(и еще 3593 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авокадо баклажаны бананы брокколи брусника брусничный пирог виноград выпечка горбуша грибы грудки десерт желе замена майонеза запеканки индейка йогурт кальмары капуста картофель кефир коктейль креветки курица кухня лето лук морепродукты набор в модераторы овощи овсяные хлопья огурец пирог помидоры рецепты салат салатная заправка соус суп супы-пюре сыры творог торт тыква французская французская кухня цветная капуста яблоки ягоды яйца
Овсяные печеньки |
Дневник |
Ингредиенты:
обезжиренный кефир, ~ 1,5 – 2 стакана
овсяные хлопья, ½ стакана
яйцо
большой банан
яблоко
по желанию: кокосовая стружка, мак, мед
сахарозаменитель, 3 таблетки
Как приготовить:
В кефир засыпаем овсяные хлопья и оставляем немного разбухать. Взбиваем яйцо. Банан и яблоко режем на мелкие кусочки. По своему желанию добавляем кокосовую стружку/мак/мед. В конце добавляем 3 таблеточки сахарозаменителя (только радавленные, иначе не растворятся и не перемешаются).
Выпекается печенье на пекарской бумаге, без масла.
Калорийность получается: 200 ккал на 100 гр.
Эти сделаны на воде, а на кефире они попышнее!)))
Метки: кефир овсяные хлопья бананы яблоки |
Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей |
Дневник |
Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей
На 4 порции вам понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 250 мл яблочного сока, 250 мл молока, 1 ст. л. коричневого сахара, 50 г изюма, 1 яблоко, 20 мл сливок, 1 ч. л. корицы.
В сотейник влить яблочный сок и молоко. Добавить сахар, размешать и довести до кипения. Всыпать овсяные хлопья и варить 5–7 мин., периодически помешивая.
Изюм промыть и замочить в теплой воде на 5 мин., затем отбросить на дуршлаг. Яблоко вымыть и натереть вместе с кожурой. Добавить в кашу изюм, тертое яблоко, сливки, перемешать.
Подавать, присыпав корицей и украсив свежими ягодами.
Примерная питательная ценность одной порции – 230 ккал.
Метки: овсянка каша яблоки корица завтрак овсяные хлопья |
Страницы: | [1] |