(и еще 12902 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авокадо баклажаны бананы брокколи брусника брусничный пирог виноград выпечка горбуша грибы грудки десерт желе замена майонеза запеканки индейка йогурт кальмары капуста картофель кефир коктейль креветки курица кухня лето лук морепродукты набор в модераторы овощи овсяные хлопья огурец пирог помидоры рецепты салат салатная заправка соус суп супы-пюре сыры творог торт тыква французская французская кухня цветная капуста яблоки ягоды яйца
Салат фруктово-овощной с кальмарами |
Дневник |
Мамина_гордость (
Низкокалорийная_еда) все записи автора
Ингредиенты:
Сметана 15.0% жирности (100.0 грамм)
Яйцо отварное (92.0 грамм)
Кальмар (мясо) (94.0 грамм)
Яблоки (113.0 грамм)
Апельсин (195.0 грамм)
Кукуруза, желтая, косервированная (150.0 грамм)
Кальмары отвариваем в кипящей подсоленной воде в теч.3-5 мин. и тонко нарезаем. Отварные яйца мелко рубим. Яблоки нарезаем мелкими дольками. Апельсин обдаем кипятком, очищаем, обсушиваем и мелко нарезаем. Добавляем консервированную кукурузу. Заправляем сметаной и тщательно перемешиваем.
Количество порций: 7
На 1 порцию (106.3 г.): 90.5 ккал
Жиры: 4.2 г.
Углеводы: 8 г.
Белки: 5.2 г.
Метки: кальмары яблоки |
Салат из кальмара с овощами |
Дневник |
Мамина_гордость (Низкокалорийная_еда) все записи автора
Ингредиенты:
На 3 порции. Кальмар (мясо) (100.0 грамм)
Лук репчатый (50.0 грамм) 1/2 шт
Помидоры (томаты грунтовые) (100.0 грамм) 1 шт
Лимон (70.0 грамм) 1 шт
Винный уксус (3%) (70.0 грамм)
Масло оливковое (20.0 грамм) - 1 ст.л.
Маслины, зрелые, консервированные (50.0 грамм)
Огурец, со шкуркой, свежий (100.0 грамм) 1 шт
Перец зеленый (100.0 грамм) 1 шт
Обработанные кальмары отваривают в подсоленной воде в течение 3-5 минут, охлаждают и нарезают соломкой. Репчатый лук нарезают соломкой и маринуют в уксусе со специями. Помидор, огурец и перец нарезают соломкой.
Тарелку укладывают слоями: помидоры, подготовленный лук, огурцы, перец, сверху — кальмары. Поливают все маслом и декорируют маслинами, ломтиками лимона и зеленью.
На 1 порцию (220 г.): 150.2 ккал
Жиры: 3.3 г.
Углеводы: 7.8 г.
Белки: 7.6 г.
Метки: кальмары |
| Страницы: | [1] |
