Flower_of_Sacura (ПРОТАСОВКА) все записи автора http://forum.wh-lady.ru/archive/a_theme/index.php?SECTION_ID=347&ELEMENT_ID=4440

Tekhi (ПРОТАСОВКА) все записи автора Взвешивалась утром на голодный желудок после похода в туалет.
Взвешивалась вечером, придя с работы.
Разница -700гр.

Я в шоке.... И рада и в беспокойстве.

Это последствия Гипотиазида?! Я выпила 2 таблетки по 0,25. Сначала одну, через часа 2, вторую(когда не ощутила действия первой). Итого 0,5гр.

Стоит ли теперь пропивать Калий?

Стоит ли повторить прием Гипотиазида через дня 3?

Съела за день 3 огурца, 400гр домашнего творога, сейчас кушаю яблоко. Есть себя просто заставляю!!!

Tekhi (ПРОТАСОВКА) все записи автора Как ни странно вода стала задерживаться....
Причем соленого я практически не ем(ну только творог домашний 4%).
Т.е. раньше, я прошу пардону за интимные подробности, выпила стаканчик и, минут через 15-20 он у меня "вышел". То теперь вода держится до ночи. Ночью бегаю по нескольку раз(неприятно жутко). А утром просыпаюсь отекшая(что мне было раньше несвойственно).

Хотя по идее, когда ты пьешь и организм привыкает получать воду он начинает "сбрасывать" накопления воды, так как знает, что теперь получает её постоянно в достаточном кол-ве.

Пропивать мочегонку или не стоит?

Tekhi (ПРОТАСОВКА) все записи автора Подсчитала я сегодня свой жир в пище и ужаснулась....
Получалось что-то около 9гр. мысленно добавила на ужин творог с яблоком, а на обед сыр. Получилось около 18гр.
Люди добрые, помогите кто чем может, скажите, есть ли жир в яйце хоть чуть чуть!!!!
Нашла вот эту информацию http://www.inskaya.ru/ я так понимаю в таблице расчет ведется от среднего яйца, а не от 100гр.?
И еще вопрос.... Вроди бы растительные жиры содержатся помимо всяких семян еще и в листовой зелени.
У кого-то есть инф-я по растительным жирам в овощах?
Я такого найти не смогла...

Tekhi (ПРОТАСОВКА) все записи автора Морскую капусту ведь можно?

-Жас- (ПРОТАСОВКА) все записи автора

Прочитав Светино сообщение, схватила сантиметр и наугад замерила что попалось. Попались рука и талия - на руке минус сантиметр, на талии минус два. Ну взвешиваться и замеряться по-серьезному буду в четверг.

Так вот, про жЫр.

Помаялась я, посчитала, почитала, програмку в Экселе наклепала, которая считает процент жира в дневном рационе и поняла, что кроме меня никто не станет все это взвешивать, заносить и высчитывать:) Поэтому я стала искать способ попроще.

Например, я прочитала, что норма жира для того чтобы худеть, не толстеть и не лишиться месячных: не меньше 22 гр в сутки и не больше 35 гр.

Поэтому предлагаю тем, кто хочет есть сыры больше 5% жирности считать количество жира.

Например, в сулугуни в 100 граммах 22 гр жира.  Два стакана ряженки 20 грамм жира, 100 грамм домашнего йогурта из 6% молока - 6 грамм. И т.д. Короче читать этикетки, прикидывать вес и складывать.

А тем, кто не хочет заморачиваться - не использовать молочные продукты жирности выше 5%. И не забывать съедать овощей по объему не меньше чем молочного, а лучше больше.

воть.

Есть идеи?:)

Tekhi (ПРОТАСОВКА) все записи автора Вопрос по поводу зелени, можно ли употреблять любую зелень/салаты(базилик, руколла, шпинат) или есть какие-то ограничения?
Можно ли кушать(добавлять в салаты) пророщенные продукты? Например ростки гороха или какие-либо другие паростки?

Шестая_чаша (ПРОТАСОВКА) все записи автора "Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?"
Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра "убрать" всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%.
(с)

Шестая_чаша (ПРОТАСОВКА) все записи автора - Как можно выпить 2л воды в день?

Маленькие хитрости. Купи себе бутылочку минералки без газа, и наполняй ее все время. Возьми за правило носить ее с собой! Дома смотришь ТВ - вооружись большой кружкой, сама не заметишь, как опорожнишь ее. А вечером считай, сколько выпила, и не забудь похвалить себя, когда наберешь что-то близкое к норме, то есть 2м литрам. И заветные 2л очень быстро ты достигнешь!

- Я буду покупать себе молочные продукты до 5%, так ведь можно?

Нет! Нужны молочные продукты именно 5% жирности. Допустимо (мы пришли эмпирическим путем) колебание жирности в радиусе 1%, то есть от 4 до 6% жирности. Творог есть 5% очень разный!

- Как определить жирность сыра?
На сырах жирность пишут, ты читай. "сыр домашний" и есть как раз то, что можно, если это такой творог, который называется "сыр домашний", жирность - 4%.

- Можно ли пить кефир и ряженку?
Кефир только 3,2 (или побольше), но вообще Протасов не рекомендует кефир. Есть ряженка 4%.

- Можно пожарить себе яичницу или омлет, ведь яйцо разрешено?
Протасов пишет: "Разрешается съесть одно варёное яйцо в день." Давай без самодеятельности и не будем жарить! К тому же в омлет добавляется молоко, а его нельзя!

- Можно ли молоко?
Молоко - это молоко, а не молочный продукт. Мы общими усилиями с бывшими протасовцами решили, что его лучше не пить. К тому же получается серьезное занижение жирности.

- Что такое Cottage?
Творог Cottage - это что-то типа зернистого творога, немного жидковатый, 4,2% жирности, пр-ва Германия.

- Можно ли хоть что-то сладенькое, например чернослив, курагу, мед и т.д.?
Нет

- Можно ли картошку вареную или жареную?
Нет. Овощи только СЫРЫЕ.

- Чай и кофе пить с сахаром или без?
Ким Протасов: "Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день"

- Можно ли жареные овощи, например, цв. капустку со сметанкой или баклажаны с морковкой тушеные
Ким Протасов: "вы едите только сырые овощи"

- Можно ли орешки?
Нет (посмотри на калорийность - сразу расхочется )

- Получается на протасовке мы практически отказываемся от угледов?
Да, почти так. Но можно есть 3 зеленых яблока в день. Это очень прилично по углеводам (например, посмотри Кремлевку - там уе это по сути углеводы. Посчитай, во сколько уешек тебе обойдутся 3 больших яблока). К тому же в перцах, например, с углеводами все в порядке