Кролик запеченный в горчице с овощами |
|
Диетический яблочный коктейль с кефиром |
|
Как улучшить обмен веществ |
Обмен веществ иначе называется метаболизм. Под ним мы подразумеваем неких химический процесс, который длится с момента получения пищи, до момента его выведения из организма. Во время этого процесса организм получает все необходимые полезные вещества, производит энергию, которую направляет на любую нашу активность. Это относится как к работе клеток организма, так и к различным физическим нагрузкам.
|
Диетические творожные роллы! |
|
8 февраля. Семинар аюрведического врача, диетолога Елены Олексюк «Детокс и здоровое похудение с аюрведой» |
Метки: семинар похудение маст хэв |
Новогодний салат «Коза-дереза» |
Метки: новый год НГ 2015 год козы новогодние рецепты рецепты новогодний салат новогоднее меню новогодний стол |
Группа поддержки для тех, кто устал от диет и голодания. И всё же хочет приблизиться к стройности |
|
Лучшие рецепты детоксикации! |
|
Жиросжигающий «зелёный» коктейль |
|
Ленивые вареники из творога |
|
10 разгрузочных дней. Сохрани и попробуй продержаться! |
Метки: 10 дней разгрузочные дни правильное питание |
10 продуктов, которые способствуют появлению целлюлита |
Метки: целлюлит похудение фигура правильное питание |
Важные аспекты спортивного питания |
Метки: протеин спортивное питание бодибилдинг фитнес |
Завтраки для 5 недельной диеты |
Метки: завтрак похудение рецепты здоровое питание |
Завтрак спортсменки |
Метки: завтрак рецепты |
Диетический десерт «A Tasty Lovestory» |
Метки: food photography десерт диета |
7 привычек, от которых ты толстеешь |
Метки: вредные привычки рацион питание похудение полнота |
про углеводы |
Дневник |
Простые и сложные углеводы
Из материалов для участников Школы Питания
Многие специалисты в области здоровья рекомендуют сократить или полностью отказаться от употребления сахара и других простых углеводов и включать в вашу диету больше сложных углеводов.
Углеводы необходимы для нашего здоровья, потому что они используются клетками для выработки энергии. Наш мозг, например, может использовать только углеводы для выработки энергии. К сожалению, потребление чересчур большого количества сахара и других обработанных углеводов ассоциируется с ростом заболеваний диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком молочной железы. По данным Международной Организации Здоровья, сахар и другие простые углеводы являются ведущим фактором развития всемирной эпидемии ожирения.
Сейчас, когда диеты с низким содержанием углеводов становятся все более популярными, многие люди вообще готовы отказаться от углеводов. Но при этом очень важно различать вред, наносимый сахаром и другими простыми углеводами, и полезные качества сложных углеводов.
Сложные углеводы – это богатые клетчаткой продукты, которые улучшают пищеварение. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживают постоянный уровень энергии и помогают дольше сохранять чувство насыщения после принятия пищи.
В противовес им, сахар и другие простые углеводы могут изменить ваше настроение, вызвать приступы беспорядочного поглощения пищи, большие перепады уровня сахара в крови и набор веса у большинства людей. Более того, потребление большого количества сахара вызывает привыкание, и когда вы в конце концов решите улучшить свое питание и отказаться от сладостей, вам будет очень трудно это сделать.
Если вы пытаетесь отказаться от простых сахаров и углеводов, вот некоторые рекомендации:
• Читайте этикетки. Если на этикетке есть сахар, цукроза, сироп, белая или «пшеничная» мука, рисовая мука, кукурузная мука, этот продукт содержит простые углеводы. Если эти ингредиенты находятся вверху списка (среди первых 5 ингредиентов), в таком продукте, возможно, нет ничего другого, кроме простых углеводов. Такие продукты нужно сократить до минимума.
• Ищите продукты, которые не подверглись сильной обработке или рафинированию. Ешьте фрукты вместо фруктового сока, который содержит много натуральных простых сахаров. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого. Вместо искусственного расфасованного корнфлекса ешьте натуральные цельнозерновые смеси.
Чем ближе к природе, тем здоровее.
|
Хватит маяться! Худеем раз и навсегда! |
Дневник |
|
Похудеть к лету за 14 дней. Три этапа комплексного очищения организма. |
Дневник |
|
система минус 60 |
Дневник |
скачала книгу Система минус 60 - Мириманова Е.В.
многие наверняка уже слышали. сижу почти две недели. ушло почти 2,5 кило. Это не мало, это еще организм не привык и не перестроился на новую систему питания + женские дни. вода потихонечку уходит.
система нравится, тяжело только вечером. но позволяю себе, если уж совсем голодно, яйца и/или кефир. зато с утра ем все что хочу.
что стоит ожидать? медленное и безвредное похудание для организма и никакого возврата веса.
кто уже пробовал эту систему - предлагаю отписаться в комментариях.
моя цель - скинуть еще 5-8кило.
|
как убрать живот за две недели |
Дневник |
Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.
Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Ксения Райман
|
Правильное питание!!! |
Дневник |
|
полезно прочесть |
Дневник |
Тема:
Худеем правильно/
Ошибки худеющихзвечный гамлетовский вопрос звучит в интерпретации безнадежно желающих похудеть как «Есть или не есть?», и задаются они им гораздо чаще героя Шекспира. Однако вопрос этот, в отличие от оригинала, вполне разрешим, причем, не в пользу смерти, а в пользу жизни. И жизни гораздо более счастливой: не отягощенной лишними килограммами и тягостными раздумьями о том, как от них избавиться. Пора, наконец, разобраться с фантомами здорового питания и потери веса в сезон, когда это наиболее актуально.
Итак, есть или не есть…
… после 18.00
Столь популярный метод исключения «после шести» всего, кроме воды, чая и мечтаний о вскоре приобретенных идеальных формах имеет много минусов и единственный плюс. Он действительно помогает похудеть. Вопрос, правда, какой ценой! Распределяя свои завтраки, обеды и ужины в интервале с утра и до 18 часов, вы рискуете замедлить обмен веществ, увеличиваете вероятность срывов и практически гарантируете себе быструю утомляемость. Возможно, обрести заветные формы и удастся, но что вы будете с ними делать, лишившись энергии? Разве что выставляться в качестве ценного экспоната музея стоицизма!
На самом деле секрет чудодейственного метода прост: он всего лишь помогает ограничивать число поступающих в организм калорий без сложных подсчетов и дополнительных усилий. И если вы на таком, прямо скажем, не особенно щедром режиме питания чувствуете себя отлично (полны сил и энергии), то вас остается только поздравить с правильно выбранным образом жизни. Если же похвастаться хорошим самочувствием в таких условиях не можете, не расстраивайтесь. На ваше счастье, есть и менее мученический путь: составить продуманный план питания и физических нагрузок. Последние, между прочим, подарят эндорфины, природные стимуляторы хорошего настроения. А еда – это еще и одно из жизненных удовольствий, вы еще об этом не забыли?
… по системе Монтиньяка /Шелдона/ и совету подруги, добившейся потрясающих результатов
Если с той поры, когда вы не смогли застегнуть любимую юбку и задумались о том, как избавиться от лишнего веса, прошло время, за которое вы успели перепробовать множество диет, влезть в ту самую юбку, а потом перестали даже мечтать о том, чтобы взять ее в руки), вы:
а) от всего этого устали,
б) поняли, что кратковременные диеты не работают и для поддержания достигнутого результата придется надолго изменить сложившиеся привычки питания.
А в идеале – навсегда. Поняли? Отлично! Тем более что фитнес - индустрия предлагает как минимум с десяток зарекомендовавших себя систем питания. Казалось бы, зачем изобретать велосипед, когда есть готовые решения на любой вкус? Остается только накрыть стол, достать специи, улыбнуться в предвкушении еды… и забыть обо всех готовых программах питания. Спору нет, их придумали умные люди, которые достигли (и другим помогли) определенных (и очень даже неплохих!) результатов. Никто и не спорит.
Вопрос в другом: вы живете своей жизнью, и она не похожа на жизнь создателей той или иной системы питания по ряду параметров. Например, ваш продуктовый магазин может находиться в другой климатической полосе и предлагать иной набор продуктов. В таком случае, скажем, приготовление артишоков под соусом песто, заботливо порекомендованных в качестве альтернативы обычной жареной картошке с огурцами, может составить определенную проблему! Что вы сделаете, выйдя с пустыми руками из очередного супермаркета?
Как минимум прихватите с собой что-то быстро усваиваемое (есть-то хочется, а артишоков как не было, так и нет!) и не самое полезное (во-первых, потому что на ходу, во-вторых, поиски злосчастных артишоков, как оказалось, занятие крайне нервное! Не говоря уже о соусе песто!).
Как максимум вы сожжете книгу очередного заморского автора о системе правильного питания и продолжите, пусть вредный, зато свой образ жизни. С теми же лишним килограммами, но уже без особой надежды на их потерю.
Если вам повезло, и вы живете в таком месте, где в продуктовых магазинах можно найти все, что угодно (что рекомендует автор программы), это также не гарантирует успех. Ваш рабочий день может приходиться на другие, отличные от составителя программы, часы. Существуют и другие подводные камни. Гости! Вы сами сможете, наконец, смириться с новым распорядком блюд (смогли же достать и приготовить артишоки!), но как вы объясните это вашим друзьям, когда придете к ним в гости? А праздники? А, наконец, наши любимые вредные привычки?!
Бесспорно, игра ради стройной фигуры и отличное самочувствие стоит свеч, и, возможно, когда-нибудь вам даже покажется, что система Монтиньяка, Шелдона или вашей подруги стала вашим вторым «я». Только почему бы вместо этого не прислушаться к «я» первому, то есть к самой себе?
Стройте свою систему питания самостоятельно: учитывайте, во сколько вы просыпаетесь, как и чем питаетесь на работе, что можете купить на ужин и без чего ваша жизнь не будет счастливой. Быть может, утро для вас не утро без бублика с клубничным вареньем? Съешьте кусочек этого бублика. Ешьте, не сомневайтесь. Обещаю: если вы совместите этот бублик с правильным питанием в течение дня и спортом, он вам принесет пользу. Вы где-нибудь видели программу, разрешающую бублики? Считайте, что вы только что ее создали.
… перед тренировкой и после нее
Вопрос спортсменов, любителей, тренеров. Самый, наверное, спорный на сегодняшний день. На самом деле, вопрос в том, каким видом физической нагрузки вы занимаетесь, а конкретнее - планируете заняться сегодня. Еще конкретнее - до или после какой нагрузки вы собираетесь поесть. Если хотите нарастить мышечную массу, и в программе вечера (силовые тренировки лучше выполнять вечером) есть занятие с тяжелыми весами, короткими подходами и медленными повторами, то после него вам не то что можно, а нужно поесть: мышцам необходимо восстановиться. И если в течение часа-полутора вы не подбросите им для этого дополнительного топлива, они будут восстанавливаться за счет внутренних резервов организма, все ваши усилия в тренажерном зале будут напрасны.
Если ваша цель - уменьшить жировую массу, то постарайтесь не есть в течение часа до и после занятия. Когда домой из фитнес-клуба вы возвращаетесь поздним вечером, вместо ужина со спокойной совестью можете выпить стакан кефира. Забудьте о некогда популярных рекомендациях школы шейпинга не есть три часа до и после упражнений: возможно, жир таким образом и уберете, но и с мышечным корсетом вам придется также распрощаться.
… сладости
Есть! Любые и с удовольствием. Нужны аргументы? Пожалуйста. То, что от сладостей толстеют, для многих не секрет. Первая схема потери веса была построена именно на ограничении числа поступающих в организм калорий путем исключения из рациона определенных продуктов. Логично? Казалось бы, да: не ешьте того, того и того, и будет вам счастье в виде стройных ног и плоского живота. Тогда почему появились новые диеты и советы по потере веса?
При всей логичности и простоте у метода исключения вредных продуктов есть слабые места: во-первых, в накоплении лишних килограммов ключевым фактором является количество съеденного. Толстеть можно и от фруктов, круп, йогуртов. Принцип похудения на физиологическом уровне остается неизменным: чтобы избавиться от лишнего веса, надо сделать так, чтобы количество поступаемых в организм калорий было меньшим, чем затраченная энергия.
Другое слабое место, казалось бы, бесспорного постулата об исключении вредной пищи в том, что человек устроен таким образом, что любое ограничение в питании когда-нибудь будет им нарушено. Если вы долго себя чего-то лишаете, это становится привлекательным. Представьте, что вы сели на диету, запрещающую, скажем, чай. Очень скоро чай станет всем, о чем вы сможете думать! А вам еще казалось, что вы к нему равнодушны! Что же говорить о сладостях? Так что – ешьте. Правда, в разумных количествах и желательно в первой половине дня. И обязательно – с чувством, наслаждаясь каждым кусочком!
… монопродукты
Монопродуктами последователи диет называют еду одного вида (например, кефир, яблоки, творог, куриные грудки), разрешенную в определенные дни. То есть, весь день вы питаетесь чем-то одним и худеете, потому что вряд ли вы будете есть куриные грудки без соли и масла для того, чтобы поднять себе настроение. Особенно на третий день. Просто? Да! Но, как и у каждой «простой» идеи в области питания, у этой есть свои недостатки.
Во-первых, временное ограничение продуктов если и приводит к потере веса, то не решает проблемы неправильного питания и потому не дает длительного эффекта. Во-вторых, сама идея того, что вы в состоянии провести такие разгрузочные дни, может ввести в искушение устроить себе праздник живота (почему бы и нет, потом можно провести несколько дней на кефире!). Забудьте об этом. Конечно, если вы не хотите, чтобы еда превратилась в навязчивую идею. Разгрузочные дни, особенно серийные, верный путь к тому, чтобы смотреть на мир голодными глазами и думать только о том, что бы еще съесть, чтобы похудеть.
… все, чего просит душа, но по праздникам
Ответ на этот вопрос: нет. В том понимании, что есть без разбора все, что только захочется, в любых количествах и сочетаниях нельзя ни при каких обстоятельствах. Нет ничего опасного в том, чтобы утром в свой день рождения полакомиться пирожным и провести весь день за столом? Согласитесь, разница есть! Причем, когда дело касается похудения, измеряется она в лишних сантиметрах и килограммах, а это ведь совсем не тот подарок, которого вы заслуживаете. Поэтому не увлекайтесь едой: позвольте себе одно любимое лакомство и радуйтесь тому, что несет вам торжественный день помимо еды. Иногда уставленный яствами праздничный стол мешает нам об этом подумать.
… 6 раз в день
Мы выросли, садясь за стол для завтрака, обеда и ужина. Выросли и поняли, что, оказывается, всю жизнь питались неправильно, и для того, чтобы не дать лишним килограммам осесть на нашем теле, надо всего лишь есть 5-6 раз в день! Вот, оказывается, в чем корень наших бед! Секундочку. В том, что касается правильного питания, нет жестких рамок и универсальных рекомендаций. Я знаю человека с идеальной фигурой, который ест раз в день (причем, поздно вечером), как знаю и тех, кто питается в несколько приемов, и в лучшем случае не может сдвинуть свой вес с мертвой точки.
Дело не в том, сколько раз в день вы едите, а в том, сколько съедаете. Существует мнение, что дробное питание позволяет избежать острого чувства голода и, как следствие, избавляет от срывов. Возможно, вам подойдет этот метод, и вы почувствуете себя лучше. Возможно также, что частые приемы пищи, напротив, заставят постоянно думать о еде. То, что вам не подходят популярные советы, значит только одно – вы особенная, ваше тело - уникально, и только вы знаете, что для него лучше. Распространенные системы питания и советы должны помочь вам сориентироваться в правилах здорового образа жизни, но выбрать верный курс – курс на стройность, красоту и гармонию, можете только вы сами.
Так что, опять же перефразируя (а вернее, переосмысливая) очередное знаменитое высказывание, можно сделать вывод: «Счастье – есть!». И не стоит себе в нем отказывать. Только делать это надо грамотно.
Правда, остается еще один, самый важный вопрос: как при этом не запутаться? Ответ на него – единственное простое правило и универсальный совет: слушайте свое тело и любите его. В конце концов, вы стараетесь для себя. Так подарите себе любовь, время и заботу. И обязательно верьте в то, что все у вас получится!
|
Чистим наш любимый организм |
Дневник |
|
Меняем жир на камни |
Дневник |
|
Раздельное питание |
Дневник |
|
..Самая простая диета в мире... |
Дневник |
|
капуста брокколи |
Дневник |
Ну очень полезная брокколи!
Капуста брокколи особой популярности, как это ни странно, до сих пор не завоевала. И это несмотря на совершенно уникальный комплекс витаминов и микроэлементов, на способность бороться с раком и язвой желудка и, что немаловажно, на очень не большую калорийность! Может быть вы просто обо всем этом до сих пор не знали? Ну тогда читайте...
Почему мы не едим брокколи? Надо сказать, что брокколи - это вовсе не новомодное изобретение, а одна из самых древних овощных культур. Греки и римляне ели брокколи еще более 2000 лет назад. Однако только в двадцатые годы нашего века эта чудо-капуста начала завоевывать настоящий успех как в Европе, так и в Америке. Кстати, сейчас только американцы ежегодно потребляют более 75 тысяч тонн брокколи!
Кладезь витаминов
Начнем с того, что брокколи - это прекрасный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамин С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в таких признанных поставщиках этого витамина, как цитрусовые.
|
Раздельное питание.Эффект будет уже чере 2 месяца! |
Дневник |
|
Раздельное питание |
Дневник |
|
питание |
Дневник |
|
Проблема отката в диетологии |
Дневник |
|
10 правил питания |
Дневник |
|
мои рецепты |
Дневник |
Метки: рецепт диетическое питание |
способ похудеть - "интуитивное питание" |
Дневник |
Свой способ похудения Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что люди могут похудеть без диет, если перестанут считать калории и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. В основу системы он положил всего одно правило. Оно очень простое - если хотите похудеть, ешьте только тогда, когда вы голодны, и вы обязательно похудеете.
Вам понятен принцип похудения без диет? Не надо сдерживать или ограничивать себя едой, если хотите есть. Хоукс не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности. Чтобы похудеть, достаточно лишь отказаться от перекусов между делом, чтобы убить свободное время или потому что пришло время есть. Кушать надо только тогда, когда организм сам этого просит. При этом, чтобы быстро похудеть, нет необходимости есть диетические продукты или продукты, которые вам в принципе не нравятся, ешьте все, что вы любите. Способ интуитивного питания также не ограничивает количество потребляемой пищи.
Почему эта методика так хорошо работает? Возможно дело в том, что питание в то время, когда организм реально хочет есть и подает об этом сигналы, максимально комфортно и удобоваримо для пищеварительной системы в частности и организма в целом. Продукты лучше перевариваются, а известно, что именно плохо переваренные и поэтому не усвоенные нами углеводы и являются основным поставщиком веса, именно их излишек не дает нам похудеть, и даже питаясь меньше, но не вовремя, мы не худеем, а поправляемся. Есть и еще один очень положительный момент. Решая похудеть, люди часто испытывают напряжение, стресс из-за чувства голода или невозможности съесть любимое блюдо, становятся раздражительными. Методика Хоукса от этих проблем избавлена.
Отсутствие стрессов в организации питания решает еще один вопрос, который сильно беспокоит всех, кто решил похудеть. Это - возврат веса. Ученые выяснили, что стресс из-за чувства недоедания во время диет и похудения приводит к тому, что сразу после окончания диеты организм стремительно набирает даже не прежний, а дополнительный вес, помня о том, что могут опять настать "трудные голодные" времена. Организм не интересует, почему вы решили похудеть, для красоты или ледниковый период наступил, для него важен сам факт отсутствия привычного количества пищи.
Вернемся к профессору Хоуксу, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания, в который в стремлении похудеть без диет обращается все больше людей, причем не только американцев. Он очень рад, что разработанная им методика похудеть без диет через интуитивное питание не изменила его стиль жизни и разрешает есть его любимые чипсы. Кроме того, как показали исследования института, у людей, проповедующих методику похудеть без диет и интуитивного питания, отмечены качественные положительные изменения в общем состоянии здоровья, улучшилась работа сердца и пищеварительной системы. Хоукс уверен, что похудеть без диет может любой, при чем без чувства вины и неприятных ощущений того, что ты делаешь что-то неправильно, что-то нарушаешь. Главное - ешьте только тогда, когда чувствуете голод.
|
О правильном питании |
Дневник |
|
Страницы: | [1] |