Баня - это очень мощное терапевтическое средство. Но им надо пользоваться с толком. Длительность пребывания в парилке, температура (высота полка), способ охлаждения (обливание, душ, бассейн или прохладное помещение), частота посещения бани - факторы сугубо индивидуальные и ведомы опытному врачу. Абсолютно противопоказана баня тем, кому медики не рекомендуют физические нагрузки и занятия спортом, людям, страдающим острым воспалительным заболеванием с повышенной температурой тела, а также больным эпилепсией, онкологическими заболеваниями, бронхиальной астмой с частыми (3,4 раза в день) приступами и страдающим ишемической или гипертонической (2-я и 3-я стадии) болезнью.

Высокая влажность парных бань создает дополнительную нагрузку на сердечно - сосудистую систему. Потоотделение затрудняется. Процесс терморегуляции осуществляется с большим трудом. Людям с нарушенной системой кровообращения следует поостеречься резких температурных перепадов. Любое неприятное ощущение в области сердца - сигнал к прекращению банной процедуры и повод для визита к врачу. Не следует увлекаться парной людям старше 60 лет. Педиатры осторожны при рекомендации бани для детей. До сих пор спорно, полезна или вредна баня беременным женщинам.

Перед походом в баню неплохо было бы провести предварительную ревизию парилки. Стены, полки, пол - все должно быть чисто-чисто, а главное, сухо. Запах? Никакого! Помещение должно хорошо проветриваться. Даже специфический запах порошка, которым моют парильные отделения общественных бань, неизбежное, но зло. Во время проветривания на камешки надо подать горячую воду небольшими порциями граммов по 100, 200. Затем форточки и двери закрываются минут на 10 - 15. Это время посвятите подготовке тела к Ее Величеству бане. Поднимите тонус - поплавайте в бассейне (особенно при желании избавиться от лишних килограммов). Температура воды должна быть не ниже 24 градусов. Бассейн смените душем (35-38 градусов). Это подготовит тело к пару-жару. Скажете, баня тогда на что? Ошибаетесь. Баня - это не мытье, а очищение организма. В бане главное - пар. Пар должен быть мягким и легким. И будет таким, если на верхней ступеньке парилки не обжигает и не сушит носоглотку. Продегустируйте. Как приготовить «вкусный пар»? Это целая банная кухня, поражающая разнообразием рецептов.

Можно добавить в кипяток настой липового цвета, березы, душистого чая, мяты, лечебной ромашки, чабреца, донника. Даже листья хрена сгодятся. Ароматические и целебные настои смешивают в тазике и поддают в печь небольшими порциями. Хвойным настоем иногда сбрызгивают стены. Пучок ароматных трав можно класть и на полок. Не обязательно коллекционировать травы, масла и настои. На «безрыбье» подойдут мед, кусок пиленого сахара, 7-10 капель ментола или обыкновенный растворимый кофе (чайная ложечка). Добавьте что-нибудь из этого списка в таз с горячей водой (3 литра) и наслаждайтесь. Может, это не аромат лесов и лугов, но тоже кое что. Хорош и табачный дымок. Последнее. Как вы одеты? Без порток и в шляпе - в бане звучит не смешно. Шляпа (или другие вариации на тему головных уборов) стоит на страже микроклимата. Ее репутация должна быть регулярно подмочена. Веник только называется как-то глуповато, а по сути своей - классный парень. Даже если в прошлом - дуб. Если заготовить дубовый веник в августе-сентябре, его хватит на 3-4 бани. Дубовые листья всегда в меру сухие. Отстегать таким веником - высший класс. Для веника можно использовать клен, орех, ясень.

Березовый веник просто создан для рекламы. Витамины, провитамины - все при нем. А если в девичестве он был березой кудрявой - так это целое искусство обольщения. На эвкалиптовый веник не надышишься. Превосходен для ингаляций. Да любой веник смочите в эвкалиптовом настое, прижмите к лицу и дышите через нос. Глубже. «Созревает» эвкалиптовый веник в августе. Популярны крапивный и хвойный веники. Несмотря на происхождение, «колючей» опасности они не представляют. После заваривания становятся как шелковые. Если веника нет и взять его негде, парьтесь обыкновенным махровым полотенцем небольшого размера.

Вместо веника - простыня для снятия лишнего веса. Стелите ее на скамью, ложитесь головой в противоположную сторону от печи и накрывайтесь свободным краем. Массажист должен обмахивать вас им, нагоняя к телу порции нагретого воздуха. Повторив это 4-6 раз, опускает простыню и массирует через нее проблемные участки тела. То же самое повторить, лежа на спине 2-4 раза. Торопиться не надо. Банная процедура занимает обычно около двух часов, из них тридцать пять минут отведено парилке. Каждый заход в парилку должен предваряться массажем, контрастными водными процедурами и двадцатиминутным отдыхом за чашечкой чая, стаканчиком молочка (ни в коем случае прохладительного напитка или спиртного). В парилке для начала лучше полежать. За веник сразу не хвататься. Отложите его до второго захода.

Предоставьте партнеру колдовать над вами двумя вениками. Сначала легкое поглаживание от стоп до головы. В обратном направлении постегивания. Основной прием - похлестывание в сочетании с компрессом. Начинают со спины и все ниже, и ниже, и ниже. Компресс - это когда горячий воздух захватывается веником и припечатывается к одному месту секунды на четыре. Завершающий этап веникотерапии - растяжка. От поясницы веники расходятся в разные стороны: один к голове, другой к стопам. В третьем заходе в парилку повторите все это в более ускоренном темпе. Под занавес - растирание веником туловища во всех направлениях, конечностей - вдоль. Баня забирает много сил. Не тратьте их попусту. Перед уходом из бани не стоит демонстрировать удаль заплывами в бассейне, моржеванием или марафоном на снегу. Не следует тут же восстанавливать силы за обеденным столом. Повремените. Сядьте, отдохните. Настройтесь на новую встречу.