Принимать, но в разумных дозах и глядя что! Химические препараты себя не оправдали - как говорят сами производители витаминов: "Чем больше вы будете принимать витамины - тем дороже будет ваша моча!" Если у женщины нет климакса, гормональный фон в норме. регулярные месячные - хватит и стакана кефира на ночь (как в любом санатории!) Если началась "путаница" с месячными, изменения гормонального фона (ведь климакс сразу же, мгновенно не наступает - где-то полгода это длится, конечно - если не было операции) значит и количество кальция нужно увеличивать. Организм не обманешь - он чётко видит разницу между натуральным и синтетическим! В эти полгода женщину как правило "разносит" - она полнеет. Организм знает, что скоро её яичники перестанут работать и делает "запасы" в жировой клетчатке, потому что женские гормоны могут накопиться только там. И этих запасов может хватить на 3 - 5 лет! Поэтому любым способом нужно "отодвинуть" наступление климакса. Умный врач подскажет растительные препараты, как "Циклим", "Клиофит" и т.д. Теперь уже нужно 0,5 литра кефира на ночь (не молоко, не сливки или сметана - а КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты), утренний бутерброд с маслом и, обязательно, с сыром, плюс через день любые блюда с творогом. Если же в это время женщина не накопила жирок (в разумных пределах, естественно), то и запаса гормонов у неё нет. Стройные женщины приравниваются к тем. у кого уже 5 - летний стаж климакса, и опасность развития остеопороза. А что дальше? Кроме кефира-сыра-творога нужен растительный белок (фасоль, горох, бобы, кукуруза, чечевица, разные виды орехов), разные виды крестоцветных капустных( кольраби, брокколи, чоко - пай, мангольд, шпинат, сельдерей и т.д.), морская рыба (лосось, сайра, сардина и т.д.). А препараты кальция - лучше натуральные - вымытая толченая яичная скорлупа, на 10 дней залитая лимонным соком или препараты натурального жемчуга (но учтите, что оба они усваиваются только на 20 %)!
Я не врач, просто меня "жареный петух" уже в темечко клюнул: просто подскользнулась, а рука "рассыпалась" на 30 осколков! Думала - останусь без руки! Но, ничего, всё восстановила: почти каждый день лангету снимала, и кости проверяла, правила. (Сами это не вздумайте делать - я то массажисткой более 30 лет отработала!)
Извините, что так длинно получилось - только месяц на Лиру, посты писать ещё не умею, а то бы здесь не писала. Просто может кому-то эта информация поможет! Если б я это раньше знала!