После 40 минут нагрузки начинается обильно сжигаться жир. Советую по 40 минут утром и по 40 минут вечером )

мне кажется не стоит бояться синяков. я в школе крутила обруч (3кг). причем первые дни вообще не получалось, но я упорно пыталась. тоже, кстати, стояла, рыдала, но крутила. в районе косточек тазовых были таки синячки.. черные и диаметром сантиметров 10 )) но тогда зима, кажется была, я не расстроилась особо.
через месяц результат был реально заметен. в цифрах не помню, но вот именно талия стала немного уже. причем я избыточным весом не страдаю, а вот при наличии такового, наверн, вообще заметно будет.
крутила по 15 мин в одну, а затем 15 - в обратную сторону. т.е. 30 минут в день.
удачи Вам! скоро будет уже только в удовольствие )

Я кручу 1ч-1,5ч днём и иногда (очень редко) минут 20 вечером...весит мой обруч где-то кг 2. Раньше синяки были , но почти не заметны. сейчас вообще не боли, ни синяков! перестаю крутить только потому что очень надоедает по 80 минут стоять крутиться