CometGirl (идеальная_фигура) все записи автора

назвала эту диету так, потому что рассказала мне о ней девочка в сети под ником Микки Маус))) если она называется как-нибудь по другому обязательно скажите... Теперь о самой диете.
Значит офиц. рацион такой:

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

И, кстати, есть после 17.00-18.00 на этой диете строго запрещено!

Самое главное, чтобы когда вы начали слазить с этой диеты не объедаться первые дни. то есть в обыкновенный свой рацион входить постепенно. Иначе потерянные кг быстро вернуться....Сидеть на ней впринципе не сложно. Удачи.

Glastonbury (идеальная_фигура) все записи автора

Барышни.
Такой вот вопрос.

Какой-то период жизни мне пришлось лечиться.То есть пришла к помощи психиатров.
Да,но то было давно.И спровоцировано разводом родителей.
Ну да щас не об том!
Мне тогда прописали антидепрессанты 4й группы.Ну не сказала бы что улучшения были видны,просто из-за них крыша чуть ли не окончательно поехала!Но вес ушел хорошо. Даже не знаю из-за чего.То ли от постоянно депрессии,то ли, еще Бог знает от чего!

Потом жила нормаль в течении 6 лет!

А щас,стала все чаще встречать у худеющих красоток в речи такое слово, точнее название препарата "флуоксетин".
Я знаю,что побочка у него - это снижение массы тела, или ана.

Так хотела спросить у знающих и пробующих,это правда?!


P.S:Если кто-то такой умный захочет свои нравоучения тут излить,на тему "ты чего...?!",так сделайте это в другом месте.
Принимаются ответы только по той теме.

Valery_Yakimova (идеальная_фигура) все записи автора

сейчас вот мама принесла тортика, такой симпатичный, вкуненький наверно, я вот уже 40 минут держусь, чтобы не съесть)

как вы воздерживаетесь?)

Toponoma (идеальная_фигура) все записи автора

Чиатала, что эта программа дает

ну оочень хороший результат. Правда сложноватая она.

Кто-то пробовал?

Ваши впечатления?

dur_de_fleurs (идеальная_фигура) все записи автора

скажите, милые девушки, а если с утра выпить йогурт и целый день потом только воду пить, можно ли это считать разгрузкой?

и вообще полезно ли так раз в неделю делать?

Magnitofona (идеальная_фигура) все записи автора

Как и в любой системе питания, здесь существуют определенные правила. Каждый продукт оценивается в баллах от 0 до 9. За один прием пищи нельзя «съедать» больше 9 баллов, а за день надо уложиться в 20. Размер порций никто не ограничивает. Сколько хотите, столько и ешьте. Но птицу, мясо, рыбу, крупы, картошку, макароны только с овощами, а фрукты за час до или через два часа после еды. И, конечно же, не злоупотребляйте сладким и жирным (несмотря на «дешевую» стоимость масла и копченостей). Если вам очень хочется полакомиться шоколадом, позвольте себе такую вольность. Но лишь в первой половине дня.

НА ПЕРВЫЙ-ВТОРОЙ
1. Вода, чай, кофе, соль, перец, специи, уксус, лимон.
2. Зеленый салат, цикорий, баклажаны, болгарский перец, редис, сельдерей, огурцы, лук-порей, ароматические травы, зеленая фасоль, грибы, спаржа, шпинат, репа, ростки сои, капуста, кабачки, тыква, патиссон, помидоры, оливки.
3. Цыпленок, индейка, кролик, телятина, нежирная рыба (тунец, треска, навага, минтай, ледяная, щука) обезжиренное молоко, кефир, нежирный сыр, творог, йогурт.
4. Оливковое, арахисовое и сливочное масло, майонез, маргарин, горчица.
5. Яйца, окорок, ветчина, салями, карбонат, жирная рыба (кета, горбуша, минога, осетр, сайра, форель, семга, сом, стерлядь, угорь), кальмары, крабы, креветки, устрицы и прочие морепродукты.
6. Говядина, свинина, конина, баранина, утка, гусь, дичь.
7. Твердые сыры жирностью выше 30%, сметана, сливки, жирные молоко, кефир, ряженка и творог.
8. Овсяные, кукурузные, рисовые хлопья.
9. Хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, черный хлеб, сухарики и крекеры из непросеянной муки, макароны из твердой пшеницы или из муки грубого помола, неочищенный рис, ячмень, гречка, горох, соя, фасоль, чечевица, картофель.
10. Фрукты, сухофрукты, морковь, свекла.

Блюда, состоящие более чем из трех компонентов, следует обходить стороной. Если салат, то уж никак не оливье, а если суп, то не борщ с картошкой. Зато можно вдоволь экспериментировать с продуктами в рамках таблицы. Конечно же, соблюдая правило 9 баллов.

Say_No-No (идеальная_фигура) все записи автора

На ней грибы и фрукты можно??

Или только овощи,кисломолочные продукты,яйцо и яблоки? 

Magnitofona (идеальная_фигура) все записи автора

Разгрузка
За сутки
У вас есть 24 часа, чтобы дать своему телу отдохнуть? Прежде всего освободитесь от дел, выключите телефон, запаситесь любимыми CD и журналами. Итак, подходящие условия, чтобы пройти программу очищения, созданы.

Утром выпейте большой стакан ледяной воды (превосходно действует на перистальтику). Потом заварите себе зеленый чай и съешьте какой-нибудь фрукт (с витамином С) и два натуральных йогурта.
В 10 часов — стакан воды с соком одного лимона (холодный, чтобы сохранить витамины).
В 12.30 — суп из овощей (лук-порей, кабачки, капуста), порция отварных зеленых овощей с ложечкой оливкового масла. Один грейпфрут.
Весь день после обеда надо много пить.
Вечером — овощной бульон и зеленый салат с проростками сои, томатами черри, приправленный обезжиренным творогом (0%), лимонным соком, горчицей и провансальскими травами. Травяной чай, способствующий выведению жидкости (травяной сбор можно купить самим, а можно по рецепту фитотерапевта). И ложитесь спать пораньше... Вы проснетесь другой женщиной!

lera_White (идеальная_фигура) все записи автора

Упражнение для ног.

Женские ножки, как много отдано им хвалебных слов в искусстве разного жанра. В высказываниях мужчин, да и самих женщин, ножкам -как символу истинной красоты, придается особенное значение. Кажется, что длясоответствия этим хвалебным речам, для любования на ваши ножки – вы должнытратить уйму времени, которого так не хватает. Но это не так.

Давайте посмотрим вместе, как можно добиться хороших результатов, не затрачивая огромного количества времени, используя упражнениядля ног.

Читать далее...

Любавия (идеальная_фигура) все записи автора

а вам нравится ходить в фитнес-клубы?мне лично нет,хотя ходила с 16 лет.Иногда напрягает шум,толкучка в раздевалке,пока душ примешь.Вся эта суматоха меня напрягает.Сменила на бассейн(хожу по раньше там народу нет),прогулки в парке,дома пресс качаю,расстягиваюсь.Эффект ничуть не хуже

Бонни_Мэри (идеальная_фигура) все записи автора Ученые: Яблоки помогают сбросить лишний вес
Съедая за 15 минут до обеда яблоко, человек потребляет на 190 калорий меньше, чем без яблока, показало новое исследование американских ученых.

Специалисты из Университета Пенсильвании (США) провели исследование, каким образом потребление яблок влияет на усвоение калорий.

59 мужчин и женщин с нормальным весом ежедневно на протяжении 5 недель приходили в лабораторию завтракать и обедать. Перед обедом участникам эксперимента либо ничего не давали, либо предлагали 1,5 почищенных и нарезанных яблока (около 125 калорий) или аналогичное по калорийности количество яблочного пюре, яблочного сока с мякотью или без мякоти.

Примерно через 15 минут участникам подавали калорийное блюдо.

У участников, съевших просто яблоко, усваивалось на 187 калорий меньше, чем у тех, кто съел яблочное пюре, сок или ничего.

"Это говорит о том, что потребление фруктов перед едой может быть отличным выходом для снижения усвоения калорий", - говорит научный сотрудник Университета Пенсильвании Джули Флад.

Профессор диетологии Пенсильванского университета Барбара Роллс говорит, что эти открытия подтверждают, что такие низкокалорийные блюда, как суп, салат или фрукты, съеденные в начале еды, приводят к тому, что вы едите меньше.

"Мы полагаем, что эффект мог бы быть еще сильнее, если бы мы не счищали с яблок кожуру", - говорит она.

Отчет о результатах исследования был представлен во вторник на заседании Общества по борьбе с ожирением - объединения ученых и профессионалов, занимающихся контролем над весом.

По материалам: http://korrespondent.net/tech/213523

lera_White (идеальная_фигура) все записи автора

Упражнения для пресса.

1. Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам, и зафиксируйтесь в этом положении 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола. Повторите 10 раз.

2. Лягте на спину, ноги согните и положите на сиденье дивана, придвинув к нему ягодицы. Руки заложите за голову или скрестите на груди. Прижимая поясницу к полу, напрячь мышцы живота, и оторвать от пола голову и плечи. Амплитуда движений должна быть небольшой. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

3. Сядьте на пол с опорой руками сзади, ноги вытянуты вперед и соединены вместе. Поднимите соединенные вместе ноги от пола. «Пишите» ими в воздухе цифры от 0 до 9 (к цифре 9 нужно подходить постепенно, через несколько занятий). Отдохните и повторите упражнение еще раз.

Читать далее...

Lesya_LeSeNoK (идеальная_фигура) все записи автора

Здраствуйте девушки, вопрос к вам. Надоело сидеть на диетах. Хочу перейти на правильное питание. Где можно почитать об этом. И ещё вопрос: если я на завтрак скушаю кашу овсянную с ложечкой меда, чашкой кофе, три кусочка горького шоколада и кусочком сыра. На обед суп. Либо тушенные кабачки. На ужин яюлоки или салат. Нормально ли это? И можно ли похудеть? Если заниматься спортом.

И посоветуйте каким спортом дома можно заниматься. Денег на фитнес центры нет.(

Magnitofona (идеальная_фигура) все записи автора Отличная идея, девушки!
Моя история. много :)

Valery_Yakimova (идеальная_фигура) все записи автора Девушки, у кого часто бывает тяжесть в животе?
вроде ем мало, но так тяжело становится, не всегда, но часто.
у кого-нибудь такое бывает? что делаете?

lera_White (идеальная_фигура) все записи автора

Я с сегоднейшнего дня на яблочно-кефирную. на 7 дней.

Кто со мной?

lera_White (идеальная_фигура) все записи автора

 

Фрукты и ягоды	Калорийность на 100 гр (ккал)
Абрикосы	47
Авокадо	100
Айва	30
Алыча	38
Ананас	44
Апельсин	45
Арбуз	40
Бананы	90
Брусника	45
Виноград	70
Вишня	25
Голубика	41
Гранат	50
Грейпфрут	30
Груша	42
Дыня	45
Ежевика	32
Земляника	38
Инжир	58
Калина	32
Киви	50
Кизил	41
Клубника	36
Клюква	33
Крыжовник	48
Лимон	30
Малина	45
Мандарин	41
Морошка	30
Облепиха	25
Персики	45
Рябина красная	55
Рябина черноплодная	54
Слива	44
Смородина белая	36
Смородина красная	39
Смородина черная	38
Финики	298
Хурма	65
Черешня	53
Черника	44
Шелковица	53
Шиповник свежий	102
Яблоки	45

Читать далее...

dur_de_fleurs (идеальная_фигура) все записи автора

Предлагаю каждую неделю отписыватся в отдельных постах (я их буду создавать каждую среду), сколько мы потеряли за эту неделю (в обьемах и кг). Думаю это отличный стимул друг для друга.

Предлагаю в комментариях написать свою рост и вес сейчас (при желании и параметры) и ровно через неделю мы посомтрим какие у нас результаты!

lera_White (идеальная_фигура) все записи автора Здесь собран список самых популярных диет и разгрузочных дней.

Читать далее...

 

Здравствуйте, мы надеемся на то, что Вам здесь будет комфортно и для себя Вы найдете много нового, полезного и интересно. А мы же, в свою очередь поможем Вам моральной поддержкой и советами.

Немного о правилах:

1.Никакого флуда/рекламы.
2. Запрещено оскорбления ПЧ сообщества/модераторов.
3. Размещать посты строго по разделам.

4. Если у вас появились вопросы, то напишите в ЛС Админам сообщества.

 

Это довольно простые правила, для того, чтобы сделать Ваше посещение этого сообщества более приятным.