Зачем нужен татуаж?
Скажите, у Вас есть утром час-полтора на превращение себя в красавицу? А с татуажем метаморфоза займет гораздо меньше времени, к тому же с ним можно быть красивой не только при свете дня, но и под покровом ночи.

Вот Бриджит Бардо, например, прекрасно понимала важность этого момента, поэтому и подскакивала ни свет ни заря (пока не проснулся очередной муж), чтобы подвести глаза и подкрасить губы, а потом ложилась обратно – мол, я всегда такая. Что поделать – она страшно комплексовала по поводу своей… невыразительной внешности и наверняка с удовольствием воспользовалась бы услугами специалистов по перманентному макияжу, или другими словами, татуажу, дабы исправить досадные ошибки природы.

Что же такое перманентный макияж?

Неглубоко под кожу с помощью специальных инструментов вводят красители, гарантирующие относительно устойчивое изображение. Красители гипоаллергенны, созданы на растительно-минеральной основе. Сама процедура практически безболезненна, так как проводится под анестезией с помощью специальных кремов и мазей. Перманентный макияж занимает от 40 минут до 2 часов на каждую область, а процесс полного заживления длится примерно полторы недели. Татуаж держится от 6 месяцев до 3-5 лет. Со временем красители рассасываются в коже, не оставляя следов.

Татуаж – это тот случай, когда дамы в возрасте имеют преимущество перед юными. Ведь у женщин «бальзаковского возраста» клетки обновляются медленнее, поэтому и новый цвет дольше остается насыщенным.

Иногда татуаж выбирают не только по эстетическим, но и по медицинским показаниям. Например, при сильном выпадении бровей и ресниц или при аллергии на декоративную косметику.

Основной «татуажный бум» пришелся на конец 80-х. Американки, а вслед за ними и жительницы Европы бросились в салоны с просьбой, нет, с требованием сделать им такую же родинку как у Синди Кроуфорд или загадочные «лисьи» глаза а-ля Кристи Тарлингтон. Правда, сами «звезды» не спешат делать перманентные губы и брови – ведь мода так изменчива! Сегодня на пике популярности «яркие» женщины с алыми губами, а завтра вновь в моде минимализм в макияже.

Подчеркнуть главное

Что же можно подчеркнуть с помощью перманентного макияжа?
Во-первых, губы. Можно скорректировать нечеткую линию, которая появляется после определенного возрастного рубежа, а также визуально увеличить их: перманентный контур рисуется чуть дальше настоящего и, таким образом, губки обретают желаемую форму. Можно ограничиться контуром, а можно сделать полную растушевку, наполнив губы цветом.
Во-вторых, брови. Рисуется не сплошная линия бровей, а маленькие штришки, поэтому брови выглядят очень натурально.
В-третьих, глаза. Наибольшей популярностью пользуются «стрелки». Их наводят по линии в основании ресниц, создавая иллюзию более пушистых и густых ресниц. Известно, что нежная кожа вокруг глаз стареет быстрее. Татуаж позволит не использовать косметику ежедневно и тем самым замедлить появление мелких морщинок.
И, наконец, родинки. Можно повторить родинки Ани Лорак, а можно подчеркнуть свои, уже имеющиеся.

Не ошибитесь!

Яркий блистательный макияж – это, безусловно, прекрасно! Но всегда ли он будет уместен? Если вы захотите воспользоваться светлой помадой, ее оттенок на ярких «перманентных» губах будет темнее. Да и надоесть может, и придется ждать три года, чтобы алые губы вновь обрели свой цвет. Поэтому не стоит делать себе «полный парад», то есть и глаза выразительно подводить, и губам придавать насыщенный цвет. Лучше выбрать что-то одно и подобрать более приглушенные тона, ориентируясь на свой привычный ежедневный макияж.

И, конечно, не забывайте, что любое вмешательство в организм имеет некоторые противопоказания.
* ГЕРПЕС. От него придется избавиться до нанесения перманентного макияжа: пройти специальный курс лечения, который проводят некоторые салоны красоты, и только потом выбирать цвет будущих губ.
* БЕРЕМЕННОСТЬ. Поскольку процедуры проводятся под анастезией, беременным женщинам нельзя делать перманентный макияж.
* РОДИНКИ. Нельзя подчеркивать выпуклые родинки – это может их повредить.
* ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА. Если существует такая проблема, как акне, перед посещением салона красоты просто необходима консультация врача-дерматолога.

Дело – мастеру

Как выбрать специалиста? Попросите показать уже выполненную работу. Многие мастера в салонах являются уже «ходячей рекламой» перманентного макияжа. Впрочем, фотографии бывших клиенток тоже вполне подойдут. Детально обсудите будущий цвет с мастером – он зависит от оттенка вашей кожи.

Неприятные последствия? Они бывают. Это нечеткие линии, неправильно подобранные краски… Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь услугами профессионалов – мастеров, работающих в специализированных салонах, которые занимаются именно татуажем, а не татуировками.

Число овец, перепрыгнувших воображаемое ограждение перешло на третью сотню... Мысли ворочаются в голове тяжелыми камнями, а в горячей постели вам, кажется, совсем нет места. Бессонница жестокая спутница карьеристов, школьников и ранимых людей постепенно расширяет сферу своего влияния.

В XXI веке бессонницей страдает каждый пятый.
Сон одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна пополняются истощенные за день энергетические ресурсы, восстанавливаются столь необходимые силы. Происходит регенерация тканей, что сказывается на нашем внешнем виде и здоровье. Организм борется с болезнями. Мозг старательно решает поставленные перед ним задачи, чтобы с утра вам в голову пришла блестящая идея или лучшее решение проблемы.

Всего этого может лишить бессонница, благодаря ей же жизнь теряет краски, куда-то исчезают мечты и честолюбивые планы. О высокой работоспособности и креативности вообще не может быть и речи. Разрушается иммунная система, вслед за нарушениями сна могут последовать гормональные сбои. Одним словом, с бессонницей нужно бороться, а не надеяться, что вот сегодня, вы наконец-то сможете легко и без усилий погрузиться в объятия морфея...

По продолжительности бессонницу делят на три категории: эпизодическая, кратковременная и хроническая.

Эпизодическая возникает в ответ на какие-либо сильные психические переживания человека. Вы можете не заснуть накануне свадьбы или после крупной ссоры, и это нормально.

Кратковременная бессонница длится до трех недель. Также, как и эпизодическая, она отражает проблемы повседневной жизни: трудности на работе, безработица, долгий и сложный развод и т.д. Также бессонницу могут вызвать муки творчества или необходимость принятия какого-либо важного решения: в этом случае вам просто тяжело успокоить деятельный разум.

Хроническая бессонница длится больше трех недель. В этом случае необходимо обратиться к психологу, так как в основе бессонницы лежат глубокие, зачастую неосознанные тревоги, страхи, обиды.

Самое простое решение проблемы выпить снотворное. Но так ли все просто? Если вы придете к врачу в период кратковременной бессонницы, он пропишет снотворное. Сразу после отмены препарата в большинстве случаев развивается хроническая бессонница, и врач пропишет уже транквилизаторы. Что будет с вашей психикой после отмены транквилизаторов, неизвестно никому. Даже самому всезнающему врачу.

Гораздо лучше заменить снотворное регулярными прогулками перед сном, отсутствием сильных стрессов (с этим могут справиться йога и медитация), а также умеренные физические упражнения.

Мы с детства знаем, что крепкому и здоровому сну способствует мед. Стоит растворить его в чашке горячего молока, и через полчаса он начнет действовать на организм как снотворное.

Тибетская медицина предлагает более сложный рецепт: вереск 10 г, синюха 10 г, липовый цвет 10 г, лепестки белой розы 10 г, мелисса 5 г, крестовник или корень пиона 10 г,. Взять 2 столовые ложки сбора, поместить в термос, залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 3-4 часа, принимать по 1 столовой ложке за три часа до сна.

Хороший эффект оказывают теплые (не горячие!) ванны перед сном. Добавьте в ванну хвойный экстракт, настой мяты, душицы или мелиссы. Длительность процедуры не должна превышать десяти минут, по истечении которых сразу отправляйтесь в постель. И никаких фильмов перед сном, в крайнем случае, можете взять какую-нибудь скучную книгу.

Перед сном не стоит строить планы на ближайшую неделю, не нужно также вспоминать обидчиков и детали неприятного разговора. Хорошее средство от бессонницы воспоминания о летнем отпуске. Главное выбросить из головы все тревоги, существующие и воображаемые. Вспомните девиз неподражаемой Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра!"

Если пресловутые овечки, перепрыгивающие через ограду, вас не привлекают, представляйте что-нибудь более близкое и приятное для вас. Например, как вы сидите на берегу реки, опустив ноги в воду. В практике медитации существует такой прием: представьте, что ваше тело становится все тяжелее и тяжелее, вы медленно проваливаетесь в матрас...

Психологи советуют также припомнить случаи из вашей жизни, когда вам очень хотелось спать, но приходилось бороться со сном. Допустим, вам необходимо было подготовиться к экзамену. Почувствуйте сонную вялость, с удовольствием зевните и потянитесь. Скажите самому себе: "На этот раз я поручаю сдать мой экзамен кому-нибудь другому, а сам буду спать."

Если психологические уловки вам не помогают, загрузите себя делами. Если вы весь день будете на ногах, к вечеру останется лишь одна мечта добраться до кровати. Только не стоит доводить себя до переутомления ежедневно, пусть "трудовая терапия" ограничится однократной процедурой.

И последнее, окиньте придирчивым взором свою спальню. Располагает ли она ко сну? Превратите ее в настоящее царство Морфея: купите новое, уютное постельное белье, удобные подушки и теплое одеяло, уберите из комнаты все лишнее.

Не включайте в спальне верхний свет, вполне достаточно нескольких бра и свечей. Наполните комнату ароматами натуральных эфирных масел и будьте уверены в такой обстановке бессонница не приживется.

Ах, какие мы все-таки плохие, если верить вам, милые женщины. Ведь надо быть последним мерзавцем, чтобы бросить одну из вас. Это вы считаете нормальным менять мужчин, как перчатки, находя сотню признаков несовершенства.

Мы же попытаемся выделить 10 основных причин, по которым говорим вам "прощай".

Конечно, можно упростить проблему и сказать, что, мол, мужчины хотят идеальную женщину,которая бы для них готовила, убирала, полностью удовлетворяла бы в постели и выполнялавсевозможные желания, к тому же была в меру умной и скромной. Но это не так. В большинствеслучаев на женщине лежит как минимум половина ответственности за разрыв отношений. Итак,мы уходим, когда...

1. Женщина стала неинтересной
Не важно в чем: в разговорах или в сексе. Мужчина всегда ищет если не идеал, то хотя бы такую,с которой и поговорить интересно, и в постели приятно. Разумеется, те мужчины, которые ищут женщинуна один раз, не сильно интересуются уровнем ее IQ. Но если речь идет о длительных отношениях, то тут мы хотим видеть около себя в меру умных дам.

Женщина не должна быть умнее мужчины, так как он будет чувствовать комплекс неполноценности.Но и глупая, которая кроме сериалов и женских журналов ничем не интересуется, ему не нужна.

Вывод - женщина должна быть актрисой, чтобы показать себя такой, какой ее хочет видеть мужчина.

В сексуальном плане также следует быть в меру раскрепощенной. Лишняя скованность вынудит мужчину искать кого-то на стороне, а излишняя активность заставит задуматься, не ознакомлена лидобрая половина города с постельными талантами его жены?

2. Не сошлись характерами
Всем вроде бы вы устраиваете мужчину, но вот то и дело возникают скандалы по пустякам. Компромисса найти вы не можете, на уступки не идете. Выход тут один - расставание. Мужчина по своей природе любит быть лидером, потому и хочет, чтобы его женщина уступала ему в конфликтныхситуациях. Далее выбор за ней - если дорог нынешний партнер, придется уступить, а на нети суда нет.

В любом случае, если вы не обладаете идеальной фигурой и тонким умом, не нужно надеяться на то,что мужчина ради вас готов на все. Ему найти альтернативу будет гораздо проще, чем вам. Такая ужу нас демографическая ситуация.

3. Женщина несдержанна
Вряд ли какой-то мужчина захочет краснеть за свою спутницу, если в общественном месте она вдруг начнет вести себя неадекватно, бросая тень на него самого. Да и жить с такой непредсказуемой женщиной, которая в любой момент может сделать глупость или еще что-то в этом роде, особого смысла нет. Вывод - учитесь контролировать себя.

4. В прошлом женщина вела распутный образ жизни
Женское "донжуанство" и называется нелицеприятным словом, и отношение к нему в общественегативное. Поэтому прежде чем бурно менять партнеров в молодости подумайте, что будете делать после 30 лет, когда найти хорошего мужчину уже сложнее, а о вашем бурном прошлом, что называется, знает каждая собака в городе.

Мужчина желает быть если не первым, то уж точно не 51-м. И определенно не хочет, чтобы все его знакомые имели определенный опыт с его женщиной. Вывод - думайте о будущем с момента полового созревания. Если, разумеется, не хотите всю жизни провести в одиночестве. Молодость-то не вечна.

5. Женщина использует мужчину как отдушину
Рассказывает про свои проблемы, заботы, действия целыми днями. Разумеется, делиться волнующими вопросами и событиями надо, но опять-таки - мера должна быть во всем.

Когда вы звоните молодому человеку среди ночи и говорите, что очень его любите и готовы сделать для него все, что угодно, то со временем это начинает вызывать раздражение. А если вы снова и сноварассказываете, что купили себе 15-ю пару обуви на распродаже и заработали дисконтную карточкуна три процента, накупив себе прокладок, шампуней и косметики, то попросту достанете мужчину, и приочередном вашем звонке у него начнется нервный тик.

6. Женщина перестала ухаживать за собой
Да, внешность не играет большой роли в отношениях, тем не менее, нельзя сказать, что мужчинане обращает на нее внимания. И если он познакомился с изящной блондинкой с осиной талиейи упругой грудью, а через два года совместной жизни она превратилась в нечто бесформенное,с обвисшими прелестями и огромными ягодицами, чисто с эстетической точки зрения мужчина потеряетк ней интерес.

Да, есть мужчины, которым нравятся полные женщины. Но они ведь изначально таковых ищут.Вывод - следите за собой. Ваша внешность - в ваших руках.

7. Женщина явно использует мужчину в качестве кошелька
Нам нравится ухаживать за женщинами. Кроме того, мы действительно с удовольствием отведем васв ресторан, купим цветы и дорогие украшения, прокатим на яхте и свозим на курорт. За это мы хотимполучить немного: любовь и секс. Хотелось бы особо подчеркнуть первое, так как секс мы можем купитьза куда более скромные деньги.

Если женщина постоянно тянет из мужчины деньги, награждая его вечерним сексом, но при этом онне видит и не чувствует любви, рано или поздно это ему надоест и вы останетесь без новой шубкии очередного колье.

Вывод - поумерьте свой пыл. Или, если хотите подольше тянуть деньги из мужчины, покажите, что любите его. Хотя бы не говорите прямо, что хотите вон ту кофточку или колечко. Можно ведь просто намекнуть, что этой зимой в моде бриллиантовое колье и шубка из песца. А вы не хотите, чтобыбизнес-партнеры мужа думали, что он не заботится о своей жене.

8. Женщина слишком откровенно показывает, что хочет выйти замуж
У некоторых дело заходит так далеко, что ради замужества они готовы забеременеть. Если мужчиназахочет на вас жениться, вы это почувствуете. Но если на данном этапе он к этому не готов, то форсировать события бесполезно, только "спугнете".

Никогда не предлагайте сами секс без презерватива, иначе мужчина сразу заподозрит неладное.Да и его предложение принимайте не сразу. Разумеется, порядочный мужчина не бросит женщинусо своим ребенком. Но "брак по залету" редко бывает успешным.

9. Женщина изменила
Мужчина может простить многое, практически все, кроме измены. Если это случилось, будьте готовык тому, что если ваш муж об этом узнает, сразу разорвет отношения. И никакие оправдания вамне помогут. Если вас что-то не устраивает, скажите ему об этом. Уж лучше расстаться по обоюдному согласию, чем после скандала. Да и с юридической точки зрения получить при разводе что-то от мужапосле измены будет сложнее.

10. Жена стала зарабатывать больше мужа
Если для мужчины большие заработки - вполне естественное состояния, благодаря которомуон самоутверждается в жизни, то для некоторых женщин это испытание. Зарабатывая больше мужа,у жены появляется постоянный соблазн упрекать его, говорить, какой он плохой мужчина, и что без нееони бы жили как нищие.

Не важно женщина ты или мужчина, главное быть хорошим человеком и к тебе потянуться. Все мы прекрасно знаем, что нам не нравится в мужчинах, что настораживает, напрягает и бесит.

Обычно эти факты весьма очевидны и не подлежат сомнению не только для нас, но и для нашей мамы, сестры, подруги и даже коллег по работе. Но, подумать только, оказывается, и у мужчин есть причины быть недовольными женской сущностью.

Время от времени каждая из нас пытается решить вопрос: "Что же ему не так?" Ты вся такая комсомолка, активистка, да и просто красавица, а он не пишет, не звонит и вообще не объявляется. Особенно удручает тот факт, что он упорно молчит и не желает объяснить свое странное поведение. Но изредка, в разговорах с третьими лицами, они все же приоткрывают завесу над своей тайной...

1. Мы слишком много говорим

Болтливую женщину долго не выдержит ни один мужчина. Так уж устроен их головной мозг, что не в состоянии переварить за раз огромное количество разнообразной и несистематизированной информации. Для женщин это не проблема, потому-то нам и не понятно, в чем тут сложность. Ты рассказываешь ему столько занимательных историй, а он в полуобморочном состоянии выскакивает из дома. Выскакивает, чтобы избежать смертоубийства и сохранить твою драгоценную жизнь в неприкосновенности.

Еще хуже, если ты говоришь мало, но все больше о Нем и плохо. Рано или поздно перманентная критика приведет его в состояние бешенства, а возможно, и лишит мужской состоятельности. Но самый тяжелый случай - это когда ты заставляешь говорить Его: "Милый, а ты меня любишь? А как ты меня любишь? А что тебе во мне больше всего нравится?.." На каком вопросе он сорвется, зависит от степени его выдержки и длительности вашего знакомства.

2. У нас нет женской дружбы

Вот уж никогда бы не подумала, что этот вопрос так занимает мужчин. Казалось бы, ну какая им разница, умеем мы дружить или не умеем. Ан нет, оказывается, они считают это достойным поводом презрительно усмехнуться в сторону женских посиделок и милой болтовни по телефону. И, что самое обидное, сами же они сей постулат придумали и сами же по этому поводу негодуют.

Несоответствие же данного факта действительности мужским самомнением в расчет не принимается. А между тем женская дружба - явление более жизнеспособное, нежели "мужское братство". Много ли вам доводилось видеть мужчин за пятьдесят, сохранивших верность дружеским узам?

Женщины же способны пронести дружеские чувства с детства до самой смерти, не прерывая общения друг с другом даже на солидном расстоянии. Подруги чаще общаются, обмениваются письмами, поздравляют друг друга со знаменательными датами. Мужчины же склонны предавать забвению любые отношения, включая и дружбу. Они ограничиваются приятными воспоминаниями и легендам о дружеской верности и преданности, и им даже в голову не приходит просто снять трубку и позвонить своему верному другу.

3. Мы не умеем обращаться с деньгами

Вместо того чтобы потратить заветные дензнаки на нужные вещи, как то автомагнитола или спиннинг, мы приобретаем всякие юбочки-рюшечки, помады-притирочки и прочую ерунду. И ведь, в принципе, они правы. Гораздо разумнее вместо пусть даже неотразимого платья от Шанель обзавестись кухонным гарнитуром или, скажем, новым диваном.

Однако почему-то, как только мы прекращаем тратиться на всю эту "ерунду", они тут же находят себе кого-нибудь менее практичного и уже с ней развлекаются на том самом диване. А любые попытки

обвинить мужчин в следовании "двойным стандартам" натыкаются на глухую стену непонимания.

Мужское сознание абсолютно не в состоянии уловить взаимосвязь между нашими женскими слабостями и их мужскими посылами "налево". Но мы-то с вами знаем, что к чему, а потому лучше продолжать тактику планомерного шоппинга, несмотря на осуждающие взгляды и занудное ворчание.

4. Пунктуальность чужда нашей натуре

Ну, и что с того? У каждого свои недостатки. Мы же не говорим о том, что мужчины в порыве страсти чего там только нам не обещают, а затем благополучно обо всем забывают. А тут прямо куча претензий. Подумаешь, опоздала дама пару раз на пару часов, прямо целое дело. Можно и простить ей некоторую непунктуальность в обмен на прочие достоинства.

В конце концов, женщине привести себя в порядок - это не мужчине пару раз пшикнуть на себя одеколоном и влезть в стандартные брюки. У нас столько пуговичек-застежек, шпилек-примочек, что о-го-го. Вот пусть мужчины сначала попробуют хоть раз со всем этим женским "арсеналом" разобраться, а затем и рассуждают, кто там и на сколько опоздал. Оно, конечно, точность - вежливость королей, ну да где они, короли эти?

5. Мы придаем слишком большое значение всяческим мелочам

К мелочам относятся: название твоих любимых духов, дата вашей первой встречи, обещание отвезти тебя к любимой тете на уик-энд, его ужин со своей бывшей пассией, разбитая ваза эпохи Тан и здоровый храп сразу после секса. В мужские представления о мироздании совершенно не вписываются наши слезы по поводу сломанного каблука любимых туфель (тот факт, что это туфли от Маноло Бланик, им совершенно ни о чем не говорит). Не найдут отклика в мужской душе и наши претензии относительно их длительного отсутствия и нежелание это отсутствие хоть как-то объяснить.

А вот к своим слабостям мужчины относятся с гораздо большей патетикой, на полном серьезе считая просмотр очередного футбольного матча или поход с друзьями в баню делом нужным, серьезным, не терпящим отлагательств, зато требующим полной самоотдачи.

6. Мы - безбожные лгуньи

Данное убеждение главным образом зиждется на женском неумении держать язык за зубами. В пылу любовной страсти мы превозносим достоинства своего избранника, не стесняясь в выражениях. А мужчины, между тем, искренне верят всем комплиментам, звучащим в свой адрес. Сознательно или бессознательно женщины используют это оружие на всю катушку.

А когда теряют желание "приукрашать действительность", то обрушивают на голову низвергнутого героя всю тяжесть достоверной информации о его внешнем облике и внутреннем содержании. Смириться с такой постановкой вопроса ни одному мужчине не под силу. Им гораздо легче объявить нас лгуньями, чем признать очевидные факты.

7. Мы чересчур свободолюбивы

Мне не сразу удалось понять, что скрывается за столь странной формулировкой. По моим данным, все как раз-таки наоборот. Однако все оказалось довольно просто. За столь изящной фразой мужчины замаскировали наше женское нежелание беспрекословно подчиняться воле своего "господина и повелителя". А им бы так этого хотелось.

Сказал, молчи - молчит, сказал, уйди - ушла. Не жизнь, а сказка. Забавно все-таки бывает узнать, о чем мечтают наши мужчины. Действительность-то ох как далека от их фантастических устремлений. Ну, пусть посидит, помечтает, главное, чтобы вовремя мусор вынес и ковер выбил.

8. Мы флиртуем напропалую и с кем попало

Можно подумать, они, мужчины, себе такого не позволяют. А что касается "кого попало", то и здесь они дадут нам сто очков вперед. Откуда же такая нетерпимость? Разумеется, из собственнического инстинкта. В каждом мужчине все еще живет его первобытный предок, считавший женщину точно такой же добычей, как и мамонта. И им очень не нравится, когда эта самая "добыча" начинает бросать игривые взгляды и улыбки по сторонам.

Для женщины же флирт - превосходное тонизирующее средство, позволяющее держать мужчину в некотором напряжении и поддерживать в нем состояние полной боевой готовности. У мужчины, которому приходится приглядывать за вами, остается меньше времени посматривать "на сторону", а чувство конкуренции заставит его держать себя в форме. Как ни крути, а благотворное действие флирта налицо.

9. Мы чуть, что заливаемся слезами

Ну, слезы - это еще ничего, гораздо хуже, когда мы впадаем в бешенство, растраты или загул. Однако эти проявления женского характера почему-то не вызывают такого мужского негодования, как слезы. Может быть, потому, что в этих случаях мужчины в принципе знают, как себя надо вести (хотя и ведут себя по большей части не по-джентельменски), а вот как дело доходит до слез - теряются, испытывают неосознанное чувство вины, а потому раздражаются.

Дамам же вовремя пущенная слеза позволяет выкручиваться из весьма щекотливых положений и выигрывать даже заведомо проигрышные сражения с противоположенным полом. Тут главное - не переборщить. Слишком частые и обильные слезы могут вызвать эффект привыкания, и тогда никаким "водопадом" уже не удастся смягчить стойкое мужское сердце.

10. В некоторых случаях мы чересчур скромны

Ну, это в тех самых случаях, когда они ждут от нас неистовой страсти и "отвязного" распутства, а мы ломаемся, упорствуем, канючим и срываем им своей стыдливостью весь кайф от бесшабашного секса. Наивные, они даже не представляют, насколько наше "ломание" способствует их потенции. Подумать только, мы даем им редкую по сегодняшним временам возможность почувствовать себя бесстрашными завоевателями, а иногда и счастливыми победителями, а они еще и недовольство выражают.

А ведь, попробуй дама на первом свидании наброситься на партнера с самыми, что ни на есть сексуальными намерениями, как двое из трех непременно дадут деру, а третий, хоть и воспользуется представившейся возможностью, впоследствии решит, что столкнулся с девицей легкого поведения, и от последующих встреч наотрез откажется.

Вот и получается, что поначалу все-таки выгоднее декларировать девичью стыдливость, оставив демонстрацию сексуальных возможностей на потом. Вышеприведенный рейтинг мужских претензий во многом спорен, но все же весьма поучителен. А вот брать в расчет мужское мнение или игнорировать его как несостоятельное - уже решать тебе.

«...Умницу мы наречем уродкой
Добрую объявим сумасбродкой...»

В разных философских школах, у разных авторов существует огромное количество определений, каждый из них вкладывает свой смысл в понятие, но при анализе можно выделить то, с чем соглашается большинство.

Часть первая
Толковый словарь Ушакова дает следующее определение доброты: отвлеченное существительное к «добрый». Иными словами, собственно доброта – понятие абстрактное, и, не проявляясь в конкретных поступках, не может существовать. Однако и совершаемые поступки не всегда могут гарантировать торжество доброты.

Доброта – это отзывчивость, это добрые поступки по отношению к другим, вызванные не принятыми нормами морали, вежливостью и желанием выглядеть лучше в глазах окружающих, а внутренней потребностью сделать так, чтобы другому было хорошо. Конечно, акцептору (или реципиенту?) доброты могут быть безразличны мотивы донора, но дело в том, что у любых поступков существуют эффекты и последствия, которые могут оказаться как положительными, так и отрицательными.

Если поразмышлять, абсолютной доброты не существует. Доброта относительна.

Следствие первое. Поступок, совершенный во имя добра, кому-то может отразиться злом.
Следствие второе. Значит, в тех, кого мы называем добрыми людьми, присутствуют и иные качества. Но мы же живые, мы не можем быть идеальными.

И тут важен баланс, чем руководствуется человек, каковы последствия его поступков, добрый он или добренький.

Доброта – это утирание слез, а не вытирание соплей, фигурально выражаясь. Это когда ты беспокоишься, что будет дальше, чтобы совершенное добро не обернулось в конечном результате злом. Сделаешь за ребенка домашнее задание, значит, он не научится думать.

Почему некоторые люди готовы поделиться последним с чужими, забывая об интересах собственной семьи? Добры ли они? Что заставляет их отдавать ресурсы, как материальные, так и более ценные, на сторону?

Разумеется, существует и обратное. Помните? «Я часть той силы, что вечно хочет зла, и вечно совершает благо». Добро, зло, благо, вред – все это очень и очень относительно. Ведь иногда совершая не самый добрый, с точки зрения самого реципиента или общества, не желающего глубоко вникнуть в суть, поступок, ты уберегаешь человека от впутывания в неприятности. Или помогаешь что-то понять. Или позволяешь чему-то научиться.

А добрыми поступками можно развратить. И довольно быстро.

Ну, в самом деле, какой ребенок сочтет доброй медсестру со шприцем или учителя, вкатившего «кол»? Должно быть что-то еще, позволяющее оценивать поступок. И ладно, есть такие дети. Попался мне в одном из блогов рассказ о подобном явлении. Привожу фрагмент:

«Ночь. Светя себе фонариками, чтобы никого не разбудить, через слово повторяя «sweetheart» и «honey», медсестры дают лекарство.
- Мам, а что, врачи и медсестры никогда не устают?
- ???
- Ну они же всегда улыбаются. Ты когда-нибудь видела недоброго врача или медсестру?»

Доброта – осознанное совершение добрых поступков. Свеча ничего не теряет, если от нее зажигают другую свечу, но позволяет другим свечам сделать что-то хорошее.

У каждого свои мотивы для доброты, кто-то не может пройти мимо страдающего, кому-то важна оценка, общественное мнение, кто-то думает об эффекте поступка, кто-то заботится о том, чтобы доброта достигла назначения.

«Делай, что должно, и будь, что будет». Все равно для всех идеально не будет никогда.

Таким образом, истинная доброта всегда одна, а вот доброту неполноценную можно разделить на четыре основные группы и подробно остановиться на каждой.

Виды и подвиды неполноценной доброты.

1. Доброта демонстративная. «Пусть все смотрят и восхищаются. При этом варианте объектом приложения доброты служит внешнее окружение. Существует в трех разновидностях – «меня не ценят, но я иначе не могу», «подсаживание на дозу одобрения» и «проявление за чужой счет».

С первый вариантом все просто, если человек не получает желаемого одобрения, хоть это желание и тщательно скрывается даже от себя, рано или поздно он срывается и прекращает творить добро. Правда, встречаются настолько склонные к мазохизму люди, что они будут продолжать, упиваясь собственным несчастьем, непониманием окружающих и бесплодной надеждой на благодарность. Бесплодной – потому что иногда о добре его никто и не просил, а значит, и не оценит.

В принципе, если не слишком увлекаться, ничего страшного в этой группе нет, одобрение обществом повышает собственную оценку, в чем мы все обычно нуждаемся. Но лишь до тех пор, пока за стремлением получить кредит не теряется сам поступок. Правда, тот, кто склонен к демонстративности, обычно очень легко подсаживается на это самое одобрение, и «добрые поступки» множатся-множатся-множатся.

Уродство в том, что решение принимает один человек, а ответственность за решение несут другие, обычно его семья, интересы которой задвигаются на задний план. И такая доброта урезониванию практически не подлежит, ведь нельзя же отказать человеку в праве на доброту. Это и притаскивание домой кошечек-собачек, кормят-лечат-убирают за которыми все, кроме автора идеи, это и перечисление в фонд помощи жертвам голода в Сомали значительной части скромнейшего семейного бюджета, вариантов масса. Обществу все равно, оно одобрит и поддержит, но вот вряд ли примкнет или как-то еще посодействует как адресатам заботы, так и потерпевшим в ходе оказания доброты.

Если доброта направлена на тех, кого действительно объективно надо спасать, то и пусть бы. Разберемся в процессе, распишем роли, урегулируем отношения. Исключение, когда такая доброта нехороша, что называется, «вообще» – в том, чтобы защищать интересы взрослых дееспособных людей в ущерб интересам своих детей, своей семьи, никакой доброты нет.

Часть вторая

Следующим видом неполноценной доброты является

2. Доброта вредная, когда последствия негативны для реципиента.

«Добротой можно часто причинить вред, поэтому, когда хочешь сделать добро, тщательно все обдумай». Хун Цзычен.

С одной стороны, никто никому ничего не должен – просто относитесь к другим так, как хотите, чтоб обращались с Вами. Но этот вариант доброты неполезен в первую очередь для тех, кому адресованы добрые поступки. Людям необходимо нарабатывать собственный опыт, они должны максимально участвовать в улучшении качества собственной жизни (как при переезде в новую квартиру, так и при голоде в Сомали – понадеялись тогда люди на регулярную гуманитарную помощь, завалили собственное сельское хозяйство, а когда однажды помощь не подоспела, тут-то трагедия и случилась). Они должны научиться совершать ошибки, научиться жить с совершенными ошибками и научиться не совершать новых. То, что побочным эффектом действий «во благо» могут оказаться совершенно испорченные отношения, тоже для многих не новость. Добрый человек искренне желает облегчить участь ближнего, он совершенно точно знает, как это сделать. И делает. В силу собственных представлений о благе, заметьте.

Обычно данный вариант исполняется со знакомыми и друзьями, часто – с детьми, которых жалеют любящие бабушки, не находящие смысла в тренировках-зубрежках-чтении-осмыслении-навыках самообслуживания.

Ну, а советы давать у нас вообще все горазды.

3. К доброте вредной примыкает доброта легкомысленная, когда просто не задумываешься, что последствия выбора скажутся в отдаленном или не в столь отдаленном будущем НА ТЕБЕ или третьей стороне.

Разумеется, совершая добрый поступок, ты так или иначе наносишь себе ущерб, расплачиваясь временем, деньгами, силами или личным пространством. Но масштабы ущерба бывают разными, и в нормальном варианте не превышают ценность поступка.

Вот, например, приехали к тебе очередные родственники с целью переселения в твой город. Не звал ты их, но, как человек, с одной стороны безотказный, а с другой непредусмотрительный, ты не берешь отпуск, не поручаешь часть дел тем, кто уже прошел этот путь в качестве объекта твоей доброты, не стимулируешь родственников на активное поведение, а просто отпрашиваешься раз за разом с работы и решаешь-решаешь-решаешь проблемы родных и близких людей.

Раз отпросишься, два отпросишься, на третий раз начальник уже и поглядывает косо. А на четвертый не отпускает и предлагает об увольнении подумать.

И кому хорошо от твоей доброты? Родственникам, да и то не в полной мере, потому что сойди трамвайчик с рельс, разладься что-то, они опять в помощи будут нуждаться. А ты не научил их самостоятельности, смотри пункт два. И у самого возможности оказать помощь уже нет.

4. И, наконец, доброта вынужденная, когда выбираешь меньшее из зол, колеблясь между прослыть сволочью мерзкой или отдать последнее/испытать неудобства.

«Как нельзя порицать за невольный проступок, так нельзя и хвалить за вынужденное благодеяние». Еврипид


И тут пора вспомнить принцип, что ни одно доброе дело не остается безнаказанным, за любой добротой идет длинный шлейф потребительства. И ведь реакция становится цепной в том смысле, что новые и новые люди идут за добротой к тебе, а не к тем, кому ты помог. Вот и помогаешь... и помогаешь... и помогаешь... и помогаешь... и звереешь понемногу. Как говорят «не у нас», first time you are a victim, the second time a volunteer.

5. Отдельно стоят эффекты от доброты. С эффектом положительным все понятно. Делаешь доброе дело, оно идет во благо, ты не чувствуешь себя обманутым, реципиент благополучен – по квоте доставшейся доброты.

С эффектом отрицательным все сложнее.

Примеры разноплановы, как разноплановы проявления доброты.

Подаешь парнишке-попрошайке, он покупает водку.
Улучшаешь анатомию кота, считая, что так ему, домашнему животному, лучше. Не будет пинков получать за то, что «метит» территорию.
Не ездишь в летний лагерь к ребенку, «чтоб не расстраивался».
Без прямой просьбы, считая, что нужно быть отзывчивым, предпринимаешь попытку психологически разгрузить знакомого. Заканчивается конфликтом без победителей, потому что знакомый, мягко говоря, нестабилен. Надо было помнить принцип Гиппократа «Не навреди» и не вмешиваться, особенно, если не было специальных знаний. В данном случае эгоизм был бы более оправдан, чем попытка сделать доброе дело.

Вердикт. Благими намерениями вымощена дорога в ад.

В основе доброты могут быть только две причины – любовь или жалость. Как только подмешивается что-то еще, доброта переходит в свое уродливое подобие.

Заплатить больше, чем запрашивают, бабушке, торгующей малиной, непременно объяснив, что вам неудобно платить мало, ведь «на том углу стоит дороже».
Отнести вещи, из которых выросли свои дети, не к подъезду, а адресно – в детский дом. А еще лучше сначала подумать, а потом начать действовать – позвонить, например, в отдел социальной защиты и спросить предварительно, кому нужнее. В общем-то движение волонтеров набирает силу, и если центра помощи нет в вашем городе, всегда можно узнать, кому отправить по почте. На известном женском портале (и подозреваю, что не на одном) даже существует раздел, координирующий деятельность волонтеров. Но это для тех, у кого есть возможность почтовые расходы нести.

Доброта – ответственность.

Доброта – продуманность и учитывание последствий.

Доброта – то, что может сделать нас лучше, если мы сами все не испортим.

Одни утверждают, что по своим эффектам «энергетики» не слишком отличаются от любой другой «газировки». Другие сопоставляют их по силе действия и потенциалу привыкания с наркотиками.

Природные психостимуляторы были известны людям всего мира с глубокой древности.
Самым распространенным из них был кофеин. Его источником в Индии и странах Ближнего Востока был кофе; в Китае, Индии и Юго-Восточной Азии – чай; в Америке – растение йерба мате и орехи кола и т.д. Кроме того, история знает примеры использования более сильных стимуляторов, таких как куст кока в Южной Америке, эфедра и ката – в Азии. Жители Монголии и Сибири использовали женьшень, элеутерококк, аралию и другие стимулирующие растения.

В 1982 году австриец Дитрих Матешиц, будучи в Гонконге, попробовал местный тонизирующий напиток и привез эту идею в западные страны. В 1984 году он основал первое предприятие по промышленному производству энергетического напитка – популярного и поныне «Red Bull». Продукт оказался столь успешным, что вскоре на рынке появились десятки напитков с подобными свойствами. Гиганты «питьевой» промышленности «Кока-кола» и «Пепси-кола» тоже не остались в стороне, выпустив соответственно «Burn» и «Adrenaline Rush».

Сегодня энергетические напитки продаются в любом киоске, в барах, клубах, их нередко можно увидеть в тренажерных залах и на спортплощадках. Реклама позиционирует их как средства борьбы с усталостью, помогающие активному образу жизни, умственной деятельности, клубным танцам и занятиям спортом. В то же время в ученом мире и СМИ идет горячая полемика о реальном действии и побочных эффектах этих напитков. Причем точки зрения зачастую диаметрально противоположны: в то время как одни утверждают, что по своим эффектам «энергетики» не слишком отличаются от любой другой «газировки», другие сопоставляют их по силе действия и потенциалу привыкания с наркотиками.

В Норвегии, Дании и Франции энергетические напитки считаются биологически активными добавками и разрешены к продаже только в аптеках. В России тоже существуют ограничения, связанные с ними: напиток не может содержать более двух тонизирующих компонентов, на банке должны указываться ограничения по использованию, а реализация их в школах запрещена, о чем говорится в Постановлении Главного государственного санитарного врача РФ «Об усилении надзора за напитками, содержащими тонизирующие компоненты», от 19.01.2005г.

В последнее время шум вокруг «энергетиков» усилился в связи с судебными разбирательствами по поводу нескольких смертей, предположительно связанных с их употреблением. В Швеции три человека умерли на дискотеке после выпитой смеси энергетического напитка с крепким алкоголем, а 18-летний ирландский баскетболист Росс Куни после трех банок напитка умер прямо на площадке.

Попробуем разобраться, что на самом деле представляют собой эти «батарейки в жестяных банках».
Факты и комментарии

Несмотря на то, что на мировом рынке присутствуют десятки энергетических напитков, основные их ингредиенты одинаковы:

Сахароза – обычный сахар. Соединение двух простых сахаров – глюкозы и фруктозы. Высококалорийный компонент многих пищевых продуктов, используется в чистом виде для подслащения напитков, кондитерских изделий и т.п.

Глюкоза – самый распространенный сахар в реакциях метаболизма человека, основное питательное вещество, доставляемое кровью к органам и тканям (всем известный анализ крови на сахар – ничто иное, как определение концентрации глюкозы). Поступает в организм с пищей как продукт переваривания сахарозы, крахмала, гликогена и других углеводов. Может синтезироваться из других органических веществ.

Кофеин – распространенный психостимулятор, содержится в чае, кофе, мате, гуаране, орехах кола и некоторых других растениях. Уменьшает чувство усталости и сонливости, повышает умственную работоспособность, ускоряет пульс, обладает легким мочегонным эффектом. Период стимуляции сменяется усталостью, требующей адекватного отдыха. Действие средней дозы кофеина продолжается около 3 часов, однако выводится он гораздо медленнее, поэтому при повторном употреблении возможна передозировка. Она проявляется возбуждением, бессонницей, нервозностью, раздражительностью, судорогами, болью в животе, ускоренным и нерегулярным сердечным ритмом, а при очень высоких дозах – психозом, повреждением мышц, аритмией и смертью (смертельная доза для человека – 10-15 г кофеина, или 100-150 чашек кофе). Систематическое употребление больших количеств кофеина приводит к развитию наркотической зависимости – кофеинизма.

Теобромин – вещество, схожее по строению и действию с кофеином, но обладающее примерно в 10 раз меньшим психостимулирующим эффектом. Содержится в какао и какаопродуктах, например, в шоколаде.

Таурин – производное аминокислоты цистеина (вопреки распространенной точке зрения, сам он аминокислотой не является). Один из основных компонентов желчи, в небольших количествах содержится в различных тканях животных и человека, в основном в мышечной. Необходим для нормального функционирования нервной, иммунной и некоторых других систем, участвует в регуляции обмена жиров и кальция. В достаточном количестве синтезируется в организме (за исключением некоторых врожденных заболеваний). Опыты на мышах показали, что таурин может уменьшать мышечную усталость при длительных нагрузках; на людях подобные исследования не проводились. Эффекты больших доз этого вещества, содержащихся в энергетических напитках, не исследованы.

Глюкуронолактон – один из естественных метаболитов глюкозы в человеческом организме. Содержится также в крупах, красном вине, некоторых растительных смолах. Важный компонент соединительной ткани. Никакими «энергетическими» свойствами не обладает, несколько улучшает выведение из организма токсичных продуктов обмена веществ. В «энергетиках» содержится в количестве, превышающем естественную суточную выработку в 250-500 раз. Эффект таких доз, равно как и взаимодействие с другими компонентами напитков, не изучен.

L-карнитин – вещество, которое синтезируется в организме из аминокислот лизина или метионина. Содержится в мясных и молочных продуктах, орехах, некоторых фруктах и овощах. Необходим для нормального усвоения и распада жиров. Организм человека не нуждается в дополнительном источнике L-карнитина помимо собственной выработки и поступления с пищей. Действие высоких доз этого вещества неизвестно.

D-рибоза – сахар, входящий в состав РНК, АТФ и некоторых других важных биологических молекул. Вырабатывается в организме человека. Его способность стимулировать энергетический обмен явно преувеличена.

Витамины группы B – необходимые организму вещества, необходимые для многих биохимических реакций. В обычном рационе современного человека содержатся в достаточных количествах. Не обладают «энергетическими» свойствами.

Гуарана – тропическое растение, распространенное в Бразилии, используется как природный психостимулятор. Содержит множество органических веществ, основное из которых – кофеин, который и обусловливает стимулирующее действие.

Женьшень – природный стимулятор разностороннего действия. В обычных дозах снижает чувство усталости, повышает психическую и физическую активность. Чрезмерное употребление чревато тревожностью, бессонницей и подъемом артериального давления.

Рассмотрим, как смешаны эти ингредиенты в трех основных энергетических напитках, продающихся в Российской федерации.

Red Bull:
вода;
сахароза;
глюкоза;
двуокись углерода;
таурин — 0,4 %;
глюкуронолактон — 0,24 %;
кофеин — 0,03 % (75 мг);
витамины B3, B5, B6, B12, B8 в количестве, не превышающем суточную потребность;
ароматизаторы, красители, регуляторы кислотности.

Вывод: по содержанию стимулирующих ингредиентов мало отличается от чашки черного кофе с сахаром.

Burn:
вода;
сахароза;
двуокись углерода;
глюкуронолактон;
таурин;
кофеин (не более 350 мг/л);
экстракт гуараны;
теобромин;
витамины B3, B5, B6, B12, B8 в количестве, не превышающем суточную потребность;
ароматизаторы, красители, регуляторы кислотности.

Вывод: содержит наибольшее количество кофеина, усиленного теобромином и экстрактом гуараны, соответственно, требует большей осторожности в применении.

Adrenaline Rush:
вода;
сахароза;
двуокись углерода;
таурин (399 мг, 100 % от суточной нормы потребления);
D-рибоза (201 мг, 100 % от суточной нормы потребления);
натуральный кофеин (вместе с гуаранов не более 30 мг);
витамины C, B6, B12, B8 в количестве, не превышающем суточную потребность;
экстракт гуараны;
экстракт женьшеня (4,8 мг);
мальтодекстрин;
ароматизаторы, красители, регуляторы кислотности.

Вывод: напиток содержит относительно мало кофеина, стимуляция достигается его сочетанным действием с женьшенем. Пожалуй, наиболее «мягкий» из всех энергетических напитков, однако это не означает, что его можно пить больше – обратите внимание, что в одной баночке содержится суточная норма таурина и рибозы.
Подведем итог
Употребляя энергетический напиток человек, помимо гарантированной стимуляции кофеином (той же, что при употреблении, например, кофе), проглатывает большой знак вопроса, поскольку об эффектах сочетаний таких веществ в таких дозах просто нет данных. Кроме того, не стоит забывать о том, что сами напитки никакой «энергии» в себе не содержат. Они лишь мобилизуют внутренние резервы организма, буквально выжимая из них заряд бодрости. Такое воздействие требует достаточного последующего отдыха с целью восстановления.

Если, несмотря на это, вы все-таки решили «зарядиться», вот несколько советов по уменьшению риска, связанного с употреблением «энергетиков».
Не рекомендуется выпивать более одной банки (250 мл) энергетического напитка в день, большая банка (500 мл) уже считается чрезмерной дозой.
После окончания действия «батарейки» обеспечьте организму достаточный отдых.
Не пейте «энергетики» после физических нагрузок и спортивных тренировок – и то, и другое повышает давление и активирует сердечную деятельность. Так что не стоит подстегивать без того утомленный организм – его ресурсы не безграничны.
Не употребляйте энергетические напитки вместе с кофе, чаем и алкоголем – делая это, вы перегружаете нервную систему, сердце и печень.
Помните, что «энергетики» противопоказаны при бессоннице, повышенной нервной возбудимости, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и нервной систем, гипертиреозе, мочекаменной болезни и язве желудка.

В России к энергичным людям двойственное отношение. С одной стороны, энергичность является положительной характеристикой, подразумевающей здоровье и способность действовать. С другой стороны, энергичность может стать негативным свойством, связанным с пронырливостью, жуликоватостью или стремлением лезть не в свои дела.

Первый. Энергичного человека мы обычно воспринимаем как активного, деятельного и даже позитивного. В переводе с греческого энергия так и будет: «деятельность». Хотя общая энергичность отнюдь не гарантирует ни отличных результатов деятельности, ни позитивного настроя: энергичным может оказаться человек бестолковый и недобрый.

Второй. Энергичность человека во многом зависит от его темперамента. Он же, в свою очередь, дан нам от природы и практически не меняется под воздействием воспитания или внешних обстоятельств. Темперамент в большинстве классификаций – это различные сочетания эмоциональности и энергичности (высокой или низкой), дающие в итоге всем известные четыре типа – сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик.

Третий. В физике энергия, если упрощенно, - это способность тела совершать работу. Забавно, что точно таким же образом трактует энергичность большинство специалистов по персоналу: «молодой и энергичный» уже стало типовым штампом объявлений о найме.

Руководство британского рекрутингового агентства Robert Walters сочло этот штамп дискриминацией по возрастному признаку. В компании выпустили распоряжение, запрещающее использовать в объявлениях о найме слово «энергичный» наряду с двумя десятками других определений – таких как «амбициозный», «динамичный», «инициативный» и т.д.

Четвертый. В России к энергичным людям двойственное отношение. С одной стороны, энергичность является положительной характеристикой, подразумевающей здоровье и способность действовать. С другой стороны, энергичность может стать негативным свойством, связанным с пронырливостью, жуликоватостью или стремлением лезть не в свои дела.

Показательным в этом плане является опрос, проведенный фондом «Общественное мнение» на тему отношения россиян к москвичам. Большинство опрошенных (жителей крупных городов России) заявили, что москвичи сильно отличаются от россиян. При этом среди положительных качеств москвичей были названы энергичность и целеустремленность. А среди отрицательных свойств москвичей оказались суетливость, нервозность, излишняя активность – то есть, та же самая энергичность, но со знаком «минус». Иными словами, в восприятии россиян, энергичность, возможно, хороша на работе, но не всегда приемлема в частной жизни или в отношениях с окружающими.

В русской действительности (от сказок и мультфильмов – до реальной истории) энергичный человек редко бывает носителем доброго начала. Не вызывают симпатии ни активная старуха Шапокляк, ни комсомольские лидеры, бьющие энтузиазмом через край. Зато хорошему человеку позволительно быть вялым и пассивным – лежать на печи, мечтать – а потом (может быть) встать и одним махом победить всех недоброжелателей.

Пятый. Физическая энергичность нередко считается показателем физического и душевного здоровья. Если закрыть глаза на ряд исключений, вроде маниакально-депрессивного психоза, то чаще всего это действительно так. Большинство тех, у кого силы на исходе, стараются поддержать именно свою физическую энергичность. Самый распространенный способ - с помощью стимуляторов, вроде кофе или энергетических напитков.

Не самыми быстродействующими, но стратегически наиболее верными способами подстегнуть свою физическую активность являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные непродолжительные прогулки, правильное питание.

Шестой. Физическая энергичность нередко напрямую зависит от эмоционального состояния человека и от его умения контролировать свои чувства. Среди эмоций, которые влияют на наше физическое состояние и энергичность – заинтересованность в результатах своей работы, любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.

Седьмой. С древности множество попыток объяснить устройство мира и человека основывались на поиске энергии, которая движет всем на свете. Так, например, древние китайцы придавали большое значение энергии «ци» - психической энергии человека, возможности которой обширны – от повышения иммунитета до понимания своего места в мире. В индуизме сходные функции выполняет энергия, которая называется «прана».

В буддизме мир представлялся бесконечным волнением вспышек жизненной энергии. А классическая школа психоанализа с Фрейдом во главе предлагала в качестве движущей силы либидо – энергию сексуального влечения, присутствующую у всех людей с младенческого возраста. Эта энергия трансформируется психикой в различные действия – от элементарных физиологических до творческих.

В новом веке модно быть здоровым. Есть вегетарианский бизнес-ланч, крутить педали в фитнес-клубе, отдыхать на природе. Однако это не мешает большинству людей курить и частенько выпивать алкоголь.

В детстве плохой привычкой считалось показывать пальцем и грызть ногти. В более зрелом возрасте мы побеждаем детские плохие привычки, но приобретаем новые - взрослые. И опасность от них уже серьезнее.

Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что выпивка и сигареты могут быть полезны для успешного человека. Если ваш организм не приучен к алкоголю, вы рискуете сесть в лужу.

Сигареты и алкоголь – наши друзья?

* Летом в течение рабочего дня курильщики не раз и не два выходят на свежий воздух. Перерывы в работе полезны: хорошо оторваться от надоевшего монитора и поболтать с коллегами.

* В курилке и на посиделках в соседнем баре обсуждаются рабочие сплетни, заводятся полезные знакомства (не путать со служебным романом!).

* Деловых партнеров частенько приходится выгуливать в ресторане. Важные решения так же часто принимают при обоюдном возлиянии, поэтому если ваш организм не приучен к алкоголю, вы рискуете сесть в лужу.

* Сигарета и выпивка помогают снять стресс. Это важно на нервной работе, в конфликтах с клиентами, в тяжелых отношениях с руководством. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться и принять решение. Во всяком случае, несколько минут на размышление они точно гарантируют.

* Есть компании, в которых курят прямо на рабочем месте. Например, в дизайн-студии Артемия Лебедева. В подобных фирмах некурящим живется очень тяжело. Зато вы будете чувствовать себя отлично среди единомышленников, докуривая в одиннадцать восьмую сигарету.

Сигареты и алкоголь – наши враги?

* Вред здоровью. С этим, слава богу, уже никто не спорит.

* Многие современные работодатели доплачивают некурящим или предпочитают нанимать сотрудников без вредных привычек. Есть компании, где отсутствие подобных привычек, – корпоративный стиль, однако и в остальных руководство прекрасно понимает, что здоровый образ жизни стоит денег – и платит за это (или предоставляет абонементы в фитнес-клуб, что тоже неплохо).

* Многие современные работодатели предпочитают нанимать сотрудников без вредных привычек.

* Наутро после возлияния сотрудник выглядит не лучшим образом. Плохой цвет лица, пожелтевшая зубная эмаль – вряд ли я сейчас описываю идеального кандидата на должность секретаря-референта. Если ваша работа тесно связана с общением и предполагает отличный внешний вид, сигареты и алкоголь портят общую картину.

В итоге мы приходим к выводу, что польза от курения и выпивки определенно есть. Однако и вреда от них достаточно. Но главное – знать свою меру. Меру ответственности, меру уверенности в себе. И меру влияния вредных привычек на вашу жизнь. Держите их под контролем!

Дополнительное образование – удовольствие не из дешевых. Однако учебные центры предоставляют массу скидок на обучение. Если в прайс-листе вы не нашли информации о скидках, не стесняйтесь задать на эту тему вопрос, когда придете записываться на курсы.

Варианты. Есть ряд условий, при которых учебные центры предоставляют скидки на обучение.

Единовременная оплата. Курсам выгодно получить от слушателей все деньги сразу, а не в три-четыре приема. Те, кто соглашается на такое условие, вполне заслуживают скидки на оплату обучение.

Друг с другом. На многих курсах действует такая система: если вы привели друга, то вам положена скидка.

За компанию. Представьте: вас шесть-семь человек, и все хотят учиться. Такая компания имеет право просить о льготном обучении.

Время. Многие курсы предоставляют скидки на утреннее обучение.

Учеба «оптом». Иногда бывает, что дешевле пройти в одном учебном центре сразу несколько курсов. В этом случае какой-то курс может вообще оказаться для вас бесплатным.

ISIC. Обладателям международных студенческих билетов ISIC (International Student Identification Card) в Петербурге предоставляются скидки в ряде языковых школ.

Тренинг личностного роста – это специальные упражнения, благодаря которым можно посмотреть на себя как бы со стороны и в то же время изнутри. В результате вам станет понятна суть внутренних страхов и комплексов.

Наконец, психологи помогут ответить на очень важный вопрос: почему в той или иной ситуации вы ведете себя так, а не иначе.

Обычно тренинг личностного роста длится 1–2 дня. Но может длиться и неделю. Бывают и краткосрочные модели тренинга – например 3 часа (демонстрационные). За это время можно успеть не слишком много, однако будет возможность понять, насколько вам это нужно.

Конечно, за один тренинг полностью решить все свои проблемы не удастся. Многим людям требуются годы, для того чтобы кардинально поменяться. Но небольшие перемены вы можете почувствовать уже сразу после тренинга.

Тренинг личностного роста позволяет вам:

• Увидеть свои слабые стороны. Например, выполнив какое-то упражнение, вы вдруг увидите, что недостаточно настойчивы в спорах.

• Изменить стратегию поведения. Понаблюдав, как другие люди выполняют некое упражнение, вы можете понять, как именно вам решать конфликты.

• Освободиться от тяжелых мыслей. Скажем, вас угнетает какой-то ваш физический недостаток. Если вы выскажете свои проблемы вслух, поделитесь с ними с другими участниками тренинга, – можете надеяться на поддержку.

Петербургские психологи разработали немало методик, которые позволяют развивать личностные качества. Например, Санкт-Петербургский центр НЛП поможет правильно себя вести, когда возникают критика или возражения.

Семейная мастерская Тарасовых научит рисовать за 28 часов, – а это значит, что новые способности, о которых вы раньше и не подозревали, могут пригодиться не только в творчестве, но и в бизнесе. А театр-студия «Образ» своим тренингом «Искусство жить» еще раз доказывает, что жизнь – это театр и все люди – актеры.

Мгновенное распыление автобронзантов на тело - быстрый, безопасный, максимально естественный и красивый загар за 10-15 мин.Одна из самых востребованных процедур в мире красоты - моментальный загар без ультрафиолета или загар без солнца!

Такой загар можно получить за одно посещение, поэтому он идеально подходит, когда надо срочно стать загорелым (свадьба, вечеринка и т. д.), а времени на посещение солярия уже нет, или солнечные ванны вам вообще противопоказаны.

Суть процедуры:

Специальный лосьон очень тонко и равномерно распыляется на кожу, в результате чего в течение 10-15 мин Вы получаете красивый натуральный загар. Лосьон опыляет роговой слой эпидермиса. Лосьон прекрасно распыляется и исключает какие-либо дефекты при нанесении.

Максимальный эффект от процедуры будет достигнут уже через 8 часов после обработки и сохраняется 5-10 дней (в зависимости от типа кожи), затем равномерно исчезает при естественном отшелушивании окрашенных во время процедуры частичек кожи. Лосьон не оказывает пагубного влияния на пигментные пятна и родинки.

Излишки лосьона - микроскопические капельки, оставшиеся на волосяном покрове, удаляются при первой водной процедуре. Вы не должны бояться того, что вода будет окрашиваться в цвет Вашего загара. Загар не смоется!

Несколько правил, при соблюдении которых Вы получите красивый и ровный оттенок!
Предварительный пилинг/скраб способствует равномерному распределению оттенка на очищенной (от ороговевших частичек) коже. Особое внимание при скрабировании следует уделить коленям и локтям. Процедуру отшелушивания Вы можете сделать как в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях.

Перед процедурой автобронзирования кожа не должна быть слишком сухой или жирной. Жирные участки кожи обрабатываются влажной тканью, а очень сухие участки тела рекомендуется обработать увлажняющим молочком (или маслом чайного дерева).

Все процедуры по избавлению от нежелательных волос на теле необходимо проводить не менее чем за 8 часов до процедуры автобронзирования. После процедуры - не раньше, чем через 10 часов.

Нельзя увлажнять кожу в течение двух часов перед сеансом окрашивания, так как крема могут создать барьер, препятствующий впитыванию лосьона, что в свою очередь приведет к появлению пятен.

Перед процедурой автобронзирования необходимо избегать пользования макияжем, парфюмерией и дезодорантом, также как и украшениями.

После обработки следует одеть широкую, темную одежду без нейлона и лайкры. Светлое белье может окраситься (хотя лосьон легко смывается с большинства тканей), а от плотно прилегающего белья могут остаться следы.

Для закрепления эффекта процедуры на длительное время советуем подождать 10 часов с приемом душа, ванной или другими водными процедурами. Тяжелая физическая нагрузка, которая приводит к выделению пота, также должна быть исключена.

В противном случае, мягкий, однородный загар не может быть гарантирован. Время между двумя нанесениями должно составлять не меньше 24 часов. Также между повторными обработками необходимо принять душ.

Загорать в солярии после процедуры автобронзирования можно в обычном режиме, однако, находясь на солнце, не забывайте пользоваться защитным кремом. Лосьон для автозагара не обеспечивает защиты от солнца.

Оттенки «Моментального загара» подбираются специально для Вас с учетом типа Вашей кожи.

European Clear Bronzer – для использования от чувствительной до среднего типа кожи.

Spanish Clear Bronzer - для использования от среднего до темного типа кожи.

Brazilian Clear Bronzer - для использования для темного типа кожи.

Внимание! Противопоказания!
Псориаз и другие кожные заболевания являются противопоказаниями для проведения данной процедуры.

В этот маленький уголок земного шара туристы прилетают в течение всего года. И не потому, что именно здесь царствует Афродита и летает меткий Купидон, не потому, что, попадая сюда, ты оказываешься в восточной сказке, а просто потому, что здесь тебе всегда рады, тебя ждут и любят. Здесь так легко, свободно, безопасно и, конечно же, тепло. Здесь… Кипр.

Немного в историю...
Кипр, расположенный на пересечении важнейших торговых путей, всегда привлекал к себе внимание соседей и играл в истории Средиземноморья значительную роль, о чем свидетельствует богатая событиями судьба острова.

Древнейшие следы человека на Кипре восходят к каменному веку, а цивилизация, о которой свидетельствуют сохранившиеся надписи на камне, возникла здесь ещё в конце третьего тысячелетия до н. э.

Люди во все времена стремились на «остров Афродиты» (второе название острова связано со старой легендой, в которой говорится о том, что именно у берегов этого острова вышла из пены красавица богиня). В основном сюда прибывали на судах…
…Сегодня ситуация изменилась лишь в том, что туристы со всего мира прибывают на Кипр на самолётах. Прилетают они либо в аэропорт города Ларнака, либо в аэропорт города Пафос.

В путь…

Именно аэропорт можно считать отсчётной точкой нашего путешествия. В туристическом автобусе, когда вы будете приходить в себя после трёхчасового перелёта, вам кратко поведают о Кипре, о его традициях и достопримечательностях, о нравах и обычаях.

Здесь вы не заблудитесь, в вашем отеле будет русскоговорящий гид, у которого можно не только узнать интересующую информацию, но и заказать экскурсии.

Вечно молодая и красивая…

Одной из самых популярных экскурсий по праву считается посещение места рождения Афродиты… Красивейший берег, прозрачное море и предчувствие чего-то особенного создают атмосферу таинственности и загадочности.

Существует легенда, что если в полночь в полнолуние проплыть мимо скалы, расположенной неподалёку, то можно обрести вечную молодость и красоту… А правда это или нет, знает, наверное, только если сама Афродита.

Кстати, с именем богини связана не только эта экскурсия. Существует ещё одно не менее интересное путешествие с романтичным названием «По следам Афродиты». Вы сможете увидеть не только купальню богини любви, побывать на местах её пребывания, но и услышать много мифов, о существовании которых вы даже и не догадывались.

Ларнака…

Не покидая этот замечательный город, сразу после купания можно направиться полюбоваться колонной святого Петра и Павла, причём перед этим ещё успеете посмотреть на красивейшую мечеть, расположенную недалеко от старой пристани.
Ну что ж, погуляли? Тогда можно отправиться в театр, а потом и банька не помешает, благо находятся они в двух шагах друг от друга, а именно в пригороде Ларнаки.

Величественный Куриум поражает своим размахом и красотой, здесь проходили древнейшие театральные представления и гладиаторские бои. Иногда и в наши летние денёчки на эту сцену возвращается жизнь, и если вам повезёт, то вы сможете посмотреть одну из древнейших трагедий точно так же, как её раньше смотрели древние греки и римляне.

Рядом же находятся развалины, в которых можно узнать очертания древнего строения, служившего для некоего вельможи баней, но она (это видно даже по тому, что от неё осталось) очень отличается от современной.

Ну, не будем задерживаться… Следующая остановка – ослиная ферма Дипотамос. Здесь вы сможете покататься на осликах, купить сувениры, попробовать настоящее кипрское вино и научиться танцевать сиртаки.

Если вы любите ночную жизнь, дискотеки и казино, то добро пожаловать в Айя-Напу. Это городок молодёжи, веселья и тусовки.

А если вы приехали не одни, а со своими чадами, перед вами откроются двери ещё одного интересного места. Аквапарк Вотер Мания. Чудесный мир водных аттракционов запомнится как детям, так и взрослым.

Ну а если вы всё же предпочитаете спокойный отдых…

…то добро пожаловать в Пафос. Красота и чистота этого города поражает: красивые набережные, великолепный центр и небольшой порт, всё это создаёт ощущение, что ты попал куда-то туда, где царит своя тихая жизнь, свои порядки и законы. И если вам повезло, и вы оказались в этом славном городишке, не проходите мимо дома Диониса. Я вас уверяю, вы не пожалеете.

И это ещё не всё… Вас ждут экскурсии в Египет, Иерусалим, прогулки на катере и ловля омаров, это и много другое уже ждут вас.Не верите? Тогда убедитесь сами. Кипр ждёт вас и раскрывает свои объятья, что бы погрузить вас в волшебную сказку.

В наше время всё больше людей работают за компьютерами, тем самым не давая расслабиться ни себе, ни своим глазам.

Мы сидим в офисах, уткнувшись в монитор по 8, а то и по 12 часов в сутки, а потом удивляемся, почему же испортилось зрение и что стало причиной красных и опухших глаз. Как раз для таких случаев и хочется дать тебе несколько полезных советов и рассказать интересные вещи о твоих глазках.

Если за несколько часов непрерывной работы на компьютере, ты чувствуешь, что твои глаза начали болеть или слезиться, то предлагаем тебе несколько упражнений, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Упр. 1. Медленный полный вдох. Подушкой проводить по векам справа и обратно в течение выдоха с частотой движений - 1 раз в секунду. Сомкнуть руки ладонями (как при умывании) и наложить на лицо, закрыть глаза, рот и нос (глаза закрыты).

В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным постепенным разведением ладоней в стороны. Упражнение делается 1 раз при усталости глаз.

Упр. 2. Смотреть на переносицу обоими глазами.

Упр. 3. Обоими глазами смотреть на кончик носа.

Упр. 4. Круговое плавное движение глазами влево, вниз, на переносицу, вправо, вниз, на кончик носа. Вращение глазами осуществлять на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 - 3 раза в сек.

Упр. 5. Вращение глазами вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз, на кончик носа.

Каждое упражнение выполняется 4-5 раз. При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз. Так же, конечно, было бы очень полезно приобрести специальные защитные очки, которые будут оберегать твои глаза от вредного облучения.

И вот тяжелый рабочий день прошёл, а твои глаза по-прежнему болят, а ведь сегодня пятница и так хочется сходить куда-нибудь с подружкой и обсудить все подробности прошедшей недели. Вот, что можно сделать:

Для красных и раздраженных глаз: 2 ч. ложки сушеной очанки лекарственной и 200 мл воды. Заварите траву кипятком и подержите на огне в течение 3 минут, дайте настояться и остыть. Ватные шарики смочите в настое и положите на несколько минут на закрытые веки.

Для снятия напряжения: Положите на закрытые веки кусочки свежего огурца на 15 минут. Это охлаждает и освежает, а еще увлажняет.

Для снятия припухлости: Используйте зеленый чай. Заварите его, дайте настояться в течение 5 минут. Сделайте примочки, а также протирайте область вокруг глаз несколько раз в день. Употребление зеленого чая помогает снизить риск возникновения катаракты.

Витамины и минералы, полезные для глаз:

Каротиноиды или витамины группы А. Спектр действия их очень широкий: от улучшения слабого зрения (витамин А) до уменьшения риска возникновения возрастных заболеваний, таких как катаракта (ликопен).

Хорошими источниками витамина А являются темно-зеленые листовые овощи, морковь, шпинат, брокколи, яйца, сыр, масло сливочное. Ликопен содержится в большом количестве в томатах, особенно в томатных соусах и пастах, где содержание ликопена выше, чем в свежих овощах. Каротиноидов достаточно и в других красных, желтых, оранжевых овощах и фруктах, а также в капусте и горохе.

Витамины группы В (B1, B2, B3, B6, B12) снимают красноту и снижают светочувствительность. Содержатся в макаронах, хлебе, молоке, темно-зеленых овощах, грибах, тунце, орехах, авокадо, бананах и печени.

Если у тебя зелёные глаза…

В твоем характере присутствует целеустремленность и напористость. Ты, как вода, загадочна и непостоянна. Порой – таинственна и коварна как омут. Порой – весела и болтлива, как ручеек. Иногда – величественна и глубока, как океан.

Порой – мелочна, как лужа. Ты не конфликтна, т.к. от природы гибка и изворотлива. Тех, кто посмеет относится к тебе пренебрежительно и высокомерно, ты однажды можешь утопить.

Если у тебя карие глаза...

Ты импульсивная и страстная. А поэтому – конфликтная. Не любишь признавать правоту других, стоишь на своем до конца. В работе тебе нет равных, на работе ты горишь. Но при этом требуешь постоянного одобрения и похвал от окружающих.

Ты обладаешь хорошим вкусом и любишь все красивое. Еще ты очень избирательно относишься к людям. Тех, кто тебе симпатичен, ты можешь согреть. Тех, кто ненавистен, - опалить и сжечь.

Если у тебя голубые глаза...

Ты романтичноая и сентиментальная натура, склонная к мечтательности. Еще ты капризна: настроение может меняться по сто раз на дню. Ты то стремительно берёшься за работу, то ленишься, пребывая в эфирной бездвижности.

Ты непостоянна в привязанностях, легко заводишь новых друзей, легко расстаёшься с любимыми. Когда у тебя хорошее настроение, с тобой весело и приятно, но когда ты в гневе, от тебя следует держаться подальше: ты можешь крушить и ломать всё подряд, словно ураган.

Если у тебя серые глаза…

Ты твердо стоишь на своей основе – земле. Ты нетороплива в принятии решений, трудолюбива, добросовестна, надежна и самодостаточна. Ты непритязательна в обиходе и проста в общении.

Доброжелательно относишься практически ко всем людям, любишь заботиться и опекать. И еще ты очень терпелива, можешь бесконечно долго сносить несправедливость. Но уж если ты вышла из себя, то от этого землетрясения точно никому не поздоровится.

Выражение "зуб мудрости" безусловно нельзя назвать "академическим", как и прочие названия типа "глазной зуб". Под "зубом мудрости" понимают третьи моляры на верхней и нижней челюсти или 8-е зубы, если считать от центра.

С чем связанно название -"зубы мудрости"? Я считаю, с их поздним прорезыванием, обычно не ранее 16 лет. Был случай, когда он начал прорезываться у 84- летнего дедушки под сьемным протезом (вот уж воистину "мудрость" :))
Так почему столько разговоров вокруг этих зубов?

1. Основным их недостатком является затрудненное прорезывание,частенько они вообще прорезаются в сторону от основного зубного ряда , иногда они упираются в соседний 7 по счету зуб и вообще не могут прорезаться.

Десна вокруг зуба отекает и начинает травмировыться противолежащими зубами. Под десной, накрывающей непрорезывавшийся зуб, называемой "капюшон", начинает скапливаться гной.

Если дело касается нижних зубов, то развивающееся воспаление затрагивает мышцы, которые закрывают рот, и развивается воспалительный "тризм". Т.Е. человек не может широко открыть рот, воспалившиеся мышцы не могут растягиваться (поскольку больно).

Могут появиться боли при глотании и подняться температура. В этом случае нужно действовать как можно быстрее,чем дольше ходить, тем больше вероятность работать при закрытом рте (т.е. в состоянии тризма).

Часто врач просто делает анестезию и иссекает участок десны над плохо прорезающимся зубом, в последствии назначают антибиотики и.... Все может повториться снова :(, а может и нет. Все будет зависеть от расположения зуба и куда он "режеться".

Еще одним методом лечения затрудненного прорезывания , является удаление причины , т.е. 8-го зуба. Эта хирургическая манипуляция часто бывает очень сложной для хирурга, (но не для Вас!!!!). Сложности обычно связанны с аномальным расположением зуба, наличием у него множества корней и невозможностью широко открыть рот (при позднем появлении пациента).

Удаление может продлиться довольно долго, но при должном обезболивании это вполне нормально переносится пациентом. Во времена "исторического материализма" и "бесплатной медицины таких пациентов старались "спихнуть" в институт , где зуб вполне успешно удаляли.

Следует заметить, что облегчение после удаления 8-го зуба не приходит после удаления мгновенно. Тризм может сохраняться до недели. Но зато проблема решается на всю оставшуюся жизнь.

2. Кариес ,пульпит ,периодонтит - этому процессу подверженны все зубы , но 8 зубы поажаются часто. У них нет самоочищения, да и чистить их самому "пользователю" лениво . А зря! Учитывая сложность их корневой системы и неудобность их "залегания" перспектива их лечения весьма туманна.

Часто пройти их искривленные корни просто невозможно!!!!. Поэтому их надо лечить вовремя , ну а если лень, и зуб расположен вне зубного ряда - просто удалять. Сожаления о удаленном , находящемся вне зубного ряда зубе можно оставить - в качестве опоры для ортопедической конструкции они, как правило, несостоятельны...

Резюме:
Если вы почувствовали, что Вам больно глотать, и рот плохо открывается и это связанно с 8-м зубом, не ждите чудес, быстрее идите к хирургу-стоматологу.

Если доктор чувствует неуверенность в том, что он удалит зуб, то не надо его побуждать к "действиям" путем уговоров и посулов большой пачки денег. Спросите его, кого он Вам может порекомендовать.

Лечите 8 зубы вовремя , это "мудрое" поведение (пардон за каламбур). Не стоит дожидаться осложнений

Если Вам предлагают удалить находящийся вне зубного ряда зуб, уже неоднократно вызывавший воспаление, то не стоит переживать. Зря это не предложат - удаляйте. Если гложат сомнения сходите, к другому врачу.

Только не ставьте вопрос следующим образом - "Я готов отдать любые деньги, лишь бы его сохранить, а доктор Пупкин - дурак и денег не берет..". Если второй доктор скажет - "Удалять!", то так и сделайте

Антидепрессанты - психотропные лекарственные средства, которые улучшают настроение, снимают тревогу и напряжение, повышают психическую активность. В курс лечения депрессии входит прием одного или нескольких антидепрессантов.

Как действуют антидепрессанты?
Действие большинства антидепрессантов основано на замедлении процесса удаления из мозга химических веществ, которые называются нейромедиаторами. Нейромедиаторы необходимы для нормальной работы мозга. Антидепрессанты удерживают эти вещества в мозгу на более длительное время.

Как долго следует принимать антидепрессанты?
Как правило, антидепрессанты нужно принимать в течение 4 - 6 месяцев. В некоторых особо тяжелых случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты в течение более длительного времени.

Какие типы антидепрессантов существуют?

Антидепрессанты принято условно разделять на группы в соответствии с химическим веществом, на которое они влияют (фармакодинамический принцип). Выделяют несколько различных типов антидепрессантов, в том числе:

* Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

циталопрам (торговая марка: Celexa)

эскиталопрам (торговая марка: Lexapro)

флуоксетин (торговая марка: Prozac)

пароксетин (торговая марка: Paxil, Pexeva)

сертралин (торговая марка: Zoloft)

Побочные эффекты этих лекарств незначительны по сравнению с побочными эффектами других антидепрессантов. Вот некоторые побочные эффекты селективных ингибиторов повторного захвата серотонина: сухость во рту, тошнота, нервозность, бессонница, сексуальные расстройства и головная боль.

* Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

амитриптилин (торговая марка: Elavil)

дезипрамин (торговая марка: Norpramin)

имипрамин (торговая марка: Tofranil)

нортриптилин (торговая марка: Aventyl, Pamelor)

Наиболее распространенные побочные эффекты трициклических антидепрессантов: сухость во рту, потеря ясности зрения, понос, болезненные ощущения при мочеиспускании, обострение глаукомы, нарушение мыслительных процессов и быстрая утомляемость. Эти антидепрессанты также влияют на кровяное давление и сердечный ритм.

* Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина

венлафаксин (торговая марка: Effexor)

дулоксетин (торговая марка: Cymbalta)

Наиболее распространенные побочные эффекты ингибиторов обратного захвата серотонина и норэпинефрина: тошнота, потеря аппетита, тревожность и нервозность, головная боль, бессонница и быстрая утомляемость. Также не исключены сухость во рту, понос, потеря веса, сексуальные расстройства, ускорение сердечного ритма и повышение уровня холестерина в крови.

* Ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина

бупропион (торговая марка: Wellbutrin)

Наиболее распространенные побочные эффекты ингибиторов обратного захвата норэпинефрина и дофамина: тревожное возбуждение, тошнота, головная боль, потеря аппетита и бессонница. У некоторых людей не исключено также повышение кровяного давления.

* Комбинированные обратного захвата и блокаторы рецепторов

тразодон (торговая марка: Desyrel)

нефазодон (торговая марка: Serzone)

мапротилин

миртазпин (торговая марка: Remeron)

Наиболее распространенные побочные эффекты ингибиторов обратного захвата и блокаторов рецепторов: сонливость, сухость во рту, тошнота и головокружение. Нефазодон противопоказан людям с болезнями почек. Мапротилин противопоказан больным эпилепсией.

* Ингибиторы моноаминооксидазы

изокарбоксазид (торговая марка: Marplan)

фенелзин (торговая марка: Nardil)

транилципромин (торговая марка: Parnate)

Ингибиторы моноаминооксидазы менее распространены по сравнению с другими антидепрессантами. Они также могут иметь серьезные побочные эффекты, в том числе слабость, головокружение, головную боль и тремор.

Сочетание ингибитора моноаминооксидазы с другими антидепрессантами или лекарствами против гриппа и простуды, которые отпускаются без рецепта, может вызвать опаснейшую реакцию. Прописывая антидепрессант, врач должен рассказать, какие продукты и алкогольные напитки нельзя употреблять в период приема ингибитора моноаминооксидазы. Это лекарство можно принимать лишь в том случае, если вы готовы точно следовать рекомендациям врача относительно ограничений питания.

Если вы принимаете ингибитор моноаминооксидазы, а лечащий врач хочет изменить назначение и прописать другой антидепрессант, то вначале вам придется прекратить принимать первое лекарство, и только через некоторое время начинать принимать второе. Это время нужно для того, чтобы ингибитор моноаминооксидазы полностью вышел из организма.

Как антидепрессанты взаимодействуют с другими лекарствами?

Антидепрессанты вступают в сильнейшее взаимодействие с другими лекарствами. Прежде чем принимать антидепрессант, сообщите врачу обо всех лекарствах, которые принимаете, в том числе о безобидных средствах, отпускаемых без рецепта, и лекарствах на травах. Обязательно узнайте у лечащего врача о возможных последствиях взаимодействия антидепрессантов с лекарствами, которые вы постоянно принимаете.

Яркий макияж идет далеко не всем, а на ком-то так и вовсе может выглядеть довольно вульгарно. И отнюдь не все мужчины приходят восторг от большого количества косметики на лице девушки. Но это не значит, что краситься не нужно совсем. Свои достоинства всегда нужно и можно подчеркивать.

Необходимо уметь делать такой макияж, который сохранит ваш естественный облик, а мужском глазу не будет заметен. Важно не только мужское мнение. К деловому костюму, например, яркий макияж совершенно не подходит.

Несмотря на минимум используемой декоративной косметики и незначительность изменений в облике, естественный макияж сделать бывает сложнее, чем вечерний.

Основа для естественного макияжа - это чистое, здоровое, ухоженное лицо. Так что внимательно следите за своим рационом, высыпайтесь, питайтесь правильной и здоровой пищей. Тогда ваша кожа и так будет сиять красотой и вам останется нанести несколько завершающих штрихов. Естественный макияж требует использования только натуральных, мягких тонов, так как его цель - создать свежее лицо, а не маску.

Перед нанесением естественного макияжа обязательно хорошо увлажните кожу лица. На увлажненную кожу нанесите тонким слоем тональное средство. Оно выровняет цвет вашего лица и защитит кожу от воздействия окружающей среды. Такая защита особенно важна для нас зимой.

Но тонального крема не должно быть много. Он призван лишь чуть-чуть подкорректировать мелкие недостатки, но не скрывать целиком и полностью прыщики, круги под глазами, раздражения на коже.

Для это предназначены специальные маскирующие средства, но если вы их используете в чрезмерном количестве, макияж сразу утратит свою естественность. Под тональный крем можно нанести специальную базу, а если больших проблем с кожей нет – ограничиться только ею.

При выборе тонального средства нужно обратить внимание, чтобы его цвет был максимально приближен к естественному тону кожи, иначе макияж будет выглядеть маской. После нанесения тонального средства слегка припудрите кожу, лучше – прозрачной рассыпчатой пудрой, используя большую кисть. Можно слегка коснуться скул румянами.

Для макияжа век отдайте предпочтение неярким теням без блеска и перламутра. Если у вас светлые волосы, выбирайте коричневую тушь для ресниц. Нанесите тушь на ресницы, а затем обязательно разделите реснички специальной расческой для ресниц.

Это гарантирует им естественный вид. Вместо специальной расчески можно использовать стараю щеточку от туши, тщательно вымытую и высушенную. Брови можно аккуратно подкрасить карандашом, совпадающим по цвету, или просто причесать щеточкой, закрепив потом «укладку» специальным гелем.

Используйте помаду оттенка, близкого к естественному цвету ваших губ, полупрозрачный или прозрачный блеск. Можно совместить помаду и прозрачный блеск. Помаду лучше наносить кисточкой, заполняя контур, обведенный карандашом близкого оттенка. Поверх помады нанесите совсем немного блеска - он закрепит помаду, а губам придаст естественную полноту и объем.

Главный плюс незаметного макияжа - это то, что он практически не нуждается в коррекции в течение дня. К тому же, он легко может превратиться в вечерний, если вы запланируете выход в свет.

..или Как стать предсказателем собственной жизни?

Шестое чувство по-прежнему остается способностью человека постигать истину без всякого обоснования, без всяких доказательств и логики.
Психологи называют ее шестым чувством, экстрасенсы – третьим глазом, священники – ангелом-хранителем. Но никто точно не знает, что же такое интуиция, откуда она появляется и как работает.

Научного объяснения интуиции до сих пор нет. Одни утверждают, что наше подсознание уже в курсе, как будет протекать то или иное событие, и оно прорывается в сознание как предположение. Другие заявляют, что наши предчувствия строятся на информации, которую мозг извлекает из наших жестов, мимики и т.п. Третьи говорят, что наши предположения воплощаются в реальность только потому, что мы сами этого ждали и, пусть даже на подсознательном уровне, выстраивали цепочку от догадки к материализации события. Еще одна гипотеза заключается в том, что наше сознание ловит в окружающем мире совпадения, сопоставляет похожие ситуации, это и есть ключ к предсказаниям. Так это или нет, но шестое чувство по-прежнему остается способностью человека постигать истину без всякого обоснования, без всяких доказательств и логики.

Интуицией обладает каждый с рождения. Исключительно интуицией живут маленькие дети. Недаром говорят, что устами младенца глаголет истина. Но чем старше становится человек, тем сильнее он начинает прислушиваться к голосу разума и логике. Мало кто при принятии решений отдает предпочтение такому непонятному чувству, как интуиция. А зря. Развитое чувство интуиции помогает его обладателю найти правильный выход из ситуации, избежать многих неприятностей. Лучше всего интуиция работает в вопросах житейских, связанных с питанием, здоровьем, отношениями. Психологи утверждают, что у женщин интуиция развита лучше, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола больше доверяют своим чувствам и ощущениям, чем логике.

Стать предсказателем собственной жизни вполне реально. Известно, что в экстремальных ситуациях интуиция обостряется. Но чтобы развить у себя шестое чувство, необязательно идти на такие крайние меры. Для развития и тренировки интуиции психологи разработали специальные упражнения.

1. Возьмите с подругой или другом два совершенно одинаковых конверта и положите в них по одной фотографии ваших знакомых. По очереди попытайтесь определить, в каком конверте чья фотография находится.

2. Вытяните из колоды «рубашкой» вверх одну карту. Не переворачивая ее, назовите цвет масти.

3. Каждый раз, когда кто-то звонит в дверь или по телефону, старайтесь угадать, кто это. Не унывайте, если не попадете в цель с первого раза. Чем чаще будете пробовать, тем лучше будет включаться интуиция.

4. Время от времени меняйте ведущую руку. Если вы правша, то действуйте только левой рукой, если левша – исключительно правой.

5. Попробуйте некоторое время (начинать можно минут с пяти) пожить с плотно завязанными глазами. Ходите, выполняйте обычные повседневные действия. Это прекрасно усиливает интуицию, поэтому у незрячих великолепно развито шестое чувство.

6. Дайте своей интуиции имя и чаще обращайтесь к ней за советом, как к подруге.

7. Чаще представляйте, что должно произойти в ближайшее время. По дороге на работу воображайте, что вы сегодня увидите, войдя в офис, как будут одеты ваши коллеги. Возвращаясь домой, представляйте, чем занимаются ваши близкие и друзья, работает ли телевизор, спит ли кошка. Но сосредотачивайтесь только на положительных фантазиях.

Хорошо развитой вам интуиции!

Восточные красавицы с древних времен тщательно ухаживали за волосами и применяли только натуральные красители растительного происхождения.Почему бы и нам не воспользоваться секретами Востока?

Индигофера красильная (Indigofera tinctoria) - является краской для ткани и для волос. В сочетании с басмой в зависимости от пропорции дает цвет волос от коричневого до черного. Цвет получается даже иссиня черный.

Вайда красильная (Isatis tinctoria) - синяя краска. Окрашивает волосы в черный цвет быстрее, чем индиго. Но цвет получается не такой живой, как после индиго.

Грецкий орех (Juglans regia) - используются листья или перегородки еще незрелого ореха. Дает коричневый цвет, но очень нестойкий. Может серьезно раздражать кожу и вызывать аллергические реакции.

Для осветления волос использовался сок лимона: сок 1 цитруса разбавляют стаканом воды и обильно смачивают им волосы. В качестве ополаскивателя лимонный сок придает волосам блеск, но его не следует применять для сухих и ломких волос.

Сенна (Сassia obovata) - Многие производители вместо хны часто используют именно сенну. Ее еще называют "нейтральная хна". Сенна придает волосам блондинки золотистый цвет и при этом, как пишут, делает волос толще. В составе присутствуют флавоноиды и смола.

Самыми популярными восточными красками являются басма и хна. Научим пользоваться ими.

Басма - представляет собой натуральную растительную краску - экологически чистый продукт, содержащий биологически активные вещества и витамины.

Басма является идеальным природным средством для окрашивания волос в темные тона (от светло-каштанового до черного). Применяется в сочетании с хной. Басма обладает замечательными косметологическими свойствами: стимулирует рост волос и придает им естественный блеск, улучшает структуру волос и укрепляет корни, устраняет перхоть. Басма особенно рекомендуется при повышенной чувствительности к химическим компонентам обычных красок для волос.

Она предназначена для окрашивания волос в более темные тона, также для окраски седых волос в цвета от светло-каштанового до черного. Тон окраски зависит от структуры, толщины, исходного цвета волос и времени контакта. Волосы после применения хны и басмы приобретают блеск, эластичность, легко расчесываются.

Хна - краска для волос растительного происхождения. Порошок из листьев кустарника лавсонии. Порошок хны при окрашивании не внедряется в структуру волоса, но окрашивает волосы надолго, почти как краска. Кроме того, хна содержит вещества, которые стягивают наружный чешуйчатый слой и придают волосам блеск.

Окрашивая волосы натуральной хной, никогда нельзя предсказать интенсивность цвета; тонирующие смеси с хной или растительными красителями, с которыми работают парикмахеры гораздо более предсказумы. Поврежденные или обесцвеченные волосы окрашиваются очень сильно, для химически завитых или седых волос хна не подходит.

Следует помнить, что хной окрашиваются только натуральные природно-коричневые или природно-темно-русые волосы. Хна имеет обыкновение выцветать. Но используют ее не чаще, чем раз в два месяца. От частого использования возникает обратный эффект: волосы становятся тусклыми.

Но если волосы недавно были окрашены средством на химической основе, промелированы или подверглись химической завивке, то надо воздержаться от окраски хной, так как растительные красители очень плохо сочетаются с химическими. В этом случае результат может быть абсолютно непредсказуемым. Цвет может приобрести любой оттенок - от апельсинового до зеленого.

Окрашивание хной - дело тонкое, тут очень много зависит от начального цвета волос. Самый красивый оттенок получается у шатенок, каштановые волосы становятся насыщеннее и с золотым отливом, а вот на темно-русых волосах хна не выглядит особенно эффектно.

Время выдержки красителей растительного происхождения колеблется от нескольких минут до двух часов. Их можно приготовить в виде настоев, ополаскивателей, кашиц. Если их наносят чистые волосы в виде кашицы, то после окрашивания волосы надо тщательно промыть под проточной водой.

Советы специалистов:

• Следует помнить, что хной окрашиваются только натуральные природно-коричневые волосы.

• Химические краски опасны тем, что некоторые вещества из их состава откладываются в организме. Поэтому самое безопасное их использование - чем реже, тем лучше. То есть нужно подобрать такой цвет, чтобы не бросались в глаза отрастающие корни, тогда процесс окрашивания будет проходить раз в полтора-два месяца.

• Что касается повреждения волос. Дело даже не сколько в качественных красках, а в руках, которые красят волосы. В плохих руках и хорошая краска может превратить волосы в паклю. Прежде чем красить волосы, узнайте все досконально - сам процесс, качество краски, не подделка ли, и самое главное - качество растворителя краски.

Когда смешивают краску - наблюдайте за действиями парикмахера. Думаю, что именно неумелое пользование растворителем - вот основная проблема. Купите качественный настоящий растворитель. У каждой фирмы есть специальные растворители для их собственных красок. После окрашивания не мойте голову дешевыми шампунями. Следите за тем, чтобы обязательно использовался бальзам-кондиционер.

• При нанесении хны важна сноровка. Все нужно сделать быстро, пока хна еще не остыла совсем, горячая, можно сказать, но температура такая, что кожа головы терпит.

Необходимо равномерно прокрасить все волосы: и по длине, и "по площади": и затылок, и темя, и виски - все области должны быть равномерно прокрашены. Иначе получите разную интенсивность цвета. Если вы упустили время, и хна остыла, то процесс окраски будет слабо эффективным. Выберите золотую середину температуры

• Волосы с проседью рекомендуется окрашивать последовательно хной, а затем басмой.

• Для получения более темных оттенков волосы можно окрашивать смесью хны и басмы (соотношение красок и время контакта с волосами подбирается индивидуально).

• Цвет меняется (бледнеет) после каждого мытья волос.

• Если вы не уверены, что цвет вам подойдет, то не стоит над собой издеваться: хна долго не сходит, вы ее ничем не забьете, окрашивать сверху химическими красками можно не скоро, иначе испортите и цвет (до сиреневого), и структуру волос.

• Выбирая оттенок, нужно учитывать гармоничность всего внешнего облика.

Советов по окрашиванию масса. Но есть основные параметры:

1. В ФАРФОРОВУЮ посуду насыпаем хну (или басму, или смесь хны и басмы).

2. Заливаем водой температуры 75-90 градусов. Кипящую воду (100 градусов) можно использовать только для басмы, хна запекается при такой температуре – красящие свойства ухудшаются.

3. Наносим на волосы с помощью кисти. Лучше найти хорошую помощницу, чтобы окрасить равномерно. Самостоятельно окрасить волосы на затылке непросто! Рискуете создать неравномерный окрас: в зоне видимости (лоб, виски, темя) интенсивный, на затылке – блеклый. Шикарного, ухоженного вида не получится!

4. Покрываем волосы полиэтиленовым беретом (в крайнем случае – полиэтиленовым пакетом подходящего размера), сверху утепляем полотенцем или платком. Если окрашивали только басмой, то покрываться не надо.

5. Время окрашивания зависит от исходного цвета волос и желаемого цвета: в пределах от 15 минут до 2 часов часов. Чем дольше держим, тем интенсивнее конечный цвет. При исходных темных волосах время увеличиваем. Если нанесли на волосы только басму, период ожидания довольно нервозный - басма течет! Запаситесь терпением. И салфетками, чтобы вытирать потеки.

6. Смываем смесь с волос. Процесс небыстрый. Если промоете волосы плохо, после высыхания придется вычесывать порошок. На заключительном этапе смывания лучше использовать кондиционер для волос. Это обеспечит наилучшее смывание и расчесывание.

7. Не рекомендуется мыть волосы с применением шампуня 3 дня.

8. Наилучший цвет и привычную структуру окрашенные волосы приобретают после первого мытья. Учитывайте это перед важными событиями. Выкрасить волосы сегодня, чтобы завтра красивой пойти на вечеринку – не лучший вариант.

Важные нюансы:

• Если хотите получить ЗОЛОТИСТО-РЫЖИЙ ТОН, заливайте хну не горячей водой, а отваром ромашки аптечной (1-2 столовые ложки на стакан, настоять, процедить, подогреть до 75-90 градусов).

• При добавлении натурального молотого кофе в смесь (1 чайная ложка на 25 гр. порошка) получим КАШТАНОВЫЙ ТОН.

• Если добавим порошок какао, получим оттенок БЛЕДНЫЙ КАШТАН.

• Хотите «КРАСНОЕ ДЕРЕВО» – заливайте горячим кагором (да-да, вином!).

• Если хотите ПОГАСИТЬ ОТТЕНКИ РЫЖЕГО, то процесс окрашивания будет состоять из двух самостоятельных этапов: сначала – смесью хны, потом – смесью басмы. Время окрашивания басмой, как правило, вдвое короче, чем время окрашивания хной. Но можно увеличить для получения более темного тона.

• Как добиться ШОКОЛАДНОГО оттенка. Это из личного опыта. Сделать смесь хны и басмы (1:2) в течение 1,5-2 часов держать на волосах. Такую процедуру проводить 2-3 раза, если у вас светло-русые волосы. Интенсивный шоколадный цвет можно получить только путем длительного кропотливого окрашивания. За один-два раза - нереально. Чем дольше будешь краситься, тем больше будешь себе нравиться!

Как известно, женщины первые стали прибегать к услугам пластических хирургов: сначала в связи с возрастными изменениями, а затем и для увеличения сексуальной привлекательности.

И к настоящему времени пластическая хирургия перестала быть элитарным средством сохранения красоты. Более того, методы и средства, применяемые в эстетической хирургии лица и тела, нашли свое широкое применение в хирургии наружных половых органов.

Условно все пластические операции в эстетической гинекологии можно разделить на 2 группы.

В первую группу входят оперативные вмешательства с целью улучшения внешнего вида половых органов.

Вторая же группа операций имеет функциональное значение - они выполняются в случае, когда нужно восстановить какую-нибудь утраченную функцию.

Начнем с первой группы, к которой относятся в первую очередь операции по изменению формы половых губ. Как известно, в норме большие половые губы прикрывают малые. Это способствует, прежде всего, уменьшению риска проникновения инфекции во влагалище.

Немаловажно, что большие половые губы поддерживают температурный режим гениталий, так как "отсекают" потоки холодного воздуха. Процедура коррекции формы губ технически незамысловата и выполняется методом липосакции при избытке жировых отложений под кожей, либо хирургической коррекции в случае чрезмерного развития кожных складок, их сморщенности или темного цвета.

Увеличение половых губ может преследовать и эстетическую цель, и функциональную. Все зависит от пожеланий женщин. Одни хотят, чтобы большие половые губы просто прикрывали малые, другие желают, чтобы большие губы выходили на лобок и представляли собой пышное зрелище. О вкусах не спорят.

Оперативное вмешательство предусматривает введение синтетических гелей под кожу больших половых губ. О возможных реакциях введения жидких имплантатов в молочные железы известно давно, а вот по поводу гениталий сообщений в прессе не было. Возможно потому, что количество оперативных вмешательств на этих органах значительно меньше, чем на женской груди.

Так уж устроено природой, что малые половые губы редко бывают полностью симметричными. У некоторых женщин одна губа может быть значительно больше другой и постоянно "выскакивать" наружу. Естественно, что существуют операции по коррекции этих недостатков. Для того чтобы достичь симметрии, одну из половых губ резецируют, то есть частично удаляют.

Некоторые представительницы слабого пола считают, что большой клитор не является эталоном красоты. Конечно, гинекологи, занимающиеся эстетическими операциями, могут все сделать, но - сколько это будет стоить? Речь идет не о финансовой стороне дела - жертвой красоты в данном случае может стать вовсе не банковский счет, а оргазм. Так что перед тем как убрать излишки клитора, следует хорошо подумать.

Ко второй группе операций на женских гениталиях, как было сказано выше, относятся оперативные вмешательства, главной целью которых является изменение функции.

Например, после родов, особенно повторных, может происходить растяжение промежности. Эта зона находится между нижней точкой схождения больших половых губ и анусом.

Разрывы промежности во время родов - не такое уж редкое явление. Часто медики, опережая самопроизвольный разрыв, сами разрезают эту область, чтобы избежать более тяжелых последствий травмы. В результате растяжения промежности вход во влагалище увеличивается, и женщина часто перестает получать наслаждение от влагалищного полового акта.

Для того чтобы устранить этот дефект медики прибегают к передней и/или задней пластике влагалища. После небольшого разреза, проходящего по задней стенке влагалища, ткани стягивают таким образом, чтобы вход во влагалище уменьшился. После вмешательства никаких шрамов снаружи не остается, так как все манипуляции проводятся через слизистую оболочку.

Гименопластика - операция, по сути, достаточно специфическая. Восстановление девственной плевы часто требуется жертвам изнасилований. Хотя находится немало желающих "исправить ошибки" молодости и выйти замуж "невинной", либо просто из любопытства. Манипуляция эта относительно несложная и проводится в амбулаторных условиях.

Ни одна из операций на половых органах женщины непосредственно не влияет на возможность переживания оргазма и не снижает сама по себе возбудимость женщины.

Даже при удалении матки с придатками снижение оргастичности у женщины наблюдалось лишь в тех случаях, когда мужчина знал об объеме операции и предъявлял претензии, что жена "перестала быть женщиной". Если же мужчина не знал об объеме операции, таких претензий не было.

Манипуляция проводится в зависимости от ситуации под местной или общей анестезией, практически безболезненно, по окончании Вы можете спокойно покинуть стены медучреждения либо остаетесь в стационаре в течение 5-7 дней (зависит от вида операции).

Надоели занятия в тренажерном зале? Самое время хотя бы ненадолго сменить формат тренировок. Разыщите в расписании спортклуба танцы и отправляйтесь на урок, который улучшит не только фигуру, но и настроение.

Белли-дэнс
Танец живота (belly dance или oriental dance) - это древнее искусство, воплощавшее в себе культы плодородия, изобилия и любви. Этот ритуальный танец возник как обряд поклонения египетской богине Исиде, древнегреческой Афродите и вавилоно-ассирийской Иштар.

В чем польза: специфические движения (вращения бедрами, тряски) заставляют усиленно работать мышцы живота и разгружают поясницу, с которой есть проблемы у большинства взрослых женщин. Если заниматься регулярно, пресс становится сильным и эластичным. Благодаря массажу внутренних органов нормализуется работа кишечника. Усиленное кровообращение в области малого таза - это отличная профилактика гинекологических заболеваний.

Плюс к этому даже на самые обычные занятия девушки одеваются как настоящие восточные красавицы - в пестрые лифы, яркие полупрозрачные пояса, украшенные пайетками, и волшебной красоты платки. В общем, что ни урок - то праздник!

Канкан

Самый французский в мире танец - канкан - прославила танцовщица Селест Могадо, когда в 1889 году исполнила его на открытии кабаре «Мулен Руж».

В чем польза: канкан - это серьезная кардионагрузка. Прыжки и махи сделают мышцы ног, бедер и ягодиц упругими и подтянутыми. А тренированные спина и пресс создадут основу великолепной осанки. К тому же традиционная юбка танцовщиц - это тоже своего рода тренажер. Рукам во время занятий достается по полной программе.

Стрип-дэнс

Искусство, в свое время считавшееся увлечением девушек непристойных, в последние годы завоевало популярность и в среде добропорядочных жен и карьеристок. Расквитавшись с планами, совещаниями или пеленками-распашонками, дамы сбрасывают с себя туфли-лодочки и юбки до колена, убирают с лица маску серьезности и мчатся в спортклуб на... стриптиз.

В чем польза: стрип-пластика помогает представительницам прекрасного пола избавиться от комплексов, стать женственной и желанной. Что до фигуры, то регулярные тренировки развивают гибкость, пластику, улучшают осанку, укрепляют мышцы пресса, ягодиц, бедер и позвоночника. А еще, позанимавшись месяц-другой, вы сможете без труда и стеснения устроить незабываемое шоу для своей второй половинки.

Фламенко

Танец Кармен возник в Андалусии, на самом юге Испании, где веками переплетались испанская, цыганская, арабская и еврейская культуры. Получилась огненная смесь ритма, страсти и эмоций! В России этот танец, чем-то напоминающий цыганочку, стал модным относительно недавно. Зато теперь уже шесть лет подряд в Москве проходят международные фестивали фламенко, а многие педагоги ездят учиться в столицу фламенко - Севилью.

В чем польза: увлечение пальмас (битьем в ладоши) и кастаньетами раскрывает в занимающемся невиданные артистические таланты. Ведь этот чувственный, страстный, неистовый, захватывающий танец - одно из самых темпераментных искусств мира... Правда, в то же время и одно из самых сложных.

Чтобы разучить основные комбинации и чувствовать себя в своей тарелке, новичку потребуется как минимум полгода регулярных занятий. Зато в перспективе - точеные ножки, плоский живот, грациозные руки, хорошая осанка, идеальная талия и взгляд, полный огня!

Час удовольствия и 500 калорий!

Все без исключения танцевальные направления считаются очень эффективными тренировками. Во-первых, каждый раз приходится осваивать незнакомые движения. Это значит, что организм получает очередную порцию нагрузок и работает по максимуму. А ведь изучение новых па, как известно, приносит фигуре большую пользу, чем повторение хорошо знакомых танцевальных финтов.

Во-вторых, занятия танцами хороши тем, что очень захватывают и увлекают. Без сомнения, красиво махать под музыку ногами, мысленно перевоплотившись в звезду кабаре, гораздо веселее, чем выполнять приседания со штангой.

Ну и в-третьих, танцевальная тренировка позволит, почти того не заметив, сжечь аж 500 килокалорий за час. Или даже больше - в зависимости от интенсивности занятия.

К сожалению, не всем из нас удалось выучить английский язык на занятиях в школе или институте. Но сегодня его знание требуется все чаще и чаще, как в обычной жизни, так и на работе.

Вполне вероятна ситуация, что для того, чтобы получить привлекательное место в хорошей компании, вам придется согласиться на одно условие: очень быстро выучить английский язык. Месяца за два. Ну или три. Максимум - полгода.

Пугаться и впадать в панику не стоит. Нет ничего не возможного, особенно для тех, кто решительно настроен. Но подготовьтесь к тому, что теперь вы даже за завтраком будете наслаждаться английской речью.

Для того, чтобы обучение было действительно эффективным, групповые занятия вам не подойдут. Наймите репетитора, который будет заниматься с вами индивидуально. Вам необходимо три-четыре занятия в неделю.

В дни, свободные от занятий, вы не соскучитесь - репетитор будет давать вам домашние задания. Выполнять их качественно в ваших интересах - ведь это не школьная обязаловка, а ваше собственное желание учиться. Через некоторое время вы уже сможете самостоятельно формулировать несложные фразы и вам понадобиться больше практики, чем диалоги с репетитором.

Попробуйте найти в своем городе клуб любителей английского языка. Это общества людей, которым нравится как английский язык, так и сама Англия и ее культура в целом. Такие клубы организовывают встречи, на которых от начала и до конца все общаются исключительно на английском языке.

Перед тем, как прийти на такую встречу, позвоните организатору и объясните ему свою ситуацию. Сначала вы будете по большей части помалкивать, но понемногу втянетесь, перестанете испытывать смущение и начнете говорить.

Постоянное общение на изучаемом языке - важнейшая составляющая обучения. Расспросите друзей – возможно, кто-то сможет познакомить вас с носителем языка. Если он не так давно живет в вашем городе, обмен будет равноценным. Он поможет вам практиковать английский, а вы подробно познакомите его с городом и его достопримечательностями.

Старайтесь разговаривать при любом удобном случае - не стесняйтесь своих ошибок. Поверьте, иностранцы не будут смеяться над вами - главное, что они понимают, что вы хотели сказать.

Купите и читайте книги на английском языке. Начать стоит с любовных романов или книжек вроде серии о Гарри Потере. В них язык будет более простым и понятным для вас. Фильмы теперь придется смотреть тоже только на английском языке. Сначала для упрощения включайте русские титры, потом перейдите на английские, а потом и совсем отключите.

Вы сами удивитесь, когда обнаружите, что когда-то чужая для вас речь стала совершенно понятной. Ну а за завтраком включайте канал «Евроньюс». На английском, конечно же.

Труд, безусловно, облагораживает человека, но вот что делать, когда он «сидит в печенках»? Настоящие реалии таковы: единственное, что человек успевает делать это работать.

Часто без малейшего намека на карьерный рост, кстати говоря. Ах, как бы хотелось сидеть в элитарном офисе, в собственном кабинете, и обсуждать прошедший показ мод, или предстоящую премьеру фильма, на которую соберутся все сливки общества.…

Но, не тут-то было. Звонок будильника. Мы встаем с утра, одеваемся. И, о, какая благодать, успеваем позавтракать, запиваем это все чаем или кофе, и несемся сломя голову на работу. Приходим, и на нас вываливается целая гора заданий, с которыми мы не сможем управиться даже к обеду, да и что там к обеду…

Гляди, уже и вечер за окном, и не было ни минуты, чтобы позвонить своему любимому человеку, или ребенку, потому что за тобой то и дело наблюдают, или подкидывают работку. И, вот… заветные часы и минуты окончания рабочего дня. Как бы ни так, конечно, придется задержаться на часок-другой, ведь работа не ждет.

Наконец, темной ночью мы приходим домой, но у нас уже нет сил для общения, или дел по дому. Доползли до дивана и то хорошо. Посмотрели, что идет по телевизору, и улеглись спать… Звонок будильника. И всё по новой…

Такой образ жизни мало кому может прийтись по вкусу. Со временем этот ритм делает нас раздражительными, злыми и скупыми на добрые слова людьми. Мы уже не ждем поощрения или прибавки к жалованию. Работа кажется нам сплошным адом. День изо дня, из недели в неделю… из года в год.

С радостью вспоминаются былые школьные годы. Когда мы считали целой трагедией невыполненное домашнее задание и вызов к доске. И даже сессия с институте не может сравниться с рабочими буднями. Как хочется вернуться назад, туда, к той беззаботной жизни, когда мир лежал у наших ног. А сейчас такое ощущение, будто этот самый мир безо всякого зазрения совести пинает нас.

Со временем начинает казаться, что наши коллеги, поначалу милейшие люди - ужасно ворчливые и надоедливые личности. Они то и дело стараются навесить на вас лишние задания, а сами сматывают удочки. И всё бы ничего, но ведь вы тоже мечтаете оказаться на их месте. Совместные посиделки остались в далеком прошлом, и вы уже не обсуждаете работу, предметом разговора становятся другие коллеги, их обсуждение идет за спиной.

Когда же мы успели так озлобиться? Неужели наша работа это не что иное, как достижение материальных благ, несмотря на всю моральную тягость, которую приходится испытывать? Самый идеальный вариант взять отпуск. Пусть ненадолго, пусть это даже будет больничный, но если вы пришли к такому выводу, то он просто необходим. Невозможно работать в такой атмосфере, так можно и с ума сойти.

Проведите время с семьей, любимыми друзьями, с которыми вы уже тысячу лет не виделись, да что там не виделись, ведь не было даже времени созвониться. Еще лучше, если вы устроите себе оздоровительные отпускные дни.

Почему бы не воссоединиться с природой? Никто не говорит о поездке в дорогостоящие страны, к вашим услугам работа пансионатов и санаториев. А, может, у вас есть родственники в деревне? Вдали от повседневной суеты будет куда легче прийти в себя. А там, глядишь, и на работу потянет.

Если же возможность вырваться из рабочих тягот является трудновыполнимой задачей, то стоит искать выход прямо на месте. Скажем, к примеру, возьмите за правило не браться за тысячу вещей одновременно, так вы не сможете довести ни одно дело до конца. Только сами себе навредите, начальство вряд ли будет довольно результатами.

Конечно, вы способны на очень многое, но не нужно это доказывать всем и каждому. Берите на себя лишь те задания, с которыми вы можете управиться за день, а не так чтобы еще дома сидеть и на следующее утро перекладывать.

Выбрав оптимальный объем, вам не придется задерживаться на работе допоздна. Постарайтесь первое время брать такой объем, чтобы в конце дня у вас оставалось чуть-чуть свободного времени. Вот увидите, в скором времени стресс и раздражение уйдут, ведь работа, с который вы способны справиться за день, не может нести такой моральный вред, как прежде. Вы спокойно занимаетесь своими делами и уходите домой.

Можно даже сделать маленький сюрприз своим домашним и пару раз (конечно, предварительно закончив дела, вы ведь выбрали минимальный объем работы, и отпросились у начальства) прийти пораньше и приготовить настоящий домашний ужин. Вот увидите, это порадует не только семью, но и вас, ваше мироощущение. С плеч будто гора свалится.

Человека невозможно заставить что-то сделать против его воли и желания. Поэтому все ваши попытки бросить курение будут заканчиваться, как у Марка Твена, если вы не приняли твердого решения и не убедили себя, что прекращение курения нужно вам и вашей семье. И речь не о косых взглядах супруга или супруги. Дети курящих родителей обычно тоже курят.

Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений. Все равно не получится, но о неудачной попытке в памяти останется «зарубка», преувеличивающая трудности перехода к здоровому образу жизни.

Принимая решение, обдумайте все его стороны, выслушайте все мнения близких. Но окончательный выбор делайте только самостоятельно и осознано.

Чтобы облегчить реализацию собственного твердого решения, предлагаю несколько советов, разработанных специалистами лаборатории социальной и профилактической кардиологии Белорусского НИИ кардиологии.

1. Установите для себя максимальную норму выкуриваемых ежедневно сигарет. Не старайтесь выполнить ее во что бы то ни стало. Это не план, а черта, переступать которую нельзя. Последовательно идите к цели, сокращайте норму на одну сигарету каждые сутки.

2. Не держите при себе сигарет больше, чем допускает ежедневный норматив. Лучше вообще не покупайте сигареты для себя. «Стреляйте» их у друзей и знакомых. Если мучает совесть – купите и отдайте друзьям сигареты, которые вы можете попросить у них за какое-то время.

3. Прежде чем зажечь спичку, задайте себе вопрос: «Курить или не курить?» Отложите решение вопроса «на потом», а сигарету верните в пачку.

4. Предупредите своих родственников и друзей о вашем решении бросить курение. Попросите их помощи и опирайтесь на их поддержку для достижения цели.

5. Во всем нужна плановость. Заранее наметьте дату полного отказа от табака. Туманные формулировки «в следующем месяце» или «после сдачи отчета» не подходят. Неважно, сколько времени до намеченной даты, два дня или три месяца. Важно выполнить намеченное.

6. «С глаз долой – из сердца вон». Спрячьте подальше предметы, напоминающие о курении: зажигалки, сигареты, пепельницы и т.д.

7. Используйте «отвлекающие маневры». При возникновении желания закурить съешьте мятную конфету, выпейте стакан воды или сделайте несколько дыхательных упражнений.

8. Не используйте сигарету «чтобы успокоиться», для преодоления нервозности или раздражительности. Они – неизбежные спутники первоначального этапа борьбы с пагубной привычкой. Временные трудности надо просто перетерпеть.

9. Прекращение курения обязательно совмещайте с увеличением физической активности. Ориентируйтесь на состояние здоровья. Кому-то можно заняться бегом по утрам, кому-то достаточно ограничиться пешими прогулками.

10. Пересмотрите режим питания и набор продуктов, особенно, если есть склонность к полноте. Не переедайте. Курить обычно тянет после плотного обеда. Не ешьте перед сном, последний «перекус» допустим не позже чем за два часа до «отбоя».

По отзывам бывших курильщиков, наиболее трудный период для бросивших курить – первые двое суток. После того как пройден «Рубикон», шансов забыть о табаке становится существенно больше.

Но не переоценивайте свои успехи и не расслабляйтесь. Еще несколько лет будет достаточно всего одной сигареты, чтобы снова стать курильщиком. Доброго здоровья.

Человек ко всему может привыкнуть, даже к дискомфорту и постоянной боли. Единственное недомогание, к которому привыкнуть нельзя – это головокружения. Пока будете привыкать – упадете, даже не теряя сознания. Откуда эта напасть и, главное, что с ней делать?

Чаще всего головокружение возникает в переменчивую погоду, когда резко меняются температура, влажность, давление или вдруг налетает сильный ветер.

Скачки давления «кружат голову» прежде всего гипертоникам и страдающим атеросклерозом. При этих заболеваниях трудно приходится не только сердцу, но и сосудам, питающим головной мозг и внутреннее ухо (там находится вестибулярный аппарат).

Как только нервные клетки попадают в зону кислородного голодания, они начинают работать вразнобой, и человек теряет ориентацию в пространстве – все кружится, как на карусели.

«Головокружение (вертиго) – еще не диагноз, но явный признак нездоровья.Сегодня известно более 20 болезней, связанных с головокружением. Самые безобидные из них – мигрень и остеохондроз.

Далее идут болезни внутреннего уха, эпилепсия, инсульт, опухоль. Поэтому, если приступы головокружения у вас постоянно повторяются, не откладывайте свой визит к врачу (неврологу, отоларингологу, нейрохирургу)».

Что делать, если закружилось…

- Нужно присесть, а лучше прилечь, чтобы не упасть на землю. Острый приступ головокружения обычно сопровождается потерей равновесия.

- Если голова закружилась впервые, не паникуйте. К сожалению, чувство страха, сердцебиение, тошнота – неизбежные спутники головокружения.

- Попробуйте зафиксировать взгляд на неподвижном предмете. Иногда (например, при укачивании) становится легче, если глаза наоборот закрыть.

- При первой возможности измерьте артериальное давление.

Праздничные дни так хочется провести счастливо. Где же искать беззаботность и веселье, как не в детских мечтах. Уолт Дисней воплотил счастливую детскую сказку в жизнь. Неудивительно, что в рождественские каникулы Диснейленды по всему миру привлекают туристов самых разных возрастов.

Уолт Дисней: бизнесмен и мечтатель. Каждый из нас познакомился с миром Диснея еще в раннем детстве. Сказочные герои диснеевских мультфильмов поражали своей яркостью, красотой, запоминающимися характерами. Их создатель - Уолт Дисней - родился в 1901 в Чикаго (США) в семье рабочего.

Чтобы прокормиться, Диснеи вскоре перебрались к родственникам, владевшим собственной фермой в соседнем штате. Здесь маленький Уолт стал впервые рисовать домашних животных, а затем и людей. Правда, это занятие не находило одобрения родителей, так как старшие сыновья уже занимались тяжелым трудом, помогая содержать большое семейство.

Когда Уолту исполнилось шесть, он уже совмещал занятия в школе с работой в почтовом ведомстве. Мальчику приходилось вставать в 4 утра, поэтому точные науки в классах давались с трудом. Зато Уолт проявил себя как маленький артист, имитируя голоса и манеры своих товарищей. Как ни старались родители, Уолт оставался крайне непрактичным молодым человеком, предпочитая зарабатыванию денег занятия для души.

В 16 лет Уолт добровольно вступил в организацию Красного Креста и провел несколько лет в Европе, на полигонах Первой мировой войны. По возвращении в Америку, Дисней старался воплотить в жизнь свою давнюю мечту стать актером. Но в этом начинании он не преуспел. По воле случая Уолту пришлось участвовать в рекламном проекте, в котором была задействована мультипликация.

С этого момента Дисней решил рисовать собственные мультфильмы. Новое дело продвигалось с трудом: Уолту приходилось преодолевать финансовые трудности и бороться за авторские права на своих персонажей. Большой успех Диснею принес Микки Маус. Кстати, имя мышонка придумала супруга Уолта - Лилиан.

Микки Маус стал первым озвученным мультипликационным героем. Микки был столь знаменит у зрителей, что придя к билетным кассам и не найдя своего любимца в программе, люди уходили с разочарованием. Фраза "Что, нет Микки Мауса?" в Америке стала "крылатой".

С годами студия Диснея превратилась в мультимиллионную компанию, пережив кризис Второй мировой войны. Дисней не уставал экспериментировать и все время работал над усовершенствованием технических и артистических деталей. "Пиноккио", "Бамби", "Алиса в стране чудес", "20 тысяч лье под водой", "Золушка" - вот лишь краткий перечень фильмов, которые принесли Диснею мировую славу.

Диснейленд: мечта в реальности. Уолт Дисней был известен не только как мультипликатор, но и образцовый семьянин. В большом доме Диснея установлен фонтан с газированной водой, а также миниатюрная железная дорога. Однако Уолт не переставал удивляться, почему не существует парков, где было бы интересно и малышам, и взрослым.

Так возникла идея создания Диснейленда. На разработку проекта ушло более 10 лет, и в 1955 году, в 35-летний юбилей семейной жизни Диснея, был открыт первый в мире Диснейленд (штат Калифорния). За 50 лет существования парк Диснея посетило более 500 миллионов человек.

Современный Диснейленд состоит из нескольких тематических парков (или земель, зон). Это:
* так называемая Главная улица (Main Street), которая имитирует центр американского города начала 20-го века;

* земля Приключений (Adventureland) с атрибутами диких джунглей и историей Тарзана;
Крепость (Frontierland);

* земля Фантазий (Fantasyland) с замком Спящей Красавицы и компанией Винни Пуха;

* земля Будущего (Tomorrowland) c космическими пришельцами и битвами с помощью бластеров;

* площадь Нового Орлеана (New Orleans Square), которая рассказывает о жизни южных штатов США в 19-м веке;

* Медвежья земля (Bear Country) с описанием густых лесов и обитающих в них животных;

* городок Микки Мауса (Mickey's Toontown).

Здесь вас прокатят на маленькой железной дороге, пожмут руку любимые мультипликационные персонажи, окружат счастливые грезы и фантазии. Мальчики могут поучаствовать в сражениях с пиратами, а для девочек открыты салоны красоты, где за несколько минут произойдет превращение в настоящую сказочную принцессу.

Последние годы жизни Уолт Дисней фактически жил в созданном парке, планируя все новые и новые аттракционы. Однако не всем мечтам суждено сбыться. В конце 1966 года Уолту поставили неизлечимый диагноз, и 15 декабря после тяжелой операции на легких, Дисней ушел из жизни. В этот день флаг над Диснейлендом был приспущен в знак признательности и скорби по самому неутомимому мечтателю 20-го века.

Студия Уолта Диснея и сегодня создает удивительные персонажи для детей и мечтателей-взрослых. А вслед за калифорнийским, развлекательные Диснейленды были созданы в штате Флорида (США), в Париже (Франция), в Гонконге и японском Токио. Их двери открыты для всех, кто остается верен детским грезам. А в них, как известно, возможно все!

Если ты уже «трахался с настоящей бабой», то ты, безусловно, крут. Если же только жадно слушаешь чужие рассказы, робко выспрашивая значение слова «петтинг», то ты, безусловно, лох.

Снова за окном снег, в холодильнике мандарины, на улицах ёлки, в магазинах распродажи. Скоро Новый Год. А, значит, мне пора садиться за ноутбук и писать предпраздничную колонку.

Это уже моя третья новогодняя колонка, но я думаю, что она будет последней. То есть, возможно, что еще несколько текстов я все же напишу, но вот до Нового 2009 года дотяну едва ли. Пора бы и честь знать, как говорил гусар, рано утром покидая бордель.

О том, как с девственностью расстаются девушки, большинство читательниц знает не понаслышке, так что на этом я останавливаться не буду. А как это происходит у парней? Ха! Про это-то и пойдет речь.

Не так давно на каком-то фестивале короткометражного кино показывали забавный мультфильм, снятый в одной из скандинавских стран. Его авторы очень креативно подошли к написанию сценария. Они взяли диктофон и заставили нескольких человек рассказать о том, как они потеряли девственность. А потом по этим рассказам сняли несколько маленьких мультфильмов, причем каждый в своей технике. Самую занятную историю рассказал 90-летний дедушка, которого на заре прошлого века одна скромная барышня пригласила «посмотреть свою комнату». Сначала они действительно её очень долго и скучно «смотрели», но потом, к счастью, решили более внимательно «осмотреть» кровать, где, собственно говоря, всё и случилось.

На самом деле, у меня есть мечта - повторить подвиг создателей мультфильма. Бросить работу и с полной самоотдачей заняться сбором воспоминаний о потере девственности. Ходить с диктофоном, всех опрашивать, а потом выпустить книгу, а лучше даже две: «Потеря девственности: мужской взгляд» и «Потеря девственности: женский взгляд». Можно еще потом на этом материале какое-нибудь научное исследование забабахать, что-нибудь вроде «Мужчина и женщина в зеркале дефлоративного нарратива: теоретические и практические аспекты». Думаю, это был бы интеллектуальный бестселлер.

И хотя я пока еще не взялся за написание книги, некоторые предварительные результаты уже есть. На всяких вечеринках и дружеских посиделках я часто завожу разговор про эту тему, и, как правило, присутствующие с огромным энтузиазмом начинают рассказывать свои истории. Разумеется, я их не записываю на диктофон, однако запоминаю. И на материале тех двух-трех десятков историй, которые у меня есть, могу сделать два вывода. Во-первых, практически у каждого человека потеря девственности не обходится без приключений, порой довольно забавных. Во-вторых, мужские и женские истории, действительно, очень различаются.

Насколько я понимаю, главное различие в самом отношении к девственности. Девушки к потере девственности относятся крайне серьезно. Для них очень важно, с кем она потеряется, по любви ли. Желательно, чтобы это был проверенный и надежный «бойфренд», а лучше даже жених. В реальности, конечно, все получается не так, как в мечтах, и «первым мужчиной» становится какой-нибудь ловкий проходимец. Но общая установка все же такова: девственность - великая ценность, её нужно отдавать только любимому человеку.

У парней ситуация принципиально другая. В их среде мало кому придет в голову гордиться своей девственностью. И уж, тем более, трепетно беречь её для «той самой, единственной». Если кто-то из твоих сверстников уже лишился девственности, так сказать, «трахался с настоящей бабой», то он, безусловно, крут. Если же ты только жадно слушаешь чужие рассказы, робко выспрашивая значение слова «петтинг», то ты, безусловно, лох. Если девушки мучительно думают, кому бы доверить свою девственность, то юноши лихорадочно соображают, кому бы «запердолить», чтобы поскорее от этой постылой девственности избавиться.

Проблема в том, что реализовать свои желания при отсутствии опыта довольно сложно. Ровесницы, берегущие свою девственность, обычно не горят желанием удовлетворять твои половые потребности. А более взрослым и опытным женщинам тоже не слишком-то хочется возиться с неумелым новичком. Именно поэтому многие парни, страдающие от юношеской гиперсексуальности, буквально бредят проститутками. Им кажется, что это решит все проблемы. Проститутку же не надо уговаривать, ей нужно только заплатить. А уж опыта у нее не занимать. Кстати, обычной девушке едва ли придет в голову заказать «мужчину по вызову», чтобы он её лишил девственности, а у парней такое случается часто. Про одну такую историю, случившуюся довольно давно с моим знакомым, я и расскажу.

Дело было под Новый год в конце 1990-ых. Моему приятелю тогда стукнуло семнадцать, и его гормоны бушевали вовсю. У него имелась компания проверенных дворовых друзей, но ни один из них до сих пор не имел сексуальных контактов. Они много разговаривали друг с другом о сексе и онанизме, обсуждали (чисто теоретически) достоинства и недостатки различных сексуальных поз и с большим интересом смотрели порнуху по видику, когда у кого-то не было дома родителей. Но вся эта «подготовка» была напрасной, старый год заканчивался, а им так никто и не «дал».

К счастью, у одного из приятелей предки на Новый год уезжали на дачу. Это означало, что есть возможность отмечать праздник всем вместе. На общем дружеском совете было решено - в новогоднюю ночь всем нужно лишиться девственности. Одноклассницы для этой цели явно не подходили, поэтому решили заказать проституток - по одной на каждого. Однако предварительный обзвон номеров по объявлениям «Досуг. Профессионалки» дал неутешительные результаты. Оказалось, что в новогоднюю ночь проститутки работают по тройному тарифу, а денег у ребят было не слишком много, хотя они копили их почти полгода. Хотели было договориться, чтоб проститутка была одна, но обслужила всех семерых по очереди, но оператор начала кричать, что это категорически невозможно, потому что её сотрудницы «тоже люди». В итоге договорились, что будут две проститутки, которые приедут на час в 5 утра (в это время их работа дешевле) и нагрузку поделят пополам. А уж кто не успел, тот опоздал.

Разумеется, к этой новогодней ночи ребята подготовились основательно. В большой комнате накрыли роскошный стол с шампанским и икрой, чтобы не ударить в грязь лицом перед визитершами. В двух маленьких комнатах застелили кровати белоснежным бельем, а на тумбочки рядом поставили свечи, шампанское и несколько пачек дорогих презервативов. Каждый надел новые трусы и носки. Словом, всё по высшему разряду. Оставалось только дождаться жриц любви.

Пока суть да дело выпили шампанского, поели и посмотрели телевизор. Потом обсудили, кто в какой последовательности будет трахаться (никто не хотел быть первым или последним), в итоге тянули жребий. Еще посмотрели телевизор. Посмотрели на часы - ждать еще довольно долго. Для смелости выпили водки и снова поели. Время тянулось невыносимо медленно. Наконец, когда все уже осоловели от водки и телевизора, в дверь позвонили.

На пороге стояли две крашенные тетки лет под 40 и их сутенер, здоровый верзила в дутой куртке. Убедившись, что в квартире только семь испуганных пьяных пацанов, верзила собрал с них деньги, тщательно их пересчитал, а потом ушёл, пообещав вернуться ровно через час. Ребята остались один на один с проститутками. Вообще-то на картинках в газете были фотографии совсем других «ночных бабочек», но ругаться было поздно. Деньги уплочены, сутенер ушел.

Что делать? Решили для приличия угостить дам шампанским. Тетки охотно согласились, видно было, что они много и упорно работали в эту ночь. Одна из них стала наворачивать салатики, другая с энтузиазмом ела бутерброды с икрой. Ну, выпили за знакомство. Одна из тёток сказала, что её зовут Эльвира, другая представилась Анжелиной.

Парни были в растерянности и не понимали, как им поступить. Неловко же говорить этим взрослым женщинам, что, мол, хватит жрать, вас сюда не за этим привезли, ну-ка снимайте трусы, мы вас трахать будем. А Эльвира с Анжелиной и не горели желанием работать: ели, пили, смотрели телевизор, поддерживали светскую беседу о популярной музыке.

Неожиданно одному из мальчиков позвонила мама и, страшно ругаясь, приказала ему немедленно идти домой, потому что уже утро. Он был вынужден подчиниться, долго и печально одевался в прихожей, потом прощался с друзьями, Анжелина и Эльвира пожелали ему счастливого пути и выпили за его здоровье шампанского. После этого парни как-то окончательно скисли. Ситуация была идиотская. И непонятно было, как её разруливать.

Тем временем в дверь позвонили. На пороге стоял сутенер, который сказал, что время вышло, но за дополнительные деньги пребывание Эльвиры и Анжелины можно продлить. Кто-то из ребят хотел объяснить, что эти «девушки», так сказать, не отработали своё время, но постеснялся и просто сказал, что продлевать не будет. Сутенер удовлетворенно кивнул. Проститутки неспешно оделись, пожелали мальчикам «счастливого нового года», а Анжелина на прощанье стащила из вазы пару мандаринов. Ребята вежливо попрощались и закрыли за гостями дверь. Новогоднее прощание с девственностью закончилось полным провалом.

Впрочем, у этой истории было и продолжение. Мой знакомый, так и не ставший в ту ночь мужчиной, полгода спустя под большим секретом рассказал эту историю своей соседке по подъезду, которая была на несколько лет его старше. Соседка очень долго смеялась, а через неделю о той новогодней ночи знала вся округа. Только мой знакомый ничуть не обиделся на соседку. Потому что, выслушав его печальный рассказ, она отвела его к себе в квартиру. И вот там-то он и стал мужчиной.

Аэропорт в городке Гренобль встретил нас соответствующим этому месту оживлением. Погрузили багаж в арендованный форд Галакси и вперед в горы. До Мерибеля, куда мы и стремились, около двух часов езды от Гренобля.

По дороге мы останавливались у супермаркета, чтобы запастись всем необходимым. Ассортимент вина, сыра, французской выпечки внушителен. Любителей мяса выбор тоже не разочарует. Приятно удивили низкие цены на местное вино. Как оказалось потом, все, что дороже 5 евро, можно смело брать. Мы запаслись провизией и в путь.

Мерибель – сердце трех долин. Этот самый большой горный курорт состоит из центральной части, Бельведера и Моттаре, связанных между собой подъемниками и дорогами. Мерибель – место проведения Олимпийских игр 1992 года. Благодаря центральному положению из Мерибеля легко добраться до лыжных трасс Куршевеля, Валь Торанса.

Все гостиницы и шале выполнены в альпийском стиле. Разместившись в нашем жилище, мы приятно удивились европейской простоте и уюту. Очень порадовал обязательный атрибут альпийского шале – камин и просторная гостиная.

Наши трехэтажные апартаменты, рассчитанные на три семьи, – очень компактный и удобный вариант размещения. Лыжи оформляли напрокат, и это нам обошлось в 80 евро на взрослого человека в неделю. Выбор лыж удовлетворит даже требовательного знатока.

Лыжи, ботинки, костюмы – еще не все. Необходимо приобрести билеты на подъемники-скипасы. В Мерибеле всего 58 подъемников. Трасс всего 60, среди них и суперлегкие, легкие, средней сложности, и суперсложные.

На суперлегких зеленых трассах катаются в основном не дети, а новички. Что же касается французских детишек, они летают по синим и по красным трассам. Взрослый в ярком костюме, а за ним вереница малышей 5-7 лет, это инструктор с учениками. Эта картина напоминает наседку с выводком цыплят.

Подготовка детишек впечатляет, не удивительно, что французы лидируют в зимних видах спорта. А в выходные всегда одна картина – вереница машин с местными номерами тянется в три долины. Редкий француз откажет себе в удовольствии покататься с семьей на выходных. Европейский культ семьи.

Молодежь уважает скейтборд. А какие яркие костюмы выбираются для катания, как будто карнавал, а не горнолыжный курорт. Коломбины, Арлекины носятся на досках, а в ушах наушники. Вообще слушать музыку любят не только молодые французские скейтбордисты. Много и наших соотечественников проезжает мимо и мурлычет под нос русские песенки.

Самое время для катания – с 10 утра и до 5 вечера, когда включены все подъемники. Ближе к 5 вечера снег превращается в кашу, кататься удовольствия никакого. Зато солнышко балует – загар получается очень красивый, ровный. Кататься в футболке не будешь, а посидеть на лавочке или на веранде кафе самое оно.

По поводу кафе... Их очень много на склонах. Рекомендую отведать глинтвейн. Он везде разный, но очень вкусный, на свежем горном воздухе пьется с удовольствием. Очень удобны кафе с шезлонгами вместо столиков. В таком кафе можно принять солнечную ванну и позагорать.

По личному опыту могу сказать: одной недели в горах вполне достаточно, это потом уже в Москве просыпается ностальгия. И начинаешь строить планы на следующие каникулы...

Работа очень важна в нашей жизни. Настолько важна, что кое-кому заменяет семью, общение с друзьями и отдых. Поначалу все просто, любимая работа радует, возникает активно поощряемое большинством начальников желание сделать как можно больше. Вас хвалят, ставят в пример сотрудникам, выплачивают премии. Все прекрасно.

Но человеческий организм не обладает беспредельными возможностями. Он способен на многое, но рано или поздно начинает посылать тревожные сигналы еще до того, как стресс приступит к своей разрушительной работе. Тело требует отдыха, нас тянет прогуляться, вздремнуть, посидеть спокойно.

Что делает активный, добившийся определенных успехов и положения человек? Правильно, сжимает волю в кулак и, несмотря на «легкое недомогание», во что бы то ни стало стремится работать в прежнем ритме. Такие люди не привыкли просить помощи, со всеми проблемами они справляются сами и полагают, что здоровье всегда будет позволять им находиться «на коне».

Увы, распространенное, но заблуждение. Вспомните, всегда ли вы следовали рекомендациям врача лечь в больницу? А ведь это уже запущенный случай, и промедление может оказаться не просто, а смертельно опасным. Стресс уже прочно обосновался в вашем теле и ведет свою разрушительную войну, проявляющуюся в бессоннице, головных болях, частых простудах… и т.д. и т.п.

А ведь такое поведение просто не рационально. Задумайтесь, сколько дел можно было бы переделать, если бы организм не был доведен «до ручки», когда работать просто невозможно, и приходится принимать экстренные меры?

Чтобы обойтись без пожарных мероприятий, всего-то и требуется соблюдать пару несложных правил, которые эффективно помогут если уж не избежать стресса, то во многом снизить его интенсивность и уменьшить негативные последствия.

Не позволяйте работе управлять вами. Помните, труд - не естественная потребность вашего организма, а необходимость, направленная на получение средств для удовлетворения естественных потребностей. Минимум пару раз в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий: походов в театр, встреч с друзьями и т.п. Относитесь к этим мероприятиям так же ответственно, как вы относитесь к своей работе.

Обязательно обедайте. Не бутербродами с кофе на рабочем столе. Организму нужен полноценный обеденный перерыв: прогулка в столовую или кафе, выбор меню из нескольких блюд, неторопливая еда. А принесенным с собой йогуртом можно подкрепиться в течение дня, и обеденный перерыв не имеет к нему, йогурту, никакого отношения.

Делайте паузы в работе. Как минимум 3-4 минуты ежечасно. Даже если «перекуры» не предусмотрены трудовым распорядком, они позволят вам работать полноценнее в оставшееся рабочее время.

Курить совсем не обязательно и даже вредно. Встаньте, немного прогуляйтесь, хотя бы возле рабочего стола, сделайте пару дыхательных упражнений. Задайте коллегам несколько незначительных вопросов не о работе. Отвлеките их от рутины и отвлекитесь сами.

Дышите свежим воздухом. Проветривайте помещение, если есть возможность, обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв.

Научитесь говорить «нет». Кто везет, на том и едут - известная поговорка. Никогда не соглашайтесь выполнять работу только по тому, что не хотите разочаровывать начальника или коллегу. Трезво оценивайте собственные силы и не валите на свой организм непосильную поклажу. Упадете по дороге, поклажу поднимут и понесут другие, а вы так и останетесь лежать никому больше не нужные. Думайте не только о сиюминутном успехе.

Просите помощи. Не призываю вас увиливать от работы, но, трезво взглянув на вещи, можно заметить, что незначительная помощь коллег иногда может принести значительный выигрыш во времени, затраченном на выполнение работы.

Разумно распределяйте силы и планируйте работу. Если к концу дня у вас обычно остается невыполненные задания, проанализируйте, как вы используете время и как вы планируете свой труд. Оцените силы, не планируйте «объять необъятное», определите временные рубежи, к которым старайтесь выполнить намеченные фрагменты работы. Возьмите себе за правило не задерживаться на службе после определенного вами часа, ни при каких обстоятельствах.

Перед уходом домой составьте план работ на завтра. Старайтесь закончить работу за полчаса до времени, намеченного вами, для выхода домой. Подведите краткий итог рабочего дня, наметьте завтрашние мероприятия. Не откладывайте планирование на утреннюю дорогу от дома до работы. В это время лучше обдумайте другие проблемы, не связанные со службой.

Чемпионат России по королевскому спорту

6 сентября 2009 г. состоится очередной «Открытый Чемпионат России по поло при поддержке Credit Suisse». Этот турнир проводится в четвертый раз и уже стал традиционным украшением начала светского сезона. На территории нового подмосковного гольф и поло клуба «Целеево», с полями, специально подготовленными для игры, достойной королей, гости смогут не только увидеть захватывающее спортивное зрелище, но и стать участниками особенного светского раута.

«Спорт королей и король спорта», - именно так отзываются о поло поклонники. Эта игра - один из самых красивых и элегантных видов спорта. Неудивительно, ведь этот зрелищный спорт, зародившийся в 6 веке и возрожденный английскими военнослужащими, уже давно стал частью жизни аристократии. Грация скакунов, изящество дамских шляпок, величие и стать игроков - все это неотъемлемые атрибуты королевского спорта.

Гостей Чемпионата ожидает традиционное переворачивание дерна на поле, розыгрыш нескольких благотворительных лотов от фонда известных артистов Евгения Миронова и Марии Мироновой "Актеры актерам", а так же эксклюзивный показ Известного ювелирного дома Van Cleef & Arpels.

Для VIP гостей предусмотрена вертолетная площадка

По традиции, командным спонсором выступает чайная компания Ahmad Tea

Инициатором создания фестиваля «Зеркало» имени А.Тарковского в Иванове был губернатор Ивановской области Михаил Мень. И сказав «А», губернатор отчетливо произносит «Б», то есть продолжает делать все возможное для того, чтобы расширить рамки фестиваля, приглашая на него не только видных отечественных кинематографистов, но и зарубежных.

Ведь Андрей Тарковский был человеком мира, отдельный разговор – почему и как это случилось, но это случилось, и два последних фильма «Ностальгия» и «Жертвоприношение» сняты за рубежом и не так хорошо известны российской публике, как первые пять лент Тарковского.

- Михаил Александрович, на встрече с журналистами вы говорили, что когда вы приступили к работе губернатором Ивановской области, вам приходилось преодолевать многие стереотипы. Скажите, что было самым сложным в начале работы губернатором области и какие стереотипы вам пришлось преодолевать?

- Самый сложный момент был, когда в один из первых дней работы секретарь без пятнадцати пять зашла в кабинет и сказала: все, я пошла домой. Мне, как человеку закалки школы Лужкова это поведение было непонятно. Хотя я не сторонник того, что руководитель сам и его подчиненные должны до 12-ти часов ночи работать, это тоже не с хорошей стороны характеризует системного управленца. Но в той сложной ситуации, когда мы только пришли и нужно было много всего сделать, это было недопустимо. Есть также стереотип, который до сих пор продолжает существовать - то, что вслед за новым губернатором пришли московские инвесторы, которые все здесь оккупировали и захватили. Он, к сожалению, подогревается некоторой частью региональной элиты, которая не привыкла работать в условиях конкуренции. Так, когда я пришел, в областном центре был практически ликвидирован общественный транспорт, и все перемещались на газелях, сами знаете, это небезопасно. Приглашая компанию «Автолайн» из Москвы, я хотел, чтобы появилась, наконец, конкуренция. «Автолайн» стал закупать большие автобусы, и местный бизнес, занимающийся общественными перевозками, был вынужден заняться тем же. Конечно, это не доставило им удовольствия. Но люди сейчас видят плюсы этого шага. С подобными проблемами сталкиваются все мои коллеги, прибывшие на места службы из других регионов или из Москвы. Еще одна тенденция -то, в каком состоянии были те помещения, в которых располагались органы государственной власти. Наверное, это отнюдь не самое главное в работе органов власти Но нужно учитывать, что у власти есть достаточное количество и представительских функций, когда в регионы приезжают зарубежные гости, и те помещения, в которых работает власть, проводит протокольные встречи, должны быть на хорошем уровне, это тоже своеобразный показатель. Следующий момент Люди, попадая в органы государственной власти, во многом обращают внимание на внешний вид помещений. Если в здании регионального правительства обшарпанные стены, то о каком хорошем управлении может идти речь

-У вас довольно много молодых людей работает в администрации. Это понятно : мозги молодые, коррумпированность гораздо меньше, чем у людей, которые вросли в эту власть К тому же молодые люди не смогут обманывать людей более взрослых и опытных.

- Это действительно так. Нам очень хотелось сделать ставку на молодежь.С одной стороны я оставил несколько очень серьезных руководителей с огромным опытом работы, а с другой ввел в правительство молодежь. И этот симбиоз дал хороший результат. Старшие передают опыт молодым, а молодежь у нас толковая, образованная, европейски мыслящая, край-то все-таки вузовский. Я рад, что советников в первые дни набирал по конкурсу. Никто их не рекомендовал, они пришли, можно сказать, с улицы, и ничем никому не обязаны. Приятно наблюдать за их ростом, вот Максим Поляков стал заместителем губернатора, еще один мой воспитанник Владимир Калинкин возглавил правовое управление.

- Насколько они карьеристы? Ради карьеры пришли в администрацию работать, или ради дела?

- Желание сделать карьеру, считаю, важный стимул для управленца. Но куда важнее, мне кажется, созидать и видеть результаты своего труда, а это прерогатива более зрелого возраста. Вот я 16 лет работаю в органах государственной власти и только сейчас в полной мере начал получать удовлетворение от созидательного труда. Моего отца как-то спросили на лекции, в чем смысл жизни, и он ответил – «Смысл жизни в том, чтобы не стыдно было умереть». Ответ, считаю, характеризует нормальные амбиции и целеустремления руководителя.

- Как сказались ваши начинания на работе Плёса, Палеха, Юрьевца - туристических точек Ивановской области?

Приоритетной для нас была работа с инвесторами в промышленности, торговли, транспортной инфраструктуры. Однако, опираясь на то, что в области существуют такие города, как Холуй, Палех, Плёс и Юрьевец, мы делали акценты и на развитии туристической инфраструктуры. И нам есть что показать туристам. Посмотрите, каким стал Плёс за эти три с половиной года, в пансионат «Русь» и отель «Соборная слобода» не стыдно пригласить людей очень высокого уровня. Есть очень недорогие комнаты в Доме отдыха ВТО, а вот ниша для среднего класса пока отсутствует. По традиции к нам приезжает много художников. Почему и просим наших инвесторов больше средств вкладывать в инфраструктуру для среднего класса И этим летом наши инвесторы заканчивают отделку отеля средней ценовой категории, без излишеств, но очень приличного.

- В Ивановской области в последние годы с развитием текстильной промышленности были немалые проблемы ?

- Да, в этом нет никакого секрета. Моя задача заключалась в том, чтобы обратить внимание федеральных властей на то, что текстиль скорее жив, чем мертв. Вспомните, как в 90-е годы говорили, что текстиль нам вообще не нужен, обойдемся дешевыми китайскими вещами и тд. А прошлым летом у нас прошел Президиум Госсовета РФ под председательством президента Дмитрия Медведева, на котором рассматривалось развитие текстильной отрасли. Опираясь на поручения президента, мы добились увеличения субсидирования процентной ставки для текстильных предприятий, вкладывавших средства в свое развитие с одной второй до двух третей Это очень неплохо, особенно в нынешних условиях, когда с дешевыми деньгами есть проблемы, почти по европейской ставке кредит. Кроме того, cубсидирование было предоставлено не только предприятиям, бравшим кредиты на перевооружение в 2008-2009 годах, но и тем, которые перевооружались двумя годами раньше и еще не погасили кредиты. А наши предприятия, и «Шуйские ситцы», и ряд других, перевооружались, в основном, в этот период, достаточно успешный для них. Сейчас отстаиваем увеличение ввозной пошлины на импортный текстиль, который производится и в Ивановской области.

- А какие области России и государства - соседи нашей страны, бывшие советские республики участвуют в вашем фестивале «Льняная палитра», который проводится летом в Плёсе?

- Фестиваль в Плёсе стал основным российским фестивалем льняной моды. Подиум устраиваем на дебаркадере, который устанавливают на Волге, там и проводятся показы льняных коллекций России, Украины и Беларуси. В этом году в отборочном туре будут участвовать авторы 27 коллекций из разных Домов моды, для показа отберут не более 10 - самых лучших На фестивале проводят маркетинги коллекций и тут же их продают. Как зритель скажу, одежда изо льна очень красива, поражает, насколько лен может быть востребован, с точки зрения современной моды. Этим летом впервые проводим "круглый стол", в котором примут участие представители льноводческого бизнеса, руководителей компаний, занимающихся выращиванием льна, руководителей льнозаводов, льнокомбинатов, льно- и строчевышивальных фабрик и представителей властных структур – из министерств промышленности, торговли, экономики. Обязательно приедут наши соседи – из Костромы, Вологды и Твери.

- Мы были свидетелями Дня города в Иванове. Не считаете ли вы, что во время кризиса следует умерить желание людей предаваться праздности?

- Есть разные точки зрения на этот счет, но я считаю, что, минимизировав расходы бюджета, такие праздники надо оставлять. Наш регион, конечно, не получил такого сильного удара, как регионы, полностью зависящие от производства металла. Но и у нас значительная доля валового регионального продукта формируется за счет машиностроительного комплекса, это автокраны и экскаваторы, станкостроение, и у нас большое количество людей лишились работы. И подталкивать их к еще большему унынию, неверно! Перед городской администрацией я поставил задачу, чтобы из бюджетных денег не тратили ни рубля. И «Дискотеку «Авария» полностью оплатил комбинат детского питания, который мы открыли в День города, это новое предприятие, долгострой, который мы, наконец, завершили.

- Вы с семьей не так давно переехали в деревянный дом, легко ли было привыкать к новому жилищу?

- Переезд моя семья восприняла спокойно. С точки зрения экологии, это здорово, дети имеют возможность находиться на свежем воздухе, нет пробок. За день стал успевать делать 5-7 дел, в то время, как в Москве больше двух не получалось, жизнь реально стала длиннее. Дети у нас маленькие, и супруга сейчас не работает, сидит с детьми А вообще она, как и я, работала в органах государственной власти, в Совете Федерации, в Госдуме, а потом в коммерческой структуре. Но и сейчас находит время для занятий благотворительностью, объединила жен бизнесменов и политиков, проводят аукционы картин, благотворительные мероприятия, собирают средства на ремонт детского отделения Ивановской областной больницы. Работают с диаспорами в Иванове.

- Признайтесь, фестиваль «Зеркало» не обременителен для области и города? Какие выводы, например, сделали вы в прошлом году?

- Увидели, что церемонии открытия и закрытия были излишне эстрадизированы, это, конечно, оживляет программу, особенно для зрителей, которые смотрят действо в прямом эфире, но и злоупотреблять этим нельзя Хочу сказать, что в моем отношении к творчеству Андрея Тарковского присутствует глубоко личный момент, потому что мой отец учился с Андреем Арсеньевичем в одной школе. Фильмы Тарковского произвели на меня очень сильное впечатление - и «Сталкер», и «Солярис», и «Андрей Рублев», время от времени пересматриваю их, считаю безусловными шедеврами. Сожалею о том, что о Тарковском больше говорят за рубежом, чем в России, это неприятная тенденция, и одна из задач нашего фестиваля переломить ее.

- Кино рано вошло в вашу жизнь, расскажите, как вы снимались в фильме «Денискины рассказы»?

- В 1970 году, когда мне было 10 лет, по ТВ услышал о наборе детей для съемок. Я был целеустремленным мальчиком и убедил родителей, что мне надо поехать в Москву, а жили мы в Загорске. Они надо мной посмеялись, но, уважая мою целеустремленность, препятствовать не стали. И вот среди двух тысяч претендентов я предстал перед комиссией, и это были первые выборы, которые я выиграл. Я сыграл главную роль. Пока снимался, конечно, ни о какой учебе, речи не было. Поэтому дальнейшего хода моей кинокарьере родители не дали, хотя я получил несколько серьезных предложений.

Увлекался музыкой, учился в музыкальной школе, по первому образованию я режиссер, окончил Московский институт культуры. Там защитил кандидатскую диссертацию, одно время преподавал, работал в отрасли, а в 90-е годы занялся книгоиздательским бизнесом. А там начались уже серьезные изменения в стране, в 93-ем году был избран в Московскую областную думу, и началась другая жизнь.

- Говорят, что после ухода с государственной службы вы хотите заняться продюсированием кино?

- (Смеется). Это правда. Причем, хотел бы продюсировать интеллектуальное кино. Мне интересно распространять его на рынке. В стране почти никто не занимается продвижением авторского кино, а это гораздо сложнее, чем работать с блокбастерами. Считаю, любое смысловое кино можно преподнести очень красиво и изысканно. И это будет зрелищно. Так что, думаю, ближе к окончанию государственной службы буду собирать предложения.

- Уважаемый Илхомжон Туйчиевич! В этом году празднование Дня Независимости Узбекистана, ее 18 й годовщины, совпало с 2200-летием Ташкента. Расскажите, как столица Узбекистана готовится к торжествам ?

- Ташкент имеет богатую историю, уходящую корнями в глубь веков. Первые сведения о нем содержатся в древневосточных хрониках 2 го века до нашей эры, где Ташкенсткий оазис назывался Юни и описывается, как территория , входившая в состав государства Кангюй. Древнее название Ташкента "Чач" зафиксировано в надписи 262 года персидского царя Шапура 1 на "Каабе зароастра".Столицей пройден путь от небольшого поселения до одного из крупнейших и современных городов региона. На протяжении веков город пережил много памятных событий своей мирной жизни и военных невзгод, периодов подъема и упадка.

Нынешняя столица Узбекистана долгое время была вратами Востока, столицей всей Центральной Азии, ее культурным, научным и индустриальным центром . Это город - патриарх. Специальным указом Президента Узбекистана очень многое делается для улучшения облика Ташкента, появятся новые здания, целые улицы. Все рынки не только в Ташкенте, но и в других городах Узбекистана, заново отстроены. И продовольственные и промышленные. Все они крытые, можно торговать и покупать на них и зимой, и летом.

Очень известен Алайский рынок, или как его называют - алайский базар. Он расположен в центре Ташкента. Мы гордимся тем, что в свое время в Ташкенте жили многие видные деятели России - Анна Ахматова, Александр Солженицын, Сергей Есенин жил. У нас даже дом - музей Есенина есть. Родственники его у нас живут до сих пор. Очень долгое время жила в Ташкенте его дочь Светлана, а сейчас ее племянники и внуки живут. Жил в Ташкенте вначале века великий князь Николай Романов, который построил в центре Ташкента замечательный дом. В советские годы там находился дом пионеров одного из районов Ташкента, а сейчас - дом приемов МИДа Узбекистана.

- Скажите, есть ли программа сохранения исторического облика и культурного наследия Ташкента?

- Конечно, есть! Президент Узбекистана всегда говорит, что не построив новый дом, нельзя разрушать старый. У нас очень много строится, но и делается очень много для того, чтобы Ташкент сохранил свой прежний облик, точнее, лучшее из того, что в нем было и остается и реставрируется. Большую помощь в этом нам оказывает ЮНЕСКО. Кстати, на 34 -й сессии Генеральной конференции ЮНЕСКО 2 ноября 2007 года было принято решение о международном праздновании этого события.

У нас в центре строится дом форумов, который будет введен в эксплуатацию в канун праздника независимости.

- Скажите, какие на сегодня наиболее перспективные и динамичные направления в отношениях с Россией ?

- За последние десять лет наши отношения претерпели большие изменения в лучшую сторону.

Во–первых, за эти годы товарооборот вырос в четыре раза. Он был миллиард долларов, а сейчас составляет четыре миллиарда долларов. Товарообмен имеет устойчивые тенденции роста. Конечно, кризис оказывает определенное влияние. Например, мы экспортировали в Россию более 95 тысяч автомобилей в год , а в этом году из-за кризиса их число уменьшилось. Но в последние месяцы их число вновь увеличивается. В основном покупают "Нексию" и "Матиз". Во время государственного визита Президента России Дмитрия Медведева Президентом Узбекистана И.А.Каримовым был сделан акцент на диверсификацию экономического сотрудничества, то есть инвестировать не только в ТЭК, но и другие сектора экономики. К примеру, в химическую промышленность, автомобилестроение, сельское хозяйство и агропромышленный комплекс в целом.

- Возможно, ли дать не большой комментарий по сотрудничеству России и Узбекистана в области покупки-продажи хлопка?

- Что касается поставки в Россию хлопка волокна, то мы говорим нашим российским друзьям, чтобы они покупали хлопок напрямую из Узбекистана, но пока, к сожалению, российские предприниматели покупают хлопок через посредников, другие страны. Мы ежегодно проводим хлопковую ярмарку на которой у участников есть возможность напрямую заключить контракт на поставку хлопка.

Узбекистан стабильно занимает позиции крупнейшего поставщика высококачественного и востребованного хлопкового волокна для производственных нужд предприятий России. Ежегодно завозится до 100 тыс. тонн «белого золота», доля узбекского хлопка на российском рынке составляет в среднем 40%. Кроме того, сегодня увеличиваются поставки из Узбекистана хлопчатобумажной пряжи, тканей, трикотажных полотен, прочей текстильной продукции, в том числе используемых на текстильных фабриках России для выпуска готовых изделий.

Вместе с тем, как я уже сказал, с сожалением приходится констатировать, что широко применяется практика поставок узбекского хлопкового волокна, пряжи и прочих текстильных материалов через длинную цепочку посредников, что в итоге приводит к росту стоимости поставляемой продукции, и, в свою очередь, негативно влияет на себестоимость производимых на российских предприятиях готовых изделий. Кроме того, данные свидетельствуют о поставках в Россию хлопка из соседних регионов СНГ по ценам на 10-15% выше, предлагаемых компаниями Республики Узбекистан.

Все это, по нашему глубокому убеждению, результаты крайне низкой информированности хозяйствующих субъектов о современных возможностях развития сотрудничества, и в этом направлении сегодня мы активно продолжаем работу.

- Проводятся ли сейчас дни культуры Узбекистана в России и России в Узбекистане ?

- Раньше мероприятия культурно-гуманитарного характера назывались днями культуры. Сейчас они как дни культуры не проводятся. Но у нас очень интенсивный обмен в сфере интеллектуального - культурного сотрудничества. Из России в Узбекистан приезжают деятели культуры и искусства и из Узбекистана в Россию тоже. Недавно мы в Центральном Доме художников провели выставку четырех очень талантливых узбекских художников. Много мероприятий культурно-гуманитарного характера проводится в рамках Фонда форума. Очень часто на московской сцене выступают артисты из Узбекистана - к примеру, весьма популярны здесь Севара, группа "Ялла", Муножот Йулчиева. Словом, идет весьма интенсивный культурный обмен.

- Вероятно, из - за высоких закупочных цен на овощи и фрукты соответственно и цены на рынках Москвы весьма высокие, выше чем в близлежащих республиках. Нет никаких планов на государственном уровне поддержать тех, кто производит сельхозпродукцию ? Или закупочная цена в Узбекистане не очень высокая ?

- Тут вы заблуждаетесь. Если вы в Ташкенте пойдете на рынок с десятью долларами сделаете столько покупок, что вряд ли унесете, если будете без машины. У нас фрукты и овощи очень дешевые, но к сожалению на границе Москвы они перекупаются по очень дешевым ценам группами людей, а потом уже продаются по ценам в несколько раз выше. Когда несколько лет назад в Ташкенте был с визитом мэр Москвы Юрий Михайлович Лужков мы договорились открыть в Москве узбекский базар, на котором непосредственные производители будут продавать свой товар. В Москве мы даже начали такой рынок создавать, но потом свернули эту работу, поняв, что через пол года различные инстанции могут его закрыть. Более эффективнее и разумнее реализовать другое предложение – организовать поставку на овощехранилище и фруктохранилище и торговые ряды в крупных супер - маркетах. Первые шаги к этому сделаны, надеюсь, что на этом не остановятся. Иногда во все это вмешиваются какие - то усковедомственные интересы. К примеру, в прошлом году в одной небольшой партии фруктов овощей из Узбекистана якобы нашли какие - то нитраты и у нас целый месяц были проблемы с экспортом продукции сельского хозяйства. Конечно, таких ситуаций надо избегать.

- Я знаю, что в Ташкенте в последнее время стало больше проводиться кинофестивалей ?

- Недавно прошли дни кино Италии, которые организовали любители кино с помощью Посольства Италии в Ташкенте. А в прошлом году дни кино России. Раньше в Ташкенте очень часто проводился кинофестиваль, приезжали Радж Капур, к примеру, и другие знаменитости в мире кино. А в последние несколько лет мы проводим в Самарканде фестиваль восточной музыки «Шарк Тароналари», куда также приезжает много гостей из России.

- Расскажите немного о себе.

- В этом году исполняется ровно двадцать лет, как я присоединился к дипломатической службе. Окончил в конце восьмидесятых Дипломатическую академию МИД СССР, работал в МИДе Узбекистана, участвовал в открытии посольства Узбекистана в Германии в 1993 м году, потом вновь работал в аппарате МИД Узбекистана, а в 1997 м году был назначен послом Узбекистана в Индии и на этой должности проработал больше двух лет , а потом около девяти лет был заместителем и первым заместителем министра иностранных дел Узбекистана.

Вы стремитесь стать больше. Вы тренируетесь как зверь, следите за питанием, но все напрасно - желаемого результата все нет. Конечно, встав на весы, Вы обнаруживаете некоторый прирост в весе, но все же Вы пока еще не годитесь, чтобы позировать для обложки журнала. Вы чувствуете разочарование, поскольку делаете все возможное, чтобы нарастить мышцы, не так ли? В чем же дело? Беглый обзор основных принципов наращивания мышц Вам не повредит.
Для того, чтобы нарастить сухую мышечную массу за короткий промежуток времени, Вам следует не только правильно тренироваться - с большими отягощениями, в низком или среднем числе повторений, по программе, основанной на компаундных упражнениях, таких как приседания и тяги - но и употреблять необходимые продукты питания и пищевые добавки. Давайте выясним, как правильно питаться и какие добавки необходимо употреблять, чтобы добиться максимального роста мышц за кратчайший промежуток времени.
Существует три основных правила питания для достижения максимальных результатов:
1) Употребляйте больше калорий, чем Вы затрачиваете в течение дня.
2) Употребляйте достаточное количество белка.
3) Ешьте часто, не пропускайте приемы пищи, особенно послетренировочные.

Увеличьте число калорий

Ключевым моментом для мышечного роста является поддержание анаболического состояния организма. Под анаболическим состоянием подразумевается положительный баланс, обеспечивающий рост мышц, что для бодибилдер означает, что организм создает больше мышц, чем разрушает под воздействием тренировок и стресса. Прямой противоположностью анаболического является катаболическое состояние, характеризующееся отрицательным для роста балансом. Не получая достаточного количества калорий, организм входит в катаболическое состояние. Он начинает извлекать необходимые нутриенты из своих собственных тканей, включая и мышечную.
Для того, чтобы избежать этого нежелательного катаболического состояния, Вы должны употреблять соответствующее число калорий. Количество необходимых Вам калорий зависит от обмена веществ и уровня активности. Существует одно основное правило, которое подходит всем: Вы должны ежедневно употреблять больше калорий, чем Вы сжигаете, чтобы за короткое время добиться своей цели в наборе веса.
Для того, чтобы понять ту роль, которую играют калории в процессе набора веса, представьте, что Ваш организм - это банковский счет. Каждый раз, когда Вы употребляете калории, Вы делаете депозитный вклад. Когда Вы занимаетесь и тратите калории, Вы снимаете деньги со счета. Кроме того, помните, что для поддержания жизнедеятельности организм расходует некоторое число калорий в течение дня. Если Вы хотите стать богаче, т.е. набрать вес, Вы должны ежедневно "класть на счет" больше, чем Вы тратите. Это довольно просто. Итак, сколько же нужно калорий, чтобы набирать в весе?
Есть одно хорошее правило - количество потребляемых калорий должно быть в 15-20 раз больше Вашего собственного веса (в фунтах), в зависимости от Вашего обмена веществ. Например, если Ваш вес 200 фунтов (91 кг), Вам следует ежедневно потреблять 3000-4000 ккал. Из этого числа калорий около 60% должно поступать из простых углеводов, 30% - из высококачественных белков и 10% - из жиров.
Есть один хороший способ контролировать поступление калорий без изнурительных подсчетов. Одну половину тарелки заполните пищей, богатой сложными углеводами, такими как картофель, рис, макароны или батат. А другую половину заполните высококачественными нежирными белками, такими как куриные грудки без кожи, грудки индейки или тунец. Вместе с этими продуктами поступит и некоторое количество жира. Хотя большинство людей употребляют достаточное количество углеводов и жиров, совсем по-другому обстоят дела с протеином.

Повышенный прием протеина - для роста мышц это необходимо

Многочисленными научными работами подтверждается то, о чем постоянно твердят все, кто занимается бодибилдингом: культуристам необходимо больше протеина - намного больше (1,2). Даже в научных кругах специалисты теперь сходятся во мнении, что атлетам-силовикам и культуристам необходимо ежедневно употреблять около 1,8 г протеина на 1 кг собственного веса (3). А это целых 225% от рекомендуемой суточной дозы.
Для того, чтобы быть уверенным в том, что они употребляют достаточное количество протеина, многие тяжело тренирующиеся культуристы употребляют по крайней мере 1-1,5г протеина на каждый фунт собственного веса. Если судить по предыдущему примеру, то при весе 200 фунтов Вам следует употреблять 200-300г протеина в день.
Как культурист Вы нуждаетесь в дополнительном протеине прежде всего для роста и восстановления мышечной ткани. Не имея достаточного количества протеина, организм переключается с анаболического на катаболическое состояние, разрушая мышечную ткань для метаболических потребностей. Придерживаясь диеты, богатой высококачественным протеином, Вы сможете предотвратить переход к этому нежелательному катаболическому состоянию. Поэтому старайтесь употреблять большое количество сывороточного протеина, яичных белков, куриных грудок, грудок индейки и нежирной рыбы, вроде тунца, палтуса. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из диеты с высоким содержанием калорий и протеина, следует есть часто.

Частота питания

Каждый, кто добился хоть какого-то успеха в бодибилдинге - от простого любителя до участника "Олимпии" - ест по крайней мере шесть раз в день. Добившиеся успеха культуристы знают, что с помощью такого частого питания они обеспечивают постоянный приток нутриентов в мышцы, что создает анаболическое окружение внутри мышц. При частом питании - каждые два-три часа - Вы не только поддерживаете анаболический баланс, но и предотвращаете разрушение мышечной ткани организмом в качестве источника нутриентов, например, протеина. Этот нежелательный эффект каннибализма случается по причине того, что организм не может запасать белки таким же образом, как жиры и углеводы. Иными словами, организм должен получать белки всегда, когда он чувствует в них потребность, иначе он будет извлекать их из метаболически активной мышечной ткани. Одной этой причины достаточно, чтобы постоянно в течение дня обеспечивать организм протеином и другими питательными веществами. Особенно важно употреблять эти нутриенты в послетренировочный период.

Послетренировочное питание

Чтобы избежать эффекта каннибализма, нельзя пропускать приемы пищи. Если Вы и намерены пропустить один - то пусть это будет хотя бы не послетренировочный прием. Сразу же после силовой тренировки в организме образуется определенное окно, которое следует заполнить необходимыми нутриентами. Например, поскольку запас гликогена, как правило, после тренировки истощается, организм способен поглощать большое количество углеводов, чтобы восполнить запас израсходованного гликогена. Таким образом, меньше вероятности, что употребляемые после тренировки углеводы будут преобразованы в жир.
Являются ли углеводы единственным нутриентом, который Вам требуется после тренировки? В противоположность бытующему мнению, для максимального роста необходимы также белки и жиры. Теперь же наукой доказана важность правильно сбалансированного послетренировочного питания.
В ряде научных работ, представленных на недавно прошедшей 44-й ежегодной встрече Американского Колледжа Спортивной медицины, рассматривался полезный эффект, оказываемый послетренировочным питанием с различной комбинацией микронутриентов. Они обнаружили, что при употреблении комбинации углеводов, белков и некоторого количества жиров сразу же после тренировки у людей наблюдалось улучшение результатов в восполнении запаса гликогена, увеличении синтеза протеина и уменьшении белкового катаболизма (4).
Если Вы тренируетесь тяжело, то, возможно, после интенсивной тренировки у Вас возникает ощущение тошноты. Меньше всего Вам хочется думать о еде. Это понятно, но все же Вашему организму просто необходимы углеводы, белки, жиры и другие нутриенты. Идеальный способ быстро удовлетворить эту потребность - это специальный питательный напиток.
Из тысяч имеющихся на рынке различных добавок ничто так не удовлетворяет послетренировочную потребность в питательных веществах, как белково-углеводный комплекс, дающий Вашему организму большое количество белков, углеводов и других нутриентов. Основная проблема большинства этих комбинаций в том, что, помимо всего прочего, они также содержат простые сахара и лактозу, которые способствуют накоплению жира или, в лучшем случае, затрудняют усвояемость продукта. Оптимальным вариантом будет употребление такого продукта, который покрывает потребность организма в необходимых питательных веществах и при этом не содержит сахаров, насыщенных жиров и трудноперекачиваемой лактозы.

Какие добавки лучше всего употреблять после тренировок

Какой должна быть формула послетренировочной фортификации питания? Для новичков она должна включать около 150г сложных углеводов, которые медленно усваиваются, таких как мальтодекстрин и полидекстроза, для восполнения уровня гликогена. Кроме того, следует также употреблять 30г "супер-протеина".
Что я подразумеваю под словом "супер-протеин"? Это продукт, имеющий высокий процент протеина, поддерживающего мышечный рост и стимулирующего жировой метаболизм. Может ли один источник белка выполнить обе эти функции? Возможно. Однако, различные протеины способны оказывать разные полезные эффекты. Ваша цель в том, чтобы комбинировать эти компоненты таким образом, чтобы достичь наилучшего результата. Давайте рассмотрим три типа белка, которые обладают разными свойствами и при комбинировании могут стать этим самым "супер-протеином". Это - сывороточный протеин, соевый и казеин.

Сывороточный протеин

Из всех существующих протеинов сывороточный обладает самой высокой биологической ценностью. Организм усваивает сывороточный протеин на 60% лучше, чем следующий за ним по степени усвояемости яичный протеин (5).
То, что сывороточный протеин обладает самой высокой биологической усвояемостью, позволяет назвать его самым лучшим из источников протеина. Но немногие знают, что сывороточный протеин оказывает и другие полезные эффекты и обладает свойствами стимуляции иммунной системы. Например, сывороточный протеин обладает высоким содержанием сывороточных пептидов - специальной группы аминокислот, которые абсорбируются и удерживаются организмом лучше, чем аминокислоты в свободной форме. Они оказывают превосходный эффект (6). К примеру, дипептиды и трипептиды сывороточного протеина подают печени сигнал о необходимости выработки соматомедина С - анаболического фактора роста, стимулирующего рост мышц (7).
Помимо всего сказанного, сывороточный протеин также имеет высокий уровень аминокислот с разветвленными цепями (ВСЕ) - лейцина, изолейцина и валина. Аминокислоты с разветвленными цепями важны для культуристов, поскольку они предотвращают уменьшение размера и силы мышц (7). В добавок, сывороточный протеин помогает сохранить силу и здоровье иммунной системы. Недавние исследования показали, что в нем содержатся особые виды антител, называемые иммуноглобулинами, которые играют особую роль в иммунной системе: они "борются" с чужеродными веществами, попавшими в организм. Таким образом, оказывается, что они помогают иммунной системе выполнять работу более эффективно (8). А сильная иммунная система - это необходимое условие, позволяющее Вашему организму сосредоточиться на более важных вещах, таких как восстановление после тренировки. Несмотря на то, что сывороточный протеин - это превосходный компонент для формулы фортификации, не следует пренебрегать и другим молочным протеином - казеином.

Казеин

Казеин - другой молочный протеин - часто считают уступающим сывороточному протеину, поскольку его биологическая ценность намного ниже (по некоторым данным - в 1,5-2 раза). Что касается биологической усвояемости, тут сомнений быть не может - здесь сывороточный протеин лидирует. Однако, многие не знают, что казеин обладает уникальными свойствами, которых сывороточный протеин не имеет.
Одной из сильных сторон казеина является его способность переходить в желеобразное состояние в желудочно-кишечном тракте, благодаря чему замедляется прохождение питательных веществ через пищеварительную систему. Увеличение транзитного времени является причиной отставленного эффекта протеина и других питательных веществ, что дает организму больше времени для их переваривания и абсорбции. Кроме того, казеин обладает чрезвычайно высоким содержанием аминокислоты глютамина. 21% глютамина в нем содержится в форме пептидов глютамина, что дает основание считать его лучшим источником глютамина по сравнению с яичным и даже сывороточным протеином. Глютамин считается незаменимой аминокислотой, необходимость в которой возникает при определенных условиях. Но если Вы занимаетесь бодибилдингом, то Вам рекомендуется употреблять его при любых условиях.
Вот некоторые интересные сведения о глютамине:
* Глютамин составляет около 60% свободных аминокислот в организме (8).
* Он может использоваться организмом либо в качестве горючего, либо для синтеза нового протеина, либо для формирования других сложных соединений и аминокислот (8).
* Мышечные клетки имеют особенно высокое содержание глютамина.
* Если Вы не употребляете достаточно глютамина, Ваш организм будет разрушать мышечную ткань для извлечения необходимых ему веществ.
Последние исследования показывают, что употребление даже нескольких грамм глютамина в день в виде пищевых добавок предотвращает распад мышц (8,9).
Вы можете предположить, что смесь сывороточного протеина с казеином является прекрасной формулой для наращивания мышц. Даже если это и так, эта мощная комбинация может быть еще более усовершенствована. Рассмотрим, что собой представляет соевый протеин.

Соевый протеин

По сравнению со многими другими видами белков соевый протеин считается второсортным, это единственный протеин, который не входит в формулу "супер-протеина". Прежде чем поверить в то, что соевый протеин хуже, примите к сведению тот факт, что рейтинг соевого протеина за последнее время повысился, кроме того научное сообщество обнаружило некоторые эффекты соевого протеина, полезные для культуристов. Последние исследования показали, что соевый протеин обладает свойствами стимуляции метаболизма (10).
Он оказывает стимулирующее влияние на метаболический процесс, усиливая выработку организмом тироидного гормона тироксина (Т4), основного регулятора метаболического темпа. Как правило, чем больше тироксина вырабатывает организм, тем быстрее происходит обмен веществ. Это уникальное свойство делает соевый протеин очень ценным. Подумайте о том, какие это вызовет последствия. При раскрученном метаболизме снижается до минимума риск того, что дополнительные калории, употребляемые Вами в целях роста мышц, будут откладываться в качестве подкожного жира. Вот причина того, почему соевый протеин необходим. Что касается аминокислотного профиля, то Вам следует знать, что тут соевый протеин прекрасно дополняет сывороточный протеин и казеин.
Поскольку соя имеет высокое содержание основных аминокислот, имеющихся в сывороточном протеине и казеине, она еще больше усиливает их действие. Соя особенно богата важнейшими аминокислотами (11), среди которых глютамин, аминокислоты с разветвленными цепями и аргинин. Вы уже знаете о полезном влиянии глютамина и аминокислот с разветвленными цепями. Однако аргинин обладает одним свойством, о котором стало известно только недавно. Проведенные на людях клинические исследования показали, что аргинин играет ключевую роль в стимуляции высвобождения строящих мышцы анаболических гормонов, включая и гормон роста (12). Остались ли у Вас еще сомнения в том, что аргинин должен входить в эту формулу?

Нутриенты-стимуляторы

Превосходная формула для набора веса будет неполной без питательных веществ, помогающих различным органам и тканям, которые трудятся на мышцы. Наиболее важными из них являются незаменимые аминокислоты, витамины и минеральные вещества.
Естественно, эта предполагаемая формула фортификации должна иметь низкое содержание жира - не более 5г на порцию - но при этом содержать жирные кислоты, необходимые для оптимального функционирования тканей. Решением этой проблемы будет использование триглицеридов со средними цепями (medium-chain triglycerides - MCT) в форме масла МСТ (МСТ oil). Молекулы МСТ являются уникальными, поскольку они сжигаются организмом в первую очередь (так же, как, например, в первую очередь сжигаются углеводы, а не жиры).
Для должного усвоения жиров, углеводов и белков организму требуется комбинация витаминов и минералов, способствующих абсорбции. В идеале организму требуется полный спектр витаминов и минеральных веществ. Кроме того, чтобы быть уверенным в том, что все нутриенты перевариваются так, как положено, необходимо употреблять комплекс ферментов. Он должен состоять из следующих ферментов:
* Альфа амилаза и мальт-диастаза - способствует перевариванию углеводов.
* Протеаза - способствует перевариванию сывороточного протеина, соевого и казеина.
* Лактаза - способствует перевариванию любых следов молочного сахара лактозы, содержащихся в молочных белках.
В идеале формула фортификации должна содержать все эти ферменты и другие питательные вещества, но природа не создала единого продукта, который бы помогал строить огромные мышцы. Не следует удивляться тому, что некоторые ученые пытаются создать свои версии "супер-протеина". Мэкки Шилстоун - директор медицинского центра при Государственном Университете в Луизиане и известный тренер по тяжелой атлетике - в своем недавнем интервью сказал, что комбинация сывороточного протеина, казеина и соевого протеина станет основой фортификации питания. В продолжение этой мысли он сказал, что употребляет смесь сывороточного и соевого белков в качестве заменителя пищи и употребляет пептиды казеина после тренировки.
Другой авторитетный и уважаемый специалист - чемпион мира по пауэрлифтингу, доктор медицинских наук Мауро Ди Паскуале - тоже недавно высказался в пользу использования смеси различных протеинов. "Хотя высококачественный сывороточный протеин приносит атлетам огромную пользу, нельзя отрицать полезное влияние и необходимость других протеинов". Подобно Мэкки, Мауро использует примерно такую же комбинацию. "Я применяю комбинацию соевого протеина, сывороточного и казеина, которую делаю сам из трех разных продуктов, каждый из которых содержит качественный изолят одного из белков", - говорит он.
Конечно, все эти ученые и тренеры имеют доступ к изолированным ингредиентам, а как же остальные из нас? Что нам делать - идти в магазин и набирать полную сумку молока, тофу и творога? Это не поможет, поскольку мы будем получать очень незначительное количество необходимых нутриентов и при этом слишком много тех веществ, которые способствуют накоплению жира - таких как натрий, лактоза и насыщенные жиры. Нам действительно необходимо, чтобы в современной пищевой технологии произошло чудо и была создана формула, обогащенная необходимыми нам веществами, но при этом с низким содержанием нежелательных для нас веществ.
Да, это так: я - настоящий "наркоман" по отношению к пищевым добавкам. Мне нравится пробовать различные добавки, которые выглядят многообещающе. Я не бегу покупать те добавки, которые чаще встречаются в рекламе. На это я не обращаю внимания, а стараюсь прочувствовать, имеет ли смысл принимать этот новый продукт или нет. Если я решаю, что да - я пробую его. Я всегда достигал лучших результатов, дополняя свой рацион высококачественными продуктами, предназначенными для культуристов. До недавних пор белково-углеводные комплексы для набора массы были той категорией продуктов, которые я совсем не принимал во внимание.
Подобно большинству бодибилдеров, я считал их предназначенными только для набора массы. В них не было ничего такого, что могло вызвать интерес - старомодная добавка, которую употреблял и я на заре своей тренировочной карьеры, когда меня не волновало то, какую именно массу я набирал. Почти все "гейнеры", которые мне приходилось употреблять, содержали сахара, такие как декстроза и фруктоза. Хотя это и улучшает вкус добавки, но все же сахара - это не самое лучшее, что следует употреблять, если Вы, подобно мне, склонны к накоплению жира. Мои мысли были подхвачены культуристической прессой, которая раскритиковала белково-углеводные смеси в пух и прах и заставила всех, в том числе и меня, думать, что они бесполезны.
Опасность такого обобщения в том, что нечто действительно стоящее может пройти мимо Вас незамеченным. Хотя мои представления о белково-углеводных комплексах в корне не изменились, но все же я стал им больше доверять с тех пор, как открыл для себя один комплекс, который соответствует всем критериям послетренировочного питания. Я использую именно этот продукт уже около месяца и могу честно сказать, что он действительно является превосходной послетренировочной добавкой.
Помните, что для максимального роста Вы должны употреблять больше калорий, чем Вы затрачиваете в течение дня, получать достаточное количество нужных видов белка и есть часто. Если Вы относитесь к программе питания не столь серьезно, как к тренингу, Вы неизбежно достигнете плато, и рост Ваших мышц приостановится.Правильный тренинг, питание и употребление добавок позволят Вам обрести самую ценную для бодибилдера награду - огромные мышцы!

Ссылки:

1. Lemon, P.W. (1996). Is increased dietary protein necessary or beneficial for individuals with a physically active lifestyle? Nut Rev. 54:s169-s175.
2. Lemon, P.W. (1991). Effect of exercise on protein requirements. J Sports Sci. 9:53-70.
3. Tarnopolsky M.A., et al. (1992). Evaluation of protein requirements for trained strength athletes. J App Phys. 73:1986-1995.
4. Wojcik, J.R., et al. (1997). Effect of postexercise macronutrient intake on metabolic response to eccentric resistance exercise. Med Sci Sports Exercise. 29, Suppl.5:S294.
5. Renner, E.(1983). Milk and Dairy Products in Human Nutrition. Volkswirtschafticher. Verlag, Munich, Germany.
6. Poullain, M.G., et al. (1989). Effect of whey proteins, their oligopeptide hydrolysates and free amino acid mixtures on growth and nitrogen retention in fed and starved rats. J Par Enter Nut. 13:382-386.
7. Colgan, M. Optimum Sports Nutrition. New York: Advanced Research Press. 1993. 163.
8. Ehrlich, N., and Shabert, J. The Ultimate Nutrient: Glutamine. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group. 1994. 14,15,20,58.
9. Welbourne, T.C. (1997). Enteral glutamine spares endogenous glutamine in chronic acidosis. J Par Enter Nut. 17: 23S.
10. Stroescul, V., et al. (1996). Metabolic and hormonal responses in elite female gymnasts undergoing strenuous training and supplementation with SuproВ Brand isolated soy protein. Brussels, Belgium: Second International Symposium on the Role of Soy in Preventing and Treating Chronic Disease. 38.
11. Protein Technologies Interna-tional. Total amount of critical cluster of amino acids in protein sources. St. Louis, Missouri: Ralston-Purina Research. 1997. Chart 1/97.
12. Masuda, A., et al. (1990). Insulin-induced hypoglycemia, L-dopa and arginine stimulate GH secretion through different mechanisms in man. Regulatory Peptides. 31:53.

В Госдуму внесен законопроект, предлагающий сохранять за всеми бывшими парламентариями и их семьями медицинское, санаторно-курортное и бытовое обеспечение. Проект внес представитель "Единой России" Анатолий Иванов, но позиция всей фракции относительно этого проекта пока не выработана.


В настоящее время сенаторам и депутатам, а также членам их семей медицинское, санаторно-курортное и бытовое обеспечение предоставляется на тех же льготных условиях, что и федеральным министрам. В частности, они могут лечиться в спецполиклиниках, отдыхать по заниженным ценам в элитных пансионатах, решать жилищные вопросы за счет федерального бюджета, рассказывает ИТАР-ТАСС.


За экс-парламентариями эти привилегии сохраняются только в том случае, если народные избранники серьезно подорвали здоровье на службе. Депутат Иванов считает это несправедливым, ведь министры продолжают пользоваться льготами и после отставки, независимо от того, был ли "нанесен ущерб их здоровью во время работы в правительстве".


Таким образом, действующее законодательство "приводит в некоторых случаях к ущемлению прав членов Совета Федерации, депутатов Госдумы, прекративших свои полномочия, и членов их семей", указывает "единоросс".


Автор законодательной инициативы уверен, что предлагаемые поправки не приведут к дополнительным расходам.

Госдума экономит, депутатские зарплаты растут

Напомним, что в условиях финансово-экономического кризиса российский парламент стремится сократить расходы, однако на самих себе депутаты экономят не слишком охотно. В 2009 году расходы Госдумы уменьшились, однако зарплаты парламентариев вновь выросли. В 2009 году бюджет Госдумы составляет более 5 млрд рублей.

Бюджет не поскупился на ремонт в зданиях Государственной думы, который проводится в период каникул. На новые ковровые дорожки, хрустальные люстры и систему отопления было выделено 12 млн рублей.


В то же время парламентский комитет по регламенту и организации работы Госдумы предложил для сокращения расходов обязать депутатов летать экономклассом и отчитываться за каждую поездку. Сейчас депутаты и сенаторы имеют право бесплатно получить любой билет и активно этим пользуются. Спикер Борис Грызлов ранее предупреждал, что, если деньги на авиаперелеты будут тратиться в прежнем режиме, "мы можем выйти по итогам года с дефицитом в 200 млн рублей".

Президент России Дмитрий Медведев в понедельник прибыл в город Покров Владимирской области на заседание комиссии по модернизации и технологическому развитию российской экономики. Тема заседания - развитие фармакологической индустрии, медицинской техники, а также медицинских и информационных технологий, передает "Интерфакс". Помимо обсуждения вопросов развития фармакологической индустрии, президент посетил Покровскую Свято-Введенскую Островную женскую пустынь, а также встретился с губернатором области Николаем Виноградовым.

Перед началом совещания Медведев посетил фармацевтическую компанию "Лекко", на базе которой создается научно-производственный биотехнологический "Центр генной инженерии". Его назначение - обеспечить производство новых импортозамещающих генно-инженерных препаратов с полным технологическим циклом - от культивирования продуцентов до готовой лекарственной формы, передает ИТАР-ТАСС. Генеральный директор фирмы Юрий Хохряков рассказал главе государства о деятельности центра и его продукции.

Заседание комиссии по модернизации и технологическому развитию российской экономики в Покрове - третье по счету. Предыдущее проходило в июле в городе Сарове Нижегородской области. Там обсуждались проекты в сфере ядерных и стратегических информационных технологий. В сентябре комиссия предполагает рассмотреть вопросы, связанные с развитием космической отрасли и энергоэффективностью.

Президент констатировал отсталость отечественной фарминдустрии

По словам Медведева, несмотря на ряд положительных изменений на российском фармрынке, отечественная промышленность в целом не готова к серьезной конкуренции с зарубежными производствами. На российский рынок "с большим энтузиазмом, во всяком случае, с большим интересом заглядываются крупные международные корпорации", занимающиеся выпуском лекарственных препаратов и медицинской техники, заявил он на совещании. "С одном стороны, для нас это неплохой шанс создать совместное производство, это хорошо", - полагает глава государства. Кроме того, отметил он, подобная ситуация открывает перспективы для создания специальных научных центров для разработок подобного рода препаратов за счет собственных средств, собственных возможностей и с привлечением иностранных возможностей на территории России.

Однако, констатировал Медведев, российская промышленность "к этому сегодня просто не готова". "Наша промышленность в основном продолжает выпускать устаревшую однотипную номенклатуру и, как правило, импортные инженерики из закупаемых за рубежом субстанций, - признал он. - Практически не ведется и работа по созданию оригинальных препаратов и технологий".

"Есть, конечно, и позитивные вещи", - сказал он, приведя, в частности, в пример научно-производственный Центр генной инженерии в Коврове. "Но в целом ситуация такова. Целостной стратегии по развитию фармацевтической индустрии и медицинской промышленности у нас сегодня нет. Предлагаемые проекты даже при всей их важности на стратегические зачастую не тянут", - заключил он.

Президент поддержал предложения по созданию фармацевтического кластера во Владимирской области. "Это, в общем, хорошая идея. И под нее есть желание, как я понимаю, подтянуть и соответствующих специалистов. Не только тех, кто живет в нашей стране, но и тех, кто уехал работать за границу", - заявил он, открывая здесь заседание комиссии по модернизации и технологическому развитию экономики России. По его мнению, этих специалистов "можно привлечь при помощи понятной системы мотивации: это научные возможности, помноженные на европейскую или там более высокую заработную плату". Медведев особо подчеркнул, что "у нас должны появляться центры разработки инновационной медицинской техники и лекарств". При этом он констатировал, что "мы не особенно продвинулись в направлении создания национальных центров по приоритетам технологического прорыва, тут говорить особо не о чем пока".

Медведев не исключил применения в случае необходимости к производителям отдельных видов фармацевтической продукции антимонопольных мер. По словам Медведева, "несмотря на те усилия, которые мы предпринимали, окончательного порядка" в том, "как тратятся деньги при закупках (фармацевтической) продукции для государственных и муниципальных нужд, мы так и не навели". "Если здесь мы получим эффективность расходования таких средств, то тем самым увеличим сам объем рынка и соответственно спрос на медицинскую продукцию, на технику и на лекарственные препараты", - сказал президент. "Но при этом нужно думать и о применении в ряде случаев репрессивных рычагов, я имею в виду антимонопольные меры, в случае, если это необходимо, к производителям отдельных видов фармацевтической продукции", - подчеркнул Медведев.

Медведев недоволен уровнем развития в России ИТ-технологий

Открывая заседание комиссии, президент определил три приоритетные задачи по развитию системы стратегических информационных технологий в стране: это - создание суперкомпьютеров и грид-систем, внедрение в жизнь "электронного правительства" и развитие культурно-познавательных и образовательных сервисов на базе интернет-ресурсов нового поколения.

Говоря о создании суперкомпьютеров и грид-систем, президент предложил на сегодняшнем заседании комиссии "детальный сетевой график" по этому направлению. Что же касается широкого внедрения электронного документооборота, Медведев призвал членов комиссии "сдвинуть, наконец, с места решение проблем, связанных с тематикой "электронного правительства"."Движения здесь пока никакого нет", - подчеркнул президент, добавив, что создание такой системы документооборота - "это и вопрос борьбы с коррупцией". Он также предложил рассмотреть вопрос о сокращении бюджетного финансирования тем органам власти, которые не выполняют решений по внедрению системы электронного документооборота. "Наказывать надо будет рублем", - сказал он.

В целом, ситуацию в деле развития информтехнологий в стране президент охарактеризовал как "неудовлетворительную". "Наш информационный международный рейтинг электронной готовности очень слабый", - подчеркнул Медведев, отметив, что Россия в этом рейтинге входит только в 6-7-й десяток стран. При этом, заметил он, "государственные расходы на информатизацию в стране в настоящее время абсолютно сопоставимы с развитыми европейскими странами". Президент напомнил, что на эти цели в отношении к ВВП эти расходы у России сопоставимы с Германией. "Но эффективность использования этих средств у нас весьма и весьма незначительная", - отметил президент, подчеркнув, что, по его мнению, "ситуация здесь просто неудовлетворительная".

"Внедрение современных информационных технологий, доступных качественных государственных услуг в этой сфере, расширение возможностей широкополосного доступа в интернет - это главные показатели развития информационного общества сегодня в стране, - подчеркнул Дмитрий Медведев. - В конечном счете - это вопросы того, насколько страна в целом современная, конкурентоспособная и комфортабельная для жизни граждан".

Мальта, рыцари и крестьяне, уловки, имитация и ложь, щеки, шлепки и крылья, а также незадачливость бойцов и мудрость воинов - Eurosport.ru в рубрике «Главная тема» рецензирует разгром «Спартака», устроенный в «Лужниках» «Рубином».

Простую, но точную и емкую фразу довелось услышать во время недавней экскурсии по славному средиземноморскому острову Мальта. Во времена неравной битвы с османским войском (40 тысяч мусульман против 700 рыцарей и 8000 мальтийцев) гордые жители этой обители завоевателей получили следующую характеристику от руководивших ими рыцарями Ордена: мальтийцы - отличные бойцы, но плохие воины…

В той битве середины 16-го века армия Сулеймана I, несмотря на численное превосходство, оказалась нещадно бита, но победа была одержана в первую очередь благодаря мастерам военного дела, опытным и хладнокровным рыцарям госпитальерам. И такими вот рыцарями в воскресенье предстали футболисты казанского «Рубина», тогда как «мальтийские крестьяне» были облачены в красно-белое…

Это не являлось секретом, об этом писалось и раньше, на это качество, собственно, гостями и делается ставка. Преимущество в опыте. Причем казанский опыт необходимо рассматривать в комплексе: тут вам и 8 лет Бердыева у штурвала клуба, десятки матчей экстра-класса за плечами у Карадениза, Домингеса, Семака и других, командный опыт - почти 2 года игры стабильным составом и уже завоеванный в прошлом сезоне комплект золотых наград. А у московской команды, естественно, подобного багажа не имеется. С другой стороны, сумела же она докарабкаться до триумфа в других матчах высочайшего уровня - против ЦСКА и того де «Рубина», но в Казани.

А потому хочу особо отметить одну составляющую опыта, проявленную казанцами в воскресенье, - хитрость. Уловки, разномастные ухищрения, необычные маневры, поразительная изворотливость, игровое лукавство, в конце концов… Иными словами те самые хитрости, что маленькие и футбольные – как раз ими казанская команды владеет в совершенстве. И они являются неотъемлемой составляющей класса, который, как можно было наглядно убедиться в «Лужниках», у «Рубина» на данный момент выше, чем у «Спартака».

Казанская хитрость была проявлена как в отдельных определяющих эпизодах матча, так и в общей картине игры «Рубина».

Взять вопрос инициативы. Карпин решил сымитировать отступление, порезвиться в поддавки - в общем, сыграть «вторым номером» (о чем позже признался) по лекалам казанской встречи соперников в первом круге. Но тактически обученная рубиновая команда не стала покупаться на фальшивую монету - гости хоть и с удовольствием пользовались вверенным им мячом во время конструирования многоэтажных комбинаций, но о плотности обороны не забывали. Да так, что ударной связке бразильских чародеев Алекс - Веллитон в казанских тисках дышалось крайне тяжело. Ну а когда спартаковцы все же решили пойти вперед по-бойцовски, нахрапом…


Казалось бы, не предвещающий жестокого наказания эпизод: молодой Яковлев (на фото сайта болельщиков красно-белых) самонадеянно бросился обводить трех защитников, а другой юный игрок - Макеев - не стал возвращаться на свою позицию, как говорится, аж спотыкаясь от спешки. В итоге привет от «Рубина»: перехват - перевод на Бухарова, убежавшего на фланг Макеева – прострел в центр - и шлепок в «девятку» от маэстро Семака. Словно шлепок по розовой, моложавой щеке. Фирменная контратака «Рубина», реализованная ровно за 12 секунд (проверено хронометром TagHeuer!), стала изыском тактической хитрости и мудрости команды.

Второй же гол - плод хитрости индивидуальной. Мощный, но медленный боец Дедура поздновато махнул ногой вдогонку улизнувшему от него ловкому воину Домингесу. И тот был ловок настолько, что в очередной раз за нынешний чемпионат своим картинным падением надурил судью. Готов утверждать без единого колебания - то была чистой воды симуляция. Достаточно взглянуть на повторе на правую ногу Домингеса, которая, будучи не опорной, после якобы касания с литовской конечностью сначала потянулась делать шаг, а потом резко обмякла, словно по ней дубиной дали. Вот вам и аргентинский театр футбольной лжи: назначение пенальти, 7-й в сезоне (!) гол Алехандро с «точки» - и беспросветные для «Спартака» 0:2. И кто сказал, что в данном случае ложь - это не большая военная хитрость?

Кстати, третий гол тоже был забит после контрвыпада. И это классический пример ответной атаки в сторону ворот команды, отчаянно пытающейся изменить ситуацию. В центре обороны у «Спартака» остался один крайний защитник Паршивлюк, которого могучим прыжком смял Бухаров, летевший на выросших после вызова Хиддинка крыльях. Дай бог, когда-нибудь и у Паршивлюка будут похожие крылья. Но пока он полностью не оперился. Как и весь «Спартак».

Тренера тоже имею в виду. Приятно, кстати, что Карпин сам понимает, каковы размеры предстоящей работы, а также признает свои нынешние ошибки. Поэтому в подтрибунном помещении он мгновенно поправился после фразы: «Ребята извлекут уроки». Карпин сказал: «Извлечем».


Ну а ханство Бердыева остается только поздравить. Не с чемпионством, о котором поспешно глаголят за каждым углом, а с умопомрачительной победой. Она видится такой, если сопоставлять значимость встречи и те уверенность и стиль, с которыми был достинут успех. «Рубин» был бесподобен! Что немаловажно - казанцы вынудили признавать сей факт даже своих неуемных критиков. Лично я своими ушами слышал. А если есть всеобщее признание в России - то не так уж далеко и до европейской славы.

Главный тренер "Эвертона" Дэвид Мойес сообщил, что его клуб согласовал трансферную стоимость защитника мадридского "Атлетико" и сборной Голландии Джонни Хейтинги.

Сообщается, что "ириски" предложили клубу из столицы Испании 5 миллионов фунтов. Хейтинга всего лишь год назад перебрался в "Атлетико" из "Аякса" за сумму в 10 млн. евро.

Ранее Мойес не скрывал своего желания усилить оборонительную линию своей команды, недавно лишившейся Жульена Лескотта. На днях "Эвертон" приобрел у "Портсмута" Сильвена Дистена, однако, похоже, француз не станет последним новичком мерсисайдцев.

Впрочем, впереди у "ирисок" еще масса работы - согласована лишь трансферная стоимость 25-летнего голландца. Теперь Мойесу предстоит убедить самого Хейтингу перейти на "Гудисон Парк". Все зависит от желания футболиста, и от условий контракта, которые собирается предложить "Эвертон".

"Мы еще не согласовали личный контракт, но надеемся сделать это в самое ближайшее время. Нам предстоит решить некоторые вопросы",

То, что российское государство сегодня фактически спасает от ухода на Запад за долги стратегические активы национальной экономики, конечно, правильно. Иного выхода нет и не может быть. Но нужно извлечь очевидные уроки из случившегося.

И нынешние, и перспективные меры государственной финансовой поддержки, несомненно, должны быть выборочными, отделяющими всякого рода пузыри и спекулянтов от здоровой части экономики. Антимонопольная политика и политика управления госзаказом — особенно в период выхода из кризиса — также должны исходить из этого, а не из абстрактных соображений блага для всех и вся.

Необходимо и разумное самоограничение государства в нормативном регулировании инвестиционной деятельности. Например, сроки оформления строительной документации выросли в 4 раза. Человек почти совершает подвиг с бешеными усилиями и в угнетающей атмосфере, начав оформлять разрешительную документацию на строительство. Оформление бумаг занимает в разы больше времени, чем процесс строительства как таковой. Образно говоря, возведение дома в реальности — это мгновение по сравнению с «вечностью» строительства «дома на бумаге», согласования всей документации и разрешений.

Аналогичная ситуация складывается и в других отраслях, в производстве товаров. Но сейчас у нас из-за кризиса и так не очень много частных инвесторов и желающих вкладывать в реальное производство, чтобы терять эти возможности, терять время и деньги. Необходимо разобрать наиболее очевидные бумажные завалы на пути бизнеса, снизить все те барьеры и упростить все те процедуры, которые никак не обеспечивают реальное экономическое развитие, не помогают реальному производству товара, его качеству и безопасности, а лишь тормозят экономический рост.

Государству необходимо национализировать не убытки, давая обанкротившимся собственникам и управленцам деньги на покрытие долгов, но национализировать — хотя бы временно, для наведения порядка — сами бизнесы, предприятия и корпорации. Правильным был бы и прямой выкуп государством оставшихся обязательств бизнеса перед Западом, и последующее вхождение государства в капитал, и управление этими бизнесами.

Приобретение государством реальных производств, энергетики, земли, конечно, временная мера, после которой последует цикл денационализации. Цель национализации — сохранить суверенитет страны в сфере важнейших производств и отраслей, поставить на ноги производство и обеспечить трудозанятость, налоговую базу бюджета и насыщение реального сектора экономики своей продукцией. Вложить средства в науку и модернизацию.

Национализацию справедливо проводить по кризисным, «обвальным», а не рыночным ценам. А вот после всех решений по стабилизации и начала этапа развития можно осуществить процесс приватизации уже по реальным рыночным ценам в пользу реальных эффективных собственников. С опорой на тот бизнес, на тех предпринимателей (а они, конечно, есть!), которые реальным делом и реальным производством доказали свою способность эффективно управлять.

Там же, где национализация не нужна, следует оговаривать поддержку государства или безусловными ограничениями в хозяйственных правах, или сменой собственника.

* * *

Еще недавно популярны были наукообразные построения об отмирании роли государства в мире глобализации, выкидывании на свалку истории государственного суверенитета и тому подобное.

Для глобализации финансовых спекуляций государство и регулирование действительно были помехой.

Нынешний кризис окончательно снимает все вопросы по поводу того, что в современном мире роль государства и национального суверенитета, напротив, возрастает. Кризис возвращает ценность государству и как ключевому субъекту экономики делает главным в развитии капитализма вопрос о соотношении свободного рынка и регулирования, государства и рыночных агентов.

Необходимым для России сегодня в качестве вынужденной и временной меры является модернизационный государственный капитализм, то есть такой капитализм, который обеспечивает стратегическое планирование национального развития. И одновременно построен на принципах накопления социальной справедливости в рамках рыночной экономики и приумножения социального, человеческого капитала.

Только опираясь на эти принципы, только опираясь на государство, Россия сможет выйти из передряг мирового финансового кризиса быстрее и эффективнее, с собственным потенциалом дальнейшего роста, чем остальной мир.

Проблема с монетаризмом еще и в том, что он вольно или невольно, но чуть не привел Россию к воплощению самых смелых мечтаний глобальной финансовой олигархии о приватизации ресурсов России. Причем в этом вопросе почти всегда наблюдалось трогательное единство монетаристов-доктринеров и нашего бизнеса.

При громадных доходах, профиците бюджета и финансовых резервах Россия в последние годы была очень крупным заемщиком на мировых финансовых рынках. Речь не о государстве, которое как раз с долговым наследием прошлого расплачивалось и в основном расплатилось. Речь как раз о российском, а точнее, новорусском бизнесе, корпорациях и банках, которые набрали дутых кредитов и наделали навеселе внешних долгов больше чем на 500 миллиардов долларов.

Происходило это во многом потому, что расширение внутреннего кредита всячески не допускалось монетарными властями. Но есть и другая важная сторона проблемы — в 1990-е годы люди, не умеющие управлять, получили в результате бездумной, но крайне выгодной для ее архитекторов приватизации почти все, чем обладала страна: нефть, автозаводы, металлургические, химические и алюминиевые предприятия, да и много чего еще. И не смогли обеспечить их нормальную работу. А нормальный традиционный менеджмент, руководители-производственники пусть с советским, но с реальным трудовым опытом развития и финансирования промышленности, был устранен.

Наши либералы и приватизаторы могут, конечно, сколько угодно издеваться над советским прошлым (в основном, правда, прикрывая свою алчность и безграмотность). Могут насмехаться над «красными директорами» и Госпланом, но эти самые директора и этот самый Госплан хотя бы знали, как работает промышленность, что, как и когда нужно делать, в том числе в условиях кризисов. И для этих людей нужды производства и недопустимость остановки промышленности и потери рабочих мест всегда были приоритетом — и экономическим, и моральным.

И вот вместо них в 1990-е годы, в том числе из-за патологического желания тогдашней власти, тогдашних реформаторов выслужиться и изобразить прогрессивную «личину» перед Западом, нам выкатили когорту новоявленных «хозяев жизни» без реального производственного опыта, но с уникальными финансовыми аппетитами. Эти «капитаны» экономики ни разу не видели «моря», но готовы были взяться за руль любых финансовых потоков. Они были одеты в респектабельные костюмы, но рабочая спецовка им была чужда. Неумение этих людей заниматься реальной работой даже при очень больших деньгах — вот важнейшая из причин кризиса.

Слишком часто деньги, которые они занимали на Западе, шли вовсе не на развитие и модернизацию производства, а на спекулятивные операции или на покупку непрофильных активов. На игры в яхтсменов, медиамагнатов и футбольных специалистов. А профильные активы, оторванные от государства в ходе приватизации, шли в залог этих игрищ.

Это могло бы продолжаться долго, если бы не кризис, который обнажил реальные способности этих магнатов и бизнес-воротил. Все они побежали снова к государству с криками о помощи.

К счастью, в последние годы все больше стали пробивать себе дорогу в большой бизнес молодые люди, выросшие из малого и среднего бизнеса, который выпестовал их в инкубаторах, проверил на небольшом опыте и дал путевку в крупные проекты. Очень хорошо, что таких становится все больше и больше.

Внутренние источники средств и резервы, а не внешние займы и ресурсы мировых рынков должны рассматриваться как основной мотор развития экономики на годы вперед. Соответствующая экономическая политика должна проводиться не как антикризисная и временная, а как стабильная и долгосрочная.

Процесс создания новой производственной базы страны и развертывания новых производительных сил требует решающей координационной роли со стороны государства. Ведь сегодня при принятии решений о создании новых производств бизнес, как всегда, ориентируется на краткосрочную, максимум среднесрочную, перспективу возврата инвестиций. Не более того. Между тем только государство может адекватно оценивать комплексные долгосрочные задачи развития экономики, взаимосвязи отраслей, регионов для решения этих задач.

Никогда и нигде модернизация не происходила без решающего участия государства. Никогда и нигде модернизация не происходила как легкая прогулка в постиндустриальный мир. Признаком любой модернизации является опережающий рост промышленности и строительства по отношению к росту ВВП. Если же космическими темпами растут только финансовый сектор, торговля и сфера услуг, да еще и полностью зависимые от импорта, то это не модернизация, а ничем не обоснованное и не заработанное создание банального «общества потребления» и проедание собственного будущего.

Приоритетными отраслями и секторами для государственной поддержки должны быть в первую очередь те, которые связаны с долгосрочными производственными циклами, высокой реальной инвестиционной потребностью, обладающие не только высокой социальной значимостью, но и стратегическим значением с точки зрения расширенного воспроизводства человеческого капитала и квалифицированных кадров экономики.

Выкинуть сегодня людей с опытом, квалификацией и мозгами на улицу, пусть и дав им высокие пособия по безработице, предложив перебиваться неквалифицированным трудом и ждать, когда кончится кризис, — это путь в никуда. На выходе из кризиса мы тогда получим растрату человеческого капитала. Невозможность быстро вновь собрать квалифицированные кадры на производстве, если закроем заводы и конвейеры, утрату технологий и передачи опыта. Получим, если не поддержим «белых воротничков» и малый бизнес, практически полное исчезновение среднего класса общества, его усыхание до «наноразмеров».

Поддержка реальной экономики в условиях кризиса необходима не только для производства как такового, но и для того, чтобы не допустить рост безработицы, сохранить существующие и создать новые рабочие места. Задача задач — дать людям работу, стабильную и с достойной оплатой. Тем самым, помимо прочего, обеспечить сохранение налоговой базы, а также сохранение платежеспособного спроса для отечественного производства. Именно благодаря расширению внутреннего спроса наша экономика получит возможность реализовать задачи импортозамещения.

С учетом этих задач, необходимо дальше углублять, в том числе на региональном уровне управления, те подходы, которые уже заложены «списком Путина». Причем дополнительно нужно оказать усиленную поддержку малому и среднему бизнесу, то есть тому «гумусному слою» экономики, который способен быстро и эффективно решать вопросы создания новых рабочих мест, импортозамещения, а также инновационной и сервисной поддержки крупных производств.

Сегодня у монетаристов стало очень популярно на каждом углу повторять, что они мудры как никогда и вообще они всегда правы, потому как скопили же Стабфонд, резервы на случай кризиса, которые теперь, глядь, да и пригодились.

Спору нет, формирование подушки безопасности — необходимая задача. Но в определенный момент накопительство и припрятывание заначки превратились в самоцель и перешли рамки разумной политики. То есть нужно, конечно, было сформировать резерв на черный день. Но в определенный момент нужно было и остановиться, направив средства, превышающие адекватный уровень Стабфонда, в экономику и на ее развитие, на расшивку инфраструктурного отставания и утоление голода на инвестиции, который испытывает наша экономика.

За последние десятилетия у нас не было реализовано ни одного государственного проекта национального масштаба по развитию инфраструктуры. Не появилось принципиально новых заводов и крупных промышленных производств, новых ГЭС, кораблей, самолетов. Все это происходило потому, что минфин всегда считал вкладывание в производство закапыванием денег. Но хозяйственная инфраструктура — это тоже товар. Дороги или энергетика, не говоря уже о новых производственных мощностях, это важнейшие инструменты реальной экономики, увеличивающие количество национальных товаров и скорость оборота товаров, а не денег.

Критерий эффективности политики «стерилизации денежной массы» и накопления Стабфонда прост и требует ответа на два вопроса.

Вопрос первый: способны ли резервы в момент кризиса решить все проблемы, можно ли залить ими все «пожарные вопросы»? Мы видим, что ответ сегодня отрицательный. Резервы, сколько бы их ни было, не бездонная бочка, а самой экономике запаса прочности не хватает. У экономики крайне ослаблен собственный внутренний иммунитет к кризису. Иммунодефицит же возник из-за того, что экономику «плохо кормили» деньгами и инвестициями в мирное время.

Вопрос второй: если реальным выходом из кризиса является модернизация экономики, а не ожидание, что нефть «отрастет» в цене и все у нас вернется на круги своя, то есть к тому, как жили раньше, то в чем смысл чрезмерных резервов? Подобная идея «переждать» была бы логична, если бы докризисная модель экономики нас полностью устраивала и ничего кроме возвращения к ней нам и не было бы нужно. Тогда идея припрятывания всего в кубышку могла бы быть оправданной. Но наш случай не тот. Наоборот, нам нужен выход на новый качественный уровень в развитии страны. Нам необходимо отрываться от копирования монетаристской модели США и наполнять отечественную экономику реально растущим и национально ориентированным производством, приносящим не только доход в казну, но и наполняющим сознание народа гордостью за свое государство. Однако получается, что мы до кризиса не давали деньги на «опережающую модернизацию», чтобы скопить резервы, а во время кризиса резервы не успевают работать как модернизационный ресурс или их на это просто не хватает.

Как любой скупой, мы заплатили дважды: сначала сэкономили на инвестициях в развитие, а потом все равно вынуждены спустить сбереженные средства на текучку и затыкание дыр.

Именно монетаризм является главной причиной того, что мы наблюдаем высокую инфляцию, рост импортозависимости, низкую скорость модернизации инфраструктуры и производственных мощностей экономики.

Вместо модернизации производственной экономики, как это успешно делает Китай, мы по самые уши вляпались в глобальный финансовый спекулятизм. Потом оплачивали свое участие в нем национальными резервами, инвестировавшимися на Западе и оторванными от жаждущей денег национальной экономики. Наши же резервы фактически возвращались к нам в упаковке глобального капитала и превращались в неподъемные долги. С такой политикой надо немедленно заканчивать, поскольку в следующий раз, чтобы избежать катастрофы, может не хватить ни времени, ни денег.

Сколько бы ни пытались монетаристы-финансисты читать нам талмудические лекции, но главной причиной высокой инфляции у нас были и остаются недостаток денег в экономике, финансовый голод национального производителя, инфляция издержек, а не спроса. При огромных доходах государства субъекты экономики многие годы находились и продолжают находиться в условиях острейшего денежного дефицита.

Усиливавшаяся в течение многих лет зависимость от импорта является сегодня не просто опасно высокой, но в условиях кризиса катастрофической. Потому что невозможно, например, представить даже в условиях кризиса сокращение спроса на те же лекарства, а 90% лекарств у нас — это импорт, причем не всегда высокого качества. При снижении курса рубля импорт дорожает, и это значит, что наши пенсионеры оказываются в чудовищной зависимости от роста цен на необходимые им каждый день лекарства. Чуть более подвижна ситуация с продовольствием, но и здесь зависимость от импорта запредельна. Соответственно мы опять получаем инфляцию, рост потребительских цен.

В результате у наших монетаристов получается, что приток капитала приводит к инфляции и отток — тоже к инфляции. Что сильный рубль — инфляционная угроза, что слабый — та же история. Что много, что мало денег — все получается одно и то же. Как ни собирай, все пулемет получается.

Пусти спекулянта в огород...

Вот и сейчас, уже в условиях кризиса, величина ставки рефинансирования ЦБ России была поднята до 13%, что привело к кредитному параличу реальной экономики, усилило падение спроса по производственным цепочкам и, соответственно, производства как такового. Сопутствующие этому доктринерские заявления монетаристов о том, что без этой ставки нам не совладать с оттоком капитала и атаками на рубль, вызывают лишь недоумение. Потому что если кому и выгодна нынешняя ситуация, если она кого и стимулирует, то только финансовых спекулянтов. Вновь настало их время. Сейчас прибылен и работает только этот бизнес.

При проводимой растянутой девальвации эффективными являются именно валютные спекуляции на курсе. Брать кредиты по нынешним ставкам выгодно только для этой цели. В этих условиях банкам неинтересно кредитовать экономику, поскольку все силы и деньги брошены на покупку долларов и ожидание, когда за доллар можно получить больше рублей. Чтобы кредитная ставка была реально запретительной для спекулянтов, она должна составлять не менее 40%. Только при таком проценте банки хоть на минуту будут способны отвлечься от валютных игрищ и обратят свои взоры на реальную экономику. Хоть на минутку согласится отвлечься и банк. Но абсолютно ясно, что не кредитной ставкой можно и нужно бороться со спекулянтами.

Нынешней кредитной ставкой ЦБ и спекуляции никак не пресекает, и производство гнобит. Потому что даже если сейчас какой-то производственник вдруг, поджавшись и заложившись на полную катушку, сможет взять кредит процентов эдак пусть даже под 20%, то он получит лишь временную передышку, поскольку в стране практически нет производств и технологий, которые позволили бы ему вернуть такой бешеный кредит, да еще плюс 18% НДС.

Если же монетарные власти, как они сейчас заявляют, уже завершили плавную девальвацию, то тогда зачем продолжать дер жать высокую ставку кредита? Если рисков валютного рынка уже нет, самое время ее резко снизить. А если держать ставку, то кто же поверит, что девальвация завершена?

Производству нужно дать дышать. Не может реальная экономика долго плыть под водой нынешнего кризиса без кредитного воздуха. Призывы «подождите, рано или поздно снизим» не прибавляют оптимизма. Время решает все, а оно на исходе. Если и дальше тянуть, то весь реальный сектор просто всплывет брюхом кверху. Зачем ему, мертвому, будет потом эта низкая ставка?

Причины нынешних проявлений кризиса в так называемом передовом капиталистическом мире и в России разные. На Западе они носят фундаментальный характер и связаны с крушением той порочной модели развития, на которую эти страны делали ставку многие десятилетия.

В России ситуация выглядит совершенно иначе. У нас нет кризиса государства и государственной политики. Россия в основном завершила цикл восстановительного роста экономики после провала конца 1980-х и 1990-х годов и к моменту начала мирового кризиса вышла в точку перехода к стратегии модернизации. Под решение этих задач была определена долгосрочная стратегия действий и сформированы бюджетные возможности и национальные фонды развития.

В этом смысле фактор мирового кризиса ничего принципиально не меняет в той системе базовых целей и задач социально-экономического развития, которые стояли перед нами. Может (и даже должен) произойти только ускоренный переход к их реализации. Влияние мирового кризиса сегодня более четко обозначает ключевые болевые точки и перекосы в отраслевой структуре экономики, в инфраструктурной модернизации, в территориальном планировании развития, в финансовой системе, на рынке труда, в миграционной политике и ряде других моментов.

Однако несмотря на то что фундаментальных внутренних причин для кризиса в России не было, тем не менее его приход извне, влияние всей этой глобальной свистопляски на нас оказывается сегодня существенным и весьма болезненным.

Есть две принципиальные причины и соответственно два действующих фактора, от которых в период кризиса нам необходимо избавиться в первую очередь и безвозвратно. Это, во-первых, монетаризм и принципы его экономической политики, которые идеологически всегда были связаны с финансовым капитализмом и нанесли серьезный вред развитию России.

А во-вторых, низкое социальное качество бизнеса и соответственно «бизнес-элиты» (об элитности в данном случае можно говорить только в кавычках), ее слабая ориентированность на задачи национального развития, слабая ответственность перед государством и обществом.

Банкротство монетаризма

Именно монетаризм является главной причиной того, что мы наблюдаем высокую инфляцию, рост импортозависимости, низкую скорость модернизации инфраструктуры и производственных мощностей экономики.

Вместо модернизации производственной экономики, как это успешно делает Китай, мы по самые уши вляпались в глобальный финансовый спекулятизм. Потом оплачивали свое участие в нем национальными резервами, инвестировавшимися на Западе и оторванными от жаждущей денег национальной экономики. Наши же резервы фактически возвращались к нам в упаковке глобального капитала и превращались в неподъемные долги. С такой политикой надо немедленно заканчивать, поскольку в следующий раз, чтобы избежать катастрофы, может не хватить ни времени, ни денег.

Сколько бы ни пытались монетаристы-финансисты читать нам талмудические лекции, но главной причиной высокой инфляции у нас были и остаются недостаток денег в экономике, финансовый голод национального производителя, инфляция издержек, а не спроса. При огромных доходах государства субъекты экономики многие годы находились и продолжают находиться в условиях острейшего денежного дефицита.

Усиливавшаяся в течение многих лет зависимость от импорта является сегодня не просто опасно высокой, но в условиях кризиса катастрофической. Потому что невозможно, например, представить даже в условиях кризиса сокращение спроса на те же лекарства, а 90% лекарств у нас — это импорт, причем не всегда высокого качества. При снижении курса рубля импорт дорожает, и это значит, что наши пенсионеры оказываются в чудовищной зависимости от роста цен на необходимые им каждый день лекарства. Чуть более подвижна ситуация с продовольствием, но и здесь зависимость от импорта запредельна. Соответственно мы опять получаем инфляцию, рост потребительских цен.

В результате у наших монетаристов получается, что приток капитала приводит к инфляции и отток — тоже к инфляции. Что сильный рубль — инфляционная угроза, что слабый — та же история. Что много, что мало денег — все получается одно и то же. Как ни собирай, все пулемет получается.

На наших глазах разворачивается, если использовать вновь востребованную марксистскую терминологию, новый системный кризис капитализма как общественной формации.

Это, по сути, крах той модели глобализации, которая на протяжении последней пары десятилетий характеризовала современную нам «высшую стадию» развития американо-центричной системы финансового капитализма с ее монополистически-однополярными замашками.

Начиная с 70-х годов прошлого века американская экономика, а с ней и глобальный капитализм стали сначала медленно, но верно, а затем уже быстро и неизбежно обнаруживать преимущественно финансово-спекулятивный характер. Положение доллара как умело навязанной мировому сообществу мировой резервной валюты и возможность манипуляций с монополией на его эмиссию не могли не привести Соединенные Штаты к неодолимому искушению воспользоваться выгодами раскрутки финансового капитализма для целей мирового господства.

Идеологической базой спекулятивного капитализма стали экономические теории монетаризма.

Что такое монетаризм на практике, да еще и с российским «привкусом», мы в короткие сроки познали в исчерпывающей мере. С начала девяностых у нас происходили плановый обвал экономики, грабительская приватизация и выведение в политико-экономическом инкубаторе целой плеяды так называемых олигархов, а по сути — глобальных финансовых спекулянтов. Россия системно ослаблялась с тем, чтобы в видимой перспективе стать всего только сырьевым придатком Запада, малонаселенным и слаборазвитым во всех смыслах государством.

Потребовались гигантские усилия, чтобы начать процесс оздоровления власти, экономики, да и нравственного климата общества.

В последнее десятилетие мир жил при совершенно новой «генно-модифицированной» форме капитализма — виртуальной экономике финансовых пузырей и их постоянного воспроизводства в интересах глобальной финансовой олигархии. Подобное перерождение капитализма привело к новому, доселе невиданному типу его кризиса.

Мировой капитализм и раньше переживал циклические кризисы. Суть этих кризисов была связана с перепроизводством в странах капитала, нехваткой денег у населения и нежеланием капиталистов терять прибыли, то есть снижать цены. Это длилось довольно долго, до наступления новой эры развития капитализма — формирования транснациональных корпораций. Капитализм стал уходить от внешних признаков кризиса, во имя прибылей перенося производства и сбагривая излишки товара в слаборазвитые страны. Сегодня перепроизводство товара без снижения цен и прибылей регулируется поставками в Африку, гуманитарной помощью, производством биотоплива из зерна, излишки которого раньше, в классические кризисы перепроизводства, нужно было сжигать или выбрасывать в море.

Дело дошло до предельных уровней освобождения государств от промышленного производства. Так, в ВВП США доля промышленности составляет ничтожные 11%. Но общество не может оставаться бездеятельным, и на смену рабочему классу в этих странах пришли ученые (что очень неплохо), банковские работники, страховые агенты, биржевые маклеры, то есть те, кто в основном оперировал в финансовой сфере. США настроились играть в деньги.

Этот сдвиг был результатом преобразования капитализма, формирования новой его фазы. «Вчера» работала формула капитализма «деньги — товар — деньги», и капиталист, чтобы получить большие деньги, производил товар, стремился получить большую прибыль и действовал в первую очередь, совершенствуя товарное производство. Эта формула справедлива и сегодня. Сколько бы ни говорил Китай о социализме, в его стремлении к получению доходов лежит товарное производство, его он собирает со всего мира и успешно конкурирует с другими странами.

А вот Штаты живут уже по другой модели: «деньги — ценные бумаги — деньги». Америка перестала делать товары и перешла на производство денег. То есть, поработав после Второй мировой войны над укреплением доверия к доллару как мировой твердой валюте, Америка решила, что можно долго и успешно жить, покупая за свои доллары (предварительно оторвав доллар от золотого эквивалента) товары во всем мире. Это было так приятно, что легко привело к потере чувства меры. Результат 2008 года — это только начало.

Дмитрий Медведев опасается, что Россия сполна хлебнет лиха

Вчера на выездном заседании Госсовета в Ижевске президент признал три факта, которые еще накануне отрицались чиновниками высшего уровня. Дмитрий Медведев заявил о наличии кризиса в России вообще, в ее реальном секторе в частности и об угрозе масштабной безработицы. Глава государства впервые озвучил общий размер антикризисной помощи — более 5 трлн руб. Однако эксперты прогнозируют, что на спасение экономики потребуется гораздо больше: правительственный план по поддержке реального сектора экономики по-прежнему не оценен.

До вчерашнего дня чиновники всех уровней говорили лишь о мировом финансовом кризисе с эпицентром в США, обвиняя во всех невзгодах американские власти. Именно в таком ключе было выдержано послание президента Федеральному собранию 5 ноября. О том, что «у нас кризиса нет», говорил и премьер Владимир Путин во время рабочей поездки в Новосибирск. При этом всеми спикерами неизменно отмечалось, что российская экономика «достаточно хорошо подготовлена к длительным внешним шокам». Однако в Ижевске Дмитрий Медведев «посмотрел правде в глаза». «Сегодня понятно, что кризис развивается, к сожалению, от финансовой сферы — это объективная вещь — к реальному сектору», — сказал он на пресс-конференции. По словам Дмитрия Медведева, «пока он еще только слегка затронул нашу промышленность, но убежден, что «кризис и дальше будет распространяться». «Каждая отрасль по-своему уязвима, — продолжал он. — Сказать, что кто-то в шоколаде и ему вообще денег не дадим, а у того-то полная беда, нельзя».

Ожидает президент и обострения ситуации с занятостью. «Эти проблемы могут обостряться. И работать здесь нужно консолидированно, вместе со всеми участниками трудовых отношений», — сказал Дмитрий Медведев. Он призвал регионы мониторить рынок труда, увеличивать финансирование программ занятости.

Президент напомнил, что еще 7 ноября правительство утвердило пакет антикризисных мер для реального сектора. План включает 55 задач, охватывающих основные отрасли экономики — начиная с банков и заканчивая сельским хозяйством, недвижимостью и малым бизнесом. Но при этом министры не называли затрат государства на выполнение этого плана. Вчера президент прояснил ситуацию: всего на стабилизационные мероприятия будет израсходовано около 5 трлн руб. «Но это тоже неокончательная цифра, масштабы текущих проблем, которые охватили мировую экономику, таковы, что нам может потребоваться принятие дополнительных решений, и они будут приняты», — признал Дмитрий Медведев.

По подсчетам аудиторской компании ФБК, государство не уложится в этот лимит. Только озвученные прямые финансовые затраты на поддержку ликвидности составили порядка 6 трлн руб. В эту сумму включены запланированные субсидированные кредиты (950 млрд руб.), свободные бюджетные средства, временно размещенные на депозитах коммерческих банков (1,514 трлн руб.), на рефинансирование внешних долгов компаний вливания (50 млрд долл.), средства на выкуп акций и корпоративных облигаций российских эмитентов (175 млрд руб.), на увеличение уставного капитала Агентства по страхованию вкладов (200 млрд руб.) и т.д. По данным ФБК, на сегодняшний день государство выделило половину этих средств — 2,8 млрд руб. Новый план действий на поддержку реального сектора потребует дополнительных денег, считают в ФБК. «Но правительство утвердило его без финансово-экономического обоснования», — говорит партнер ФБК Игорь Николаев. — Так, до сих пор остается неясным, сколько правительство собирается потратить и на что».

Расчеты Всемирного банка совпадают с данными российских экспертов (см. с. 2). Бюджетные затраты он оценивает на уровне 5,659 трлн руб., но тоже без учета новых мер. Правительственный план ВБ считает набором краткосрочных мер, «которые неясно определены». При этом зарубежные эксперты признают, что реализация этих мер «потребует дальнейшего ослабления денежно-кредитной и бюджетной политики». Только снижение экспортной таможенной пошлины на нефть приведет к выпадающим доходам бюджета в размере 140 млрд руб. «Внедрение же протекционистских и административных мер приведет к привилегированному положению отдельных участников рынка», — говорится в докладе ВБ. Речь идет о повышении импортных пошлин для машиностроения, сокращении тарифных квот на мясо птицы и свинины, субсидировании процентных ставок по кредитам большинства экспортеров.

По мнению большинства аналитиков, пик кризиса придется в России на следующий год. Признал это фактически и президент: «Не хотелось бы здесь векселей давать, но единственное, что могу сказать: здесь уж к бабке не ходи — следующий год будет очень трудным».

О 30-летнем россиянине говорят, что он не чувствует боли и может справиться с абсолютно любым соперником. "Yтро" решило выяснить, так ли это.
"Yтро": Есть ли правила в боях без правил?
Федор Емельяненко: Конечно. Например, не разрешается бить в глаза, в нос. Хватать за волосы, бить в затылок, по позвоночнику и в пах.
Еще нельзя локтями бить в голову. В корпус можно, в лицо – нет, чтобы избежать большого количества рассечений.

"Y": В чем главная отличающая черта боев без правил?
Ф.Е.: Бои без правил интересны, прежде всего, тем, что заниматься ими начинают люди, уже состоявшиеся в других видах спорта.
И зритель получает уникальный шанс увидеть схватки каратиста с сумоистом или дзюдоиста с боксером. Приходят люди из вольной борьбы, из греко-римской, из таэквондо.

"Y": А с представителем какой школы, какого вида борьбы вам было наиболее сложно бороться?
Ф.Е.: Пожалуй, это были два боя с бразильцем Антонио Родриго Нагуэрой, у которого я забрал титул чемпиона мира по боям без правил в версии "Прайд".Он представлял бразильскую борьбу джиу-джитсу. Очень именитый соперник, грамотный боец, хорошо оборонялся.
Непростой бой был с Мирко "КроКопом" Филиповичем, хорватским полицейским.Он представлял кик-боксинг и тайский бокс. Хорошо работал ногами. Сейчас, кстати, чистых ударников и чистых борцов нет.Все больше универсалов.

"Y": Такой вопрос, из области фантастики. Допустим бой против Валуева, и вам нужно с ним драться.Каковы были бы ваши шансы?
Ф.Е.: И впрямь из области фантастики. Если честно, я думаю, что с Николаем у меня проблем бы не было. Он боксер-супертяж, и в боях без правил его шансы были бы невелики.Можно было бы использовать лоу-кики – удары ногами из кик-боксинга, перевести его в партер (положение лежа). А в положении лежа, я уверен, Николай совсем не ориентируется.

"Y": В графе "поражения" у вас единица.
Ф.Е.: Да, у меня лишь одно поражение, да и то вышло довольно курьезным.Я тогда еще выступал в версии "Рингс". Дрался с японцем, и уже на первых секундах он ударил меня локтем в бровь, что в целом запрещено. Хлынула кровь.Врачи остановили бой, а победу судьи отдали сопернику. Сказалось, что схватка проходила в Японии.

"Y": Раньше вы занимались дзюдо.Переход в бои без правил был обусловлен стремлением заняться чем-то новым или же финансовыми причинами?
Ф.Е.: Скорее, второе. Я состоял в сборной страны по дзюдо и по самбо, и при этом у меня были финансовые проблемы. Мне не на что было жить самому и содержать семью.Плюс – необъективное судейство, с которым я неоднократно сталкивался в дзюдо. Так что пришлось постигать что-то новое. О чем совершенно не жалею.

"Y": Вы служили в армии. Чем она стала для вас – школой жизни или пустой тратой времени?
Ф.Е.: Без преувеличения, школой жизни. Я горжусь тем, что был в армии.Меня родители так воспитали, что я с детства знал, что армия – это то, что должен пройти каждый мужчина. И мне она пошла только на пользу.

"Y": С дедовщиной сталкивались?Вы же, наверно, уже тогда могли разобраться с кем угодно.
Ф.Е.: Я принял армию такой, какая она есть. Со всеми ее законами. Были небольшие стычки со старослужащими, которые пытались диктовать какие-то условия.Все решилось легко. В принципе, меня уважали и старослужащие, и сверстники. Проблем особых не было.

"Y": Драться в детстве любили?
Ф.Е.: Не то чтобы очень. До пятого класса бывало. Но после того как начал заниматься борьбой, все это ушло.Весь свой пыл и энергию я растрачивал в мирных целях – в зале (смеется).

"Y": А приходилось ли применять свои навыки профессионального борца в жизни?
Ф.Е.: К счастью, нет. И я надеюсь, не придется.В моем городе, Старом Осколе, меня все знают. Я стараюсь выяснять все на словах и не применять силу. К тому же, учитывая, чем я владею, последствия могут быть крайне неприятные.

"Y": Ваш коллега . Я слышал, вам тоже предлагали сняться в кино, причем сам Жан-Клод Ван Дамм..
Ф.Е.: Действительно, предложение было и есть. Жан-Клод хочет снять продолжение "Кровавого спорта" – фильма, который принес ему известность. К сожалению, пока не знаю, смогу ли поучаствовать в этом проекте.
У меня очень напряженный график, все расписано. Да и вообще, по большому счету, считаю, что должен заниматься своим делом. А у меня дел много – я и сам дерусь, и помогаю молодым ребятам.Недавно мы открыли в Санкт-Петербурге первую в России школу борьбы без правил...
Впрочем, по окончании карьеры бойца в случае интересных предложений из кино я не исключаю, что займусь чем-то подобным. Почему нет?

"Y": Расскажите о вашем рационе.Есть ли какие-то ограничения?
Ф.Е.: Вообще поесть я люблю и ем все подряд. Что до ограничений, то оно лишь одно: когда я тренируюсь – не употребляю спиртное. Плюс стараюсь не употреблять много жирной еды.Пью соки, чай и энергетик М1, который состоит из натуральных трав.

"Y": А как насчет модной нынче японской кухни? Вы же в Японии часто бываете.
Ф.Е.: Своеобразная пища.Скажем так, дома я ее есть не стал бы. Суши я распробовал совсем недавно, в Токио. В принципе, мне понравилось.Но русская кухня ближе.

"Y": Говорят, вы заядлый охотник?
Ф.Е.: Врут. Меня всего пару раз пригласили на охоту, как раз в родном Старом Осколе.И мне очень понравилось. Стрелять не стрелял, но видел много зверей – косулю, лося, кабана. В Белгородской области потрясающая природа.Вообще люблю свой город. На Москву его точно не променяю.

"Y": Любимый фильм у вас, наверное, "Рокки"?
Ф.Е.: Не угадали.В последнее время люблю пересматривать фильм "Брат". Очень нравится персонаж Сергея Бодрова. Недавно посмотрел "Нокдаун" с Расселом Кроу – действительно хороший фильм, основанный на реальных событиях, и снят вполне правдоподобно.А вот после "Малышки на миллион", честно сказать, плевался долго. Уж не знаю, за что ей "Оскара" дали.

"Y": А книги чемпион мира по боям без правил какие читает?
Ф.Е.: Люблю классику.Недавно перечитал Толстого. Сейчас вот начал "Бесов" Достоевского. Еще из недавнего – перечитывал Ильфа и Петрова, "Золотой теленок".Гениальная книга, по-моему.

Многие считают его петербуржцем. Хотя родился и вырос четырехкратный чемпион мира по боям без правил Фёдор Емельяненко на Белгородчине, в городе Старый Оскол. А в последние годы чаще бывает за границей. Но с Северной столицей у него связаны воспоминания о личной встрече с президентом страны. Не каждый день и далеко не каждый чемпион, особенно в таком, пока не слишком массовом у нас виде борьбы, получает приглашение отужинать вместе с главой государства!

– Приятно было, не скрою, получить приглашение на дружескую встречу, – говорит Фёдор. – Не ожидал этого. Нас ведь обычно власть имущие не жалуют, а тут – сам президент!

– Что подавали к президентскому столу, если не секрет?
Фёдор– Чай и всё, что обычно ему сопутствует, – свежую сдобу, пирожки, конфеты. Но ели-пили мы мало, в основном разговаривали. Президент интересовался, как я тренируюсь, моими планами на будущее.

– А вы о чем его расспрашивали?
Фёдор– В основном отвечал. Он же, главным образом, слушал. Я так понял, что расспрашивать президента о чем-либо не принято.

– Ну а побороться с ним у вас не возникло желания? Вызвали бы его на татами! Вы же начинали свой путь в спорте, кажется, именно с дзюдо – любимого вида борьбы нашего президента.
Фёдор– Да, в 11 лет пришел в секцию дзюдо подросткового клуба Старооскольского электрометаллургического комбината к тренеру Василию Ивановичу Гаврилову. Сейчас я – мастер спорта международного класса по дзюдо. Мне приходилось видеть записи поединков с участием Владимира Владимировича. Уровень мастерства высокий. Перспективный был боец. Но бороться с президентом желания не возникло. Всё-таки у нас разные весовые и возрастные категории. Я бы, конечно, не оставил ему шансов.

– В микс-файте (престижной версии боев без правил. – Прим. авт.) вместе с вами, только в другой весовой категории, выступает ваш младший брат Александр…
Фёдор– Саша – средний брат. Он на 5 лет моложе меня. У нас есть ещё 18-летний Ваня, вот он самый младший в семье.

– И что, тоже борьбой занимается?
Фёдор– Конечно. Обоих своих братьев я увлек ею, помогаю на ковре. А меня привел когда-то в секцию наш отец. Он сам занимался в молодости боксом, так что знает толк в единоборствах. Следит сейчас за нашими выступлениями, поддерживает. Мама же только недавно пересмотрела, в частности, поединки с моим участием. Очень переживает. Говорит, «так опасно, ты уж, сынок, осторожней».

– Так вот, об Александре. В отличие от вас он весь в татуировках, с волосами до плеч. Видимо, для имиджа. Однако такой устрашающий вид больших успехов на ринге ему пока не принёс. Как считаете, что этому мешает?
Фёдор– Самоотдачи брату не хватает. И трудолюбия. О чем я не раз ему говорил. Как и о тату. Эта тюремная традиция – разрисовывать своё тело наколками – не имеет ничего общего со спортом. Саша знает о своих проблемах. Пусть сам их и решает. Не хочу навязываться.

– Похоже, вы с ним не слишком ладите!
Фёдор– Мы нормально ладим. Но каждый сам выбирает свой путь в жизни.

– Может, не его вид спорта – борьба без правил?
Фёдор– Ну почему? Он входит в десятку сильнейших бойцов мира. Это высокий показатель. Очень рвется в бой Иван. У него большое желание выйти на ринг в самой престижной категории микс-файта – «Прайд». Но пока рано ему ещё сюда. Мало опыта. Да и сил надо подкопить.

– В чем для вас красота этого странного вида: выходят здоровенные дядьки на ринг – и ну мутузить друг друга по всем частям тела?
Фёдор– Не мутузим, а боремся, с соблюдением строго определенных правил! Это только говорится, что «бои без правил». На самом деле оговаривается, куда можно наносить удары, куда категорически нельзя, запрещено кусаться, щипаться, и т. п.

– И что, действительно ни разу ни одного своего соперника не ущипнули тайком?
Фёдор– Не было необходимости. Я и без этого уверенно чувствую себя на ринге. Потому что не один год посвятил изучению техники абсолютно всех видов единоборств – дзюдо, самбо, бокса классического и тайского, кикбоксинга. И получаю огромное удовольствие от самого факта выхода на ринг или на ковер. Философия у нас простая – передумать соперника. Для этого надо развиваться ещё и интеллектуально. Борьба закаляет не только тело, но и дух. И что важно – в ней нет возрастных ограничений. Можешь заниматься хоть до ста лет, если позволяет здоровье.

– А многие считают микс-файт обычным шоу.
Фёдор– Для зрителей – это шоу. Чтобы завести публику, организаторы идут на разные ухищрения. Приглашают рок-группы, «разрисовывают» бойцов и т. п. Как только почувствуют, что зритель готов (например, кричит громко), выпускают основных соперников. А для нас, спортсменов, это серьезный, большой спорт.

– Вас очень любят в Южной Корее. В мае встречали в Сеуле как национального героя! И теперь разработали компьютерную игру, главным героем которой выступаете вы и побеждаете всех, с кем в этой игре боретесь.
Фёдор– Два года назад корейцы предложили мне контракт на создание этой компьютерной игры. Год ушел на её разработку. Сейчас она там и в мобильных телефонах уже используется. Но сам я играть в неё не люблю. Попробовал пару раз – не понравилось. Подари друзьям.

– Чем же занят ваш досуг? Как расслабляетесь в свободное время?
Фёдор– Люблю читать, купаться в море. Недавно вернулся из Железноводска, где совмещал полезное с приятным – залечивал травму и отдыхал.

– Уже знаете, чем займетесь, завершив выступления в спорте?
Фёдор– Хотел бы ещё несколько лет выступать. Силы есть. Потом надеюсь стать тренером, буду передавать опыт молодым борцам.

– У вас подрастает дочь. Её тоже отведете в секцию единоборств, как своих братьев?
Фёдор– Боже сохрани! Я категорически против женских видов борьбы, бокса, штанги. Совсем не к лицу это прекрасному полу. Моя дочь ходит заниматься бальными танцами и в художественную школу. Чему я очень рад. Чего и другим девочкам желаю.

Федор Емельяненко
1. Родился в 1976 году в украинском городе Рубежное Луганской области
2. Живет в городе Старый Оскол, выступает за петербургский клуб Mix Fight
3. Заниматься самбо и дзюдо начал в 11 лет
4. В 2000 году перешел в бои бойцовской версии Rings
5. С 2003 года абсолютный чемпион самой престижной версии боев без правил «Pride»
8. Вес Федора 106 кг, рост 182 см.
9. Женат, растит дочь

Mix Fight
Бои без правил (правильное название mix-fight) начинают свою историю в 1979 году, когда в частях ВДВ стали проводиться чемпионаты по рукопашному бою. С 1981 года эти чемпионаты стали регулярными. С 1992 года подобные соревнования появились в Вооруженных силах России. Именно они дали толчок к появлению боев без правил.
В 1996 году на базе спортивного клуба Red Devil возникла Федерация боев без правил Петербурга. Петербургская Федерация вошла в международную ассоциацию I.M.A., которая объединяет 14 стран, среди них Япония, Бразилия и США.
В 2002 году Федерация уступила все права на использование логотипа "M-1" и на проведение турниров по версии "M-1" общественной организации "M.F.C. MIX-FIGHT CHAMPIONSHIP - бои без правил".

***
Название "бои без правил" не полностью отражает смысл поединков mix-fight , потому что на турнирах запрещены те действия, которые могут причинить ущерб здоровью бойцов или не соответствуют спортивному этикету. Например, нельзя плеваться в соперника, вырывать волосы, наносить удары в пах, в позвоночник и т.д. Однако соперники могут применять любые техники борьбы и ударов, любые приемы, которые используются в различных видах боевых единоборств. Бои без правил наиболее приближенны к реальной жизни, на соревнованиях сталкиваются приверженцы различных техник, различных видов единоборств. Кроме того, mix-fight - это зрелище, популярное во всем мире.



В начале апреля 2007 г. в одном из спортивных комплексов Санкт-Петербурга пройдет международный турнир «Россия против мира». Лучшие спортсмены мира встретятся на ринге. Сотни съемочных групп приедут, чтобы транслировать бои в режиме «life». Это будет первый бой Федора Емельяненко в чемпионском титуле в России.

В новогоднюю ночь Федор Емельяненко в четвертый раз подряд был признан сильнейшим борцом планеты по версии боев без правил Pride. В одном раунде он справился с сильнейшим борцом из Новой Зеландии Марком Хантом и стал обладателем чемпионского пояса еще на год. Федор – один из самых известных за границей Россиян: он безумно популярен в Японии и Корее, известен в США и Европе, но в России о Федоре слышали далеко не все или «популярность Федора в России массовой назвать нельзя».
Патриот
"Меня переполняет чувство радости, когда после победы я стою на ринге и играет гимн России, - улыбаясь, говорит Федор, - я сражаюсь за свою страну, это один из главных ориентиров для меня". Федор на сегодняшний день – самый сильный борец, который представляет Россию на международном ринге. Когда-то он был членом сборной России по самбо и дзюдо, побеждал на крупных соревнованиях, но был вынужден уйти в бои без правил, сегодня он входит питерской организации «M.F.C. Mix Fight Championship – бои без правил». «Я был членом национальных сборных, выступал на соревнованиях, но практически ничего не получал, - говорит Федор, а к тому времени у меня уже была семья, которую надо было кормить, конечно, в бои без правил я ушел не от лучшей жизни, начинал с нуля, но уже за первые бои стал получать какие-то деньги».
Благодаря непрерывным тренировкам, Федор за пару лет добился того, к чему многие идут 10 лет, - уже в 2001 году он стал чемпионом мира в боях без правил в тяжелой весовой категории по версии «Rings» в Токио. И в этом же году стал абсолютным чемпионом мира. Популярность Федора в Японии стала резко расти: сегодня в стране восходящего солнца есть его фан-клуб, а в Корее Федора сопровождает полторы сотни охранников, потому что фанаты боев без правил могут разорвать кумира на куски. Федора боятся лучшие борцы мира и боготворят поклонники. «Конечно, популярность – это очень приятно, - подтверждает Федор, но хотелось бы, чтобы и в России знали о наших победах, но пока у боев без правил нет телетрансляций, никто об этом не узнает».

Борец
Когда 11-летний Федор Емельяненко пришел в секцию самбо и дзюдо, он ничем не выделялся среди своих ровесников. Его тренер Владимир Воронов, который тренирует Федора с 12 лет и по сей день, отмечает, что в плане физического развития Федор даже немного отставал от других ребят. Но он с детства обладал небывалым стремлением к победе. На тренировках он выкладывался в полную силу и выполнял все поручения тренера, этого хватило для того, чтобы к 21 году выполнить норматив мастера спорта по дзюдо и самбо, а потом стать членом олимпийской сборной России и мастером спорта международного класса по дзюдо и самбо.
Тренировки отнимали много времени, их необходимо было совмещать с учебой. Когда Федор закончил школу, он решил, что должен помогать семье, приносить какой-то доход. Тогда директор спортивной школы принял его в штат сторожем, школа имени Александра Невского стала для Федора родным домом: днем он тренировался, а в свободное от тренировок время охранял школу. В училище Федор получил специальность автослесаря, а потом электрика. Вскоре на конкурсе среди электриков он занял первое место.
Первые победы Федора приносили моральное удовлетворение и давали стимул двигаться дальше, но не помогали ему заработать. Именно поэтому Федор был и сторожем и электриком, а после армии, где он по-прежнему продолжал тренироваться, ушел из самбо и дзюдо и занялся боями без правил.
Только в этом виде спорта (во всех интервью Федор подчеркивает, что это именно вид спорта) его победы были оценены материально, и борьба стала его настоящей, хорошо оплачиваемой профессией. К этому, наверное, стремится каждый настоящий мужчина – быть профессионалом в своей области деятельности и получать за свою работу достойные деньги.

Профессионал
С тех пор, как Федор выступает в турнирах версии Pride, он выиграл все поединки. Ни один борец не смог одолеть русского чемпиона. 4 года побед – такая статистика говорит сама за себя. Даже лучшие борцы мира боятся выходить на один ринг с Федором. После того как в 2003 году в борьбе за свое первое чемпионское звание он по очкам выиграл у бразильского борца по прозвищу Минотавр Антонио Ногуейры, авторитет Федора значительно возрос, а очередь желающих побороть его выросла как на дрожжах.
С тех пор каждый новый удар Федора, каждый прием – доказательство его профессионализма, техничности и силы. Многие тонкости подготовки к бою Федор держит в тайне. «Каждый раз когда я готовлюсь к новому поединку, основное внимание я уделяю привычкам своего противника, думаю о том, какие приемы использовать против него». Федор подчеркивает, что бой выигрывает не только тот, кто сильнее, но часто тот, кто умнее, потому что главное на ринге – думать.
Зимой 2005 года Федор встречался с Бразильским борцом Зулузино – двухметровым чернокожим монстром, вес которого – 185 килограммов. Напомним, что рост Федора 182 сантиметра, а вес – 106 килограммов. Перед поединком гигант из Бразилии кричал, что «порвет Федора», оскаливал зубы, раздувал ноздри и был похож на бойцовую собаку перед схваткой. Федор был спокоен. К удивлению Зулузино и к восторгу зрителей через 26 секунд поединка бразилец лежал на полу, а судья поднимал руку Федора в знак его победы.

Самурай
Все заграничные журналисты и любители боев без правил отмечают то, как ведет себя Федор перед боем и в обычной жизни. Он никогда не показывает негативных эмоций и не стремится к демонстрации своей силы и устрашению противника. Напротив, его открытость и доброжелательность кажется нетрадиционной для такого сурового вида соревнований. Федор много улыбается, общается с поклонниками, дружит с большинством своих соперников, или, по крайней мере, находится с ними в приятельских отношениях.
Трудно поверить, что за его доброй улыбкой скрывается невероятная мощь и скорость, способность побороть самых могучих борцов мира. При этом ни в жизни, ни на ринге Федор не теряет самообладания и, кажется, никогда не злится. «Мне никогда не приходилось драться, - заявляет Федор, - когда я был совсем маленький и еще не ходил на самбо, то случались какие-то стычки, и в армии пару раз для самозащиты приходилось применять приемы, а так – нет, есть другие методы решения проблем».
«Обладающий лишь грубой силой не достоин звания самурая. Не говоря уж о необходимости изучения наук, воин должен использовать досуг для упражнений в поэзии и постижения чайной церемонии», - гласит бусидо, кодекс самурая. Федор как будто вышел со страниц этого кодекса. Он признается, что в свободное время очень любит рисовать, это помогает ему расслабится, потому что все время соревнований он предельно сосредоточен на достижении результата. А сейчас он занят проектом дома в Старом Осколе, который он собирается строить для своей семьи. «Рядом с домом обязательно будет банька, чтобы расслабляться с семьей и друзьями после соревнований».

Актер
В России Федор известен далеко не так хорошо, как за границей. Помимо фанатов и специалистов в области боев без правил, на Федора стали обращать внимание западные звезды. Год назад, в январе 2006 года Жан-Клод Ван-Дам специально прилетел во Францию, чтобы встретится с Федором. Как выяснилось, он давно следит за выступлениями Федора и радуется его успехам. Менеджер Ван Дама Максим хорошо говорит по голландски, и промоутер Федора Вадим Финкельштейн разговаривал с Максимом на голландском, а Федор с Ван Даммом – на английском, хотя и тот и другой английский знают не очень-то хорошо. Но, по утверждению Вадима Финкельштейна, «когда они выпили, понимали друг друга без слов». Знаменитости провели вместе 2 дня. В первый день поехали в рыбный ресторан, во второй день посетили известную дискотеку V.I.P., заехали к Ван Даму в его номер в фешенебельном отеле. Актер планирует снять продолжение своего знаменитого фильма «Кровавый спорт», он пригласил Федора сыграть в новом боевике самого себя, чемпиона мира по боям без правил. Федор дал согласие, и проект сейчас находится в стадии разработки.
Возможно, в скором времени Федор Емельяненко действительно станет актером, тем более что борцом заинтересовались и русские акулы шоу-бизнеса. Так, во время недавнего визита в Старый Оскол Иосифа Пригожина и Валерии от известного продюсера поступило предложение сняться в новом клипе Валерии. Иосиф удивился, что за рубежом Федора очень хорошо знают, а в России он фактически неизвестен. «Я предложил Федору сняться в клипе, где примет участие и Валерия, - сообщил Пригожин, - И вообще нашему чемпиону нужно выходить на ринг под аккомпанемент русских песен, а не под западную попсу. Страна должна знать своих героев в лицо! Я готов запустить клип с Федором по всем российским телеканалам». Кстати на ринг Федор выходит под спокойную красивую музыку группы Era. Никакой спешки. Потому что он – настоящий самурай.

- Федор, рассказывая о своей подготовке к очередному бою, вы часто говорите, что даже с учетом техники и тактики ведения боя поединка предстоящим соперником, придерживаетесь единой методики тренировочного процесса. Этого правила вы придерживались и на этот раз?
- В общих чертах, мы придерживались обычной тактики. Вместе с бойцами Red Devil Романом Зенцовым, Сергеем Голяевым, моими братьями Александром и Иваном мы тренировались неподалеку от Старого Оскола, в лесу, в спортивном лагере. Как всегда, тренировки включали в себя кроссовую подготовку, работу над ударной техникой, борьбу и специальную подготовку. Подъем в 7:30, завтрак, 2-часовой отдых. В 9:30 – 9-километровый кросс по пересеченной местности, боксерская подготовка: “бой c тенью”, работа на “лапах”, в парах. Затем турник, брусья, бассейн. Потом обед и отдых. Вечером – 4-километровый кросс, боксерскую и борцовская подготовка, работа над ударной техникой в положении лежа. В заключении – ОФП на перекладинах, брусьях, тренажерах.
С Сергеем Харитоновым, в свое время, вместе тренировались, проходили сборы в Екатеринбурге, он приезжал ко мне в Старый Оскол. Я помогал ему с борцовской и ударной техникой, в том, где у него были проблемы

- Вас не смущало то, что вы, фактически, готовите своих соперников?
- Во-первых, тогда никто не знал, что он станет моим соперником, мы были друзьями, и только совсем недавно оказались по разные стороны “баррикад”
- С чем это было связано?
- К Сергею это не имеет никакого отношения. Мы с братом ушли из команды Russian Top Team потому, что поняли, что люди, которые ее возглавляют, ведут по отношению к нам, мягко говоря, нечестно.
- Я слышал, что Ногейра специально летал на Кубу и тренировался там со сборной по боксу. У вас не возникало желание поработать на татами с Тамерланом Тменовым или Александром Михайлиным?
- Конечно, это было бы интересно, но реальных перспектив я пока не вижу. Сейчас моими постоянными спарринг-партнером является мой брат Александр, приезжает Роман Зенцов, Сергей Голяев, Сергей Казновский.

14 апреля в Ледовом дворце Санкт-Петербурга состоялся долгожданный турнир по боям без правил «Россия против Америки». Главными действующими лицами на ринге стали старооскольские братья Емельяненко. В качестве почетных гостей на турнире присутствовали президент РФ Владимир Путин, экс-премьер Италии Сильвио Берлускони, знаменитый киноактер Жан-Клод Ван Дамм с дочерью Бьянкой.
Именно для переговоров с Федором Емельяненко приехал в Петербург Жан-Клод Ван Дамм: он предложил Федору сыграть самого себя в новом фильме о пионерах профессиональных боев, съемки которого начнутся в июле и пройдут в США, Японии и странах Восточной Европы. Бюджет фильма должен составить порядка 30 миллионов долларов (уже после турнира Ван Дамм пообещал президенту подарить первую копию своего фильма).
Присутствие на турнире Владимира Путина подбодрило российских болельщиков, которые несколько минут скандировали «Россия!». Путин и Ван Дамм до начала боя оживленно разговаривали, а когда начался поединок стали увлечено следить за ним, обмениваясь впечатлениями.
Когда бои были в самом разгаре, на турнир приехал также бывший председатель совета министров Италии Сильвио Берлускони. Экс-премьер прошел к тому месту, где сидел президент России, тепло поприветствовал главу российского государства и своего друга и занял место рядом.
Публика так ликовала, что помимо качественного мордобоя ей довелось увидеть живую голливудскую звезду с президентом страны, что схватка между Андреем Семеновым и Хорхе Сантьяго долго откладывалась. Российский атлет, видимо, перегорел: во втором раунде он без оглядки пошел в атаку, пропустив три сильнейших удара в голову. Нокаут оказался настолько глубоким, что упавший господин Семенов попытался продолжить бой с рефери, который склонился над бойцом, пытаясь защитить его от американца.
Второй бой завершился безоговорочной победой российского бойца. Уже в первом раунде супертяжеловес Александр Емельяненко нокаутировал Эрика Пеле, американского атлета с ярко выраженным лишним весом. Владимир Путин удовлетворенно кивнул и отпил водички из пластиковой бутылки. После Александра Емельяненко на ринг вышел его брат Федор.
Это был центральный бой шоу, результат которого и должен был ответить на вопрос, кто сильнее в боях без правил: Америка или Россия. Соперником Федора Емельяненко, которого называют бойцом номер один в мире, оказался Мэт Линдлэнд, в прошлом обладатель серебряной олимпийской медали по греко-римской борьбе.

В первом же раунде Емельяненко удалось применить силовой прием, и американец сдался. VIP-гости не скрывали эмоций. Причем выяснилось, что Сильвио Берлускони и даже господин Ван Дамм тоже болели против американца. Они вскочили с кресел и принялись поздравлять господина Путина, который стоя аплодировал победителю.
Под бурные овации трибун и аплодисменты, к которым присоединился и Владимир Путин, Федор Емельяненко поблагодарил болельщиков за поддержку. «Мы старались победить и прославить свою страну, чтобы с нами считались и нас знали», – сказал он. Спортсмен поблагодарил болельщиков, которые, как он отметил, приехали на турнир, со всей страны.
Позднее президент России Владимир Путин принял в Константиновском дворце участников турнира. На чашку чая к президенту были приглашены примерно два десятка бойцов из России, США, Японии, Финляндии. Приглашение от главы государства получил и специальный гость турнира известный актер Жан-Клод Ван Дамм.
Президент РФ поблагодарил всех спортсменов за то, что они приехали на соревнования в Россию. «Для нас большая честь принимать здесь лучших бойцов», – отметил он. «Я не говорю сейчас о победителях или о тех, кто в этот раз уступил – все вы выдающиеся спортсмены и, приехав сюда, вы оказали нам честь, доставили радость нашим болельщикам», – подчеркнул В.Путин.
Главный герой турнира Федор Емельяненко поначалу отказался от предложения президента сказать несколько слов. «Я не большой мастер в этом, лучше у меня получается на ринге», – со скромной улыбкой сказал спортсмен. Емельяненко поблагодарил организаторов турнира, а также выразил надежду на то, что болельщики получили удовольствие от сегодняшнего зрелища. «Спасибо также всем бойцам, которые показали красивый бой», – добавил российский спортсмен.

По материалам РИА Новости, Коммерсантъ, КП

семпатичный, любимый