Записи Друзья Комментарии
красота для тебя
Аватар красота_для_тебя

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в красота_для_тебя

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 772

Дневник красота_для_тебя





(397x543, 380Kb)

Нравится

Без заголовка
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:48 + в цитатник
Ваши волосы любят, чтобы их каждый день причесывали щеткой перед сном 5-10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать. Мыть голову надо 1 раз в 8-10 дней яйцом. Разбейте в стакан 1 яйцо и 1 желток, налейте теплой воды, непрерывно помешивая яйца, чтобы они не свернулись. Волосы намочите горячей водой. Наклоните голову над тазом, полейте яйцом и сильно вотрите пальцами в кожу головы. К яйцу, которое стечет в таз, доливайте горячей воды понемногу и снова втирайте в кожу головы. Потом как следует сполосните голову проточной водой, при этом расчесывая волосы. После мытья волос шампунем сполосните их водой с добавлением лимонного сока или уксуса. Затем еще раз сполосните волосы чистой водой.
Морская вода вредно действует на корни волос. Поэтому при купании в море нужно обязательно подбирать их, чтобы на них не попадала морская соль. После купания в морской воде полезно ополоснуть волосы смесью сока лимона или уксуса с водой (2 столовые ложки на 1 л воды). Не расчесывайте мокрые волосы, чтобы не повредить корни.
Для тонких и ломких волос советуем делать такую маску: по одной чайной ложке майонеза, меда, сока алоэ, одна тертая чесночинка. Размешать, втереть в кожу и на 3-4 часа повязать голову полиэтиленовым платком. Затем тщательно вымыть шампунем.
Такие растительные краски, как хна, басма, ромашка, ревень и другие, не только безвредны, но и улучшают рост волос. Хна часто применяется с листьями басмы, этим можно достигнуть нужный вам цвет, от светло-коричневого до черного.
Крепкий настой ромашки придает волосам желтовато-золотистый цвет, ревень - светло-русый. Для придания волосам золотистого оттенка готовят настой из ромашки из расчета: для очень светлых волос - 100 г сухих соцветий на 0,5 л воды, а для темных блондинок - 150-200 г на это же количество воды. Соцветия заливают кипятком, кипятят 5 мин и настаивают 1 ч. Вымытые и подсушенные волосы ополаскивают и сушат, не вытирая. Каштановые волосы после полоскания в крепком чайном настое приобретут красивый золотистый оттенок
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

окрашивание
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:47 + в цитатник
Выбор краски
Люди хотят окрасить волосы по разным причинам. Некоторым не нравится или не идет естественный цвет волос, некоторые хотят придать волосам модный оттенок, ведь существует мода не только на одежду и макияж, но и на прически и цвет волос, многие хотят избавиться от седины.
На выбор нового цвета волос и типа краски влияет множество факторов. Это, в первую очередь, внешность человека - цвет глаз и кожи, натуральный цвет волос. Но выбрать подходящую краску нельзя и без учета качества самих волос - их длины, густоты, количества седины.
Не существует людей с одинаковыми волосами, поэтому у разных людей при окрашивании волос одна и та же краска может дать разные результаты. Даже у одного человека могут быть различные по качеству волосы. Чем длиннее волосы, тем больше они подвергались различным внешним воздействиям (их мыли, сушили, укладывали). Поэтому более старые длинные волосы обычно реагируют на краску иначе, чем более короткие и молодые. Влияет на выбор краски и метода окрашивания и густота волос, ведь участки с более густыми волосами требуют больше краски и более тщательного ее нанесения.
Как мы уже говорили, выбор цвета краски зависит вашей внешности. Так, например, цвет глаз может быть теплым (зеленый, коричневый или голубой золотистыми вкраплениями) или холодным (коричневый с черными крапинками и голубой с белыми или голубыми крапинками). Людям с холодным цветом глаз подходят холодные и нейтральные цвета волос, людям с теплым цветом глаз - теплые.
Что касается цвета кожи, то он может быть нейтральным, оливковым, золотистым. К нейтральной коже подходят и теплые, и холодные тона, к оливковой - холодные и нейтральные. К золотистой коже подберите теплые тона волос.
При выборе краски нужно учитывать также время, на которое вы хотите изменить цвет волос. Если надолго - вам не обойтись без стойких красителей длительного действия. Окрашивание такими красками - довольно сложная процедура, будет лучше, если вы сделаете ее у профессионала. Окрашивание волос, а тем более их осветление - серьезное испытание для волос. Чтобы меньше повредить волосам, попробуйте осветлить только кончики волос или окрасьте волосы прядями.
Если вы хотите изменить цвет волос на время, воспользуйтесь временными красками (они, как правило, держатся на волосах до первого мытья) или красками недолговременного действия. К временным краскам относятся различные туши для волос, красящие шампуни, ополаскиватели для волос, а также некоторые окрашивающие пены и гели. Они воздействуют только на поверхность волоса. Недолговременные красители не производят серьезных изменений в волосе и поэтому менее вредны для волос, чем стойкие краски. Вы сможете часто менять цвет волос, экспериментируя, не портя волосы. Если вы хотите поменять цвет волос на время, пользуйтесь окрашивающими кремами, пенками и бальзамами. Такие средства не содержат перекиси водорода. К сожалению, с помощью этих средств нельзя закрасить седину или осветлить волосы. Оттеночные жидкость, пена или бальзам могут только замаскировать на время седые пряди и придать яркость и насыщенность естественному тону, немного изменить его
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

натуральные красители
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:46 + в цитатник
Натуральные красители
Во все времена женщины красили волосы, используя различные растительные препараты. Вы и сейчас можете изменить цвет волос с помощью этих препаратов, которые не только окрасят волосы и избавят вас от седины, но и окажут лечебное воздействие на волосы и кожу головы.
Среди натуральных красителей больше всего распространены хна и басма. Хна - высушенные и измельченные листья алканы, желто-зеленого цвета. Басма - серовато-зеленый порошок из листьев индиго.
Используемая отдельно, хна дает рыжие тона, а вместе с басмой - разнообразные оттенки, от русого до черного. Помимо всего, смесь хорошо действует на кожу, корни волос, способствует их росту. Разведите 25-50 г краски горячей водой до густоты сметаны. Остудите и нанесите на волосы, разделяя их на небольшие прядки. Голову укутайте полиэтиленовой косынкой и платком. Краску держите на волосах 15-20 минут. Смыв краску и, просушив волосы, намажьте их повторно 1-1,5 часа. Интенсивность тона зависит от времени, которое краска будет находиться на волосах: чем больше будете держать, тем темнее получится тон.
Если вы хотите стать шатенкой, возьмите хну и басму в пропорции 1:2. Продолжительность окрашивания - около 30 минут. Чтобы избежать рыжеватого оттенка при применении этих красок, добавьте к смеси 2 столовые ложки цветков сухой аптечной ромашки, залейте состав не кипятком, а крепкой чайной заваркой.
Чтобы получить черный цвет, смесь составляют из хны и басмы в пропорции 1:3, продолжительность окрашивания - примерно 4 часа. Чем больше басмы вы добавите в смесь, тем темнее станут волосы.
Цвет черных волос хна не изменяет, в этом случае перед применением хны нужна предварительная подготовка волос. Чтобы придать им рыжий или каштановый оттенок, нужно приготовить смесь из 25 г пергидроля, 30 г жидкого туалетного мыла, 5-7 капель нашатырного спирта. Эту смесь наносят на волосы, не покрывая голову, на 15-20 минут. Убедившись, что волосы изменили цвет, их промывают теплой водой. Затем наносят хну (5 г на 50 г горячей воды) на 5-8 минут. Цвет получается рыжеватый. Если волосы слишком порыжели после окрашивания хной и басмой, повторно окрасьте их басмой.
Басму можно заменить натуральным молотым кофе. Засыпьте 4 полные чайные ложки кофе в 1 стакан кипящей воды. Кипятить 5 минут. В остывший до 65-700 кофе нужно всыпать пакет хны, тщательно размешать до однородной массы (густоты сметаны) и кисточкой нанести на волосы. Голову покройте пергаментной бумагой или пленкой и не туго завяжите полотенцем на 50-60 минут. Лоб, виски и затылок обложите ватой, чтобы кашица не стекала на лицо. После окраски волосы помойте и сполосните водой с уксусом (на 1 л - 1 столовая ложка). Волосы приобретут темно-каштановый цвет.
Хну можно употреблять без басмы. Басма же без хны может придать волосам зеленоватый или малиновый оттенок.
Существуют и другие натуральные красители.
Блондинкам, желающим придать своим волосам золотисто-желтый оттенок, советуем использовать настой из цветков ромашки аптечной. Для его приготовления 25 г цветков ромашки заливают 3/4 стакана горячей воды, настаивают в течение 1 часа и процеживают.
Русый оттенок волосам можно придать с помощью ревеня. Для этого в 0,5 л натурального белого вина добавляют 200 г сушеных стеблей ревеня и кипятят до тех пор, пока половина не выкипит. Отвар остужают, процеживают и наносят на волосы.
Каштановый цвет можно получить с помощью зеленых грецких орехов. В зависимости от концентрации отвара можно усилить или ослабить цвет получаемого красителя.
Яркий золотистый тон придает волосам отвар шелухи лука. Для отвара необходимо взять 30- 50 г луковой шелухи, залить 1 стаканом воды и кипятить 15-20 минут. Процеженным отваром смачивают сухие волосы и сушат их естественным путемх.
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

против выпадения
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:45 + в цитатник
Выпадение волос
Всегда легче не допустить возникновения проблемы. Чем потом пытаться ее решить. Поэтому лучше всего соблюдать простые правила, и тогда ваши волосы не поредеют. Выпадение волос может начаться по самым разным причинам. Например, если не носить зимой головной убор, то это может привести к заболеванию мышц корней волос, в результате которого волосы начинают редеть. Не носите тесные головные уборы, нарушающие кровообращение и, следовательно, питание волос. Кроме того, такие головные уборы могут затруднять доступ воздуха к волосам. К выпадению волос ведут прически, туго стягивающие волосы (туго заплетенные косы, тугие хвосты). Не делайте пробор подолгу на одном и том же месте, так как в этом случае волосы на проборе поредеют. Нельзя укладывать, расчесывать или заплетать влажные волосы. Они очень хрупкие и легко ломаются и выпадают.
Нужно отметить, что не допустить выпадение волос или пытаться приостановить его самостоятельно можно лишь в тех случаях, когда это связано с неправильным или недостаточным уходом за волосами, нарушением деятельности сальных и потовых желез, недостаточным питанием корней волос. Когда же выпадение волос связано с заболеванием всего организма либо отдельных органов, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.
Много рецептов для приостановления выпадения волос можно найти в народной медицине. При выпадении волос чаще всего используются настои для втирания в кожу головы. Эффективность такого лечения будет выше, если провести курс. Отвары следует втирать 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Рецепты втираний для волос:
Отвар из 100 г измельченных свежих или сухих листьев крапивы заливают по 0,5 л воды и уксуса. Кипятит 30 минут. Настаивают 40 минут, процеживают.
2 столовые ложки коры дуба и шелухи репчатого лука заливают 1 л кипятка и держат на огне в течение 1 часа. Остужают и смачивают волосы.
Если волосы выпадают у вас пучками, для втираний используется настойка из красного стручкового перца. Для приготовления настойки 1 часть красного перца заливают 10 частями 70-градусного спирта, настаивают 6-7 дней и процеживают. Затем настойку разводят в 10 частях кипяченой воды и 2-3 раза в неделю (желательно на ночь) втирают в кожу волосистой части головы.
После мытья очень полезно прополаскивать волосы отваром следующего состава: возьмите по 4 части цветков календулы и измельченных корней лопуха, 3 части шишек хмеля (должно получиться около 50 г этого сбора) добавьте 1 литр воды и прокипятите в течение 10 минут. Через 30 минут процедите.
Очень эффективен такой рецепт. Вымойте волосы теплой водой без мыла, а затем, мягко массируя кожу головы, втирайте в нее в течение 10-15 минут поваренную соль, после чего волосы тщательно промойте водой.
Для лечения выпадения волос используются и маски, которые делают, как правило, регулярно, раз в 2-3 недели. Но будьте внимательны с цветом волос, так как он может немного измениться, особенно у блондинок.
Маска для светлых волос. 1 столовую ложку хны (без горки) смешать с 1 столовой ложкой кипятка, 1 столовой ложкой кефира, парой зубчиков толченого чеснока, 1/2 чайной ложки какао, 1 чайной ложкой меда. Все тщательно перемешать, затем к полученной массе добавить 1 яйцо и еще раз размешать.
Маска для темных волос. Табак из одной сигареты высыпать в 0,5 стакана крепко заваренного чая. Добавить по 1 столовой ложке хны и подкисшего молока, 1 желток, по 1 чайной ложке витамина А в масле, облепихового масла и какао. Эту смесь нужно размешать до однородного состояния, подогревая на водяной бане.
Маску, соответствующую вашему цвету волос, вотрите в корни волос и накройте голову целлофаном и полотенцем. Через 2 часа промойте волосы и прополощите травяным отваром
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

перхоть
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:44 + в цитатник
Перхоть - это очень распространенная проблема, от нее страдает каждая третья женщина. Коже головы присуще вырабатывать новые клетки и отбрасывать отмершие чешуйки, которые могут быть весьма заметными. Этому есть множество причин: стрессы, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов в организме, неправильный уход за волосами, колебания температуры, солнце и так далее. Если не лечить перхоть, она может привести к выпадению волос, поэтому избавление от перхоти - это не только вопрос красоты.
Перхоть бывает жирного и сухого типа.
Сухая перхоть возникает при пониженном салоотделении. Волосы как бы напудрены, могут расщепляться на концах. Кожа становится сухой, легко шелушится. Перхоть падает на воротник и одежду.
Жирная перхоть покрывает всю поверхность волосяного покрова мелкими, слегка крошащимися чешуйками. Она образуется, когда при повышенном салоотделении скапливающийся жир пропитывает отмершие роговые клетки эпидермиса. Волосы становятся жирными, неприятно лоснятся, склеиваются в пряди, появляется зуд.
Если у вас есть перхоть, как можно бережнее относитесь к своим волосам. Не мойте волосы горячей водой. Старайтесь сушить волосы при комнатной температуре, а если все-таки пользуетесь феном, используйте теплый, а не горячий воздух, и не подносите фен близко к голове. При сильной перхоти откажитесь от сильного воздействия на волосы: химической завивки и осветления волос, лучше пользуйтесь растительными красителями, которые не только придадут волосам желаемый цвет, но и окажут на них благоприятное воздействие.
При перхоти применяются специальные шампуни и кремы. Во многие эти препараты входят холестерин и сера, которые очень эффективны для решения этой проблемы. Разновидность лечебных кремов - ночные кремы от перхоти, которым требуется больше времени для воздействия. Такой крем нужно вечером распределить по волосам и коже головы, а утром - смыть водой.
При любом виде перхоти очень полезен небольшой массаж головы. Массаж очищает кожу от перхоти, усиливает приток крови к корням волос, что улучшает питание волосяного покрова. Массаж производят обеими ладонями, плотно прижимая их к покрытой волосами поверхности кожи. Кожу сдвигают, фиксируя ладони на поверхности головы. Такой массаж можно проводить и с использованием эфирных масел.
Кроме специальных кремов, масел и шампуней, существует много простых средств, которые можно приготовить в домашних условиях.
При любом типе перхоти можно провести курс лечения косметическим уксусом. К отвару крапивы добавьте уксус (из расчета 1 часть уксуса и 8 частей отвара). Для приготовления отвара возьмите 2 столовые ложки измельченных листьев двудомной крапивы и залейте их 2 стаканами крутого кипятка. Через 40 минут процедите, 2 столовые ложки полученного косметического уксуса смешайте с 6 столовыми ложками горячей воды. Эту процедуру лучше всего сделать на ночь. Полученный состав вотрите с помощью ватного тампона в кожу головы, разделяя при этом волосы на ряды расческой. Голову обвяжите целлофаном и платком, чтобы не запачкать подушку. На следующее утро помойте голову. После того как волосы хорошо промоются, прополоскайте их смесью из 3 ложек косметического уксуса на 1 стакан горячей воды. Это лечение следует проводить курсами в течение 3 месяцев 2 раза в неделю
Независимо от типа перхоти очень хорошо помогает отвар тысячелистника: 4 столовые ложки травы заливают 0,5 л воды, кипятят 5 минут, настаивают 30 минут и втирают в кожу головы ежедневно в течение 1,5-2 месяцев.
При сухой перхоти очень полезно горячее масло. На ночь вотрите горячее масло (льняное, оливковое, репейное, подсолнечное) в кожу головы. Утром за час до мытья вмассируйте в корни волос смесь из сока лимона и косметического уксуса (в пропорции 1:2), а затем хорошо промойте голову.
Масло для втирания можно дополнительно обогатить витаминами и микроэлементами. Для этого возьмите по одной столовой ложке цветов ромашки, клевера, зверобоя, листьев березы и крапивы и залейте стаканом растительного масла. Эту смесь нужно настаивать в течение недели, а затем процедить. Втирание такого настоя проводят курсами (раз в неделю в течение 2 месяцев). Разогретую смесь наносят на корни волос на 1-1,5 часа и тщательно смывают.
Попробуйте иногда заменять шампунь кефиром или яйцом (или составом из стакана кефира и 1-2 яиц). После мытья ополосните волосы настоем лекарственных трав.
При жирной перхоти хорошие помогают следующие компрессы.
Залейте 2 столовые ложки цветков календулы, 3 столовые ложки шишек хмеля, 4 столовые ложки корней лопуха 1 л крутого кипятка. Процедите через 40 минут и втирайте в кожу головы 2-3 раза в неделю в течение 1 месяца.
Залейте 1 л кипятка, 1 столовую ложку шишек хмеля, 2 столовые ложки травы вереска и крапивы, через 40 минут процедите. Настой втирают в теплом виде после мытья.
Для ополаскивания волос можно приготовить следующие составы.
Заварите 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку шишек хмеля, листьев крапивы, цветков ромашки аптечной, корней лопуха. Через 30 минут после процеживания настой готов для полоскания.
К кожуре 4 лимонов добавьте литр воды и проварите 15 минут. Этим отваром волосы нужно ополаскивать раз в неделю.
Полезно иногда мыть голову специальными составами.
100 г листьев крапивы двудомной и крапивы жгучей залейте 0,5 л уксуса и 0,5 л воды. Смесь прокипятите в течение 30 минут. Полученным отваром нужно мыть голову в течение 10 дней.
2-3 раза в неделю в течение 2-3 недель мойте волосы настоем луковой шелухи. Для его приготовления залейте шелуху 1 л кипятка и настаивайте 30 минут в термосе или теплой духовке, а затем настой процедите. Через 2-3 недели ку
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

инструменты для укладки
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:43 + в цитатник
Расчесывание волос - это самая простая и необходимая процедура по уходу за ними, а также неотъемлемая часть укладки волос, поэтому расчески и щетки для волос - это инструменты, чаще всего используемые женщинами.
Чтобы не испортить волосы, при выборе расчески или щетки в первую очередь обратите внимание на их качество. Расческа с неаккуратными швами и острыми зубьями будет травмировать кожу головы и рвать волосы. Выбор щеток и расчесок зависит и от длины ваших волос. Щетки с редкими иглами подойдут тем, у кого густые или длинные волосы, а при короткой стрижке купите щетку с частыми зубьями.
Иногда полезно делать массаж головы специальной массажной щеткой. Эти щетки должны иметь твердые иглы с наконечниками, на резиновой подушке. Не стоит злоупотреблять таким массажем, так как это повреждает корни волос и повышает салоотделение.
Для укладки волос подойдет круглая щетка. Иглы на таких щетках должны быть гладкими, чтобы не повредить мокрые волосы, очень хрупкие после мытья. Для укладки феном купите полукруглую щетку с пластиковыми иглами или пластиковые щетки с редкими иглами. Для начесывания волос воспользуйтесь расческой с редкими зубьями и "хвостиком".
За щетками и расческами нужно постоянно ухаживать, чтобы не испачкать грязной расческой вымытые волосы. Ведь на расческах оседает грязь и пыль с расчесываемых волос, средства для укладки. Регулярно промывайте расческу водой, а иногда - и с мылом.
Практически все женщины пользуются феном для того, чтобы высушить или уложить волосы. Многие при этом не учитывают, что частая обработка волос горячим воздухом приводит к тому, что волосы становятся ломкими, тусклыми и сухими. Так что лучше всего иметь фен с несколькими регуляторами теплого и холодного воздуха, а при пользовании феном соблюдать некоторые правила. Не сушите феном совсем мокрые волосы, сначала слегка помокните их полотенцем. Не держите фен близко к голове, минимальное расстояние - 20 см. Просушивайте волосы равномерно, не задерживаясь подолгу в одном месте. Если вы хотите уложить волосы, то вам понадобится фен с насадками. В основном они предназначены для придания волосам объема. Так, на насадке в виде выпуклой пластины расположены стержни разной длины. Эту насадку нужно держать перпендикулярно голове и приподнимать ей волосы кругообразными движениями. Перед тем, как воспользуетесь феном, нанесите на волосы средство для укладки. Если у вас короткие волосы, сначала высушите их с боков, а затем продолжайте сушить в приподнятом состоянии. Для придания объема стрижке "паж" волосы сначала высушите, а затем, накручивая верхние пряди на круглую щетку, проведите по волосам нагретым феном.
После того, как вы высушили волосы, их можно уложить электрощипцами. Но предварительно обязательно высушите волосы, когда волосы еще мокрые, пользоваться электрощипцами нельзя. На волосы перед укладкой нанесите средство для укладки, но не пользуйтесь фиксатором. От этого волосы могут потускнеть, стать сухими. Не держите элекртощипцы на одной пряди дольше 30 секунд. Чтобы не обжечь кожу, положите под накручиваемую прядь расческу. Также нужно добавить, что для волос вредно ежедневное использование щипцов, чтобы избежать этого, купите бигуди.
Использование бигуди - более щадящий, чем электрические щипцы, способ получить локоны . В зависимости от типа и состояния своих волос выберите бигуди того размера и формы, которые подойдут вам лучше всего. Если у вас длинные волосы, купите бигуди диаметром 1-2 см, а если длинные - тоньше 1 см. Средние и крупные бигуди придают прическе объем, но локоны от тонких бигуди сохраняются дольше. Волосы начинают накручивать спереди назад, это наиболее удобно. При накручивании держите волосы перпендикулярно поверхности бигуди, причем накручиваемые пряди не могут быть шире, чем бигуди. Волосы накручивайте ровно, следите за тем, чтобы концы волос не сминались, тогда у вас получатся идеальные локоны. После того, как все волосы накручены, подсушите их феном.
Кроме обычных бигуди популярностью пользуются папильотки и бигуди-"липучки".
С помощью папильоток можно очень быстро сделать естественные локоны. Особенно удобно использовать папильотки, чтобы придать новую форму химической завивке и естественно вьющимся волосам. Вначале слегка намочите волосы и нанесите на них средство для укладки, разделите волосы на пряди и накрутите их на папильотки. Через некоторое время папильотки снимите, а волосы расчешите с помощью пальцев или расчески с редкими зубьями.
Бигуди-"липучки" покрыты пластиковыми ворсинками, к которым волосы прилипают, не повреждаясь. Поэтому на такие бигуди можно легко накрутить и сухие, и мокрые волосы. При этом бигуди-"липучки" бывают самых разных размеров, их используют как для создания естественных волн, так и для тугих локонов.
Зажимы для создания волн используются реже, чем другие инструменты, в основном для вечерних причесок, с помощью зажимов можно создать необычную прическу в стиле 20-30 годов. Нанесите на волосы мусс, пену или гель, сформируйте волны и закрепите каждый гребень волны зажимами. Волосы тщательно высушите и, не расчесывая, закрепите прическу лаком..
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

укладка волос
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:42 + в цитатник
Средства для укладки волос нужны каждой женщине, чтобы придать прическе объем, блеск и зафиксировать ее.
Пенные фиксаторы (муссы и пенки) придают прическе объем, помогают надолго сохранить локоны . Эти средства наносят на влажные волосы перед укладкой феном. Нельзя наносить на волосы слишком много пенки, иначе высохшие волосы будут выглядеть неопрятно.
Лосьоны для укладки лучше всего использовать при укладке волос с помощью фена или бигуди. Лосьоны придают прическе объем и прочность. В отличие от пенки, лосьоны можно наносить и на сухие волосы. Если вы укладываете волосы феном, купите специальный лосьон для укладки феном, содержащий питательные вещества, защищающие волосы от вредного воздействия горячего воздуха. Минус в том, что этот лосьон не сильно фиксирует прическу.
Гель придает прическе большую прочность. С помощью геля можно придать любую форму короткой стрижке, сделать ее устойчивой. Можно также использовать гель, чтобы сформировать локоны и волны из густых волос, плохо поддающихся укладке другими средствами. Мокрый гель позволяет создать эффект мокрых волос.
Воск для волос помогает при укладке кудрявых, а также сухих волос. В то же время воск ухаживает за волосами, благодаря содержанию жира, из-за которого волосы лучше поддаются укладке и становятся блестящими.
В завершение укладки используются лак или спрей для волос. Они фиксируют прическу и придают волосам блеск. После нанесения лака не следует расчесывать волосы.
Для укладки волос можно использовать и народные средства.
Волосы, особенно непослушные, можно уложить с помощью соленой или сладкой воды.
Блеск волосам придаст сок цитрусовых.
Вместо мусса воспользуйтесь квасом, пивом или молоком.
Для тонких и непослушных волос вместо геля используйте раствор желатина. Треть чайной ложки желатина залейте половиной стакана воды. Размочите желатин в течение 3 часов, затем доведите до кипения (но не кипятите!), тщательно размешайте и остудите. Процедите раствор и нанесите на волосы.
Эффект мокрого геля дает увлажняющий крем или молочко.
Для укладки тонких волос подойдет отвар из льняного семени. Для этого 1 чайную ложку льняного семени залейте половиной стакана воды и кипятите 20 минут, остудите и процедите. Нанесите отвар на волосы перед их укладкой.
Вместо воска можно использовать любой питательный крем для сухой кожи...
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

химическая завивка
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:41 + в цитатник
Виды химической завивки
Существуют два основных классических вида химической завивки: с использованием кислотного и щелочного составов.
Завивка на кислотной основе обеспечивает стойкую и сильную фиксацию и подходит для всех типов волос, но при этом она оказывает на волосы сильное воздействие, после которого желательно провести курс лечения.
Щелочная завивка мягче воздействует на волосы и кожу головы и придает локонам естественный вид. Ее минус в том, что она подходит не для всех типов волос и держится не более 3 месяцев
В настоящее время появились новые способы химической завивки. Один из них - нейтральная завивка, которая объединяет преимущества двух видов завивки. Она довольно мягко воздействует на волосы и кожу головы, из-за того, что этот способ завивки рН-нейтрален. Еще одно достоинство нейтральной завивки - она подходит для всех типов волос. Состав волос неоднороден, некоторые участки могут быть повреждены. Из-за этого волосы обычно по-разному подвергаются завивке, и она получается неравномерной. Преимущество нейтральной завивки в том, что она, независимо от степени повреждения волоса, одинаково хорошо воздействует на всех участках волос, по всей их длине.
К новым щадящим способам химической завивки относится и аминокислотная химическая завивка. Аминокислоты и протеины, содержащиеся в составе для завивки, во время процедуры проникают внутрь волос и помогают им скорее восстановиться.
Химическая завивка на кислотной основе с использованием тиоглюколиевой кислоты - это также новый, достаточно щадящий способ. Эта кислота не приводит к сильному набуханию волос, которое для них вредно. Кроме того, средство имеет нейтральное значение рН, что также полезно для кожи головы и волос. Но для гладких и прямых волос этот способ завивки не подходит, к тому же она менее прочна, чем классическая. Через 4-6 недель локоны становятся менее пышными

Как сделать химическую завивку
Химическая завивка - достаточно сложная процедура, которая при неправильном осуществлении может нанести волосам существенный вред. Лучше всего, если завивку вам сделает профессионал. Но если вы все же решили сделать химическую завивку дома, то воспользуйтесь нашими советами.
Прежде чем делать химическую завивку, поверьте, подходит ли вашим волосам состав жидкости для завивки. Для этого отделите маленькую прядь волос, нанесите на нее жидкость и оставьте на несколько минут. Затем попробуйте разорвать прядь. Если этого сделать не получается, значит, волосам подходит такой состав; если же волосы стали хрупкими и рвутся, жидкость нужно разбавить водой, и повторить тест на другой пряди. Причиной того, что волосы после теста стали ломкими, могут быть и заболевания волос. В этом случае перед проведением завивки их нужно подлечить. Чтобы проверить, нет ли у вас аллергии на состав жидкости для волос, на кожу за ухом нанесите немного жидкости, а через 10 минут смойте раствором перекиси водорода и воды. Если кожа не покраснела, не шелушиться, нет зуда, то жидкость вам подходит. Нельзя делать химическую завивку, если на коже головы есть порезы, воспаления, прыщи.
Перед проведением химической завивки вымойте голову, волосы немного подсушите, расчешите и накрутите их на бигуди. Не накручивайте волосы слишком туго, иначе жидкость для завивки не попадет на все слои волос. Кожу на лбу и висках по линии роста волос смажьте кремом и уложите по этой линии жгут из ваты или салфетки. Плечи накройте накидкой и обязательно наденьте перчатки. В пластмассовую или фарфоровую мисочку налейте жидкость для завивки, как указано в инструкции. Быстро наносите жидкость маленькой губкой (обычно она имеется в комплекте), начиная с затылка, далее - на темени и висках. Когда смочены все волосы, оберните голову пластиковой пленкой и махровым полотенцем.
Жидкость нужно держать на волосах не дольше времени, указанного в инструкции, иначе волосам будет нанесен серьезный вред. По истечении указанного времени тщательно промойте волосы теплой водой, не снимая при этом бигуди. Промокните волосы полотенцем.
Следующий этап - нанесение фиксажа. Фиксаж взбейте в пену и быстро нанесите на волосы на 5-8 минут. После этого снимите бигуди и опять нанесите фиксаж на то же время. Промойте волосы теплой водой. Промытые волосы нужно ополоснуть кислым раствором. Для этого в 1 литре воды разведите 2 г лимонной кислоты или 1-2 столовые ложки 8%-го уксуса. После этого на волосы желательно нанести питательное средство для восстановления структуры волос (например, касторовое масло, специальную настойку или ополаскиватель).
Если у вас получились слабые локоны, значит, вы поделили их на слишком крупные пряди или очень плотно накрутили на бигуди.
Если ваши волосы изменили цвет, значит, вы слишком долго держали фиксаж на волосах или плохо промыли их перед фиксированием

Как снизить вред от химической завивки
Химическая завивка - это замечательный выход для женщин с тонкими и мягкими волосами, а также для тех, кто просто хочет всегда иметь красивую прическу. Минус в том, что при проведении такой завивки происходит сильное воздействие на структуру волос, которое в некоторых случаях может привести к серьезным проблемам. Чтобы свести к минимуму возможные неблагоприятные последствия химической завивки, придерживайтесь простых правил.
Не красьте и не оттеняйте волосы перед химической завивкой, это дополнительная нагрузка на волосы, к тому же жидкость химической завивки все равно сделает волосы примерно на нюанс светлее. С окрашивания до химической завивки должно пройти не менее 2 недель.
Если вы больны или у вас пониженное давление, вам лучше отложить химическую завивку. Кстати, эту процедуру лучше проводить в теплом помещении, на сытый желудок.
Современные средства для химической завивки содержат меньше спирта, который наносит волосам серьезный вред, делая их сухими и ломкими. Выбирайте для завивки именно такие средства, содержащие к тому же много питательных веществ.
После химической завивки волосы некоторое время особенно чувствительны. Поэтому постарайтесь не мыть их в течение 3 следующих дней. Для мытья волос после химической завивки пользуйтесь специальным шампунем для волос с химической завивкой или мягким шампунем для поврежденных и ослабленных волос. После мытья ополосните волосы хлебным настоем (200-300 г ржаного хлеба залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 3-6 часов в теплой духовке или в термосе) или настоем из трав.
Для того, чтобы увлажнить и укрепить волосы, подвергшиеся химической завивке, вернуть им блеск и шелковистость, делайте маски для волос, содержащие различные полезные вещества (увлажняющий пантенол и кератин, коллагены, шелковые протеины), а также горячие маски с использованием масла для волос, которое укрепляет волосы.
Если после химической завивки цвет ваших волос поблек, воспользуйтесь оттеночными средствами на растительной основе. Они не только придадут волосам сочные оттенки, но и одновременно оздоровят их. Растительные красители покрывают волосы защитной пленкой, роговой слой волос разглаживается, они начинают блестеть.
После химической завивки кончики волос часто начинают сечься, поэтому чтобы волосы выглядели здоровыми, регулярно немного состригайте концы волос или наносите на кончики волос специальный крем.
Для лучшего сохранения локонов расчесывайте волосы только расческами с широкими зубьями. Щетки для волос или расчески с частыми зубьями нарушат форму локонов
Рубрики:  красивые волосы
Нравится

про ванны
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:40 + в цитатник
Ванна из настоя травы сушеницы 250 г травы прокипятить в 2 л воды, настоять в течение 40 минут, влить в ванну (температура 35о). После принятия такой ванны сухая кожа становится упругой и эластичной.
Ванна из ромашки и льнянки обыкновенной Эта ванна также окажет положительное воздействие на сухую кожу. Возьмите по 100 г каждой травы, залейте кипятком и прокипятите на маленьком огне 10 минут. После охлаждения процеженный настой влить в ванну.
Хвойная ванна. Стакан хвои залить 2 л кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить, влить в ванну (температура 30-35о). Приятная ароматическая ванна снимет усталость, успокаивающе подействует на нервную систему.
Ванна "Степной нектар". Смешать в равных частях траву душицы, чабреца, мяты, полыни, подорожника, тысячелистника, листья дикой рябины. Два стакана смеси залить 2 л кипятка. Варить на слабом огне 3-5 минут, настоять, процедить, влить в ванну. Эта целебная ароматная ванна оздоровляет, бодрит, освежает, тонизирует.
Солевая ванна. Добавить в ванну 250-500 г поваренной или морской соли. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.
Ванна, разглаживающая кожу. Ее рекомендуют делать при "гусиной" или ороговевшей коже. В теплую воду засыпать 500 г картофельного крахмала (либо густого отвара овсяных хлопьев) и 2 столовые ложки хвойного экстракта. После процедуры хорошо втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молочко.
Ванна Клеопатры в первую очередь действует на кожу и менее всего на внутренние органы. Подогрейте 1 л молока, не доводя его до кипения. А в другой посуде - на водяной бане - чашку меда. Растворите затем мед в молоке. Добавьте 2 столовые ложки миндального, розового, оливкового или иного растительного масла. После такой ванны кожа становится нежной и гладкой.
Ванна из отвара татарника. 3 стакана измельченного татарника заварить, настоять, процедить, влить в ванну. После такой ванны ваша кожа станет упругой.
Травяная ванна, которую рекомендуют принимать людям с жирной угреватой кожей. По 25 г зерен можжевельника, цветов лаванды, ромашки, травы зверобоя, по 50 г липового цвета, чабреца, перечной мяты сложите в марлевый мешочек, опустите его в кастрюлю, залейте 2л воды и прокипятите на сильном огне. Затем смесь еще около 30 минут поварите на небольшом огне. Отвар вылейте в ванну. Такую ванну можно делать ежедневно, но вполне достаточно и 1 раз в неделю.
Если же кожа, наоборот, слишком сухая, то ей для эластичности помогает ванна с добавлением густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 г каждой травы).
Целебная ванна "Приятные сновидения". Очень полезна для здоровья теплая ванна с добавлением отвара из ромашки, липового цвета, мяты, корня валерианы. Ее следует принимать вечером перед сном. Она омолаживает кожу, успокаивает нервную систему, улучшает сон. У вас появится чувство особой свежести, бодрости после пробуждения...
Рубрики:  уход за телом
Нравится

целлюлит
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:39 + в цитатник
Главным условием для лечения целлюлита является комплексный подход. При борьбе с целлюлитом нужно сочетать массаж, гимнастику, кремы против целлюлита и правильное питание, а также вести здоровый образ жизни.
Ежедневно принимайте контрастные души. После душа вотрите в кожу, пораженную целлюлитом, крем, стимулирующий кровообращение, или специальный крем от целлюлита, содержащий плющ, экстракт гингко, морские водоросли, хвощ, арнику и некоторые другие вещества.
Но только этого для лечения целлюлита недостаточно. В борьбе с целлюлитом очень помогают занятия спортом. Особенно полезны бег, плавание и различные упражнения в воде, а также велосипед. Каждый день обязательно делайте специальную гимнастику.
На начальных стадиях развития целлюлита вам очень поможет массаж, повышающий упругость соединительных тканей. Массаж лучше всего делать сухой щеточкой или массажной рукавицей, а также массажерами - с шишечками, пластинами или шариками.
В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Он содержится в растительных маслах и яйцах. Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли. Ешьте морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или замедляет его развитие. Включите в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна, свежую зелень. И обязательно ограничьте потребление алкоголя и курение...

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть регулярно заниматься спортом и специальной гимнастикой.
Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрями в колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено.
Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.
Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание...
Рубрики:  уход за телом
Нравится

красивая грудь
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:38 + в цитатник
Занятия, направленные на укрепление и увеличение массы грудных мышц, продолжайте 8-16 и более недель. Наиболее быстрый рост объема мышц происходит обычно в первый месяц тренировок. Это зависит от телосложения, веса женщины, системы тренировок. За время тренировок окружность бюста может увеличиться на 6-8 см.
Проводите занятия 3-4 раза в неделю. Продолжительность их увеличивайте с 10-15 до 30-45 минут. При этом чередуйте динамические и изометрические упражнения.
Упражнения динамического характера с амортизаторами и эспандерами:
Лежа на спине головой к стене, руки с амортизатором вверху. Опускайте руки вниз, вдоль туловища, растягивая амортизатор, и вновь поднимайте . 8-10 раз.
То же упражнение, но выполняйте его поочередно то одной, то другой рукой . 8-10 раз каждой рукой.
Сидя спиной к стене, руки с амортизатором над головой. Опускайте руки вперед-вниз и вновь поднимайте.
Стоя лицом к стене, слегка наклонитесь вперед. Натянутый амортизатор в вытянутых вперед руках. Одновременно, а затем поочередно опускайте прямые руки вниз.
Держите эспандер над головой, медленно его сдавливайте с боков.
Держите эспандер горизонтально перед грудью. Медленно и сильно сдавливайте его 8-10 раз. 3 серии.
Амортизаторы закрепите с двух концов с таким расчетом, чтобы их можно было взять одной и другой рукой. Руки в стороны, затем соединяйте их перед собой, растягивая амортизаторы.
Сидя на стуле. Один конец эспандера на полу (вертикально). Надавливайте на него сверху прямой или слегка согнутой рукой. 8-10 раз.
Лежа на спине, руки с гантелями весом 3-5 кг разведите в стороны. Соединяйте руки впереди. 3 серии по б-8 раз. Это же упражнение, но гантели отводите за голову.
Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз.
И. п.-упор лежа на полу с прямыми, широко разведенными руками. Сгибайте и разгибайте их максимальное количество раз (не более 10). Упражнение тем труднее, чем ниже стоят руки. Поэтому начинайте сначала делать его, поставив руки на два рядом стоящих стула; когда освоите это упражнение, отжимайтесь от пола. Упражнение будет еще эффективнее, если разведенные руки поставить больше вперед.
Для тренировки грудных мышц подходят эспандеры для лыжников, ручные эспандеры двойного действия, другие устройства. Выполняя упражнения с эспандером, нужно помнить, что эспандер ручной двойного действия для укрепления грудных мышц нужно сжимать с боков.
Изометрические упражнения:
И. п.-о. с. Руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5-7 с. 3-4 раза с интервалом 15-25 с. Можно взять в руки футбольный или набивной мяч и выполнять то же упражнение.
И. п.- сидя на стуле за столом. Кисти лежат на столе ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. 3-4 раза с интервалом 10-15 с.
Упражнение выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу, партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6-8 раз по 3-4 серии.
Из приведенных упражнений составьте комплекс, рассчитанный на 20-25 минут.
Ориентировочный план одного занятия:
Ходьба на месте с одновременными круговыми движениями в плечевых суставах - вперед и назад по 8-12 раз в каждом направлении.
И. п.- о. с. Одну руку поднять вверх. Делайте рывковые движения руками назад, меняйте положение рук на каждый 3-й и 1-й счет. 12-16 раз.
И. п.- лежа на спине головой к закрепленному амортизатору. Ручки его (или упругую толстую резину) держите вверху. Опускайте прямые руки, растягивая амортизатор. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин.
Сядьте на пол спиной к амортизатору. Держите его ручки вверху. Опускайте руки вниз. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин. Между упражнениями делайте интервал до 2 мин.
Сидя или стоя, держите эспандер с боков горизонтально перед грудью. Медленно сдавливайте его в течение 5-7 с. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин.
Упражнение то же, но эспандер держите над головой.
Стоя или сидя, руки перед грудью, ладони соединены. С большой силой давите ладонью на ладонь в течение 5-7 с. 4-б раз.
Рубрики:  спорт
Нравится

для полных
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:37 + в цитатник
Наряду с перееданием одной из основных причин полноты является малоподвижный образ жизни. Чтобы согнать лишний вес, в арсенал спортивных занятий желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, плавание, гимнастику и так далее. Однако в физических занятиях нужна система, занятия нужно проводить не реже 3-4 раз в неделю, в достаточном объеме, с максимальной нагрузкой.
Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с.
Исходное положение (и. п.)-основная стойка (о. с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и. п. Повторить каждой ногой 10-12 раз.
И. п.- о. с. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения туловищем: наклоняясь вперед, в стороны и назад. 6-8 раз в каждую сторону.
И. п.-о. с. Отставьте левую ногу в сторону и поставьте на носок, поднимите руки вверх, затем трижды пружинисто наклонитесь влево и вернитесь в и. п. 8-10 раз в каждую сторону.
И. п.-то же. Присядьте, кисти положите на пол, правую ногу выпрямите назад и поставьте на носок. Меняйте положение ног одновременно. 12-16 раз.
И. п. - сидя, опереться руками о пол сзади, затем лечь на спину. Поднимайте ноги, старайтесь носками коснуться пола за головой. Опуская ноги, сядьте и наклонитесь вперед, стараясь лбом коснуться ног. 12-16 раз.
И. п.- лежа на спине, руки - вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол, поднимите таз и выполняйте им круговые движения в одном и другом направлении 6-8 раз подряд по 3 серии.
И. п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 с.
Ходьба на месте, расслабление мышц ног.
И. п.-стоя, руки вдоль туловища. Слегка выпячивая и сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание в течение 15- 20 с.
Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы пробежать 1-1,5 км. Для достижения положительного эффекта заниматься нужно регулярно в течение достаточно длительного времени.
Комплекс оздоровительной гимнастики для женщин, желающих похудеть. Этот комплекс выполняйте в любое время суток, но не сразу после приема пищи и не перед самым сном.
И. п.- о. с. Присядьте, затем одновременно толчком двух ног выпрямите ноги, примите положение упор лежа на прямых руках, затем вернитесь в и. п. 12-16 раз.
И. п.-сидя, опереться руками о пол сзади. Сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах, затем выполняйте круговые движения стопами в течение 30-40 с.
И. п.-сидя на полу. Поднимите ноги, руки отведите в стороны. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных и тазобедренных суставах ("велосипед") в течение 25--30 с.
И. п.-лежа на спине, кисти положите на затылок. Сядьте и наклонитесь вперед, руками потянитесь к стопам. 20-24 раза.
И. п.- сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Опираясь на одну ногу и обе руки, поднимите туловище (таз), голову отведите" назад. 12-16 раз, опираясь то на одну, то на другую ногу.
И. п.-то же. Разведите ноги. Подняв и развернув налево туловище (таз), перейдите в упор на левую руку, правую поднимите вверх, прогнитесь на счет 1-2, на 3- 4 - вернитесь в и. п. 8-10 раз в каждую сторону.
И. п.-лежа на правом боку, ноги вместе. Отведите левую ногу в сторону и выполните ею круговые движения в одном и другое направлении. То же, лежа на другом боку. 8-10 раз поочередно каждой ногой в разном направлении.
И. п.-лежа на животе, руки-в стороны. Поднимите вверх голову, плечи, прямые руки и, ноги, продержитесь 3-5 с. в этом положении. 6-8 раз.
И. п.-лежа на животе. Руками возьмитесь за голеностопные суставы. Поднимая голову, плечи и, разгибая ноги, прогнитесь. 8-10 раз.
И. п.- встать на колени, руки - вверх. Садитесь на пятки, туловище наклоняйте вперед, голову опустите, руки отведите назад, затем вернитесь в и. п. 16-20 раз.
И. п.- стоя на четвереньках. Отведите прямую ногу и голову назад, прогнитесь, затем опустите ногу, и колено подтяните к животу, голову опустите, вновь отведите ногу и голову назад, а затем вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
И. п.-о. с. Бег на месте с высоким подниманием коленей. 30-40 с.
И. п.- о. с. Руки к плечам. Ходьба на месте. Руками, согнутыми в локтях, выполняйте круговые движения назад, затем вперед. 12-16 раз в каждом направлений.
И. п.- стоя, руки с гантелями вытянуты вперед. Разводите их в стороны и вновь соединяйте. 12-16 раз.
И. п.- о. с. Гантели на полу. Расслабьте мышцы рук и ног в течение 15-20 с.
И. п.-о. с. Поднимите руки вверх-глубокий вдох, наклонитесь вперед, бросьте руки - выдох. 2-3 раза.
Данный комплекс рассчитан на тренированных женщин. Выполняйте его в среднем темпе. Если для кого-то эта нагрузка велика, уменьшите ее, не выполняя трудные для вас упражнения, или сократите число их повторений...
Рубрики:  спорт
Нравится

плоский живот
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:36 + в цитатник
У многих женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, торчит. Выходит, дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой можно считать такое состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Упражнения для укрепления мышц живота
И. п.-лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п.
И. п.- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.
И. п.- то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста.
И. п.- то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90°.
И. п.- то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении.
И. п.- то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении.
И. п.- то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой.
И. п.- то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках ("березка"), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище.
И. п.- то же. Закрепите стопы, положите, кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.
И. п.-то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п..
И. п.-то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п.
Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.
И. п.-сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.
И. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п.
И. п.-лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.
И. п.-лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми.
Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п.
В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения. Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.
При соблюдении наших рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку...
Рубрики:  спорт
Нравится

осанка
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:35 + в цитатник
Красота женской фигуры, прежде всего, в правильной осанке. Хорошая осанка - это не только красота, но и здоровье. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям. Осанку можно исправить, выполняя регулярно, не реже 3 раз в неделю специальные упражнения для мышц спины.
И. п.-стоя, кисти на затылке. Наклоните голову вперед, затем медленно отведите голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление. 12-16 раз.
И. п.- о. с. Возьмите в руки гантели весом 3 кг. Наклонитесь вперед, прогнувшись, спина прямая, отводите руки назад, прогнитесь, соедините лопатки, вернитесь в и. п. 10-12 раз.
И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, согните ноги, стопы поставьте на пол. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимите туловище (таз), задержитесь в этом положении на 3-5 с., вернитесь в и. п. 12-16 раз.
И. п.- то же. Выпрямите ноги. Опираясь локтями, прогнитесь в грудном отделе позвоночника, таз не поднимайте, держитесь в этом положении 3-5 с. 12-16 раз.
И. п.- лежа, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Опираясь затылком и стопами, поднимите таз, слегка прогнитесь, продержитесь в этом положении 3-5 с. 4-6 раз. Упражнение можно усложнить, если опираться на одну ногу, а вторую поднимать.
И. п.- лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Опираясь головой, руками и пятками, поднимите туловище, слегка прогнитесь в этом положении на несколько секунд. 5-б раз
И. п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. Руки за спиной возьмите в замок. Поднимите голову, плечи, прямые руки и одну ногу, прогнитесь, продержитесь в этом положении 3-5 с. 8-12 раз.
И. п.- то же. Положите кисти на затылок. Поднимите голову, плечи и согнутые ноги, головой потянитесь к стопам. 8-10 раз.
И. п.- то же. Руки выпрямите вверх. Поднимите голову, плечи, прямые руки и ноги, прогнитесь и держитесь в этом положении 3-5 с. 6-8 раз.
И. п.- сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Поднимите туловище (таз), голову отведите назад, прогнитесь, продержитесь в этом положении 3-5 с. 8-12 раз.
И. п.-то же. Поднимите туловище, голову отведите назад. Опирайтесь на одну ногу, другую поднимите вверх. 10-12 раз, опираясь то на одну, то на другую ногу.
И. п.-сидя спиной к стулу. Голову положите на сиденье. Надавливая головой на сиденье, поднимите туловище, продержитесь в этом положении 3-5 с. 8-10 раз.
У многих девушек из-за слабости мышц спины лопатки отступают, как крылья. Чтобы "прижать" лопатки к позвоночнику, укрепляйте мышцы спины с помощью упражнений, приведенных далее. Упражнения выполняйте в течение 5-7 с. 6-8 раз. Между упражнениями и их повторением делайте интервал для отдыха 10-15 с.
И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Сильно прижимайте лопатки к полу в течение 5-7 с.
И. п.- то же. Руки разведите в стороны и сильно давите ими на пол в течение 5-7 с.
И. п.- то же. Локти поставьте на пол. Опираясь ими, слегка прогнитесь и держите до 7 с.
И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Подложите кисти под голову. Надавливайте головой на кисти в течение 5-7 с.
И. п.- лежа на животе, кисти на затылке, локти в стороны. Слегка приподнимите голову, локти отведите назад, лопатки соедините. Держите 5-7 с.
И. п.- тоже. Руки с гантелями отведите в стороны. Голову и плечи слегка приподнимите, руки отведите назад, лопатки соедините, держите 3-5 с.
И. п.- стоя, лицом к двери. Проденьте толстый резиновый жгут через дверную ручку (скобу), держите концы жгута. Медленно разводите руки в стороны, растягивая резину в течение 5-7 с.
Коррекция позвоночника и выработка правильной осанки - процесс сложный и долговременный, наберитесь терпения и тренируйтесь. Желаемые результаты достигаются обычно через 2-3 месяца...
Рубрики:  спорт
Нравится

тонкая талия
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:33 + в цитатник
Многие женщины хотят иметь тонкую талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего, избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите мышцы живота, а также мышцы спины. В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз.
И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую. Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.
И. п.- то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем-в другую сторону.
И.п.-то же. Поднимите прямые ноги под углом 90°. Наклоните ноги в одну, затем - в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения.
И. п.- лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.
И. п.- то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.
И. п.- стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же проделайте левой рукой, поворачиваясь вправо.
И. п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.
И. П.-лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.
И. п.- лежа на полу, на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же - на другом боку.
И. п.-лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же - на другом боку.
В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с.
И. п.-стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.
Постарайтесь выполнить все рекомендации, и ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца...
Рубрики:  спорт
Нравится

красивая походка
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:33 + в цитатник
Проверьте свою обувь, удобно ли вам в ней. На слишком высоких каблуках женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что не следует злоупотреблять высокими каблуками, если вы не умеете красиво и естественно ходить на них. Но и к кроссовкам привыкать не следует, так как они делают походку размашистой, небрежной. Лучше всего выбирать обувь с каблуками среднего размера. Тогда и походка будет красивой, и вам будет удобно.
Гимнастика для легкой походки
Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет "раз" опустите пятку левой ноги. На "два" правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйте в быстром темпе.
Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.
Ношение "тяжести" на голове. Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите наголову, например, книгу и поддерживайте ее рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руки. Спину при этом держите прямо.
Упражнения на ходу. а) сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага; б) дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв ее на 10-15 см, колено выпрямляйте. Потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое сделайте левой ногой. в) сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом 2 маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, 2 маленьких шага правой и левой ногой и так далее...
Рубрики:  спорт
Нравится

бородавки
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:31 + в цитатник
Бородавки - весьма распространенный косметический дефект. Бородавки бывают обыкновенные, остроконечные и плоские. Обыкновенные бородавки - образования из роговых клеток; их размеры колеблются от просяного до чечевичного зерна; они имеют круглую или овальную форму, плотны на ощупь, безболезненны; поверхность их неровная. Чаще всего обыкновенные бородавки располагаются на руках, особенно на пальцах, иногда - на подошвах, реже - на лице. Количество бородавок может достигать нескольких десятков. Иногда, сливаясь, они образуют ороговевшие бляшки неправильной формы. Обыкновенные бородавки встречаются у лиц обоего пола в любом возрасте, чаще они наблюдаются у детей.
Остроконечные бородавки - соединительно-тканное образование на ножке. Чаще наблюдаются единичные остроконечные бородавки, но иногда они встречаются группами, напоминая по форме петушиный гребешок или головку цветной капусты. На соприкасающихся поверхностях кожи, особенно в местах трения и усиленного выделения пота, остроконечные бородавки интенсивно разрастаются. На ощупь остроконечные бородавки мягки и болезненны. Плоские бородавки наблюдаются чаще у детей и подростков. Величина плоских бородавок небольшая, поверхность - гладкая: они едва выступают над уровнем кожи. Чаще всего плоские бородавки располагаются группами на кистях рук и лице.
Считают, что бородавки вызываются мельчайшими микробами, так называемым фильтрующимся вирусом, однако в их возникновении играет большую роль также нервная система.
Бородавки могут передаваться при соприкосновении. Их распространению способствуют: травмирование бородавок (срезание ножницами, откусывание зубами), общее состояние организма и ряд других моментов.
Для уничтожения бородавок существует много народных средств: смазывание соком чистотела, прикладывание на 24 часа натертого чеснока, сырого картофеля или антоновского яблока.
Широко известное прижигание бородавок ляписом и другими средствами существенных результатов не дает, так как нередко эти приемы вызывают раздражение и усиливают разрастание бородавок. Лучший эффект получается при выжигании и разрушении бородавок электрическим током: электрокоагуляцией, гальванокаустикой, дарсонвализацией. У детей прекрасный результат дает выжигание бородавок углекислым снегом. Удаление бородавок производит врач.
Надо сказать, что бородавки могут исчезать и без какого-либо лечения. Удаление бородавок нужно сочетать с общеукрепляющим лечением: необходимо строжайшее соблюдение чистоты, тщательное мытье рук и ног
Рубрики:  уход за лицом
Нравится

веснушки
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:31 + в цитатник
Одни женщины, как правило, хотят непременно и быстро избавиться от веснушек. Другие относятся к ним более спокойно, однако далеко не безразлично.
Веснушки (их медицинское название - эфелиды, что в переводе с греческого означает солнечные нашлепки) появляются в результате нарушения пигментного обмена. Прелестные крапинки, которые часто совершенно напрасно повергают в панику юных девушек, - это скопления зерен темного красящего вещества - меланина. Он образуется та бесцветной аминокислоты тирозина на границе глубокого и поверхностного слоя кожи. Поэтому веснушки так трудно свести - необходимо удалить их поверхностный слой. О меланине известно, что он образуется из тирозина под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому веснушки "родственницы" загара. Но загар покрывает кожу сплошь, и это говорит о том, что тирозин распределен в клетках кожи равномерно. Веснушки - это островки тирозина, самовольно превратившегося в меланин. Именно самовольно, ведь они бывают и на закрытых частях тела. У кого есть веснушки, они существуют постоянно. Однако осенью и зимой они бледнеют и становятся незаметными, а в весенне-летний период появляются вновь. Наибольшая интенсивность окраски веснушек наблюдается в возрасте от 20 до 25 лет. До тридцати лет их количество может нарастать, а в пожилом возрасте веснушки становятся менее яркими. Существует мнение, что они передаются по наследству. Чаще веснушки встречаются у блондинок и рыжеволосых.
Тем, кто предрасположен к появлению веснушек и хочет от низ избавиться, нужно позаботиться прежде всего о защите лица от ультрафиолетового облучения.
Что касается диеты, то обязательно нужно следить за содержанием в ежедневном рационе витаминов С и PP. Если нет возможности получать эти витамины в достаточном количестве с натуральными продуктами, можно принимать их в таблетках в течение двух-трех недель витамин С по 1-1,5 г три раза в день до еды, а витамин РР по 0,01 г три раза в день после еды. После каждого курса делается недельный перерыв. Всего проводится два-три курса.
Следует помнить, что защитные кремы и пудра предохраняют кож от солнечных лучей только в течение трех-четырех часов. Если приходится долго находиться на солнце, то нужно, предварительно удали предыдущий слой крема и пудры, нанести новый.
Специальный уход за лицом, склонным к образованию веснушек состоит в применении отбеливающих кремов и масок. Выбор их зависит от типа кожи.
Очень полезно при любом типе кожи перед нанесением питательного крема смазывать кожу соком лимона, грейпфрута, кислой капусты. Крем наносят на влажное лицо. Процедуру можно повторять ежедневно до получения положительного эффекта. Применяя средства от веснушек, соблюдайте предельную осторожность с кожей под глазами!
Если выступило небольшое количество веснушек или они слабо окрашены, то вполне достаточно утром и вечером протирать кожу лица соком репчатого лука, уксусом
Рубрики:  уход за лицом
Нравится

гимнастика для лица
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:30 + в цитатник
мышцы лица стареют намного раньше других мышц, так как мышцам тела приходится постоянно трудиться, а мимические мышцы лица работают намного меньше.
После 25-30 лет рекомендуется делать специальные гимнастические упражнения, предотвращающие процесс старения мышц лица и улучшающие питание мышц и кожи. Перед тем как делать упражнения, очистите кожу и нанесите питательный крем. Во время занятия удобно сядьте на стул, спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.
Упражнение против морщин на лбу. Обеими ладонями рук прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза и держите их закрытыми 6 секунд, вращая глазами и не поднимая век.
Упражнение для поддержания тонуса бровей. Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижмите указательными пальцами, при этом высоко поднимите брови. И так держите их 6 секунд.
Упражнение против дряблости верхних век. Концы 4 пальцев (подушечки пальцев) правой и левой рук положите на надбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабьтесь.
Упражнение против дряблости нижних век. Подушечки 4 пальцев левой и правой рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите в течение 6 секунд. После этого подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.
Упражнение для укрепления щек. Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Затем надуйте правую щеку и выдыхайте через правый уголок рта. Повторите 3-4 раза.
Упражнение для расправления вертикальных складок у рта. Надув щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Повторите 5-6 раз.
Упражнение для разглаживания морщин на верхней губе. Произносите звуки "а", "и", "у", "о", "ы", повторяя их 5-6 раз.
Упражнение для укрепления всех мышц вокруг рта. Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторяйте это упражнение 3-4 раза.
Упражнения для улучшения кровоснабжения тканей вокруг глаз и снятия усталости с глаз. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща при этом лоб. Теперь, не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса надо повторять 3-4 раза подряд.
Упражнение против двойного подбородка. Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Каждое из этих упражнений повторяйте по 5 раз.
Упражнение поворот головы. Делайте по 10 раз повороты в правую сторону, затем - в левую. После этого энергично наклоняйте голову вниз и откидывайте ее с силой назад, тоже 10 раз подряд.
Все эти упражнения вы можете делать в комплексе либо выбирая упражнения для наиболее проблемных частей лица
Рубрики:  уход за лицом
Нравится

Дневник красота_для_тебя
Вторник, 30 Октября 2007 г. 13:25 + в цитатник
сообщество о красоте и здоровье


Поиск сообщений в красота_для_тебя
Страницы: 36 ..
.. 3 2 [1] Календарь

О проекте