Charmante_K (Прикладная_психология) все записи автора

 

 

...Новый пост...

Как стать счастливее? – вопрос, беспокоящий каждого нормального человека. Заботы, хлопоты, проблемы, нервотрепки, тоска, скука, отсутствие тепла и любви, страхи и комплексы. Факторов, лишающих нас счастья, очень много. Одни живут в нужде и видят счастье в материальном благополучии. Другие не имеют материальных проблем, но обоснованный страх потерять, что имеют, отсутствие доверия, разочарование в близких, пошатнувшееся здоровье и пустота в сердце закрывают возможное счастье.

 

Это статья выстрадана на собственном тернистом пути к пониманию того, как стать счастливее. Я не был согласен с тем, что счастье полностью зависит от нашего отношения к жизни. С тем, что внешние факторы не играют никакой роли. В то же время я видел глухую тоску и страдание баловней судьбы. Читал биографии обласканных фортуной, но горько сетующих на ее дары. В чем дело? Кто же прав? Что нам нужно для счастья? Как убрать ежечасные препоны и зажить, наконец, полноценной жизнью?

 

 

Целью жизни должно быть счастье, иначе огонь не будет гореть достаточно ярко, движущая сила не будет достаточно мощной – и успех не будет полным.

Теодор Драйзер

 

Я предлагаю решения, найденные мной опытным путем. Это не ноу-хау и в то же время не миллионное по счету открытие велосипеда. Скорее связка, комбинация шагов, способная отбросить часть шелухи нашей жизни. В Евангелии душу сравнивают с сосудом и светильником. Чтобы стать счастливее, надо почистить его от копоти. Хотя бы самую малость. Вторым действием – найти ему место. Чтобы не бросал тусклый свет в дальний угол жизни, а светил всем в доме. Попробуем?

 

Читать далее статью Становимся счастливее

 

 

Charmante_K (Прикладная_психология) все записи автора

 

 ...Новый пост...   

Как победить страх? Этот вопрос волнует каждого разумного человека. Страхи по-настоящему отравляют нам жизнь. Тело насыщается деструктивными химически активными веществами, психика разрушается негативными эмоциями и мыслями. Страх не дает реализовать планы и цели, приблизить свою мечту.

 

Тема изъезжена вдоль и поперек, что я могу сказать нового? Набираешь в поисковике фразу как победить страх и просматриваешь первые 30-40 сайтов в выдаче. Что ты увидишь? Короткие посты – рерайт или общую болтовню. 99% статей по теме вставлялись по принципу «чтобы было». Не веришь? Тогда проверь.

 

В этом посте я постараюсь разобрать алгоритм страха и показать различные приемы его нейтрализации. Постоянно подчеркиваю в своих постах, что люди разные. Приемы, хорошо зарекомендовавшие себя для флегматиков, не подойдут холерикам; сангвиник и меланхолик – вообще люди с разных планет. Визуал и кинестетик испытывают страх по-разному. Поэтому одного ответа на вопрос о том, как победить страх, нет.

Читать далее статью Как победить страх?

 

Сердечно-сосудистая система	ЦНС и периферийная нервная система	Испуг
Спазмы, игра сосудов – резкое расширение.	Хаотичность сигналов, сужение сознания, переключение с семантического контура на оральный и анальный.
Сердце колотится, затруднено дыхание, чувство холода, повышенное потоотделение, зажимы в области горла и нижней части диафрагмы. Вследствие нехватки кислорода вызывают удушье и ускоренное дыхание.	Тремор рук и ног, изменения строя мыслей или прекращение связного потока мыслей вообще.

 

Детский_Психолог (Прикладная_психология) все записи автора

Уход за собой:

Проверьте себя: утром и вечером почистить зубы, с утра умыться и наложить увлажняющий крем. Если Вы уже три дня следуете этому, кожа должна чувствовать себя по-новому. С этого дня возьмите за правило - никогда не ложиться спать со следами косметики на лице.

Читать далее...

Детский_Психолог (Прикладная_психология) все записи автора Не смогла удержаться, уж больно интригует. Ещё один совет (уже на 23.09.2010) с сайта www.luxly.ru. Жду когда выложат обещанный журнал! Как выложат, дам ссылку!
Читать далее...

Blackosh (Прикладная_психология) все записи автора Сдам кабинет в аренду психологам в центре Москвы!

Дорогие друзья!
Если вдруг у кого есть знакомые психологи, которым нужен кабинет для работы - то я могу сдать им свой по часам.
Итак, сдаю кабинет для психологов недалеко от ст.м. курская, 30 м2, всё есть включая кондиционер.
Писать мне:abstrakt13@yandex.ru

Blackosh (Прикладная_психология) все записи автора

Набирается новая группа.
Подробно о пси-капоэйре тут >>>>>
Тренер: Павлов Алексей . С 1997 года основное направление работы - телесно-ориентированная терапия: от "метода запредельных физических нагрузок" по В.В.Никитину (тяжелые формы шизофрении, эпилепсии, МДП и пр.) до работы с пограничными состояниями, легкими депрессиями и неврозами, для чего были разработаны более мягкие способы учиться слышать и чувствовать свое тело, работать с собой через тело. Позже увлекся капоэйрой, и в 2008 году впервые начал использовать элементы этого боевого искусства в телесно-ориентированной терапии.

Опыт занятий первой группы для начинающих показал такие плюсы:

Адекватная (достаточная, но не чрезмерная) физическая нагрузка – она распределена по времени всего занятия, и потому легче переносится. Важно и то, что нагрузка разносторонняя: укрепляются и растягиваются практически все группы мышц, даже те, о которых вы и не подозревали.

Капоэйра - это контакт, непрерывное взаимодействие с партнёром по игре. В ней не используется понятие "боя" - есть "игра", где цель – не «победа любой ценой», а взаимодействие с партнером (хотя в капоэйре и есть техники, весьма эффективные в реальных боевых ситуациях - они изучаются отдельно).
То, как человек ведёт себя в игре – это всегда поразительно наглядное отражение того, как он строит взаимоотношения в реальном мире. Увидев существующую тактику, её последствия и эффективность, человек получает возможность изменить свои неосознанные, автоматические реакции, проработать свои способы взаимодействия с миром.

На занятиях мы будем изучать основы капоэйры и анализировать, изучать собственные реакции и стереотипы движений. Вы научитесь больше понимать своё тело, интерпретировать "его поведение", которое часто идёт в разрез с сознательными устремлениями )

Чего не будет на занятиях: изучения музыки, песен, фольклора (хотя эти элементы - обязательная часть капоэйры "в чистом виде").

Расписание: 3 раза в неделю по 1 часу. Стоимость – 3600 р. в месяц. Если вы заранее понимаете, что будете регулярно пропускать (работа/учеба) – договоримся о скидке. В остальных случаях пропуски и опоздания вполне допустимы, поскольку у занятий нет строгой «линейной» программы, от которой можно было бы безнадежно отстать: мы постоянно будем возвращаться к базе и повторять её.

Для участников нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Наличие проблем со здоровьем, как временных, так и хронических – не препятствие для участия, но лучше сообщать о них тренеру. Если нет опыта в единоборствах или в телесных группах – не страшно, всему научим.

Численность группы – 10 - 15 человек. Добор возможен и после начала занятий.
Время занятий и расписание смотрите на сайте psy-capoeira.ru в разделе "Расписание"

Кто заинтересовался, пишите в личку, дам контакты тренера. Или пройдите по ссылке http://psy-capoeira.ru/contacts.html

Детский_Психолог (Прикладная_психология) все записи автора Нашла в сети сайт, потрясающий воображение своей идеей. Каждый день там публикуются инструкции, которые не занимают много времени, но следование этой ненавязчивой системе позволяет приобщиться к здоровому образу жизни, а также ввести в систему уход за собой. Сегодня там опубликовали подробный совет, в котором объясняются принципы этой идеи. Советы приводятся из четырех сфер: уход за собой, спорт, питание и психология. Меня больше всего, конечно, заинтересовал раздел "Психология" - я думаю, некоторым из Вас это будет довольно интересно. Привожу цитату с сайта: (ссылка www.luxly.ru)

Уход за собой:
Вечером очистите кожу средством, соответствующим вашему типу кожи, протрите лицо лосьоном и смажьте увлажняющим кремом. Подробнее об этом Вы можете прочитать в статье "Ежедневный уход за кожей".

Практически все время до октября мы займем тем, что будем изучать свою внешность, свою кожу, волосы, лицо, руки... Результаты своих исследований и открытий мы будем записывать в специальный журнал, форму которого я выложу на сайте. Записи в этом журнале и следование инструкциям позволят Вам каждый день оставаться неотразимой, сохранять молодость и свежесть, а главное, здоровье и отличный внешний вид. Начиная с октября мы начнем методично приучать себя к бережной заботе и уходу за собой. Результаты будут заметны уже через 2 недели! Вы удивитесь, как Вы изменитесь к лучшему!

Спорт:
Как я уже говорила, с началом октября мы начнем заниматься йогой. Эта дисциплина уникальна тем, что подходит людям с любым уровнем физической подготовки, а также тем, что оказывает удивительный оздоровительный эффект на все системы организма. Однако, йогой не рекомендуется заниматься самостоятельно, особенно если раньше Вы никогда не посещали таких занятий. В связи с этим параллельно с инструкциями к занятиям йогой я буду публиковать альтернативный курс повышения культуры тела. Вам необходимо определиться: если у Вас есть опыт занятий йогой, вы можете следовать этим инструкциям, или выбрать альтернативный вариант. Если у Вас нет опыта занятий йогой, то следует выполнять задания, которые будут построены так, чтобы сначала поочередно, а потом в комплексе развивать разные группы мышц. Эта программа начнется уже сегодня. Для наибольшего эффекта я советую не пропускать ни одного дня из занятий, тем более что они не будут занимать больше 15 минут в день. Итак, сначала мы займемся укреплением плечевого пояса и мышц рук. Критерием того, что мы добились успеха, будет то, что в конце этой программы Вы сможете выполнить (!) 100 отжиманий. И это не составит Вам большого труда, и будет отнимать не более 10-15 минут в день. Отписывайтесь о своих результатах в комментариях - это поможет Вам соблюдать дисциплину и вдохновит наших читателей на переход к здоровому образу жизни!

Для того, чтобы начать программу, необходимо выполнить небольшой тест. Он нужен для того, чтобы в дальнейшем Вы следовали именно тем инструкциям, которые соответствуют Вашему первоначальному уровню физической подготовки.

Питание:
Теперь что касается питания. С октября я буду публиковать меню на каждый день, и в соответствие с этим меню публиковать список покупок, которые необходимо совершить заранее. Относитесь к этим записям как к доброй рекомендации, однако если Вы решите следовать этой - не скажу диете (это не так), а этому режиму питания, я гарантирую Вам здоровый организм, сбалансированное питание и хорошее самочувствие! Меню, сразу скажу, не будет изысканным, оно будет рассчитанным на бюджет обычной семьи, но зато содержать все необходимые организму витамины и минералы. Иногда я буду публиковать альтернативные блюда. Основные принципы составления меню: здоровое питание, экономичность, разнообразие, легкость в приготовлении, и конечно же, предпочтение будет отдаваться вкусняшкам!

Задание на сегодня - по возможности определить для себя режим питания, которым Вы будете руководствоваться в дальнейшем. Ни для кого не секрет: первый шаг к здоровому питанию - это регулярность приема пищи. Определите время, в которое вы будете завтракать, обедать и ужинать, и постарайтесь неукоснительно соблюдать этот режим. Идеально, если промежутки между приемами пищи будет не менее 4 часов и не более 6.

Психология:
Я обещала Вам, что сегодня мы поработаем над теми проблемами, которые Вы записали вчера. Я хочу предложить Вам простой инструмент для того, как можно по-новому взглянуть на свою жизнь и свои трудности. Вы можете пользоваться им в любое время и относительно любой проблемы. Главное - быть честной перед собой! Итак, выберите одну из проблем, которую Вы записали. Для примера я сочиню такую: "Я никак не могу найти работу". В нашем упражнении мы будем исходить из того, что именно от нас зависит то, что с нами происходит, пусть это и не кажется очевидным на первый взгляд. Как сказал один мудрый человек, "Мы видим мир не таким каков он есть, а таким, какие мы есть". Он был прав. Итак, выбрав проблему, возьмите чистый лист бумаги и запишите проблему наверху. После этого с новой строки напишите "Как хорошо, что... (здесь напишите проблему), ведь ... (а здесь найдите оправдание этому утверждению)". Должно получиться примерно так: "Как хорошо, что я не могу найти работу, ведь я могу целыми днями валять дурака и отдыхать". Потом повторите. Например: "Как хорошо, что я не могу найти работу, ведь тогда мне не придется быть зависимой от начальника". Потом ещё раз: "Как хорошо, что я не могу найти работу, ведь тогда мне есть на что жаловаться подругам". Продолжайте до тех пор, пока не кончится бумага. Суть не в том, чтобы скрасить неприятную действительность бантиком. Суть в том, чтобы понять себя и найти так называемую вторичную выгоду. Каждая наша проблема имеет под собой таковую, мало того, часто она и является причиной наших проблем. Если Вы все сделали правильно и были по-настоящему честны с собой, Вас на каком-то этапе осенит, что именно заставляет Вас "не находить работу" - и, возможно, решив затруднения со своей вторичной выгодой, основная проблема решится сама собой =).

Что касается вообще этого раздела, то следование этим советам - на любителя. Но именно здесь будут предлагаться задания и упражнения, требующие не только дисциплины и желания быть здоровой и красивой, но и изрядной смелости и желания быть действительно счастливой. То, что будет здесь публиковаться иногда будет казаться абсурдным, иногда безумным, но это поможет вам преодолеть себя, стать более свободной, независимой, сильной, непосредственной, возможно, устроить свою личную жизнь, наладить взаимоотношения с близкими и многое другое.

ВаНёК_Третьяков (Прикладная_психология) все записи автора Роджер Ульрич (Roger Ulrich) из Университета Делавэра провел интересное исследование воздействия обстановки на 46 пациентов госпиталя, которые выздоравливали после операции на желчном пузыре. Половина пациентов была размещена в палатах, окна которых выходили на бурую кирпичную стену стоявшего рядом здания. Другая половина располагалась в палатах с видом на аллею лиственных деревьев. Те, у которых окна смотрели на природу, провели в госпитале значительно меньше времени после операции (они выписались в среднем на полтора дня раньше представителей первой группы), и им потребовалось меньше обезболивающих средств. Меньше было у них и послеоперационных осложнений.

ВаНёК_Третьяков (Прикладная_психология) все записи автора Первый уровень - это окружение, те вещи и люди, которые вас окружают. Факторы окружающей среды – загрязнённость воздуха, качество пищи -- имеют огромное значение для нашего здоровья.
Второй уровень - поведение, то есть то, что мы делаем. Здесь два аспекта касаются здоровья: избегать нездоровых привычек и развивать здоровые.
Третий уровень – способности. Это повторяющиеся последовательные действия и привычки.
Четвертый уровень – убеждения и ценности. Они оказывают огромное влияние на наше здоровье. Убеждения – это принципы, которые управляют нашими действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям. Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения, оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет).
Пятый уровень – идентичность (индивидуальность, система черт личности). Идентичность – это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных глазах.
И, наконец, шестой уровень – это уровень духовности, ваша связь с другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об этом ни думали.

Аноним (Прикладная_психология) все записи автора спасибо за приглашение, но я далека от психологии.извините

ВаНёК_Третьяков (Прикладная_психология) все записи автора НЛП возникло в середине 70-х годов.
В НЛП три основных элемента. "Нейро" - имеет отношение к неврологии - к тому, как нервная система поддерживает связь между нашим разумом и телом. "Лингвистическое" относится к языку, к тому, как мы воздействуем друг на друга и на себя с помощью языка. "Программирование" указывает на те повторяющиеся последовательности наших мыслей и действий, с помощью которых мы достигаем своих целей и получаем те последствия, к которым приводит наше поведение.

ВаНёК_Третьяков (Прикладная_психология) все записи автора Каждый день, в который вы не пополнили своего образования хотя бы маленьким, но новым для вас кусочком знания... Считайте бесплодно и невозвратно для себя погибшим.

Сообщество под руководством начинающего психолога.