Flower_of_Sacura (ПРОТАСОВКА) все записи автора http://forum.wh-lady.ru/archive/a_theme/index.php?SECTION_ID=347&ELEMENT_ID=4440

Шестая_чаша (ПРОТАСОВКА) все записи автора Холодная вода мешает сбросить вес


Доцент Лесли Вайт из медицинского колледжа университета Флориды обнаружил странную, на первый взгляд, взаимосвязь между плаванием в холодной воде и увеличением веса. Вайт считает, что его исследование может помочь объяснить, почему некоторые люди испытывают трудности с похудением, предпочитая плавание другим видам физических упражнений.



Учёный вместе со своими коллегами измерил расход энергии у 11 мужчин-добровольцев, в течение 45 минут занимавшихся на велотренажёрах в тёплой (+33) и в холодной воде (+20), а также изучил, как нагрузки повлияли на аппетит волонтёров. Выяснилось, что независимо от температуры воды добровольцы израсходовали практически одинаковое количество энергии — приблизительно 2 тысячи килоджоулей.

Когда же мужчин препроводили в комнату с пищей, оказалось, что тренировавшиеся в холодной воде употребили на 44% больше калорий по сравнению с занимавшимися в тёплой воде и на 41% больше, чем в периоды отдыха, когда расходуется около 500 килоджоулей. Таким образом, была выстроена цепочка: холодная вода — аппетит — увеличение веса.

Исследователи рекомендуют учитывать температуру воды при планировании процедур для людей, которые хотят похудеть.
(c)
----------------
А вот интересно, если ПЬЕШЬ холодную воду - это тоже мешает сбросить вес?
Мое мнение - скорее всего - да, потому что во всех диетах рекомендуют теплую воду...

Шестая_чаша (ПРОТАСОВКА) все записи автора http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

и еще одна считалка.
Там нужно пролистать до самого низа, а потом в табличке написать все, что было съедено и нажать кнопку "рассчитать"
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

-Жас- (ПРОТАСОВКА) все записи автора

Интересный и большой форум про Протасовку.

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=8741

Кстати, из него следует, что с сырами, брынзами и фетами мы в пролете.

"
На паре сайтов об этой диете были подобные вопросы о сырах. И в ответах говорилось, что сыр, а, вернее, творог (кто-то даже приводил в пример правильный перевод с иврита) должен быть не более 5%. Задавались вопросы и о фете. Фета и фетаобразные сыры не подходят уже потому, что они содержат много соли, что опасно для задержания воды в организме. Не забывайте, что яйцо тоже содержит жир (11,5 г на 100г), и при употреблении сыров более 5% может произойти дисбаланс между потребленным количеством жира и установленным для этой диеты.
"

-Жас- (ПРОТАСОВКА) все записи автора

http://www.pohudet.ru/rf012.htm

http://www.pohudet.ru/so002008.htm

дамы, делитесь ссылками! вдруг у кого есть ссылка на сайт самого Кима Протасова, а?:) если такой существует.

Шестая_чаша (ПРОТАСОВКА) все записи автора Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
Смотрите таблицы калорийности продуктов и блюд.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.