(и еще 15897 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авокадо баклажаны бананы брокколи брусника брусничный пирог виноград выпечка горбуша грибы грудки десерт желе замена майонеза запеканки индейка йогурт кальмары капуста картофель кефир коктейль креветки курица кухня лето лук морепродукты набор в модераторы овощи овсяные хлопья огурец пирог помидоры рецепты салат салатная заправка соус суп супы-пюре сыры творог торт тыква французская французская кухня цветная капуста яблоки ягоды яйца
Овсяные печеньки |
Дневник |
Ингредиенты:
обезжиренный кефир, ~ 1,5 – 2 стакана
овсяные хлопья, ½ стакана
яйцо
большой банан
яблоко
по желанию: кокосовая стружка, мак, мед
сахарозаменитель, 3 таблетки
Как приготовить:
В кефир засыпаем овсяные хлопья и оставляем немного разбухать. Взбиваем яйцо. Банан и яблоко режем на мелкие кусочки. По своему желанию добавляем кокосовую стружку/мак/мед. В конце добавляем 3 таблеточки сахарозаменителя (только радавленные, иначе не растворятся и не перемешаются).
Выпекается печенье на пекарской бумаге, без масла.
Калорийность получается: 200 ккал на 100 гр.
Эти сделаны на воде, а на кефире они попышнее!)))
Метки: кефир овсяные хлопья бананы яблоки |
Банановые конвертики |
Дневник |
Ингредиенты:
Яйцо целое (18.0 грамм)
Мука высшего сорта (300.0 грамм)
Банан, свежий (300.0 грамм)
Сахар-песок (85.0 грамм)
Масло оливковое (28.0 грамм)
молоко Parmalat 0,5% (58.0 грамм)
Творог обезжиренный (150.0 грамм)
абрикосовое варенье (65.0 грамм)
кокосовая стружка (5.0 грамм)
Муку смешать с разрыхлителем, добавить творог, сахар, ванильный сахар, молоко и масло, замесить тесто, раскатать в пласт 0,5 см, разрезать на квадраты со стороной 12 см. Смазать поверхность квадрата джемом, положить 1/5 кусочка банана, сложить, чтобы банан оказался внутри. Смазать желтком, смешанным с молоком, посыпать кокосовой стружкой, выпекать при 180 гр до золотистого цвета.
Количество порций: 15
На одну порцию (67.3 г): 148 ккал
Жиры: 2.7 г.
Углеводы: 27.2 г.
Белки: 4.1 г.
В общем, в праздник себя побаловать можно).
Метки: выпечка бананы |
Диетическое мороженое |
Дневник |
Ингредиенты:
Кефир нежирный (150.0 грамм)
Творог нежирный (70.0 грамм)
Банан, свежий (130.0 грамм)
Вода, (50.0 грамм)
Изюм, золотой, бессемянный (15.0 грамм)
Смесь какао, порошок, без сахара (9.0 грамм)
Можно добавить по вкусу немного изюма, порезанной кураги, чернослива или толченых орехов.
Все взбить миксером и залить в формочки (можно использовать стаканчики из-под йогурта) и в морозилку. Если перед заморозкой воткнуть палочки – получится эскимо.
На 100 гр получается 75 ккал.
Метки: кефир бананы |
Творожно-фруктовая запеканка без муки |
Дневник |
Ингредиенты:
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10. Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Можно добавить любые сухофрукты (изюм, курагу, чернослив). В этом случае сахара можно взять поменьше.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
Калорийность 1 порции (98.8 г.): 96.2 ккал.
Метки: яблоки запеканки йогурт бананы |
Страницы: | [1] |