Успешное_похудение все записи автора

 

Михаил_Гинзбург все записи автора

Сразу предупреждаю. Из диет для похудения мне не нравится ни одна. И не только мне.

Если бы соблюдать разгрузочную диету было бы приятным и занимательным делом, мы не имели бы сейчас столь выраженную проблему избыточного веса.

 

Людей с лишними килограммами становится все больше, а многочисленные попытки избавиться от излишков заканчиваются срывом и новым витком нарастания веса.

Однако в нашем сознании чаще всего, похудеть, означает именно пособлюдать диету, ведь диеты – традиционный путь к похудению.

Тернистый, извилистый, как минимум, трудный, но традиционный.

 

Хотя уже на этой стадии рассуждений можно было бы наметить несколько противоречий. Хотя бы такие.

. . . (фрагмент из моей  статьи "Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?". Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации").

Михаил_Гинзбург все записи автора

Как похудеть?

Здравствуйте, Вера! Вам поможет маложирное питание. Существует 2 системы питания: для снижения веса и поддержания. Они подробно описаны на сайте www.d-slim.ru. Там же прочитайте статью - "Как предупредить нарастание веса".

Доктор слим. Какую программу выбрать?

Ирина! Плавный режим на самом деле достаточно эффективен, особенно если сочетать его с прогулками и тонизирующими упражнениями.

Поэтому, если разгрузочный режим тяжеловат, соблюдайте лучше плавный. Его соблюдение никаких проблем не вызывает. Запретов нет, единственное пожелание, поменьше жирного.

Можно построить что-то среднее между разгрузочным и плавным - подключить к обеду кашу "Доктор слим". Это увеличит суточную калорийность всего на 150 ккал, но при этом сделает лучше переносимость и сохранит темп похудения.

Не забывайте, для гармоничного и успешного похудения наряду с питанием актуальны тонизирующие упражнения, достаточный тон и позитивный настрой

На нашем сайте www.d-slim.ru в публикациях можно посмотреть статью "Уменьшаем жирность питания не снижая его качеста" О механизмах действия коктейлей Доктор слим можно посмотреть здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как быстро я похудею?

Анна! Специфика похудения в том и заключается, что результат невозможно просчитать никаким образом. Ваши действия могут дать результат 2 или 3 килограмма, а может быть не будет никакого результата, если организм "решит" сократить расход энергии. Наконец, возможен срыв и бурнае нарастание веса, скажем килограмма 3-4 сверх теперешнего.

Действительно, Вы же не сможете всю жизнь обходиться без сладкого и не есть после 6. Это мучительно.

Чтобы направить результат в нужную сторону и избежать ошибок, лучше вначале предприятия изучить теорию. Можно посмотреть на сайте www.d-slim.ru мою статью "Диета, которую трудно нарушить" А еще лучше, приобрести и прочесть мою последнюю книжку "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга". Там все вопросы связанные с похудением, разбираются очень подробно и обстоятельно.

Кодирование от веса?

Марина! Эффективность кодирования в этом случае весьма сомнительна.

Еда после 6 свойственна человеку. Мы чрезвычайно тяжело переносим отказ от вечерней еды. Но такая мера для похудения особо и не требуется. Можно сделать питание вечером дробным (небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени), посильно уменьшить жирность питания и содержание сахаров.

Можно попробовать коктейли типа Доктор слима. При употреблении перед ужином они помогают процентов на 40 снизить аппетит и калорийность последующего питания. О механизмах действия этих коктейлей можно почитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

В публикациях на сайте www.d-slim.ru есть статья о том, как не переедать в вечернее время. Посмотрите ее, там довольно много приемов, как совместить, казалось бы несовместимое - сытную еду, пищевой комфорт и похудение.

Где купить Доктор слим и следует ли завтракать, если не хочется?

Вероника! Доктор слим часто бывает в аптеках многих городов России. Но если не попадается, то можно заказать по почте наложенным платежом (по России). Информация есть на www.d-slim.ru

По поводу завтрака. Все-таки, легкий завтрак лучше, чем его отсутствие. Это помогает гармонизировать пищевое поведение, снизить аппетит и не переедать в последующие приемы пищи.

Жор перед критическими днями. Что делать?

Диана! Для такого изменения пищевого поведения есть и психологические и гормональные причины.

Психологические можно снизить добавив прогулки, ванны, легкие тонизирующие упражнения. В этот период не надо ставить задачу худеть, лучше просто поддерживать вес.

Кстати, если снизить требования к диете на этот период, то поведение можно будет гораздо легче контролировать.

Ешьте почаще, сытную пищу (белки плюс сложные углеводы), включите лакомства (понемногу, когда сыты). В общем-то проблема эта имеет решение. Про то, как снизить аппетит, вызванные психологическими причинами можно посмотреть в моей статье "Еда, как защита от тревоги..." Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru

Сначала похудела на кремлевской диете, затем поправилась. Что делать?

Альберта! Как видите, Кремлевская диета не обеспечивает похудения. Хотя помучиться приходится. Ведь, углеводы, это основное наше питательное вещество. На углеводы приходится процентов 60 всей энергии.

Советовал бы в дальнейшем просто перейти на рациональное питание, направленное на контроль веса - посильное ограничение жиров и сахаров, тонизирующие упражнения. От модных диет советовал бы отказаться. Все они действуют одинаково. Сначала небольшое снижение веса, потом его повышение, часто больше исходного.

Посмотрите по этому поводу мою статью "Почему помогают диеты" Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru

Михаил_Гинзбург все записи автора
Как ни парадоксально, к вечернему перееданию (жору или дяде Жоре на языке худеющих) ведут действия, которые, по мнению всех, призваны нас от этого переедания защитить и избавить:

* Попытки запретить себе еду
* Попытки запретить себе лакомства
* Попытки не заходить на кухню и не открывать холодильник
* Попытки побольше съесть пищи, когда еще можно, например в 17 часов 59 минут.

Действительно, проблема. Вечером есть хочется раза в три сильнее, чем утром.

И все потому, что человеку вечерний тип питания свойственен от природы. Есть животные с ночным типом питания, есть с утренним. А мы, стало быть, с вечерним.

Сравните свой аппетит утром и вечером. Я знаю довольно много людей, которые не любят завтракать, едят первый раз где-то ближе к обеду. Но что-то я не знаю ни одного, кто не любил бы ужинать.

И кстати, для подавляющего большинства людей свойственен и прием пищи на ночь, перед сном, за час до сна. И попытки отказаться от этого приема, так сказать, «не есть после шести», приводят к невыносимому снижению качества жизни и чаще всего заканчивается срывом в первые же две недели.

Но и переедать на ночь тоже плохо. Вечером организм со всеми своими ферментами и гормонами развернут на накопление жира и пополнение запасов. Как говорят врачи, преобладают ваго-инсулярные эффекты. А инсулин, это гормон, который впрямую способствует образованию жира и препятствует его расщеплению.

Вот так вот – и не есть плохо, и объедаться нельзя. Попробуем поискать золотую середину. И сформулируем задачу именно так – как не переедать в вечернее время.

У этой, казалось бы, неразрешимой задачи есть несколько вполне конкретных решений. И мы их сейчас рассмотрим.

Но прежде, одно замечание.

Допустим, человек переедал каждый день и помногу. Лучшим результатом было бы так его перестроить, что бы теперь он не переедал никогда. Результат замечательный, но практически не реальный. А если так?! Используя наши приемы, человек теперь переедает значительно меньше и реже. Это же тоже результат! Причем гораздо более реальный и гораздо более стойкий.

Наши приемы можно условно разделить на три группы – диетологические, поведенческие и психологические.

(Фрагмент главы из моей новой книги \"Худеем с аппетитом!\". Полностью главу можно прочитать в разделе \"Публикации\" на сайте http://www.d-slim.ru/)

Здравствуйте Михаил Моисеевич, мне 21 год при росте 1.66см я вешу 115кг. Основной обьем жира у меня приходится на ноги и бедра. Началось все это с 8 лет после того как я попала в больницу с воспалением легких. За это время я перепробовала очень много всевозможных диет, специальных упражнений (фитнес, бег и т.д.) пробовала даже всевозможные таблетки, цаи для похудания ничего не помогало. Как быть в моем случае, что стоит делать и как научиться правильно худеть, чтобы были результаты?
Аня
Anet_5535@mail.ru

Михаил_Гинзбург все записи автора Здравствуйте Михаил!
меня как и многих других мучает вопрос об эффективности диет как таковых и на сколько это вредно. могут ли они помочь на долго сохранить вес, если на них не \"сидеть\"? я пробовала разные, но долговременного эффекта удержать не получалось, пока...
я не толстая :-), но лишних 5-6 кило точно есть. мне 22 года, детей пока нет, работа достаточно подвижная. вес часто колеблется в интервале 2-5 кг.
ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО (НЕ КОРКОЙ ХЛЕБА И ВОДОЙ), СКИНУТЬ ЛИШНЕЕ И НЕ НАБИРАТЬ!!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА ЗА ОТВЕТ!
Светлана
ariruku@yandex.ru