Диета М-С-Ж. Исключить из питания мучное, жирное и сладкое. Оставить из мучного можно не более 100г. в день хлеба с отрубями, из жирного - сметану не жирнее 15%, как заправку для салатов, из сладкого можно оставить все фрукты, кроме сухофруктов и бананов. Сахар заменить медом или патокой. Есть больше гречки, нежирного творога и салатов. Салаты - из свежих овощей, а не типа оливье. Количество и объем порций такой пищи можно не ограничивать. Ну, и двигаться побольше. И к лету станешь стройной, не истощав, а поздоровев.

самый лучший способ похудеть,это начать активно заниматься своим телом,да,как медик,советую не объедаться на ночь,т.к. обменные процессы затормаживаются к ночи,и есть возможность поправиться,
удачи те=()))))))

у во ппервых не комплексуй по по-воду внешности,я тоже не худьнькая но я наплевала на людей и живу такой кака я есть,главное нравится самому себе,но если ты хочешь похудеть,просто бегай,прыгай,скачи,хочешь можешь с музыкой это поможет тебе не только похудеть,но и отйти от проблемы по поводу стресса

знаете что, господа, я ростом 161 и вешу кхм-кхм, но комплексам давно сказано нет!

Советую проконсультироваться с врачом- эндокринологом, диетолог не каждому по карману, а если на гормональном фоне все в норме, тогда неделю(или сколько там по сроку, прастите не помню) придерживаемся кефирной диеты(если нужно- обращайтесь- у меня есть), затем, разумеется, не едим после 18 ну и физическая нагрузка. Если времени на посещение фитнесс-клуба нет, как у меня например, могу предложить комплекс не сложных упражнений для живота, талии и бедер- заниматься можно для начала по выходным хотя бы по полчаса- интенсивность нагрузки я думаю, каждый сам сможет для себя определить.

ЗЫЖ так же рекомендую раздельное питание- помогает, правда это так нудно )))

вот верно люди говорят, не комплексуй, от этого только делаешь хуже и опять таки заедаешь проблемы, а этого делать не стоит.
у меня была похожая проблема несколько лет назад.. рост правда, не маленький, 170, но вес был где-то 70 с гаком.. лет 5 назад девочка (тобишь я) влюбилась и знаешь? всё начало сходить само собой, хотя, конечно, был вело тренажёр каждый день по паре часов и питание по часам, без пропусков и обязательно с завтраком и не кушаньем после 16:30 *кроме может быть яблока* .. причем, это всё стало моим бредом.. может быть именно из страха, что мальчик разлюбит, но.. как выяснилось позже мальчик любил МЕНЯ, а НЕ мой ВЕС, так что..
дохуделась я до 48 кг... можешь представить 170 см рост и 48 кг вес?.. скелет! я тогда не понимала этого, мне казалось - всё отлично, но взрослые то люди понимали, что из крайности в крайность это вообще не дело, благо, что с обменными процессами в организме всё в норме..
постепенно вес поднялся до нормального соотношения с ростом. я хз, сколько сейчас, но факт есть фак- выглядит это красиво.
чтобы привести себя в порядок ты и правда, не ешь после 18ти и не заедай свои проблемы, тобишь не ешь когда скучно/одиноко/делаешь что-то ещё *читаешь,смотришь тв...*
разумеется лучше потрать это время на упражнения..
да, и ешь не много, а лучше чаще, ну и конечно, здоровую пищу
(: удачи!