liyanka (Мы_похудеем_вместе) все записи автора 1. http://depositfiles.com/files/gi6h35xyc (Объяснения упражнений с Мариной Корпан в 4 частях)

2. http://depositfiles.com/files/25wwf136c (Непосредственно упражнения с Мариной Корпан НОН-СТОП)

3. http://depositfiles.com/files/6697sc60v (Объяснение упражнений + НОН-СТОП c Мариной Корпан)

liyanka (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Для тех, кто занимается оксиком, я залила видео с объясненем дыхания и упражнениями и книгу. Качайте на здоровье!


1. http://depositfiles.com/files/dagij38ox - Объяснение дыхания Марины Корпан 25.79 Mb

2. http://depositfiles.com/files/ssuuu2j7j - Оксисайз для ножек, новое видео с Джилл Джонсон 674.83 Mb

3. http://depositfiles.com/files/xj5k1g58q - Оксисайз, продвинутый уровень 71.87 Mb

4. http://depositfiles.com/files/1cwep1jjv - Оксисайз, объяснение всех упражнений 86.45 Mb

5. http://depositfiles.com/files/bln0s7n7p - Книга по оксисайзу 3.17 Mb

Mell_Mellovich (Мы_похудеем_вместе) все записи автора

Всем привет)

Вот уже как 21 день сижу на диете и потеряла 7 кг( рост 175 вес до- 73-74)

Так как у меня больная поджелудочная и желочь, мне тяжело выдерживать некоторые диеты, а так жрать все подряд)

Не давно познакомилась с диетологом-врачом из Норвегии) Мы с ним долго болтали и он мне объяснил что нужно чтобы держать себя в форме и похудев, не набрать заново...

Рассказываю свой день:

За 15 мин до завтрака делаю себе воду с лимоном на 2 л воды 2 лимона

как только сделаю, сразу же наливаю в стакан и выпеваю натощак.

После 10-15 мин кушаю

Завтрак: хлопья, фрукты, бутерброд(черный хлеб) с сыром и ветчиной или еще с чем, чай или кофе

Между завтраком и обедом можно перекусывать фруктами, молоком, орехами, сыром

Обед: все что захотите, главное чтобы была зелень( самое идеальное шпинат) и лимонная вода)

Полдник: обычно зеленый час и лимоная вода+ фруктовый салат,или баклажанная икра или бутерброд(только черный хлеб!)

Ужин: рыба( в любом виде) овощи( в любом) оливки и конечно лимонная вода

Если после 19.00 вам уж очень кушать хочется под рукой есть йогурт или овощи

 

Фрукты вечером нельзя есть, так как большое количество глюкозы!

Шпинат, огурцы, лимонная вода, рыба ваш главный друг!

Забыть о: белом хлебе, сахаре, коле, чипсах и т.д.

 

Если вы дикая сластена как я- я себе каждое утро позволяю, маленький кусочек шоколадки ^^

Главное выпевайте 2 л лимонной воды!

 

Ну и конечно совмещать с фитносом.

В день человек должен проходить 2 км

каждое утро я хожу быстром шагом по беговой дорожке

+ плаваю

а так же бывает велосипед)

Alisa_Johansson (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Пополняем библиотеку книг о булимии и анорексии.
"Дневник Anorexia_Bitch" доступен для скачивания тут http://depositfiles.com/files/h8wfe2qbf (*doc)
и тут http://depositfiles.com/files/ike578enx (*rar).
Теперь это моя история. Не судите строго и... добавляйтесь в друзья)))

Summer_Breeze (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Похудела на 11 кг за 7 месяцев)

моя история

Haumea (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Я, помнится,уже писала о таблеках для похудания "Идеал".
всем нам давно знаком силуэт красивой девушки на коробке...
Теперь я опишу свои ощущения.

Пила я их каждый день по две штуки. ( с расчетом на месяц)
Как и было написано похудение 2,5кг в месяц.
Я иногда сдерживалась в питании, а иногда позволяла себе вкусно поесть. Не могу сказать,что меня от них несло... но стул был 1,2,3 раза в день. НЕ приспичивало в ненужном месте.
Я похудела с 70 до 67. вес гулял. от 66 до 67,5.
был и спорт. но не чаще 2раз в неделю.
Вес обратно не вернулся. что и радует.
Таблетки основаны на травках и в них четко прописано,что это слабительное, а не таблетки для похудания.
На мой взгляд безвредно. по крайне мере побочек не заметила.
Я думаю снова приступить к очищению. спортом заниматься не могу. сидячий образ жизни. нужно снова худеть

если кто решит со мной - будте бдительны. не покупайте подделок. на коробочке должна быть голограммка. на откидной крышке у коробки и на листовке.

а с заврашнего дня диетка. пора!

Амалькири (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Мда..Понимаю что это глупо,но..Надеюсь,поможите!

Я много гуляю,двигаюсь,в день могу ничего не покушать и даже этого не заметить..Бывает всякое..Я боюсь быть анорексичкой,вешу уже далеко ниже нормы по Индексу Массы Тела..

И я чувствую себя так странно-фаланги пальцев кажутся такими невесомыми и хрупкими..На коленки больно наступать,жировой прослойки почти нет.

Я конечно понимаю что у меня идеальная фигура,но что будет дальше если я похудею к лету? Заметьте-живот не втягиваю..Я так хожу.

В общем,Жду совета..

Хот-доги-сакс (Мы_похудеем_вместе) все записи автора

Вчера съела один грейпфрут,и пила весь день много зеленого чая.Сегодня весы показали -4 кг.

Может на когото это еще также подействует.Удачи=)

Ps.к лету надо сброить -15,к маю - 8.

уже сбросила 5.

предлогаю взаимную дружбу и поддержку.

ко мне в дневник=)

вместе-легче.

Скоро_я_стану_красивой (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Недостаточно информации для публикации. Добавьте пожалуйста фотографию. 1 предупреждение

Амалькири (Мы_похудеем_вместе) все записи автора Поведую вам секрет самой простой в мире диеты.

Будни.
Утром лёгкий завтрак в виде бутербода(хлеба из отрубей,колбаса,овощи) и чая без сахара или одну чайную ложку.
Ланч около 12 часов дня
в виде овощного супа,парного риса с овощами,соком и гематогеном ( приблизительно так возможны и иные варианты)
И потом весь день перекусывать овощами,хлебцами или фруктами. Будет довольно легко,тем более что правило номер два Самой Идеальной Диеты в Мире гласит что...

В выходные можно позволить себе ВСЁ ЧТО ХОЧЕШЬ. Но плюс в выходные должны быть пешие прогулки и спорт. Учитывая то что все ходят гулять по выходным,это не так трудно делать) ваше мнение?)