istria-10 (ТвОя_ДиЕта) все записи автора У меня рядом с домом есть тяк Москва, а живу я в Люблино. Осенью зимой и весной я хожу туда на каток, а сейчас на лето там поставили столы для пинг-понга, еще электромобили есть но это для детей. Так вот мы туда с мужем ходим по выходным, там новые столы, инвентарь и вообще добрая и светлая атмосфера располагающая к игре. Так что кто хочет легко и весело худеть и приобретать спортивное очертание фигуры, приходите поиграем!

modna_ya (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Вечеринка журнала Harper's Bazaar в ресторане Ikra

фотоотчёт…

modna_ya (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
Любишь бывать в изюмных заведениях? Расскажи об этом! Поделись своим опытом посещения ресторанов, салонов красоты, бутиков, фитнес-клубов и выиграй пригласительный-сертификат в популярные заведения столицы.

Условия участия в конкурсе:

1. Регистрируйся на Izum.ua!
Ты уже давно в Izumном сообществе? Отлично, тогда сразу –

2. Пиши комментарии к заведениям. Ты можешь хвалить, делать замечания, давать полезные советы или ругать заведение – главное, чтоб твой комментарий был содержателен и полезен!

3. Самый активный пользователь (написавший наибольшее количество комментариев к изюмным заведениям в течение недели) становится победителем недели! Следить за комментариями можно на страничке Общение.

Внимание: каждую неделю приз будет меняться!
На этой неделе мы разыгрываем сертификат номиналом 400 грн. на посещение ресторана сети Мировая карта "Маракеш"!
Результаты первой недели розыгрыша будут опубликованы 03 ноября 2008 г.

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ!

modna_ya (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
Чтобы похудеть, не надо давиться красным перцем, пить яблочный уксус, глотать таблетки для похудения, зашивать желудок или, еще хуже, заводить глистов! Не нужно винить себя за лишнюю съеденную булочку, измождать карательными и, порой, очень опасными диетами, о которых вы узнали от подруг.


Не спорим, самое заветное желание женщины – всегда оставаться красивой, стройной и здоровой. На последнем стоит сосредоточить больше внимания: в диете важен правильный подход к питанию и настрой.

Диета «3 часа»!

Mentos_liska (ТвОя_ДиЕта) все записи автора В КАКИХ СЛУЧАЯХ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ? ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СВОИМ МЫСЛЯМ.
•
Я ощущаю невыносимый голод, буквально физическую голодную боль. Если я сейчас же не поем, я упаду в обморок.

•
Я не испытываю голода, но вот они передо мной, мои любимые блюда и продукты, стоит только протянуть руку...

•
Я обязан(а) подкрепиться перед предстоящей мне серьезной работой.
Я проделал(а) серьезную работу и теперь имею право хорошенько подкрепиться.

•
Я ощущаю душевный или физический дискомфорт и ем, чтобы вновь обрести равновесие.

•
Я ем, когда испытываю сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные).

•
Я ем, когда у меня неприятности, мне тревожно, и вообще, в целом не по себе.

•
Я ем, когда мне скучно, пусто на душе.

•
Я ем, когда ощущаю недовольство собой и неудовлетворенность своей жизнью.

•
Я ем, когда чувствую себя виноватым (виноватой).

•
Я ем, чтобы доставить удовольствие тому, кто приготовил еду, и чтобы участвовать в общем веселье, ощущать себя полноправным членом коллектива.

•
Я ем из чувства противоречия, когда кто-то - супруг(а), родные, врач - чересчур сильно давят на меня, принуждают меня худеть, следят за тем, что я ем.


А теперь – внимание, вопрос:

действительно ли во всех этих ситуациях, чтобы поправить дело, надо именно есть?

Может быть, все-таки

пришла пора сосредоточиться на решении коренных психологических и физиологических проблем?

На самом деле человек переедает, когда:

> еще не голоден;
> уже не голоден;
> не поел, когда был, действительно, голоден.

BE3OO3A (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
11.08.03 /utro.ru/ Диета Аткинса стала заветной фразой, которую, как молитву, шепчут по ночам дамы, желающие быстро сбросить вес. Белковая диета, придуманная доктором Аткинсом более тридцати лет назад, находится на пике популярности – она позволяет наедаться до отвала, одновременно худея. Но не все так замечательно: медики все больше убеждаются в том, что диета Аткинса может привести к летальному исходу...Читать далее...

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора У меня такая радость! я похудела аж на 8! кг. Причем себя диетами не мучила и в спортзале не сидела. Просто пила специальный коктель и чай!

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора ну вот можно скоро переходить на фрукты - овощи! наконец то!

BE3OO3A (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
03.05.08 /Дни.Ру/ Свету Светикову полнота довела до психоза. "Еще до "Последнего героя" я без мяса ни дня не могла прожить! – признается Светикова. - У меня на завтрак было мясо, на обед было мясо и ужин был с мясом. А сейчас не кайфую вообще! Я знаю людей, которые 20 лет не едят мяса, и настроение и здоровье у них лучше, чем у тех, кто его ест. А весов я с тех пор вообще боюсь! Дома у меня их нет, я в спортзале только взвешиваюсь". ... Читать далее...

BE3OO3A (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
04.03.08 /БайкалИнформ/ В Иркутской области в январе умерло 3304 человека. В январе этого года смертность в Иркутской области превысила показатели аналогичного периода 2007 года... По словам Купцевича, основными причинами смертей в январе стали сердечно-сосудистые заболевания, онкологические болезни. ... ... Скажите, какое количество фальшивых диагнозов медицинских? На сегодня ваша оценка А вот когда пишут, то человек умер там не знаю чего-то, а он на самом деле умер от того, что он съел плохую рыбу, отравленное мясо или еще что–то, а пишут вот там инсульт? Говорит ... и то не менее 10% говорят, Жириновский, например, кричит, что 50% . Дмитриева: Такой статистики никто не ведет сколько ... Ну а хотела сказать, что примерно половина, но осторожничаю и думаю, что процентов 30, то есть треть, но, тем не менее, это по разным причинам. Хочу объяснить, что не правильный диагноз может быть поставлен по разным принципам. Он может быть поставлен, потому что не хватает оборудования, ставят при смерти и вообще отношение к причине смерти следует очень глубоко анализировать и менять А. Караулов: Ну а тогда-то первопричину мы будем писать, или только констатируем результат - сердце не выдержало, оно конечно не выдержало ... Российской академии медицинских наук, профессор, директор Государственного научного центра им. В. П. Сербского Дмитриева: ... вот поэтому это отдельная проблема и вопрос к патологоанатомам и к самой системе учета причин смерти, но треть диагнозов, к сожалению, думаю, что опровергает жизнь ... Читать далее...

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Сегодня подруга похвасталась, что от крема похудела в области талии на 2 см. Что то мне не верится. Хотя тоже можно попробовать, как вариант.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Вот купила я чай я для похудания http://moasvoboda.blogspot.com/2008/03/blog-post.html . Результат за неделю - 1 кг. Это без соблюдения диет и упражнений. Для меня нормальный результат. Теперь буду проверять на сколько долго сохранится результат без соблюдения диет.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора
Рецептура чайного напитка «Стройная фигура™» ориентирована на людей, имеющих проблемы с лишним весом, а также страдающих хроническими дисфункциями кишечника в виде запоров. Чайный напиток вызывает ускорение прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, вследствие чего жиры и холестерин не успевают всасываться из кишечника в кровь, а необходимые компоненты рациона усваиваются в верхних отделах кишечника. Длительное употребление чайного напитка способствует постепенному снижению общего уровня холестерина в крови и похудению.
С учетом вкусовых предпочтений «Стройная фигура™» выпускается с шестью ароматами: лимон, земляника, ананас, апельсин, вишня и черника.

Состав
Александрийский лист, лепестки суданской розы, ароматизатор натуральный.

СТОИМОСТЬ 195 руб (25 фильтр пакетов)


Нашу продукцию можно заказать по телефону, воспользовавшись услугами оператора:
8 (905) 718-51-32

по электронной почте: mdubrovina@rambler.ru
(заполнив предварительно бланк заказа):

Фамилия
Имя
Отчество
Адрес (с индексом)
Телефон (для согласования)
Адрес электронной почты (для согласования)

Наименование продукта
Количество


Ваш заказ будет собран в течение недели и отправлен почтой по указанному вами адресу.


Минимальная сумма заказа — 500 руб.

Оплата заказа может производиться:

наложенным платежом при получении посылки
Сумма платежа складывается из:
– стоимости заказа;
– почтовых услуг;
– страхового сбора.
Также при получении посылки необходимо будет заплатить за почтовый перевод наложенного платежа.


Заказы из стран ближнего и дальнего зарубежья будут рассматриваться в индивидуальном порядке, то есть будут высылаться почтой на условиях предоплаты после согласования стоимости доставки с заказчиком.

Так же в нашей компании существует система скидок.
Узнать подробнее о системе скидок и о компании можно по телефону или по электронной почте написав в теме : «Запрос на скидку»

ЕЩЕ ПРО НАС : http://moasvoboda.blogspot.com/

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ. От этих напастей вам помогут избавиться диетические советы, приведенные на данной страничке.

Покраснение
Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но "свекольные" щеки сейчас, мягко говоря, не в моде. Некоторые продукты и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровеносные сосуды, от чего лицо краснеет. Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите. Не можете отказать себе в острой еде? Заказывайте блюда тайской кухни без добавления карри, а суши попросите приготовить без приправы васаби. И уменьшите количество потребляемого вина.

Угри
Известно, что от картошки фри появляются прыщи. Но вызывает их вовсе не жир, в котором она обжаривалась, а сам картофель. Недавно ученые обследовали 1200 жителей одного из островов Папуа Новая Гвинея и 115 аборигенов Парагвая и не нашли у них на лицах ни единого прыщика. А все дело в диете, состоящей преимущественно из белка, фруктов и овощей. В их меню полностью отсутствуют простые углеводы – белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты – частые составляющие нашего ежедневного рациона. Эти углеводы повышают уровень инсулина в крови, что, как утверждают исследователи, является причиной появления прыщей.
Рецепт: Вместо очищенных белых углеводов ешьте в умеренных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы (проверьте упаковку – в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.

Шелушение
Возможно, вы стремитесь похудеть и полностью исключили жир из своего рациона. Такое рвение негативно сказалось на вашем лице... Если вы потребляете менее 20 г жира в день, организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться. Чтобы избежать подобных последствий, заправляйте салат оливковым маслом и добавляйте в него авокадо и орехи. Это не сильно испортит объем вашей талии, но хорошо поможет вашему лицу.

Морщины и воспаления
Рыба – отличный источник необходимых организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалительных процессов в теле, которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин. Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных кислот – лосось, тунец и скумбрия. Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Цель этой диеты и обязательно сопровождающих ее упражнений - добиться, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Надо исключить из рациона жирные продукты, сладости и макароны, шоколад и пудинги. Пейте побольше воды, ешьте свежие фрукты.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения:
Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, выполняйте следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Меню диеты для живота:

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения.

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Лучше всего применять овощную диету летом и осенью, когда на прилавках магазинов - изобилие овощей, только снятых с грядок, и цена их совсем невысока. Продолжительность овощной диеты - один месяц, но можно применять ее и дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса - от 3 до 6 кг.

Дневная норма овощей при этой диете - 1,5 кг. Рекомендуемые продукты:
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень);
- свежие фрукты (яблоки);
- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог;
- овсяные или кукурузные хлопья;
- ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на один день:
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяные или кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком.
2-й завтрак — огурец.
Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник — красный болгарский перец.
Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Завтрак

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:
Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе без сахара - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

Обед

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
3. Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.
4. Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна.

Первое блюдо (три варианта):

1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.
3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (четыре варианта)

1. Птица (без кожицы) - 150 г
2. Рыба отварная или тушеная - 150 г
3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! (4 варианта)

1. Капуста тушеная (возможны варианты).
Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.
2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
3. Два больших банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

Общие правила:

* Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное!

* Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится.

* Ешьте медленно - за Вами никто не гонится.

* Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные!

* Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

Весенние диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Калькулятор расхода калорий
Узнайте сколько Вы потратили калорий, занимаясь тем или иным видом деятельности.

Калькулятор суточной потребности организма
Калькулятор суточной потребности в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах

Калькулятор веса, индекс массы тела
Калькулятор веса, на основе индекса массы тела. Индекс массы тела, на основании которого можно сделать заключение о имеющемся ожирении и определить насколько при этом повышается риск связанных с избыточной массой тела заболеваний.

Калькулятор веса
Еще один калькулятор веса, с учетом телосложения.

Калькулятор алкоголя в организме
Интересный калькулятор количества алкоголя в Вашем организме.

Калькулятор потребности организма в калориях
Подсчитайте какое количество калорий необходимо употреблять Вашему организму, при условии нахождения в состоянии покоя: т.е. если Вы 8 часов спите и 16 часов просто лежите.

Кто Вы: 'яблоко' или 'груша'?
Калькулятор определит тип Вашего телосложения.

Калькулятор: процент жира в организме
Калькулятор для определения количества жира в Вашем организме.

Калькулятор Ваших биоритмов
Калькулятор биоритмов рассчитает ваши способности: физические, эмоциональные, интеллектуальные и интуицию.
Зная свои биоритмы, Вы можете определить дни, благоприятные для занятия той или иной деятельностью.

Календарь биоритмов
Календарь биоритмов - рассчитает ваши физические, эмоциональные, интеллектуальные и интуитивные способности на текущий месяц.

Калькулятор совместимости партнеров
Прогнозирования совместимости отношений партнеров по датам рождения, согласно теории синхронности биоритмов.

Калькулятор имени
Характеристики, природные склонности, свойственные Вашему имени.

Калькулятор сердечного ритма
Калькулятор сердечного ритма определит целевые зоны Вашего сердцебиения, для достижения нужных целей

Калькулятор веса во время беременности
Данный калькулятор рассчитает Ваш оптимальный вес на разных сроках беременности. Калькулятор можно использовать, как для беременных, так и людей интересующихся своим весом.

Калькулятор веса на разных планетах
Шуточный калькулятор! Знаете ли Вы, какой будет Ваш вес на других планетах?

а находятся они сдесь: http://www.edimka.ru/calc/index/

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Калькулятор расхода калорий
Калькулятор суточной потребности организма
Калькулятор веса, индекс массы тела
Калькулятор веса
Калькулятор алкоголя в организме
Калькулятор потребности организма в калориях
Калькулятор: процент жира в организме
Калькулятор Ваших биоритмов
Календарь биоритмов
Калькулятор совместимости партнеров
Калькулятор имени
Калькулятор сердечного ритма
Калькулятор веса во время беременности
Калькулятор веса на разных планетах
Заходим сюда и считаем: http://www.edimka.ru/calc/index/

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора

Экстренная диета

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Завтрак
(чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин Вариант 1
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Ужин Вариант 2
200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.

Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует.

Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.

Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.

Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.

Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Диета Ларисы Долиной

Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

Продолжительность диеты Долиной - 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:
всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Яблочная диета

Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях даже нормализовать обмен веществ. Яблоки - продукт очень полезный. В них присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества.

Существует несколько вариантов яблочной диеты. Как и большинство других монодиет, яблочную диету лучше применять в виде "разгрузочных яблочных дней", для похудения - 1-2 раза в неделю, для профилактики и поддержания веса - 1-2 раза в месяц. Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней:
В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (конечно же без сахара).
Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: полтора килограмма свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день. Иногда его так и называют: кефирно-яблочная диета.

Есть и вариант яблочной диеты длительностью в 6 дней:
1-й день - 1 кг яблок;
2-й день - 1,5 кг яблок;
3-й день - 2 кг яблок;
4-й день - 2 кг яблок;
5-й день - 1,5 кг яблок;
6-й день - 1 кг яблок.
Можно пить чай, желательно зеленый, настои трав, и съедать за день несколько кусочков черного хлеба (лучше сухариками).

В заключение - несколько советов по употреблению яблок и применению яблочной диеты.
При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более. Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки.
Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.
Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.
Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.
Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.

Киска_промокла (ТвОя_ДиЕта) все записи автора Диеты для весны.

Возьмите 7 маленьких баночек, пронумеруйте их. В 1-й день в банку №1 насыпать 2 ст.ложки риса и залей холодной некипяченой водой. На 2-й день - с банкой №2 проделай то же самое, а рис из банки №1 промой и залей вновь. Банку№2 поставь в ряд за банкой №1. Каждый день насыпай, промывай и ставь банки поочередно до №7. На 8-й день промой рис из банки №1, провари минут 5-7 в небольшом количестве воды. Это весь твой завтрак! Для большего эффекта заставь себя съесть сырой рис. После 7 дней замачивания он вполне удобоварим. В этот же день, съев рис из банки №1, залей свежий и поставь в конец очереди(за №7). В течении месяца каждый день заливай новую порцию риса. Только не перепутай банки! Рис должен вымачиваться ровно 7 дней. За 20-30 минут до еды выпивай стакан некипяченой воды. После завтрака 4 часа нельзя пить и есть. Прояви силу воли и потерпи! Через 4 часа выпей стакан воды, далее обедай и ужинай, как всегда.


Во время рисотерапии очень важен питьевой режим - 2-2,5 литра воды в сутки.
Такую диету можно выполнять 1 раз в год!

Все про то, как похудеть/пополнеть. Статьи, диеты, рекомендации, физические упражнения...