Ирэна_Великолепная (Похудайкин_и_Ко) все записи автора
1. Правильное пищевое поведение, то есть ПИТАНИЕ.
Пока в процессе обдумывания. То есть, я еще не решила, или буду питаться по программе Лисси Муссы, то ли просто ограничивать себя и выработать определенные правила.
Пока на Муссу мне переходить почему-то неохота. От этих каш тошнит уже два года, с того раза, как я отлично постройнела на программе Муссы. В любом случае, для начала она рекомендует просто последить за своим питанием, писать дневник питания. Что я и делаю - и выводы ПРОСТО ужасные!
Итак, исходя из своих знаний и опыта, пока я решаю делать один раз в неделю разгрузочный день. Это будет ли день на кефире, или на огурцах, или на яблоках, или на капустном супе. А может, каждую неделю - разное. Решила, что это будет вторник. Потому что на выходных мы с семьей, как правило, готовим всякие вкусняшки, а в понедельник слишком резко так травмировать организм - резким лишением. Надо же постепенно входить в голодание, да?.. Так что лучшим днем будет вторник. В среду буду медленно "входить" в нормальный режим.
Специалисты по лечебному голоданию рекомендуют хотя бы раз в месяц полностью отказаться от приема пищи - чтобы желудок самоочистился. Буду сидеть на воде весь день, благо, что и у Лисси Муссы это хорошо все прописано. Ноэто ждет меня (слава богу!) все один раз в месяц. По уверениям, необычайная легкость должна быть потом! Конечно, только после аккуратного "входа" в голодание (ограничения в еде за день-два).
Так-с, что есть и сколько раз в день - пока еще не прописала.
Но точно знаю, что я умру, если откажусь от сладкого. По крайней мере, на этом этапе - пока я только созреваю. Может, потом, когда я увижу эффекты - мне захочется их закрепить и я смогу обойтись без конфет и печенек?
А вообще я ОЧЕНЬ много ем сладкого и сдобы, в последние пол года особенно. Вот в эти месяцы я и располнела от них...
ГЛАВНОЕ - СОСТОЯНИЕ КОМФОРТА! Поэтому не буду себе отказывать в эндорфинах, разрешу себе два печеньки(или вафли, или пряника, но ДВА) в день и одну конфету! И не так много, как раньше, и практически ни в чем себя не ограничила! Вот так я выкрутилась.
Стараюсь есть без хлеба.
Перекусываю: яблоком или стаканам кефира.
Внимательно изучаю вегетарианское меню, мне рассказывали, что в этой кухне масса вкуснейших питательных блюд!
Порции накладываю в 2/3 от обычной, сегодняшней. Желательно в маленькую тарелочку - чтоб она казалась наполненной до краев! У меня даже есть такая любимая тарелочка, ух, в ней будет все вкусное и полезное! Главное - не забыть - ТОЛЬКО! ТОЛЬКО! состояние комфорта!
Поэтому будет у меня теперь все красиво - ка в ресторане! Получаю удовольствие просто от процесса еды, а не от набивание требухи....
Утром выпиваю стакан горячей воды. Есть две теории: холодную воду пить по утрам - сжигать лишние калории , что мне, конечно, надо, но йоги советуют пить по утрам именно горячую воду (мол, очищается желудок, включается какая-то там защита) - а мне хочется прежде всего очистить свой организм от всякой дряни. Итак, привет - снова - горячая вода! И как было у Муссы - из самой красивой кружечки! Волшебные слова я этой воде буду говорить (чтоб она стала структурированной и несла с собой положительную энергетику) - это уже попозже...
Чаю разрешаю себе только три раза в день (сейчас я пью 5-6, включая кофе). Сахара кладу УЖЕ меньше (потом вообще хочу отказаться).
Так-с, купить вкусный чай в пакетиках!
Кофе буду пить только хороший, сваренный, а не это г..но, чтоб просто скуку занять...
И главное: ПОЗВОЛЯТЬ СЕБЕ МАЛЕНЬКИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ!
Я - НЕ НА ДИЕТЕ! (как только я услышу слово "диета" я взорвусь), я просто на.. на программе похуда.. нет, постройнения:)))
Можно же иногда и мороженку, и пироженку, и семечки с милым перед киношкой....НЕЧАСТО!
Когда организм поймет, что я над ним не издеваюсь, авось расслабится и перестанет так пылко все "кидать в топку"
Дальше. Вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! Анализировать, делать выводы, чего мне не хватает на самом деле, почему я ем, когда не хочу...
Так, по первому пункту пока ВСЕ