Льняная мука хороша тем, что действительно может заменить часть пищи и вызвать чувство насыщения. Важно, что в ней содержатся следующие вещества на 100 г муки: Белки — 32 г; Жиры — 13 г; Углеводы — 11 г; Клетчатка — 25 г; Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6) — 8 г; Лигнаны (полифенолы) — 3 г.

Но по последним научным данным этих веществ для полноценного питания недостаточно. Если не хватает некоторых элементов - витаминов, минералов, микроэлементов и аминокислот - то организм будет испытывать "витаминный голод" и чувство насыщения будет ложным.

В прошлом году учеными новосибирского Академгородка разработан сбалансированный состав сухого коктейля, где учтены все потребности организма. Для нормализации веса в состав введены натуральные вещества, блокирующие чрезмерный аппетит и тягу к сладкому.
В составе 6 видов белка, 10 витаминов, 6 минералов, 3 вида клетчатки и полный набор аминокислот.
За этот продукт разработчик получил правительственный грант Сколково 14 млн руб на его развитие, т.к. он показал улучшение спортивных результатов ряда ведущих спортсменов и принят в московском онкоцентре для улучшения состояния тяжелых больных. Вот этот состав - https://bioterapy.ru/balance-set

Но этого недостаточно для снижения веса, если у вас малоподвижный образ жизни. В фитнес ходить необязательно, достаточно применить способ естественной ходьбы древнего человека, обеспечивающий массаж внутренних органов - https://bioterapy.ru/khodba-dlya-pokhudeniya

Однако, для некоторых женщин и это не сработает в полной мере, если набор веса произошел после родов, или в период возрастной перестройки гормональной системы. В этом случае может помочь растительный корректор гормональной системы - https://bioterapy.ru/woomanbalance

В общем с лишним весом не так все просто. Надо изучать свой организм и пробовать разные методы. Лучше безопасные. И льняная мука однозначно входит в этот перечень, с рекомендованными дополнениями.