кожа, тусклые секущиеся волосы.

Запасайтесь витаминами

Чтобы пополнить запасы витаминов в короткие сроки, можно пройти экстренный курс: на 5 дней отказаться от воды и употреблять вместо нее свежевыжатые соки. Так организм получит большее количество витаминов, а это – один из главных залогов стойкого иммунитета. Например, можно увеличить употребление витамина C до 3000-6000 мг в день. Витамин C содержится в капусте, лимоне, яблоках, шиповнике и др. Дефицит этого витамина ослабляет реакцию защитных свойств организма.

Укрепляйте силы

Для профилактики отлично подходят препараты эхинацеи, которые содержат биофлавоноиды, эфирные масла и другие вещества, оказывающие благоприятное воздействие на иммунитет организма.

Закаляйте тело и дух

Для подготовки иммунитета и организма к холодному времени года можно посещать баню или сауну 3 раза в неделю на протяжении трех-четырех недель, а также исключить из рациона питания мясные продукты и животные белки на 2 недели, а вместо этого употреблять как можно больше зеленого чая.

Занимайтесь спортом

Откажитесь от лежания на диване по вечерам и совершайте больше физических упражнений, гуляйте на свежем воздухе, бросьте курить. Постарайтесь высыпаться каждый день. Идеальный сон – крепкий и довольно длительный.

Запомните, что главный враг иммунитета – это стресс. Поэтому гоните подальше от себя переживания и не нервничайте. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций: от общения с близкими, чтения книг, театра, комедий. И главное: питайтесь правильно.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора Научить малыша пить из чашки не так сложно, как кажется. В большей степени все зависит от настроя родителей, последовательности действий и, конечно, терпения. Весь период обучения может быть достаточно длительным, сопровождаться капризами и неудачами, но это всего лишь вопрос времени. Все дети рано или поздно начинают самостоятельно пить из чашки. Как научить ребенка пить из чашки – советы.


► Как научить ребенка пить из чашки

Для начала можно подсунуть малышу в качестве игрушки пластиковую чашечку или стаканчик. Маленькие дети известны своей любовью подражать взрослым. Не удивляйтесь, если через какое-то время дитя начнет имитировать питье или пытаться «вылить» содержимое.

Если ребенок ранее был на грудном вскармливании, то параллельно с вводом прикорма нужно давать ему пить из небольшой кружечки. Не стоит после груди приучать ребенка к бутылочке с соской, так он только приобретет новую зависимость.

Для приучения ребенка к чашке желательно приобрести специальную детскую посуду. В магазинах большой ассортимент различных кружечек, стаканчиков и чашек для детей разных возрастов. На первом этапе обучения лучше всего подойдет чашка-непроливайка.

Такие чашки обычно изготавливают из легких безопасных материалов с учетом особенностей строения детских ладошек. Кроме того, специальная крышка с носиком не позволяет жидкости выливаться. Детям до года будет гораздо легче держать емкость с напитком двумя руками. Поэтому для самых маленьких подойдет чашка с двумя эргономичными ручками-ушками или стаканчик с трубочкой. Малышам постарше можно уже предложить непроливайку с одной ручкой.

Не стоит слепо следовать рекомендациям, как научить ребенка пить из чашки - учитывайте индивидуальные особенности ребенка. Предложите малышу несколько вариантов посуды. Вполне возможно, он откажется от непроливаек, но с удовольствием будет пить из простого стаканчика.

► Как научить ребенка пить из чашки, если ребенок привык к питанию из бутылочки с соской?

Задача усложняется тем, что помимо приучения к чашке, надо параллельно отучать от бутылочки. В этом случае главное проявить твердость. Вместо бутылочки предлагайте малышу чашку с любимым напитком. Желательно, чтобы наполненная кружка всегда была на виду у малыша, бутылочку же наоборот лучше убрать.

Привлечь дополнительное внимание поможет чашка с красочной расцветкой или с ярким изображением сказочного героя. Во время приема пищи давайте всегда ребенку напиток именно в чашке, если он отказывается – не настаивайте, но и бежать за бутылочкой тоже не стоит.

Малыши прекрасно чувствуют настроение родителей, и если маленький хитрец поймет, что бутылочку можно выпросить, будет пользоваться этим постоянно. Если ребенок привык засыпать с бутылочкой – не отбирайте ее в первый же вечер. Для малыша это является повседневным ритуалом, поэтому попробуйте постепенно заменить бутылочку игрушкой, чтением сказок перед сном или беседой с объятиями.

Стоит отметить, что если реакция ребенка на чашку более чем отрицательная, лучше отложить период обучения, а спустя некоторое время начать все сначала. В противном случае негативные ассоциации, связанные у ребенка с чашкой, в дальнейшем могут повлиять на поведение за столом и аппетит.

► Итак, подведем итоги и выделим основные правила, как научить ребенка пить из чашки - которых следует придерживаться, приучая ребенка::

Обучающий поильник
• начинать знакомить ребенка с чашкой желательно как можно раньше;
• красивая яркая детская посуда привлечет внимание малыша;
• в первое время удобно использовать чашку-непроливайку;
• если параллельно предстоит отлучение от бутылочки – не поддавайтесь на уловки малыша, настойчиво предлагайте чашку;
• если ребенок категорически отказывается пить из кружки, отложите обучение на будущее.

Как научить ребенка пить из чашки мы посоветовали, пробуйте!

Автор: Сосед-Домосед (2014)

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Ни для кого не секрет, что большинство людей любят утром полежать в кровати, понежиться в утренней дреме и мало кто с охотой вскакивает с утра пораньше. Однако от того, как начнется ваш день, зависит и то, как он продолжится. Думаю, все знают это изречение. Для детей самого раннего возраста это также актуально.

В первую очередь, утро должно начинаться спокойно, без стрессов, с радостным настроением после сна. Но как же это сделать, ведь большинство детей не любит утром быстро собираться и идти в детский сад или школу? Не по причине нелюбви к данным заведениям, а просто из-за того, что нужно быстро собираться. И конечно все эти сборы не проходят спокойно.

Для того, чтобы избежать утренних стрессов, вам нужно учить ребенка с вечера готовиться к завтрашнему дню. Вечером посвятите 10-15 минут подготовке и соберите все вещи, которые вам понадобятся с утра. Свои вещи сложите в сумочку или рюкзак, проверьте наличие документов, ключей и заряд мобильного телефона. Приготовьте свои вещи недалеко от входа, чтобы не тратить время утром на них.

После того, как вы соберете свои вещи и подготовите себя к завтрашнему дню, займитесь делами ребенка. Поговорите с малышом и узнайте, что завтра планируется в детском садике, что хочет взять с собой кроха. Сложите вместе с ребенком все необходимые вещи возле входа, чтобы завтра утром не забыть.

Кроме вещей нужно подумать и об одежде. Ее желательно приготовить с вечера как себе, так и ребенку. Если нужно ее погладить, сделайте это, почистите обувь. Очень важно приобщать ребенка к процессу, пусть он помогает. Поручите ему принести вещи из шкафа и положить там, где он будет их надевать.

Вечером подумайте о завтраке: что будете есть вы с мужем, и что будет ребенок.
Приучите себя и ребенка ложиться не слишком поздно. Вы должны выспаться, чтобы утром у вас было хорошее настроение, много бодрости и сил.

Если вы не можете утром встать самостоятельно, то воспользуйтесь будильником. Однако не выбирайте звуки, которые вас раздражают и портят вам настроение. Подберите для себя бодрую и приятную музыку. Просыпайтесь немного раньше ребенка и приводите сразу себя в порядок.

Научите себя делать утром легкую зарядку, она также придает сил для рабочего дня. И служит примером вашим детям.

Если ребенок утром спит и вам приходится его будить, то это нужно делать хотя бы за 5 минут до полного подъема. Только не делайте это резко. Нежно назовите малыша по имени, погладьте его по голове и т.д.

Если у вас с вечера все приготовлено и ребенок принимал в этом активное участие, то утренние сборы не будут для вас проблемой.

Важный этап успешного дня – застеленная кровать. Вы должны собственным примером показывать, что после того, как проснулись, нужно застелить постель. И не расстраивайтесь, если малыш поначалу не может сделать это самостоятельно, пусть он вам помогает привести кровать в порядок. Придет время, когда это он будет делать сам, главное набраться терпения.

Кажется, что уборка постели – мелочь, чему она может научить ребенка? На самом деле, привычка застилать постель хорошо дисциплинирует и даже придает уверенности в себе. Кроме того, убранная кровать притягивает порядок в комнате. Даже проверено на практике: в комнате, где заправляется кровать, всегда скапливается намного меньше лишних вещей и они чаще оказываются на своем месте.

Обязательно хвалите ребенка за помощь и за выполненную самостоятельно работу. Выполнение простых вещей вечером, таких, как подбор одежды, собранная сумка, застеленная постель, зарядка обеспечат вам спокойные утренние сборы. А если ваш день начнется без суеты и в хорошем настроение, то и спокойствие всей семье гарантировано

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Они нас слушают, но то, что они слышат, им непонятно. Непонятно главное: их что, не любят, если так кричат? Непонятно, что делать, чтобы родитель успокоился, не нервничал. Ребенок смущен и просто не знает, что делать. Ведь не могут же от него отказываться только за то, что он не любит манную кашу или не поставил аккуратно ботиночки.
Они не хотят, чтобы с ними так разговаривали, поэтому отказываются играть в игру "слушай своего папочку, иначе будет худо!". Если ребенок лидер или в характере выражена доминантность, он ни за что не поддержит игру, противоречащую его натуре. Если ребенка наказывают за непослушание в расчете услышать извинения, ситуация может зайти в тупик. С такими детьми нужно договариваться, делегируя им ответственность за свои поступки.
Послушание — это стиль поведения детей со слабой нервной системой. Им очень трудно принимать решения, брать на себя ответственность. И они прилипают к кому-то с более сильным характером. Это может быть родитель, старшая сестра... увы, и незнакомец на улице! Эти дети ведомы. Ими легко управлять, но на них нельзя положиться. Они постоянно попадают в переделки и нуждаются в контроле и поддержке.
Дети могут имитировать послушание. Это своего рода откуп за возможность поиграть. Их логика примерно такая: "Ладно уж, сделаю, что от меня просят, лишь бы отстали. А потом оторвусь на всю катушку!". Такие дети ведут двойную жизнь и рано понимают, что обман и хитрость — способ общения с невменяемыми, бескомпромиссными родителями. Все равно они не будут слушать возражений — умный ребенок им просто ни к чему. Ребенок все время удивляется: неужели его считают таким глупым и беспомощным? Слишком строгое воспитание формирует или зависимое, или только внешне лояльное поведение.
Они не будут слушать откровенных оскорблений и унижений. Постоянно ставя в пример соседскую девочку, вы больно раните душу ребенка. А кто же захочет испытывать боль и унижения? Ребенок может воспринять это как отвержение, психологический отказ и горько плакать от несправедливости.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора 1. Если Вы кормите грудью, то можно спокойно съесть двойную порцию сладкого и сказать, что это для ребенка.

2. Вы, наконец, поймете, что очень многое можно делать одной рукой.

3. Вы никогда не чувствовали себя ТАК хорошо после полной ночи сна.

4. Вы можете петь и танцевать - Вас никто не будет критиковать (ну, по крайней мере по-ка им не исполнится три года).

5. Есть кто-то, на кого можно сбросить вину за беспорядок в квартире.

6. Вам не надо объяснять, почему на ужин только макароны с сыром.

7. Вы гораздо быстрее одеваетесь и принимаете душ.

8. Вы снова можете играть в куклы или в игрушечную железную дорогу.

9. Вы можете еще раз пересмотреть все мультфильмы.

10. У вас огромное количество картин, которыми можно украсить холодильник и стены.

11. Вы в очередной раз задумываетесь над вопросами: ” Где заканчивается небо? ” и ” От-куда появился первый человек?”

12. Вы будете смотреть на то, как солнце светит сквозь листву вместе с ребенком, а его удивление заставит посмотреть Вас на мир новыми глазами.

13. В Ваш дом опять приходит Дед Мороз.

14. Вы опять будете кормить уточек в пруду.

15. А еще ощущение маленькой, пушистой головы под вашим подбородком.

16. Маленькие ручки и ножки.

17. Огромное количество объятий.

18. Улыбка ребенка, обращенная к Вам.

19. Первый лепет Вашего ребенка.

20. Радость, с которой ребенок бежит к Вам навстречу.

21. Вы начинаете понимать, насколько сильно любят Вас Ваши родители.

22. Вы понимаете, что в Вас гораздо больше любви, чем Вы могли бы себе представить

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
ЖЕЛТЫЙ
Желтый цвет, по мнению психологов, выбирают творческие детки, дети-мечтатели. Таким детям нередко больше нравится играть с веточками, камнями, тряпочками и песком, нежели с дорогими игрушками. Эти дети самые большие мечтатели, способность мечтать они не утрачивают и во взрослой жизни.Читать далее...

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора Ситуация 1. Делают замечание вам.

Ваш малыш беззаботно шлепает по лужам или кувыркается в снегу. А на вас со всех сторон сыплются критические замечания о вашей родительской «профпригодности».

Скорее всего, Вы ощущаете внутренний протест: «Какое имеют право эти чужие люди меня критиковать! Да еще, в присутствии моего ребенка!». Иной раз бывает так тяжело сдержаться. Но бесполезно вступать в пререкания. Спор ни к чему не приведет, и каждый останется при своём мнении. Это всё равно, что спорить, в каком месте кому заходить в море – каждый выбирает там, где ему удобнее (пляж-то большой). Так что спор – это пустая трата времени и нервов.Читать далее...

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Смотрим на этикетки на продуктах и состав детского питания, чтобы покупать для своих детей только полезное.

1. Обычный или кристаллический сахар (сахароза)

Он улучшает вкус, но вместе с тем может спровоцировать обострение у малышей-аллергиков. Вместо сахара для них будут полезнее продукты, сладкий вкус которым придают натуральные вещества — глюкоза, лактоза, фруктоза, декстринмальтоза (мальтодекстрин).

2. Пребиотики

Пребиотики — неперевариваемые компоненты пищи, которые помогают развиваться нормальной микрофлоре кишечника, становятся для нее источником питательных веществ. Некоторые пребиотики помогают справиться с запорами. Существуют и натуральные пребиотики. Их много в кукурузе, овсе, сое и других злаках (инулин), яблоках и абрикосах (пектин).

3. Пробиотики

Пробиотики — живые микроорганизмы, часть нормальной микрофлоры кишечника. Самые известные из них — лактобактерин и бифидобактерин, некоторые разновидности дрожжевых грибов.

4. Глютен

На упаковках каш часто пишут «не содержит глютен». Глютен — растительный белок, содержащийся в злаках: овсе, пшенице, ржи. Для того чтобы его переварить, наш организм вырабатывает специальные ферменты, которые помогают расщепить глютен. Но у некоторых людей (и детей в частности) содержание ферментов, помогающих усваивать зерновые продукты, снижено или отсутствует вовсе. Поэтому попадающий в желудок глютен накапливается и токсически действует на стенку кишечника.

В результате такого повреждения в кишечнике нарушается всасывание других веществ — белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и пр. Кишечник просто перестает работать.
Так что эта надпись на упаковке добавит плюсик к качеству продукта.

5. «Гомогенизированный»

Довольно устрашающая надпись, а по-русски это значит «однородный». Соответственно, консистенция продукта (пюре, творожка) одинаковая, без хлопьев и комочков.

6. «Дополнительно витаминизированно»

Это означает, что содержание витаминов в данном продукте доведено до нормального уровня. Обогащение витаминами не вредит здоровью малышей, а, наоборот, помогает предупредить развитие у них гиповитаминоза.

7. Наконец, в списке ингредиентов обнаруживаем «Е»

Этой буквой принято заменять громоздкие химические названия. Пищевых добавок, получивших такой индекс и цифровой код, очень много. Большинство из них улучшают технологию производства, вкус, а главное, продлевают срок хранения продуктов. Вот списки вредных и полезных «Е»:

Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

При склонности ребенка каллергии будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

Однако среди кодов с индексом «Е» есть обозначения веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
ВАШ РЕБЁНОК ЗАБОЛЕЛ И ВЫ ВЫЗВАЛИ ВРАЧА, ПОЛУЧИЛИ РЕКОМЕНДАЦИИ… НЕ ТОРОПИТЕСЬ БЕЖАТЬ В АПТЕКУ… ИТАК, НАЧНЁМ:

1.Актовегин, Церебролизин, Солкосерил –
препараты с доказанной неэффективностью!

2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон — иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат не заинтересовал.

3. Бифидобактерин, Бифиформ, Линекс, Хилак Форте, Примадофилус и т.д.- все пробиотики. Диагноза “дисбактериоз”, повально выставляемый нашими педиатрами, нигде в мире больше не существует. К назначению пребиотиков в развитых странах относятся с осторожностью.

4. Валидол. Мятная конфетка, имеющая отдалённое отношение к медицине. Неплохо освежает дыхание. Почувствовав боли в сердце, человек кладёт под язык валидол вместо обязательного в таких ситуациях нитроглицерина и уезжает с инфарктом в больницу.

5. Винпоцетин и Кaвинтон. Сегодня к применению не рекомендуется: ни одно доброкачественное исследование клинически значимых эффектов у него не выявило. Это вещество, получаемое из листьев растения Vinca minor. Препарат мало изучен. Посему в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности.

6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол — плацебо-препараты.

7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться, почему эти исследования в отношении вобензима не сделаны до сих пор. Зато большие средства вкладываются в его рекламу.

8. Глицин (аминокислота)Тенатен, Энерион, препараты зверобоя, Гриппол, Полиоксидоний- препараты с недоказанной эффективностью.

9.ЭРЕСПАЛ
Препарат не доказавший свою эффективность при ОРВИ. Эреспал в сиропе противопоказан пациентам с бронхиальной астмой и аллергией. Из-за содержащихся в нем красителей и медового ароматизатора сам по себе может спровоцировать бронхоспазм.

10.Геделикс
Эффективность при ОРВИ у детей, да и у взрослых, не доказана.

11.Диоксидин
противопоказан детям из-за высокой токсичности. Крайне осторожно назначать взрослым при заболевание носа и околоносовых пазух. При заболевании ушей -с осторожностью при повреждениях барабанной перепонке.

12.Биопарокс, Кудесан
не проводилось крупных исследований, все статьи на Pubmed, в основном, российского происхождения. «Исследования» проводились в основном на мышах.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора На пальцах рук у детей часто образуются заусенцы. Так называют задравшиеся клинышки кожи у основания ногтевой пластинки. Причин образования заусенцев несколько. Основная причина - травмирование кожи (ребенок возится в песке, в земле, в глине). Определенную роль в образовании заусенцев играет пересушивание кожи. Могут также сказываться нарушения обмена веществ, неправильное питание, недостаток витаминов в организме и т.д.

Зачастую родители не обращают внимания на заусенцы, возникшие на пальчиках у малыша. А малыш, которого заусенцы раздражают, пытается отрывать их, ухватив ногтями, и если это не получается, просто выкусывает их. При этом ребенок рискует обзавестись каким-либо паразитарным заболеванием или заболеть дизентерией. Кроме того, отрывая или выкусывая заусенцы, ребенок вносит в образовавшуюся ранку ту или иную инфекцию. Если сопротивляемость его организма на данный момент невелика, вполне возможно возникновение панариция на том пальце, где был заусенец.

Чтобы оградить ребенка от указанных рисков, нужно, во-первых, обращать внимание на возникшие у него на пальчиках заусенцы, а во-вторых, препятствовать развитию вредной привычки обрывать или выкусывать заусенцы.

Ребенку рекомендуется по возможности меньше играть с песком, землей, глиной, чтобы снизить возможность травмирования кожи. Играя в песке, земле, пользоваться совочком.
При лепке из глины пользоваться деревянной лопаточкой, шпателем;
соблюдать правила личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, с использовнием мягкой щетки;
регулярно смазывать руки детским кремом); при остригании ногтей остригать и обнаруженные заусенцы; если ребенок по недосмотру мамы все-таки оторвал или откусил заусенец, и если на месте заусенца образовалась ранка, следует промыть эту ранку водкой или спиртом либо какой-нибудь спиртсодержащей жидкостью (одеколоном); обработать ранку спиртовым раствором йода;
наложить на палец повязку с использованием стерильного бинта;
также можно наложить повязку с мазью Вишневского;
при появлении покраснения, болезненности на месте ранки от заусенца - опустить палец в теплую кипяченую воду на 15-20 минут.
Иногда уже этой простой процедуры бывает достаточно для того, чтобы избежать возникновения панариция.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
“СЛАДКИЙ” ПАЛЬЧИК ИЛИ ПОЧЕМУ ДЕТИ СОСУТ ПАЛЬЦЫ?

Многие родители обеспокоены тем, что их ребенок сосет пальчик. Что это? Вредная привычка? Признак болезни? Или, может, баловство? Попробуем разобраться.

Сосание пальца (чаще большого) восполняет нереализованный инстинкт сосания, уменьшает чувство одиночества, успокаивает, убаюкивает, смягчает неразделенность чувств, недостаток ласки, приглушает на время физическую боль.

Уже во время беременности малыш умеет сосать пальчик, т.о. он реагирует на беспокойное состояние мамы, ее тревогу. В то же время это важный показатель того, что плод развивается, совершенствуются его движения.
Младенец уже в возрасте 3х месяцев умеет донести свою ручку до рта. Это не так просто и требует скоординированности движений! Многие мамы начинают беспокоится – а вдруг это уже вредная привычка? Нет! Это не привычка, но важный показатель.
Если малыш до 1 года тянет пальчик, а иногда и весь кулачок, в рот, это значит:

Он голоден;
У него неудовлетворен сосательный инстинкт (если искусственник – слишком большие дырочки в соске со смесью, если на грудном вскармливании – мало или недостаточно часто сосет грудь);
Малыш чем-то обеспокоен, ему скучно (мама вне поля его зрения, долго никто не берет на руки).

Многие детишки забывают про свой пальчик уже после года, но бывает, что малыш постоянно(часто) сосет палец или соску до 3х лет. Причины: беспокойство, неуверенность в любви родителей, недостаток ласки, сильный испуг. Многие дети засовывают палец в рот, когда устают, на чем-то сосредоточены. Сосание пальца в этом возрасте часто сочетается с поглаживаниями ( по голове, по животу), с перебиранием или выдергиванием волос, ресниц. Ребенок может сосать и другие предметы ( соску, уголок одеяла, лапу у любимого медвежонка, т.д.)
Если ребенок после 3х лет продолжает сосать палец или такое явление только появляется в этом возрасте – это уже считается вредной привычкой и часто переходит в обгрызание ногтей, навязчивые движения. Такому ребенку необходима помощь!

►Что делать родителям? Чем можно помочь ребенку?
В борьбе с сосанием пальца, как и с другими вредными привычками, родители часто допускают непоправимые ошибки. Они стараются подавить болезненную привычку, наказывают, пытаются объяснить, что это плохо, стыдят. Но такие методы способны лишь закрепить привычку.

Рекомендации для родителей:

> Нужно не бороться с привычкой, а выяснить причины ее возникновения и устранить их.
> Установите доверительные отношения с ребенком. Очень важно вовремя заметить тревогу, испуг и помочь успокоиться (приласкать, поговорить, отвлечь чем-либо). Если ребенок в возрасте до года, помогает покачивание на руках или в кроватке, разумное пользование соской, убаюкивание. Даже детишки постарше любят слушать колыбельные песни в исполнении мамы или папы.
> Установите четкие рамки дозволенного. Запретов не должно быть слишком много, они должны быть неизменными (никогда нельзя залазить на подоконник, брать посуду с плиты, открывать шкафчик с лекарствами, т.д.).
> Жизнь ребенка должна быть разнообразной, насыщенной впечатлениями, различными играми, но не перегруженной. Активная деятельность должна сменяться более спокойными занятиями.
> Не бойтесь лишний раз похвалить, отвлечь от грустных мыслей.
> Поощряйте общение с другими детьми.
> Если ребенок грызет ногти – уменьшите интеллектуальные нагрузки! Так как эта привычка говорит об умственной и эмоциональной перегруженности, а также о высоком уровне тревожности.
Контролируйте просмотр ребенком телевизора (меньше, а лучше вовсе исключить боевики, новости и жестокие мультфильмы до 7и лет), игры на компьютере (меньше «стрелялок», больше развивающих). Не читайте страшные сказки, рассказы.

►Предпосылки упорного сосания пальца :

> Особенности темперамента. Чаще всего пальчик сосут дети с чертами флегматика (см.статью «Темперамент – основа поведение»).
> Неудовлетворенный инстинкт сосания в раннем детстве(см. выше)
> Неблагоприятные психологические факторы: частое чувство беспокойства, нежелание матери иметь ребенка( осознанное или неосознанное), повышенная требовательность родителей, не соответствующая возрасту ребенка.
Семейные проблемы: конфликты родителей. Алкоголизм, развод, предоставление ребенка самому себе, появление брата/сестры.
> Особенности психики ребенка: ММН (минимальная мозгова> я недостаточность) или ММД (минимальная мозговая дисфункция); родовые травмы, следствие которых – быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна; высокая эмоциональная чувствительность.
> Слабое здоровье (частые простуды, ОРЗ, дизентерия, глисты, т.д.)

При подготовке статьи была использована книга Захарова А.И. «Предупреждение отклонений в поведении ребенка», С.-П. 1997г.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора Это такой милый возраст, когда ребенок очень часто говорит «Нет!» и «Не буду!», отстаивая свое право на собственное мнение и волеизъявление. Причем, он может говорить «Нет», даже если в принципе согласен или даже очень хочет. Но еще больше он хочет сказать «Нет».

Вот тут хорошо выручает прием «Подмена понятий»

Представьте детский сад и целую группу «неток»-трехлеток. На прогулку все равно вывести надо всех, за стол усадить всех и потом в кровать уложить тоже всех, не смотря на их «нет»…

- Нет! Я не буду надевать ботинки!

- Хорошо, давай тогда они сами к тебе на ножки напрыгнут! (интонация эмоционально-игривая) Ботиночки разбегаются, правый обгоняет левый и ОП! запрыгивает на ножку!

- Нет, я не буду кушать!

- Хорошо, кушать не будем. Давай просто посидим за столом, посмотрим, как ребятки кушают… Смотри, в супе макарошки плавают! Давай их ловить ;)

Ложкой вылавливаем по-очереди все макароны (естественно, отправляем в рот) А потом ловим картошку… Можно назвать обед рыбалкой — подменить одно понятие на другое- главное достигнуть цели.

-Нет! Я не буду спать!

-Хорошо, не спи. Спать не будем. Будем просто лежать на кроватке и ждать, когда придет мама.

Ребенок соглашается, а через 5 мин. засыпает, потому что спать на самом деле он хочет… Но он «не спал» в садике. Он так «ждал маму»

- Нет! Я не буду раздеваться!

- Хорошо, не раздевайся. Не надо. Ложись так. Давай только животик освободим. Животику надо отдохнуть от резиночек и пуговок на штанах. Пусть животик отдохнет, штанишки снимем, а раздеваться не будем.

- Нет! Я не пойду гулять!

- Хорошо. Гулять сегодня не пойдем. Мы пойдем искать клад! У тебя есть лопатка? Бери лопату и пошли скорей, пока другая группа клад не выкопала.

С другой стороны, сами детки-«нетки» вовсе не хотят услышать «нет» в свой адрес. Когда ребенок слышит «Нет», у него начинается протест и все последующие доводы он не слышит.

Не говорите ребенку «Нет». Скажите «Да, но…» )))

Когда ребенок слышит «Да» — с ним легче договориться.

«Да, я понимаю, что ты хочешь еще гулять, но уже пора возвращаться. Давай подумаем, чем интересным дома займемся?»

«Да, я понимаю, что ты хочешь эту игрушку, но у меня с собой сейчас нет денег, давай зайдем за ней в другой раз»

«Да, я понимаю, что ты хочешь компот прямо сейчас. Но он еще очень-очень горячий. Давай вместе подуем на него»

«Да, я понимаю, что тебе хочется прыгать и топать, но под нами живет старенькая бабушка, у нее от шума может заболеть голова. Давай с мячом пойдем потом на улицу, а сейчас поиграем в настольный футбол. Спорим, я тебя обыграю;)

Ребенку важно, что его услышали, его поняли и что с ним согласились.

психолог Анна Быкова

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту - пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!

5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по "бабушкиному рецепту". Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод - лучший помощник.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора Неутешительные результаты выявлены в ходе исследования воздействия излучения от мобильных телефонов на организм беременных женщин, которое провели учёные Йельского медицинского института. У детей пользователей мобильников развиваются такие расстройства, как синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ).

Такие дети не могут долго концентрировать внимание на чём-то, из-за этого плохо учатся, они импульсивны и гиперактивны.

= Исследование было проведено на мышах =

Мобильный телефон был помещён над клеткой с беременными самками мышей, телефон постоянно находился в режиме «разговор». В соседней клетке поместили такой же телефон, но выключенный. Учёные проводили различные тесты и измеряли электрическую активность мозга животных. Выяснилось, что мышата, родившиеся в клетке с включённым мобильником, подвергшиеся электромагнитному излучению, обладали плохой памятью и у многих были признаки гиперактивного поведения. Хью Тейлор, профессор, руководитель исследования, сделал заключение, что рост числа гиперактивных детей в последнее десятилетие может быть вызван воздействием излучения от сотовых телефонов на матерей во время беременности.

Поэтому беременные женщины должны как можно дальше держать от себя мобильный телефон и пользоваться им только в случае крайней необходимости.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора

Есть ли польза от высокой температуры?
Несомненно! Лихорадка – это ответ на инфекцию, защитный механизм, помогающий организму бороться с вирусами, при повышении температуры тела в организме вырабатываются защитные факторы.

1. Как и когда сбивать температуру у ребенка

Сбиваем, если выше 39
Ваша задача - снизить Т до 38.9 С в попке (38.5 С подмышечная впадина).
• для снижения Т используйте парацетамол (ацетоминофен), ибупрофен. Никогда не используйте аспирин, особенно, если у ребенка ветрянка.
• разденьте ребенка (не укутывайте!). Не забудьте о прохладном , свежем воздухе в комнате.
• для снижения Т можно использовать также прохладные ванны (температура воды соответствует нормальной температуре тела ).
• не используйте спиртовые обтирания, особенно у маленьких детей. Помните, алкоголь - яд для ребенка.

2 .Почему Парацетомол и Ибупрофен не всегда помогают?

Дело в том, что все препараты в педиатрической практике рассчитываются на вес конкретного ребенка.
Препараты нужно принимать, правильно рассчитывая дозу на вес конкретного ребенка, с помощью специальных мерных шприцев
Производители, особенно дешевых парацетамолов, почему-то занижают дозы, а ориентироваться на рекомендацию – «от 6 месяцев до 3 лет» так же не разумнотак как не может одна доза препарата подходить ребенку весом от 8 до 18 кг.

3. Как правильно принимать жаропонижающие? (Рассчитываем дозу лекарства)

Парацетамол (Панадол, Эффералган, Цефекон Д) разовая доза препарата – 15 мг/кг.
То есть для ребенка весом 10 кг разовая доза будет 10кг Х 15 =150 мг.
Для ребенка весом в 15 кг - 15Х15=225 мг.
Такую дозу можно давать до 4 раз в сутки, если это нужно.

Ибупрофен (нурофен, ибуфен)
Разовая доза препарата 10 мг/кг.
То есть ребенку весом 8 кг нужно 80 мг, а весом 20 кг – 200мг.
Препарат можно давать не более 3 раз в сутки.

Препараты снижают температуру в течении часа-полутора, примерно на 1-1,5 градуса, ожидать снижения температуры до «нормы» 36,6 не следует.

4. Какие препараты НЕЛЬЗЯ давать ребенку

Анальгин (метамизол натрия). Применение препарата в цивилизованном мире не одобрено из-за высокой токсичности, угнетающего действия на кроветворение.
В России используется широко, особенно в условиях неотложной помощи, в составе «литической смеси». Возможно однократное введение препарата в условиях, когда другие, более безопасные препараты недоступны. Но постоянный прием анальгина при каждом повышении температуры абсолютно недопустим.

Аспирин (Ацетилсалициловая кислота) - применение препарата у детей до 12 лет при вирусных инфекциях запрещено из-за возможного развития токсической энцефалопатиии с повреждением печени – синдрома Рейе.

Нимесулид (Найз, Нимулид) – несколько лет назад широко рекламировался как жаропонижающее у детей из-за пробелов в законодательстве. Температуру снижает замечательно. Производится только в Индии. В цивилизованном мире применение в детском возрасте запрещено из-за возможности развития тяжелого поражения печени (токсического гепатита). На данный момент применение препарата у детей до 12 лет в России запрещено фармкомитетом.

5. Нельзя!

- Прикладывать холодные предметы к «температурящему» телу ребенка – это провоцирует спазм сосудов кожи. И если снижение температуры кожи и происходит, то температура внутренних органов, наоборот, увеличивается, что представляет исключительную опасность.
- Растирать спиртом или уксусом нельзя, поскольку через кожу эти вещества попадают в организм ребенка, а значит, возможно отравление.

6. Что делать при "белой лихорадке"?

Есть ли польза от высокой температуры?
Несомненно! Лихорадка – это ответ на инфекцию, защитный механизм, помогающий организму бороться с вирусами, при повышении температуры тела в организме вырабатываются защитные факторы.
Если кожа вашего ребенка, несмотря на высокую температуру, розовая и влажная на ощупь, вы можете быть относительно спокойны – баланс между теплопродукцией и теплоотдачей не нарушен. Но если при высокой температуре кожа бледная, руки и ноги холодные, а ребенка бьет озноб, то это «белая лихорадка», при которой возникает спазм сосудов. Причиной могут быть повреждения в ЦНС, нехватка жидкости, снижение давления и др. причины.
При белой лихорадке:
1) Попробуйте дать пол таблетки Нош-пы и интенсивно растирайте руками холодные конечности ребенка. Учтите, что жаропонижающие не начнут действовать в полную силу, пока не пройдет спазм сосудов. Обязательно вызывайте скорую помощь - они сделают инъекцию "литической смеси"!

2) Исключите любые методы физического охлаждения – обтирания, завертывание в холодные простыни и т.д.! У вашего ребенка и так уже происходит спазм сосудов кожи.

7. Какую форму лекарства выбрать?

При выборе формы лекарства (жидкой микстуры, сиропа, жевательных таблеток, свечей) следует учитывать, что препараты в растворе или сиропе действуют через 20-30 минут, в свечах - через 30-45 минут, но их эффект более длительный. Свечами можно воспользоваться в ситуации, когда у ребенка возникает рвота при приеме жидкости или он отказывается пить лекарство. Свечи лучше использовать после дефекации ребенка, их удобно вводить на ночь.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора 1) Диаметр глаза новорождённого составляет всего 16 мм, к пятилетнему возрасту глаз достигает 23,5 мм (примерно как у взрослого).

2) Острота зрения у детей становится стопроцентной только к 6-7 годам, бинокулярное зрение формируется к 7 годам.

3) Глаз перестает развиваться к 15 годам.

4) В России близорукость наблюдается у 20-30% детей в возрасте до 15 лет, дальнозоркость – у 6%, астигматизм – у 30% детей.

5) Дети младшего возраста обычно имеют слабую дальнозоркость.

6) Близорукость обычно развивается в школьном возрасте.

7) Не надо ругать детей, которые в шутку косят глаза: сведение глаз к носу является простым, но действенным упражнением для глаз.

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Многие беременные женщины хотят, чтобы роды прошли менее болезненно и успешно. Благодаря этим упражнениям вы справитесь в самые ответственные моменты.

1) Укрепляем мышцы рук, спины и талии.
Сядьте на пол, корпус держите ровно, прямые руки по сторонам и делайте растягивающие наклоны в стороны.

2) Круги стопами.
Выполняется для лучшего кровообращения и растягивания мышц. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, медленно дышать через рот. Опишите пальцами правой ноги круг, потом смените ногу, выполнять по 10 кругов для каждой ноги.

3) Наклоны таза.
Растянуть поверхность бёдер, укрепить мышцы пресса. Сделайте глубокий вдох, выдохните при этом напрягая мышцы живота, мягко расслабьтесь. Выполнять по 8 раз.

4) Сгибание ног.
Лягте на пол, ноги согните в коленях, по очереди разгибайте ноги, а затем обратно сгибайте. Выполнять по 10 раз с каждой ногой.

5) Шаг на месте.
Встаньте, спину старайтесь держать ровно, выполняйте шаг на месте. Упражнения должно продолжаться 3-5 минут.

6) Растягиваем руки.
Лягте на пол, ноги согните в коленях, пальцами рук по бокам попытайтесь доставать до пяток, при этом глубоко дышать через рот. Выполнять по 5 раз в каждую сторону.

7) Тренируем мышцы бедер.
Сядьте на диван или кресло, делайте такое движение: смыкайте колени и размыкайте. Делать 10-15 раз.

8) Мышцы живота.
Лягте на пол, руки скрестите за головой, напрягая мышцы живота делайте вдох, расслабляясь - выдох. Выполнять 10 раз.

Удачи вам и здоровых деток!

El_Alba (Я_и_мой_малыш) все записи автора
Требования к школьному рюкзаку:

-непременно с ортопедической спинкой;
- наполнение в пределах допустимого веса (не более 10% от веса ребенка);
-лямки рюкзака должны быть широкими (около 4-5 сантиметров);
-обязательно носить на двух плечах;
- важно правильно распределять вес внутри рюкзака, складывая учебники ближе к спинке;
-вплоть до самых поздних классов убеждайте ребенка использовать рюкзак, а не различные модные сумки.

Требования к домашнему рабочему месту:

- во время сидения на подходящем стуле должен образовываться прямой угол между бедром и голенью, стопы при этом должны ровно стоять на полу;
-высота столешницы также соизмеряется с туловищем сидящего ребенка - локоть опущенной прямо руки будет на 5-6 сантиметров ниже крышки стола;
-ребенку необходимо соблюдать расстояние в вытянутую ладонь между грудью и столом;
-расстояние от поверхности стола до глаз не должно превышать 30-35 сантиметров, чтобы малыш не горбился;
-важно установить освещение с левой стороны и держать тетрадь под небольшим углом.

Требования к школьному рабочему месту:

-основные требования совпадают с выше перечисленными, однако важно, чтобы ребенка несколько раз в год пересаживали с передних парт подальше, и наоборот, с левого ряда в правый, и наоборот;
- осведомитесь, чтобы школьное место ребенка соответствовало его росту - маленькие должны сидеть на первых рядах, а высоки подальше, если существуют проблемы со зрением, нужно выбирать крайние ряды - ребенку должно быть комфортно.

Требования к компьютерному столу:

- монитор компьютера должен располагаться по центру, на уровне глаз;
-отдавайте предпочтение компьютерному столу без выдвижной ниши, где клавиатура и компьютерная мышь будут располагаться на стабильной поверхности, здесь же найдется достаточно места для локтей и предплечий;
- отдавайте предпочтение простому стулу со спинкой вместо вращающегося кресла с подлокотниками, на последнем ребенок будет вертеться, попеременно опираться локтем, а это неблагоприятно для спины.