(и еще 230 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авокадо баклажаны бананы брокколи брусника брусничный пирог виноград выпечка горбуша грибы грудки десерт желе замена майонеза запеканки индейка йогурт кальмары капуста картофель кефир коктейль креветки курица кухня лето лук морепродукты набор в модераторы овощи овсяные хлопья огурец пирог помидоры рецепты салат салатная заправка соус суп супы-пюре сыры творог торт тыква французская французская кухня цветная капуста яблоки ягоды яйца
Тилапия на овощной подушке |
Дневник |
Ингредиенты:
Филе тилапии - 2 шт (200 гр)
Болгарский перец - 1 шт (100 гр)
Маленький кабачек (150 гр)
Половинка маленькой луковицы (20 гр)
Свежая зелень: укроп, петрушка
Специи: орегано, эстрагон, тимьян, перец, соль
3 ст.ложки томатного сока (30 гр)
Сок лимона
ФОЛЬГА
1. Овощи крупно нарезать, добавить свежую зелень, сухие травки (орегано, эстрагон, тимьян), молотый перец, полить лимонным соком и перемешать.
2. Выложить овощи на лист фольги, на овощи положить филе тилапии, рыбу полить томатным соком.
3. Фольгу герметично защипнуть, готовить в пароварке 25-30 минут.
P.S. в качестве овощной подушки можно использовать любые овощи.
Количество порций: 5
На 1 порцию (100 г.): 54.3 ккал
Жиры: 1.1 г.
Углеводы: 2.9 г.
Белки: 8 г.
Метки: овощи тилапия |
Страницы: | [1] |