MISTER_MIGELL все записи автора

Ягоды клубники, словно маленькие батарейки, подзаряжают организм энергией. Вот почему «клубничная диета» не только результативна, но и полезна: убавит лишние килограммы, а прибавит новые силы и энергию!

День 1-ый

Мюсли с фруктами

Хлебцы с домашним сыром и клубникой

Банановый коктейль

                                   

Завтрак

Мюсли с фруктами (374 кал)

Залить 150 мл молока (3,5%) 2 стол.ложки овсяных хлопьев, 2 стол. ложки ростков пшеницы и 1 стол. ложку пшеничных отрубей. Измельчить 50 г ананаса, 1/2 банана, 150 г клубники и смешать с мюсли.

Второй завтрак

Банановый коктейль (157 кал)

Приготовить в миксере напиток из 1/2 банана, 2 стол. ложек ростков пшеницы и 100 мл молока (1.5%).

Обед

Индейка с фруктами (460 ккал)

Измельчить 100 г жареной грудки индейки, 50г клубники, 100г ананаса, 1 апельсин, 75 г салата «цикорий» и заправить 75 г нежирного йогурта, 1 ст ложкой соевого cоуса, 1 ч. ложкой ягодного уксуса и солью. Подать к блюду 1 ржаную булочку.

Полдник

Клубничный напиток (145 ккал)

Смешать в миксере 150 г клубники, 200 мл пахты и посыпать 1 стол. ложкой ростков пшеницы.

Полезные бутербродики (365 ккал)

Намазать 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями, 100г домашнего сыра и покрыть 150 г клубники. Съесть 1 яблоко и выпить травяной чай.

 

• Источник: eshape.ru